Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 декабря 2012 8:11

Не навреди: диеты, которые не стоит пробовать

Зимой мы нередко обзаводимся парой-тройкой килограммов лишнего веса. Это вполне естественно, несмотря на то что батареи и теплый плед согревают нас гораздо лучше жировых отложений: зимой мы меньше двигаемся, нас не мотивирует перспектива сразить всех наповал идеальными формами на пляже, а все традиционные согревающие блюда — супы, пироги, глинтвейн — обычно очень калорийны.

Зимой мы нередко обзаводимся парой-тройкой килограммов лишнего веса. Это вполне естественно, несмотря на то что батареи и теплый плед согревают нас гораздо лучше жировых отложений: зимой мы меньше двигаемся, нас не мотивирует перспектива сразить всех наповал идеальными формами на пляже, а все традиционные согревающие блюда — супы, пироги, глинтвейн — обычно очень калорийны.

Так что не стоит удивляться, если в определенный момент стрелка весов начинает неумолимо ползти наверх. Большинство девушек, видя это, приходят в ужас и садятся на диету. При этом чаще всего не на самую сбалансированную, поскольку хочется не просто похудеть, а похудеть максимально быстро и желательно без походов в спортзал. Но, увы, так не бывает!

Большинство диет, которые обещают быстрый результат, закрепить этот самый результат совершенно не способны — а это значит, что через пару недель вы снова наберете те килограммы, от которых старательно избавлялись месяц. Помимо неоправданных ожиданий, некоторые диеты вызывают у нас повышенную раздражительность, а также усталость, апатию, дисбаланс полезных веществ в организме, а в худших случаях — проблемы с ЖКТ и пищеварением. Мы подготовили для вас список из шести диет, на которые не стоит садиться никогда. И даже если любимая подружка настойчиво уверяет, что сбросила на одной из них аж десять кило за одну неделю — собственным здоровьем рисковать не стоит.

1. Монодиета

Суть: как становится ясно из названия, есть можно только один продукт — только гречку, или только яблоки, или только куриные грудки — на протяжении нескольких дней, недели, месяца (в общем, сколько выдержите вы и ваш внутренний гурман) плюс пить много жидкости.

Чем опасна: несбалансированностью. Получается, что вы едите либо одни углеводы, либо один белок, не получая при этом других полезных веществ (хотя вообще соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно равняться 1:1:4. В результате организм не выдерживает, вы срываетесь и объедаетесь сладостями. Монодиета хороша для разгрузочного дня (одного, а не семи) — когда вы хотите слегка разгрузить и очистить организм после бурной вечеринки, новогодних праздников или бабушкиного застолья, но никак не для продолжительного времени. На такой диете вы действительно сбросите вес благодаря банальному ограничению калорий. Но взамен потерянных килограммов вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением.

2. Низкоуглеводная диета (она же знаменитая «Кремлевская»)

Суть: можно сколько угодно есть мясо, колбасу и сосиски, запивая их коньяком и водкой, но при этом нельзя употреблять в пищу яблоки в неограниченных количествах, так же как и другие овощи и фрукты. Также под строгим запретом крупы, сахар, хлеб и молочные продукты. В основе этой диеты — теория о превращении лишних углеводов в жиры и логичный на первый взгляд вывод: если сократить потребление углеводов, организм начнет добывать энергию из отложенных ранее жировых прослоек.

Чем опасна: похудеть на этой диете и правда можно. Правда, медленно — чтобы начать «растапливать» жировые отложения, нашему организму требуется перестроиться. Процесс может занять пару месяцев. Взамен, вы получите стабильно плохое настроение из-за недостатка сахара в крови; проблемы с почками, которые просто неспособны справиться с таким количеством белка, поступающего в организм; запор, вызванный дефицитом клетчатки (она, как известно, поступает из круп и овощей); а также авитаминоз из-за запрета на фрукты. Диету прозвали «Кремлевской», потому что на ней худели первые лица государства в советские годы: голодным не останешься, так как мяса можно есть сколько угодно, да еще и запивая разнообразным крепким алкоголем — как раз меню приемов для высокопоставленных лиц. Искренне надеемся, что вы не захотите брать с них пример.

3. Маложирная диета (например, диета Аткинса)

Суть: наше тело умеет откладывать излишки жира «про запас» — на случай суровой и холодной зимы. Логично, что, чтобы избавиться от таких накоплений, надо создать дефицит. То есть съедать минимум жиров, а именно — не более 50 г в день. При этом порции белков и углеводов обычно не сокращаются, значит, и сладкое, и соленое можно есть в любом количестве.

Чем опасна: в жирах животного и растительного происхождения содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за усвоение важных витаминов A, D, E, K. Кроме этого, без необходимого количества жиров наша кожа сохнет и начинает шелушиться, волосы секутся и становятся тусклыми, ногти ломаются, а мы быстрее устаем и становимся раздраженными.

4. Низкокалорийная диета

Суть: на принципе сокращения калорий основывается большинство диет в мире. В чем-то это действительно разумно и оправдано (вспомним главное правило Майи Плисецкой). Правда, чтобы сократить число калорий, приходится есть либо мало, либо невкусную еду, что особой радости девушкам на диете не доставляет. Диеты, конечно, изначально рассчитаны на людей с неслабой силой воли, но не стоит действовать радикально и сокращать рацион до 500 килокалорий в день.

Чем опасна: как раз таки этими 500 ккал в день. Это слишком мало для функционирования здорового организма взрослой женщины. Последствия крайне неприятны: усталость, слабость, депрессия, в худшем случае обмороки, в результате — срывы и приступы обжорства. А наш хитрый организм через пару недель начинает адаптироваться к новым «блокадным» условиям и перестает сжигать жиры, вместо этого откладывая ту минимальную поступающую дозу углеводов «про запас». К тому же вес после такого полуголодного состояния вернется к вам с удвоенной скоростью и в двойном, а то и тройном, объеме.

6. День голодания

Суть: последователям этой «системы питания» (удивительно, что кто-то вообще считает это системой) рекомендуется один день есть все, что угодно (включая торты с масляным кремом и картофель-фри), а на следующий день отказаться от еды вообще.

Чем опасна: перспективами быстро заработать гастрит. Существует еще одна вариация этой дикой «диеты» — питаться только один раз в день (и снова есть, что угодно). На ней можно добиться аналогичного результата. Правда, кроме желудка вы испортите еще и отношения с окружающими, ведь из-за перманентного чувства голода вы будете постоянно злиться и на всех срываться.

После всех вышеперечисленных страшилок вы, конечно же, зададитесь резонными вопросом: какую же диету тогда попробовать, если ни на одной из вышеперечисленных сидеть нельзя? Ответ очень прост: никакую. Вместо того чтобы мучить себя голодными диетами, пересмотрите свой рацион и постарайтесь достичь в нем гармонии — прийти к сбалансированному питанию.

Если отказаться от вредного и начать есть больше полезного, лишний вес уйдет сам, медленно, но гарантированно. При этом вы не будете голодать и не будете страдать от дефицита важных для вашего организма жиров, углеводов, витаминов и прочих веществ. Только сочетая правильное меню с умеренными тренировками, можно добиться той самой осиной талии, которая останется с вами надолго, а не только на две недели после диеты.

Фото: Legion-Media.ru

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
53
Sherfik
В ответ на комментарий от Catzira
Catzira
Все верно! Автору большое спасибо за трезвый взгляд на диеты! Хотя я сама очень долго не верила в такие «щадящие» методы похудения как правильное питание и регулярная физическая нагрузка, и считала, что только сильнейшая встряска может избавить от лишнего веса. Итог печален: за 8 лет не только сохранила вес, но и набрала ещё больше. Сейчас же я постепенно, и с минимальными усилиями, исключаю из рациона вредные продукты (майонез, сладости, мучное), устраиваю разгрузочные дни. В результате за 3 месяца потеряла – 6 кг (из 19 лишних). Чувствую себя отлично, иммунитет укрепился (даже, офисные эпидемии меня не берут), работоспособность увеличилась, покупать одежду теперь гораздо приятнее, а комплименты в свой адрес слышу постоянно!
СсылкаПожаловаться
как я Вас понимаю!
СсылкаПожаловаться
Александрина
В ответ на комментарий от Татьяна Кузьмина
Татьяна Кузьмина
Научный (и очень эффективный) вариант безуглеводной кремлевской диеты - кето-диета. Разумеется, никаких колбас и алкоголя она не допускает. Из преимуществ - стабильность веса по окончании диеты, минимальные потери мышечной массы и отсутствие необходимости значительно снижать калорийность, т.е. вы не будете постоянно испытывать чувство голода. Недостаток - во время диеты (4-6 нед.) печень будет работать "наизнос" + сниженная работоспособность из-за недостатка углеводов как главного источника энергии. Все-таки это диета для фитнес-профессионалов. Любителям достаточно сократить углеводы вдвое (постепенно) или отказаться от них во второй половине дня. Под углеводами я имею в виду крупы, макароны и хлеб. В овощах углеводов настолько мало, что они не могут саботировать вашу диету, зато богаты клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения.
СсылкаПожаловаться
не знала, что сижу на кето-диете, для меня она звучала как Дюкан-диета. очень действенна, сбросила 5,3 кг за 1,5 месяца. уже прошел месяц - вес держится, в основном, благодаря сдержанности в углеводах, и один день в неделю - полностью белковый.
СсылкаПожаловаться
Мария Нежная
Спасибо большое за хорошие советы. Лично я себя уже измучила всякими диетами и понимаю, что со временем уже результата абсолютно нмкакого нет. Кстате, в дополнение к этой статье читала на клабинф.ру статью под названием "Правила диет") Там есть хорошие советы очень даже) советую)
СсылкаПожаловаться
Иван Мартыненко
Я не по наслышке знаю, что такое борьба с лишним весом. Я к тому же невысокого роста, что внешне делает меня еще толще. Пробовал многие диеты - и Кремлевскую, и маложирную диету - но ничего не помогала, моя любовь к сладкому всегда побеждала. Но я все таки нашел средство, которое мне помогло - это Разгрузочный день производства компании ЛЕОВИТ. Рацион этого препарата составлен из продуктов быстрого приготовления, которые не только обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но и эффективно помогают сбрасывать лишние килограммы. Только будьте осторожны - продукция ЛЕОВИТ продается лишь в аптеках или интернет-аптеках. Не попадайтесь на уловки мошенников.
СсылкаПожаловаться
Полинька
А я на диете Дюкана сижу. Мне очень нравится.
СсылкаПожаловаться
Ирина Викторовна
В ответ на комментарий от Эмили
Эмили
Больше всего кремлевская насмешила, сосиски коньячком запивать, ни ф..га себе диета))))))) да при таком раскладе печень просто в трубочку свернется)) бред какой..
СсылкаПожаловаться
Без коньячка правда, за 40 дней минус 10 кг, с 60 до 50. И без всяких патологий)) Правда много зелени ела (салат, капуста, укроп и т.д)
СсылкаПожаловаться
Эмили
В ответ на комментарий от Ирина Викторовна История переписки2
Ирина Викторовна
Без коньячка правда, за 40 дней минус 10 кг, с 60 до 50. И без всяких патологий)) Правда много зелени ела (салат, капуста, укроп и т.д)
СсылкаПожаловаться
Ну это можно сказать что вы на зелени сидели , а не на кремлевской. Я Колбасные в принципе не приемлю, химикатов много. Я и так худощавая, просто для очистки и разгрузки организма сижу денек на кефире, раз в неделю.. вешу 55, для меня 50 мало)) рост 172 и так костями брянькаю, 42 размер одежды, а вы молодец. Все мы многое можем, когда есть желание.
СсылкаПожаловаться
kristalina Nelly
я вообще на диетах в жизни не сидела! у мена анорексия была 7 меся цев назад при рос.158 38.8 кг весила... до сих пор менструаций нет...я просто голодала...
СсылкаПожаловаться
Елена Кораблина
а вот про низкокалорийную очень утрировано! 500 ккал конечно мало, а если подобрать себе меню на 1200-1400 - прекрасно себя чуствуешь и организма не сопротивляется-проверено - 8 кг долой, хотя целью были только 5)))) да и вес стоит, хоть сейчас и не считаю)))
СсылкаПожаловаться
скрипач
Любая диета это лишения своего организма чего либо - это не хорошо , даже вредно . При недостаточном поступлении в организм питательных веществ он , согласитесь , страдает . Я все таки предпочитаю худеть - не голодая , за счет изменения привычек своего питания (меньше жирного и сладкого , больше физических нагрузок и сбалансированное питание) Предпочитаю продукты питания компании Herbalife®
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Познакомился с девушкой. У неё есть своя квартира, у меня своего жилья нет. Когда дошло до знакомства с родителями, они отнеслись ко мне, мягко говоря, не очень. Намекали что не пара, у меня ничего...
526
Ибо не надо меня злить....
екатерина ягужинская
.....никогда. Решила сегодня заняться шопингом. Выбрала себе пару вещиц и пошла в примерочную кабинку, все как положено. Сняла свитер, значит, чтоб примерить кофточку, тут врывается в кабинку дама и...
426
привет всем не спящим и проснувшимся! по теме: бытовуха в совместной жизни обеспечена со всеми женщинами без исключения НО ! с красивой всё таки приятней и ссориться и мириться - стимулирует...
383
Живем 6 лет и все это время человек, который меня поддержит, выслушает, пожалеет - только моя мама ( не живёт с нами). Муж часто в командировках, бывает и по месяцу. Живем в маленьком городе. Почти...
297
Тоскливо
Милее всех на свете
Может опять фотки посмотрим друг друга??
253
Надвигаются большие праздничные выходные. А не замутить ли нам конкурс? Рук? Вы присылаете на мой ящик фото своих рук. Я делаю фототему. Потом всем форумом угадываем где чьи руки.
237

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru