Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 декабря 2012 7:31

Здоровый образ жизни: как не убиться

Все мы хотим оставаться здоровыми, жить долго и счастливо. Но что с нами будет, если следовать абсолютно всем без исключения рекомендациям относительно здорового образа жизни? Доживем ли мы до ста лет или же задолго до этого рубежа сделаемся пациентами докторов самого различного профиля?
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Все мы хотим оставаться здоровыми, жить долго и счастливо. Но что с нами будет, если следовать абсолютно всем без исключения рекомендациям относительно здорового образа жизни? Доживем ли мы до ста лет или же задолго до этого рубежа сделаемся пациентами докторов самого различного профиля?

Подавляющее большинство из нас очень плохо знает свое тело. Какие процессы происходят в нем, нужно ли бегать марафон или же достаточно ежедневных прогулок, какая диета работает, полезен ли секс для здоровья, так ли уж безобидна морковь и стоит ли есть мясо? Старший редактор журнала Esquire Эй Джей Джейкобс подошел к этому вопросу более чем основательно и описал свой опыт в книге «До смерти здоров», вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Не было бы счастья...

Идея стать идеально здоровым пришла в голову Джейкобсу после того, как он заболел тропической пневмонией и несколько дней был на волосок от смерти. Справившись с болезнью, он решил стать здоровым настолько, насколько это вообще возможно. Для начала был составлен список рекомендаций и правил, которые заняли 53 страницы убористого печатного текста. Вот некоторые из этих рекомендаций, которые Джейкобс нашел в специальной литературе и на просторах Интернета. Вот только некоторые из них:

  • Есть зеленые овощи.
  • Каждый день посвящать аэробной физической нагрузке не менее 40 минут.
  • Медитировать несколько раз в неделю.
  • Смотреть бейсбол (понижает артериальное давление, согласно данным одного из исследований).
  • Спать днем (полезно для сердца и головного мозга).
  • Петь (профилактика насморка).
  • Получить приз Американской кионакадемии (исследования показывают, что те, кто получил «Оскара», живут дольше тех, кто его не получал).
  • Купить пальму в кадке (повышает уровень кислорода).
  • Стать жительницей Окинавы или Сардинии (тоже непросто, но если хочешь долго жить — придется постараться).
 

Труднее всего пришлось с рекомендациями взаимоисключающими — например,  не все ученые согласны с тем, что послеобеденный сон полезен. А затем, заручившись поддержкой всевозможных докторов и консультантов, Эй Джей приступил к двухлетнему эксперименту: ходил в шлеме, носил шумоподавляющие наушники, ел зеленые овощи и жевал натуральные какао-бобы, занимался смеховой йогой и даже уборную посещал «по-новому». Обо всем этом он рассказывает с тонким юмором и иронией, сообщая читателям множество новых интересных фактов и щедро делясь бесценными советами на основании своего собственного опыта. Все рекомендации, предлагаемые в этой книге, абсолютно реализуемы, причем при любой загруженности.

Весь мир — спортзал и  некоторые другие полезные советы

Как приспособить окружающую среду к своим нуждам, если на походы в фитнес-клубы решительно нет времени? Вот какие советы дает Джейкобс.

1. Не поддавайтесь зову эскалаторов, особенно если это короткая дистанция.

2. Приседайте, когда разговариваете с детьми.

3. Никогда не останавливайтесь. Устраивайте себе тренировку при каждом удобном случае. Даже отстукивая ногой ритм любимой мелодии, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему.

4. Избавьтесь от пультов дистанционного управления. Не ленитесь лишний раз встать и пройтись.

5. Швабра — враг не только талии, но и сосудов головного мозга, которые надо тренировать. При уборке старайтесь обходиться без швабры, даже если вам приходится становиться на четвереньки. Избегайте резких наклонов, и очень скоро вы поймете, что игра стоит свеч, потому что молодость тела определяется в том числе эластичностью сосудов и гибкостью позвоночника. А если, наклоняясь, вы не будете сгибать еще и колени — тогда вас смело можно зачислять в Олимпийскую сборную по спортивной гимнастике.

Как есть меньше

1. Выключите телевизор и отложите в сторону книги и журналы. Исследования показывают, что, отвлекаясь на что-то помимо еды, мы съедаем на 71 (!) процент больше.

2. Жуйте. Продвинутые едоки совершают до 50 жевательных движений, прежде чем проглотить кусочек. Но, как показывает мой опыт, вполне достаточно 15—20.

3. Не держите вилку или ложку все время в руке. Откладывайте ее в сторону, пока жуете.

4. Носите с собой пригоршню орехов в качестве перекуса и запивайте их чистой водой. Это отличный способ насытиться на достаточно долгое время.

5. Отличный способ съесть меньше, чем планировалось изначально — погладить свои проблемные зоны. Разумеется, незаметно. Положите руку на живот, ощутите жир, который там уже скопился. Уверяю вас, это сработает.

Однако...

И все-таки здоровый образ жизни может если не убить, то, во всяком случае, лишить нас чего-то очень важного. Существует даже специальный термин, обозначающий нездоровую тягу к  здоровому образу жизни — оторексия. Как говорит сам герой эксперимента, он настолько сосредоточился на себе и своем состоянии, что в один момент с ужасом понял, что может потерять семью и друзей.

«Я старался, что было сил. Но стал ли я самым здоровым в мире? Кто знает? Наверно, нет. К примеру, я настолько фанатично относился к еде и тренировкам, что почти стал неврастеником. Я перестал ходить в кино с моей женой, чтобы не испытывать лишнего стресса, отказался от всех фруктов, кроме грейпфрута, из страха, что в них слишком много сахара. Но едва ли я стал счастливей. Здоровый образ жизни любой ценой — пройденный этап. Вместо этого я выбираю здоровый подход к здоровому образу жизни».

Фото: Legion-Media.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
32
Татьяна Березина
В ответ на комментарий от Татьяна Нехлебова
Татьяна Нехлебова
Моя знакомая соблюдала здоровый образ жизни, дожила до глубокой старости, намеряла себе еще немеряно лет, а ее сбила машина., так что живите и радуйтесь каждому дню.
СсылкаПожаловаться
Моя прабабушка никогда не соблюдала здоровый образ жизни,ела то,что нравится.А любила больше всего жирное мясо и говорила при этом,что жир - это жизнь.Никогда не занималась никакой гимнастикой,её лучший четвероногий друг был диван.Прожила при этом 98 лет.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Березина
В ответ на комментарий от Ира Небогина
Ира Небогина
Кто разумно ест и пьет - то здоровеньким помрет.....
СсылкаПожаловаться
Здоровым умирать обидно...
СсылкаПожаловаться
Rada
"А если, наклоняясь, вы не будете сгибать еще и колени — тогда вас смело можно зачислять в Олимпийскую сборную по спортивной гимнастике." ну, наклоняюсь я. но до сборной мне как до Луны. а так - кроме получения Оскара можно попробовать. только без фанатизма..
СсылкаПожаловаться
Элина Тарабанова
Я = инструктор по фитнесу и хотя я нехудая, но у меня очень хорошие показатели в плане здоровья. Мне не понравились его советы по одной простой причине: для обычного ЗАНЯТОГО человека это слишком сложно и занимает слишком много времени. Да, советы правильные и так далее, но каждый из этих советов предполагает очень серьезное изменение образа жизни и больше одного = двух нельзя вводить в свой образ за раз (нужно это делать постепенно). По опыту 3 самых простых совета работают безотказно: 1) Следить за порциями (не переедать, но и не голодать), 2) Быть активным (активной) и (или) заниматься спортом очень регулярно (хотя бы 5 раз в неделю и необязательно часами, но главное регулярно и интенсивно по возможности), 3) Есть меньше вредного (мучного, сладкого, жирного) и заменять это полезными продуктами.
СсылкаПожаловаться
будь проще люди потянутся
В ответ на комментарий от Элина Тарабанова
Элина Тарабанова
Я = инструктор по фитнесу и хотя я нехудая, но у меня очень хорошие показатели в плане здоровья. Мне не понравились его советы по одной простой причине: для обычного ЗАНЯТОГО человека это слишком сложно и занимает слишком много времени. Да, советы правильные и так далее, но каждый из этих советов предполагает очень серьезное изменение образа жизни и больше одного = двух нельзя вводить в свой образ за раз (нужно это делать постепенно). По опыту 3 самых простых совета работают безотказно: 1) Следить за порциями (не переедать, но и не голодать), 2) Быть активным (активной) и (или) заниматься спортом очень регулярно (хотя бы 5 раз в неделю и необязательно часами, но главное регулярно и интенсивно по возможности), 3) Есть меньше вредного (мучного, сладкого, жирного) и заменять это полезными продуктами.
СсылкаПожаловаться
а что есть-хорошие показатели в плане здоровья?
СсылкаПожаловаться
Ольга
Если меня радует диета и ее результаты-я соблюдаю диету.Если я хочу расслабиться и плюнуть на все(конечно,на время),я тоже это делаю.И никого не нужно винить в своих неудачах,так или иначе-все причины в нас самих.А строжайшее соблюдение различных ограничений(в еде в частности)действительно,может привести к выпадению из окружающего социума и потере друзей(а были ли они таковыми,может завести других?!)
СсылкаПожаловаться
Ксения
В ответ на комментарий от нифигаAсе История переписки3
нифигаAсе
Её даже вот эта жизнерадостность мужа раздражает. Как - то жаловалась, мол, вот идиот, под песни по радио сам с собой танцует. А если ему это в кайф? А чего злая - фиг ее знает. Я просто пример привела про отношение к жизни тех, кто любит поесть, и тех, кто живёт "правильно". Но все удивляются, как они, такие разные, живут вместе. Наверно, потому, что супружник такой вот пофигист. Другой бы точно к другой сбежал или перевоспитал.
СсылкаПожаловаться
А я в таких случаях (когда супруги явно из разного теста) говорю, что главное, чтобы им было хорошо. Если живут вместе, значит устраивает это. Не факт, что такая мадам была бы лапочкой, если бы уплетала пирожные каждый день. Просто злющая. Но согласна, что если постоянно подавлять в себе желания и потребности, растет раздражительность. Тогда и худоба такая не нужна.
СсылкаПожаловаться
Алина Арвен
Спасибо за оригинальные и полезные идеи. От души посмеялась, представляя некоторые из "здоровых пунктов". У меня есть немало знакомых - оторексиков, и обязательно им помогу, посоветовав книгу Джейкобса, вот только знать бы, где её достать)) Как говорил еще Конфуций, нужно держаться середины. Поэтому, девочки, берем это за девиз в образе жизни!
СсылкаПожаловаться
Наталия Младшева
Чтобы быть активным и здоровым долгие года, надо заниматься здоровьем сосудов. Ухудшение мозгового кровообращения даже в молодом возрасте приводит к преждевременному старению мозга, снижению интереса к жизни и т.д... Рекомендую обследоваться на современном оборудовании в "Медикал Центр" на Островского, 57 Б. Тел. 216-39-78, 292-72-39
СсылкаПожаловаться
Анна Мышкина
"Жуйте. Продвинутые едоки совершают до 50 жевательных движений, прежде чем проглотить кусочек. Но, как показывает мой опыт, вполне достаточно 15—20." - ага, постоянно считаю!!! :-/
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У меня двое сыновей. Один заканчивает престижный ВУЗ, другой престижную школу. Жильем и машинами будут обеспечены. Старт будет дан отличный. Хотелось бы соответствующих им жен, а мне стало быть...
903
Цель на 2017 год - выйти замуж!
Алевтина Добронравова
Всем привет! В-общем задалась целью в 2017 году найти мужчину и выйти замуж. В личной жизни катастрофически не везёт, надоело. То нарциссы попадаются, то маменькины сынки, сил моих больше нет! Иногда...
726
вот хочу расказать что хороший специалист всегда найдет как людям памагать. вчера была на больнице там один мужчина руку резал на ладошке от яблоки. и никто не знал что делать. а ядоставала от сумки...
721
Сразу скажу, я сама живу в МО, моя жизнь меня устраивает и никуда переезжать я не хочу. Интересно сколько таких же как я на этом форуме? Здесь часто мелькают темы про переезд на пмж за границу или...
509
я на пятом месяце. хочу рожать при помощи кесарева. долго думала об этом.. я считаю, что все разговоры о том, что "кесарятам" тяжелее, чем детям, родившимся обычным путем, научно никак не...
314
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru