Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 июня 2013 12:05

Как я похудела: реальные истории (ФОТО)

«Широкая кость», плохая наследственность и нехватка времени — эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, казалось бы, невозможное. Представляем вам две реальные истории девушек, которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

«Широкая кость», плохая наследственность и нехватка времени — эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, казалось бы, невозможное. Представляем вам две реальные истории девушек, которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно.

Соня Руденко: создала собственную диету (была - 70 кг, стала - 50 кг)

Я люблю есть. Казалось бы, ничего необычного, но именно этот факт определил всю мою жизнь. Первым его логичным последствием стал лишний вес, который осознала для себя как проблему достаточно рано. До сих пор помню, как неприятно было терпеть щипки нянечек в детском саду, которых умиляла пухлая малышка. Хотя в определенном возрасте немного вытянулась и особенно толстой в школе так и не была, не страдала от насмешек, все равно желание похудеть и иметь красивую фигуру всегда оставалось очень острым.

К выпускному мне удалось заметно сбросить вес за счет несистемного ограничения питания и бега. Какое-то время мне удавалось его удерживать и после возвращения к традиционным блюдам, но ненадолго. Одежда опять стала тесноватой, пришлось менять размеры, сперва медленно, а затем все быстрее и быстрее. В какой-то момент, доведенная до отчаяния, я даже оплатила и прошла «кодирование», которое оставило у меня ощущение супа из топора  — к сеансу гипноза прилагалась методичка с довольно ординарной диетой, которой следовало придерживаться. Логично, диета приносила какие-то плоды, до 25 лет это несложно, но темп похудения не смог поддержать во мне достаточную мотивацию, и я с нее сорвалась, никакие методы психологического воздействия не смогли этому воспрепятствовать. Было еще много других диет и даже попыток заняться ненавистным спортом, но цель становилась только все более и более отдаленной.

Соня Руденко. До и после

Несмотря на это, я не прекращала поиски и-таки методом тыка попала на диету, скорость похудения при которой меня удовлетворила. Даже не пытаясь вникнуть, как именно она влияет на мой организм, с энтузиазмом завтракала колбасой и обедала сыром, теряя вес. Наверное, кто-то уже догадался, что это была популярная в свое время «кремлевка», списанная с диеты Аткинсона. Молодой организм имел еще достаточный запас прочности, и на тихие звоночки, что не все в порядке, я даже внимания не обращала. Но в определенный момент вес перестал снижаться и даже начались откаты назад, хотя я четко придерживалась всех правил. Стало очевидно, что возможности похудения таким способом исчерпаны и требуется более строгий рацион. Постепенно я скатилась на отварное куриное филе и нежирный творог, которые позволили мне достичь заветных 50 кг.

Но, увы, happy end на этом моменте не свершился. Похудеть оказалось гораздо проще, чем удерживать этот новый, не естественный для моего организма вес. Стало очевидным, что необходимо сформировать режим питания, придерживаться которого мне будет достаточно комфортно, чтобы провести на нем всю оставшуюся жизнь, по крайней мере ту ее часть, которую хочу прожить без лишнего веса.

Оказалось, что ассортимент диетических продуктов не такой и ограниченный, меня ждало много удивительных открытий, но практически все это необходимо каким-то образом готовить, чего я никогда не умела.

Соня Руденко. До и после

Вот так постепенно научилась творить на кухне вкусные, но диетические блюда. Причем, так как я не просто люблю есть, а люблю есть много, все мои рецепты, как сама их обозвала, «ортодоксально диетические»: предельно низкокалорийные, без простых углеводов и насыщенных жиров, при этом достаточно простые и на самом деле очень вкусные. Конечно, вкус — дело индивидуальное, а кроме того, изменяемое. Мне удалось кардинально изменить свои пищевые предпочтения и искренне полюбить овощи, рыбу, яйца, которые составляют основную часть моего рациона. Не забываю про жиры, поэтому ем орехи, семена льна, предпочтение отдаю жирной морской рыбе, сейчас в поиске «своего блюда» с авокадо.

Еда заняла основное место в моей жизни, что само по себе неестественно и нехорошо. С другой стороны, благодаря этому я стала вести блог, который читают и с пользой для себя используют многие люди. Нашла новое направление деятельности, которое понемногу становится гораздо большим, чем просто хобби, и, надеюсь, со временем займет место основного занятия моей жизни и это дело, которым я искренне увлечена и могу помогать другим, осознание чего имеет важную роль для моего самоуважения и чувства самореализации.

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была - 73 кг, стала - 63 кг)

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и... влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

Саша Версаль. До и после

Сегодня моя страничка в соцсети — популярный мотивационный паблик для многих девушек. Мой, как я считаю, основной секрет в том, что мне удалось развить в себе самодисциплину.

Как пример: не могла завтракать по утрам, но знала, что это нужно, ведь тренировки это лишь 20 % успеха, а остальные 80 % — правильное (сбалансированное) питание, и вот теперь без него просто не представляю начала своего дня. Когда четко решила, что спорт и занятие фитнесом — это мое, пришло понимание того, что нужно кардинально менять свой образ жизни. Все то, что поначалу давалось тяжело, со временем вошло в привычку. Конечно, работа над собой — это труд! Но когда ты видишь, как меняется твое тело, как ты выполняешь, то, что раньше не мог, как становишься примером для других — все это дает такой заряд и стимул, что без этого просто не представляешь своей жизни!

И главное, пусть и очевидное — в начале пути обязательно нужен грамотный и адекватный наставник, который направит, подскажет и поделится своим драгоценным опытом!

Исходя из моего опыта, могу дать несколько советов тем, кто в начале пути.

Саша Версаль. До и после
  • Надо понимать, что процесс похудения напрямую зависит от питания. Заниматься спортом — обязательно! Мышцы дают красоту, молодость и здоровый вид телу. Спортивные нагрузки также влияют на качество кожи, делая ее более упругой. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты — это не только вредно для здоровья, но и для характера.
  • На похудение следует настроиться: объясните себе, что вы не отказываетесь от еды, а просто уменьшаете ее количество и качество. Не надо зацикливаться на «запрещенной» еде. Наслаждайтесь другой, полезной.
  • Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Наоборот, надо уверенно идти к своей цели, представлять себе ее, твердить ее каждый день и, конечно же, ставить себе ряд мини-целей. Целеустремленность, решительность и самоуважение играют в спорте далеко не последнюю роль!
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
613
Диана Миор
умнички! Никакие голодовки и таблетки не дают результата надолго. Только здоровое питание и много спорта. Сама пять лет назад сбросила больше 15 кг, много ошибок было во время "диеты", но теперь знаю, что возможно все)
СсылкаПожаловаться
Ольга Витошина
А я не могла долгое время похудеть. Толчком для меня был модельформ. Стала его пить, сразу начала за питанием следить. В итоге -6 кг. И еще хорошо, у меня сон нормализовался, стала высыпаться. Наверное из-за этого целый день не вялая хожу, а бодрая.
СсылкаПожаловаться
Алина Виланова
Диана, а какие ошибки были во время диеты? Вы бы рассказали, а мы бы уже сделалаи выоды и не совершали ваших ошибок))) А то я никогда не знала, что надо перед диетой чистить организм от токсинов, а потом все удивлялась, почему после диеты прыщи начинаются и только потом мне девочки на форуме открыли секрет, что надо чиститься. Так сейчас перед каждой диетой сначала слабилен, а потом уже на диету. Так что не стесняйтесь говорите, какие вы ошибки делали.
СсылкаПожаловаться
Рита Хромова
Уже не раз слышала, насколько важно организм от всякой гадости очищать. И насколько важно перед диетой такого рода очищение проводить. Обязательно когда соберусь на диету сесть, буду слабиленом чиститься.
СсылкаПожаловаться
Юлия Морозова
Рита, и не сомневайтесь даже. Я тоже слабиленом как раз кишечник свой чистила перед диетой и вы знаете, и худела потом намного быстрее, и прыщей больше не вылезало. Так как когда очищаешь таким образом организм, вся шлаки и токсины выходят.
СсылкаПожаловаться
mxrustaleva@mail.ru
Никогда не подумала бы, что надо чиститься перед диетой(((
СсылкаПожаловаться
Катя Богданова
mxrustaleva, я тоже не думала об этом, когда садилась на первую диету свою. А когда у меня прыщи после нее пошли и я узнала причину, тут уже конечно пересмотрела свой взгляд к диете и решила, что обязательно нужно чиститься перед ней. Кстати я как и выше писали тоже слабилен для этих целей предпочитаю. Знаете он и болей не вызывает, когда действовать начинает и в тоже время чистит очень хорошо кишечник от токсинов и шлаков.
СсылкаПожаловаться
Дарья Горсткина
Я тоже перед диетой сначала подготавливаю свой организм с помощи очистки от всякой гадости. Раньше и не знала о таком методе, пока мне один врач не порекомендовал так попробовать. Могу сказать и правда, после чистки сбрасываешь вес намного быстрее. Я теперь всем своим знакомым советую так делать. Главное результат хороший и организму никакого вреда не наносишь. Я только чищусь не слабительным, а энтеросгелем.
СсылкаПожаловаться
Анна Петрова
Похудеть в 20 легко, в 30 можно, но когда тебе 40, то за каждый килограмм или даже полкило чуть ли не битва. Можно голодать, можно питаться правильно, можно вступать в сообщества и худеть коллективно, тоже кстати хорошо помогает. Можно (и нужно) ходить в спортзал, но упадок сил, особенно после зимы. В общем, я купилась на витамин Е и эффект повышения иммунитета в составе «Найтэффект». Всю зиму проболела, врагу не пожелаешь, какие-то страшные вирусы этой зимой были. Фигура так вообще, превратилась в тыкву. Я не из борцов, мне нужен эффект, но без таких усилий, какие затрачиваешь в спортзале. Я просто физически не выношу это пыхтение. Спасает найтэффект. Реальные результаты такие: до приема 82 кг, при росте 177 см. Сейчас 65,5, жиир с боков ушел, утрами перестало отекать лицо. Кожа немного улучшилась (думаю витмин е в составе помог). Энергия через край. Может и в зал пойду, попу покруче и живот кубиками, мечта!
СсылкаПожаловаться
Елена Лесовая
Анна, ну прекратите, у меня мама и в 50 лет вес в норме держит. Все от человека зависит и от его организованности. К примеру если есть правильно, ходить в зал и раз в пол года, садиться на хорошую диету, то вполне возможно выглядеть хорошо и в 50 лет. И еще важно, перед началом диеты проводить очищение. Выше уже говорили про энтеросгель, так вот поддержу. На самом деле очищает этот энтеросорбент просто отлично. Гадость всю выводит и самое главное, что после того как похудеете , прыщей на лице не будет. Потому что энтеросгель все шлаки с токсинами во- время вывел.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1444
я ушла из дома мамы. как сделать чтобы мама сама пиреживала и меня хотела вернуть
1234
так получилось, что я забеременела… сама не знаю как получилос, вроде всегда предохранялись всегда :-( в общем сообщила, а он настаивает только на аборте… говорит «не сделашь аборт уйду нафиг и одна...
476
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
315
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
214
Размер не имеет значение? Или под хорошим мужиком и бревно шевелится?
177
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru