Бронзовая чемпионка Казахстана в номинации фитнес-бикини Ярослава Науменко рассказала, что должна делать женщина и сколько времени тратить, чтобы иметь красивое тело. По словам Ярославы, чтобы эффективно наращивать мышечную массу и сжигать жир, женщине необходимо много тренироваться. В таком случае уже через пару месяцев появятся результаты, а окружающие заметят изменения через 4-6 месяцев. Кстати, Науменко утверждает, что даже интересное положение не должно мешать самосовершенствованию. Как призналась спортсменка, она до 8 месяца беременности тренировалась, и родила здорового ребенка, сообщает gazeta.kz.
Не менее важную роль в формировании красивого тела играет и питание. По словам Науменко, женщине нужно потреблять достаточное количество белка (рыба, морепродукты, мясо, творог, яйца), клетчатки (овощи) и углеводов (крупы и немного фруктов). Кушать следует 3-4 раза в день маленькими порциями. Завтрак должен быть плотным, а на ужин лучше съесть нежирный творог или отварную куриную грудку.