Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
14 марта 2013 12:05

Весенний детокс: чистим организм по правилам

Весна — это как новый год или понедельник: все хочется начинать с чистого листа. Мягкая чистка организма будет кстати: весной усиливаются все обменные процессы, тело готово избавляться от накопившихся за долгую зиму токсинов, шлаков и ненужного веса. Надо только ему помочь!
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Весна — это как новый год или понедельник: все хочется начинать с чистого листа. Мягкая чистка организма будет кстати: весной усиливаются все обменные процессы, тело готово избавляться от накопившихся за долгую зиму токсинов, шлаков и ненужного веса. Надо только ему помочь!

«Генеральная уборка» (детокс) начинается с правильного питания. Как у вас с силой воли? Максимальный эффект, безусловно, даст детокс-неделя (а то и несколько!). Но и отдельные детокс-дни — тоже неплохо.

Что нельзя

Исключите сладости (даже сладкие фрукты вроде бананов и винограда), хлебобулочные изделия и животную пищу. Для максимального эффекта откажитесь не только от мяса, но и от яиц и молочных продуктов. Картофель, белая фасоль, консервированные продукты, орехи, алкоголь — забудьте!

Что можно и нужно

Травяные чаи из имбиря, кардамона, фенхеля, корицы, алоэ. Выраженными очищающими свойствами обладает ромашка. Во время детокса отвары и настои из ее цветков — незаменимое средство. Очищается кишечник, уменьшается газообразование, выводятся вредные вещества. По этой же причине хорош свежезаваренный зеленый чай без сахара — он великолепно чистит печень и кровь. Если пить его регулярно, он поможет организму бороться с отложением на стенках кровеносных сосудов жиров и жироподобных веществ. Похожий эффект можно получить, наслаждаясь имбирным напитком с лимоном. Микроэлементы, содержащиеся в имбирном корне, улучшают метаболические процессы в клетках, нормализуют работу желудка.

Пьем обычную питьевую воду без газа — не менее литра в день.

Из фруктов — те, что помогают пищеварительной системе работать эффективнее: грейпфруты, гранаты, яблоки и киви.

Овощи, сваренные на пару: свеклу, морковь, шпинат, брокколи, цветную капусту. Из свежих овощей делаем фреши на основе сельдерея, листьев салата, шпината и сока салатного цикория.

Детокс-меню

Завтрак

Вода с лимоном. Напиток температурой 30—40 градусов выпиваем за полчаса до первого приема пищи. Такой «энерджайзер» разбудит пищеварение и настроит его на активную работу в течение всего дня. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, повышенная кислотность.

Смузи. Берем любые замороженные ягоды (пока нет свежих) — и в блендер! К малине, смородине, вишне, чернике можно добавить всегда доступные киви и грейпфрут. Хорошо сочетаются шпинат, ананас, цедра лимона и тертый имбирь. В коктейли можно добавлять столовую ложку семян льна. В них много витаминов, микроэлементов и кислот, регулирующих в крови уровень холестерина. Противопоказания: холецистит и некоторые болезни желудочно-кишечного тракта.

Запеченное яблоко и мед – wellness-десерт для тех, кому очень хочется сладенького.

Второй завтрак

Киви, апельсин и зеленый чай.

Обед

Овощной суп или ризотто. Последнее лучше готовить из бурого риса, предварительно замоченного и хорошо проваренного. И обязательно со специями, улучшающими пищеварение: куркумой, черным перцем и тмином.

Полдник

Салат из тертой моркови и свеклы с ложечкой оливкового масла.

Ужин

Смузи из ягод (у них низкий гликемический индекс) — оптимальный вариант вечернего приема пищи в эти дни. В состав можно добавить салатные листья или немного алоэ. На вкус это не повлияет, зато сколько пользы! Ужин должен содержать минимальное количество углеводов. Ночью интенсивно вырабатывается коллаген, который придает коже эластичность, а сахар этому препятствует. 

Детокс по-индийски

В восточной медицине с очищения начинается лечение любой болезни, а восточная кухня богата действенными детокс-рецептами для красоты и здоровья. Приготовить два аюрведических блюда для весенней чистки легко и просто, а работают они безотказно.

 Яблочный чатни. Берем два яблока любого сорта, чистим, удаляем сердцевину, режем на мелкие кусочки. В сковородке с толстым дном разогреваем масло ги — высокоочищенное коровье топленое масло. Его можно приготовить самим или купить в специализированном магазине. В крайнем случае замените растительным. Добавляем в ги семена кумина (индийский тмин), а затем и яблоки, смешанные с корицей и небольшим количеством черного перца. Яблочный чатни — отличный вариант завтраков и полдников в период детокса.

Кичари. На том же масле с кумином обжариваем нарезанные лук, имбирь, кардамон, чеснок, куркуму, гвоздику, кусочки коричного дерева. Затем добавляем крупы — длиннозерный рис и маш (можно чечевицу). Перемешиваем, заливаем несколькими чашками воды и тушим около 30 минут под закрытой крышкой. В кичари отлично сбалансированы белки, жиры и углеводы. Употребление этой смеси помогает ускорить метаболизм и вывести токсины. Маш хорошо чистит кровь, специи сжигают калории и усиливают полезное действие других ингредиентов. А куркума хорошо восстанавливает флору кишечника. Во время детокса кичари можно питаться в течение всего дня: по 2 чашки в каждый прием пищи.

Десять экспресс-советов для идеального детокса

1. Начинайте день с масляного массажа. Для этого аюрведа рекомендует кунжутное масло. Начинайте массаж с головы и заканчивайте ступнями. Движения должны быть мягкими. Это растягивает мышцы, тонизирует и одновременно расслабляет тело и ум, помогает при стрессе.

2. Больше отдыхайте. По возможности не смотрите телевизор, не вступайте в споры, не волнуйтесь.

3. Попробуйте выкроить несколько часов, для того чтобы побыть на природе — хотя бы в ближайшем парке.

4. Практикуйте йогу. Если не хватает времени выполнять асаны каждый день, замените их дыхательными упражнениями.

5. Ежедневно принимайте теплую ванну с имбирным или эвкалиптовым маслом.

6. Медитируйте. Это успокоит ум, поможет поддерживать нужный настрой, расслабиться.

7. Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или паровую баню. Вместе с потом выходят вредные вещества, а тепло отлично снимает тяжесть в теле при отеках.

8. Промывайте нос слегка подсоленной водой (в индийских магазинчиках продается специальный «чайничек», который упрощает этот ритуал — «нети-пот»). Эта простая и полезная процедура поможет избавиться от симптомов простуд, ведь весной так легко заболеть.

9. Высыпайтесь. Полноценный сон не менее 8 часов в сутки в эти дни важен как никогда.

10. Используйте аромалампу. Очищающими свойствами обладают эфирные масла лаванды, шалфея, герани, лимона и мяты.

 
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
297
Дмитрий Михалькевич
Идиоты.
СсылкаПожаловаться
Сверхновая
смузи.. ози.. что за слова такие?
СсылкаПожаловаться
Наталия Пономаренко
СОВЕТЫ ХОРОШИЕ, НО ОНИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ У КОГО ВРЕМЯ СВОБОДНОГО МНОГО И ГРОШЕ НЕ МЕРЕНО ЕСЛИ ИМЕТЬ ДВОЕ ДЕТЕЙ И ДВЕ МИНИМАЛЬНЫХ ЗАРПЛАТЫ ТО САМИ ЗНАЕТЕ КОММУНАЛЬНЫЕ ПЛАТЕЖИ АПТЕКА +ТРАНСПОРТНЫЕ РАСХОДЫ И ВАШ БЮДЖЕТ ДЫРЯВЫЙ ЧТО СИТО ХОТЬ БЫ ДО ЗАРПЛАТЫ ДОТЯНУТЬ.
СсылкаПожаловаться
alevtina
MOЛОДЕЙ с SKINNY BODY CARE !!! USD 59.00 Компания SkinnyBodyCare производит омолаживающую сыворотку Ageless. AGELESS действует мгновенно! Упругость, эластичность кожи, разглаживание и изчезновение морщинок с первых дней пользования! Производится исключительно на растительной основе...Вы можете заказать сыворотку ADELESS (ANTI-AGING serum) : мой тел. +46720183256, Sweden, Skype:valentina.khalanskaya1, e-mail: khalanskaya@mail.ru
СсылкаПожаловаться
alevtina
Чисти твой организм со SKINNY BODY CARE! Компания Skinny Body Care производит капсулы для похудения Skinny Fiber на растительной основе! В состав капсул входит ГЛЮКОМАННАН, который обладает уникальным свойством: он способен поглощать жидкости в 200 раз больше, чем его собственный вес, он связывает жиры, холестерин, тяжелые металлы, пищевые красители и выводит их из организма..Снижение веса, коррекция фигуры происходит уже после 1-2 недель приема капсул . У больных сахарным диабетом заметно понижается вес тела и снижается "Гликемический индекс" после приема Skinny fiber! Tы можешь заказать капсулы: +46 720183256, Skype: valentina.khalanskaya1, e-mail: khalanskaya@mail.ru
СсылкаПожаловаться
Галина Вьюгина
Неделя у" Овкусе"прошла плодотворно. Авторы поработали отлично- помогли нам справиться с заготовками на грядущую зиму-- спасибо огромное
СсылкаПожаловаться
Вера Осипова
Здорово, нужно бы попробовать провести детокс диету) сначала наверно стоит закончить курс хелинорма, борюсь с хеликобактерией, и потом как раз завершить очищающей нестрогой диетой, а какую диету лучше выбрать, поделитесь впечатлениями?
СсылкаПожаловаться
Юлия Гурушкина
В ответ на комментарий от Вера Осипова
Вера Осипова
Здорово, нужно бы попробовать провести детокс диету) сначала наверно стоит закончить курс хелинорма, борюсь с хеликобактерией, и потом как раз завершить очищающей нестрогой диетой, а какую диету лучше выбрать, поделитесь впечатлениями?
СсылкаПожаловаться
Вера, а что это за хеликобактерия? У меня у самой дисбактериоз, давно уже мучаюсь, не знаю, что делать..( Одной диетой тут не спасешься..
СсылкаПожаловаться
алла ананко
Нет больше такого диагноза Дисбактериоз, сняли в России, а за рубежом и не было ...На продаже абсолютно бесполезного линек а сделали большие деньги...
СсылкаПожаловаться
Вера Осипова
В ответ на комментарий от Юлия Гурушкина История переписки2
Юлия Гурушкина
Вера, а что это за хеликобактерия? У меня у самой дисбактериоз, давно уже мучаюсь, не знаю, что делать..( Одной диетой тут не спасешься..
СсылкаПожаловаться
тут дело даже не в дисбактериозе, а в принципе в профилактике заболеваний жкт, чтобы хорошо чувствовать себя и выглядеть также, нужно устранять причину проблем со здоровьем, хеликобактер пилори это бактерия , заражение которой может привести к гастриту, язве и даже (ттт) раку желудка, так что ее конечно, нужно выводить, хелинорм кстати помогает именно вывести ее без побочек. мне курса хватило
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мама живет в деревне (из хозяйства кот и собака, есть огородик), пенсия около 14 тыс. Мама умудряется откладывать деньги: в один год поменяла 2 огромных окна в доме, на следующий съездила в...
526
У меня двое сыновей. Один заканчивает престижный ВУЗ, другой престижную школу. Жильем и машинами будут обеспечены. Старт будет дан отличный. Хотелось бы соответствующих им жен, а мне стало быть...
488
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
357
С мужем живу 20 лет. Человек он жадный. Ни одного комплимента, ни одного подарочка я за всю жизнь с ним не видела. Грубый. Постоянно унижает и оскорбляет. Стали с ним соседями по квартире. Секса с...
329
Почитала тут паблик про рецепты к новогоднему столу. Все очень калорийное. Через один комментарий майонез и много мяса. А есть ли среди форумчан адепты здорового образа жизни? Какие рецепты у вас на...
269
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru