Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
22 июля 2013 8:30

Худеем с «Леди»: неделя третья

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. В этот раз девушки рассказали, с какими искушениями им пришлось столкнуться за прошедшую неделю.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

От редакции lady.mail.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться» срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!

Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь.

Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Похудела в общей сложности на 2 кг 800 г


При последнем разговоре с диетологом мы выяснили, что у меня так называемое высокое эмоциогенное пищевое поведение. Это когда желание поесть возникает в ответ на негативное эмоциональное состояние, расстройства, переживания и стрессы. Теперь моя главная задача — доказать себе, что помимо вкусной еды есть другие вещи, которые помогут успокоиться и пережить неприятности.

Однако на этой неделе испытанием для меня стало, наоборот, радостное событие — свадьба подруги! Конечно, я не могла не пойти на нее из-за того, что сижу на диете, но очень боялась сорваться. Специально поехала на машине, чтобы не выпить лишнего, ведь алкоголь заставляет нас терять контроль над тем, что попадает в рот. И я справилась! Каким-то чудом я нашла в себе силы есть только то, что мне можно — немного рыбы и немного свежих овощей. Но самым трудным было отказаться от торта с моей любимой клубникой и кремовой начинкой! Когда вокруг тебя сидит много людей, с аппетитом уплетающих то, что нельзя тебе, приходится брать всю силу воли в кулак и отказываться от кусочка. Но я сказала себе: «Это не последний торт в твоей жизни, поешь, когда приведешь себя в форму». И это меня успокоило.

Родные и друзья уже заметили, что я похудела, удивляются, как я держусь и почему на моей диете можно есть картофель. Правда, вес ушел пока небольшой, но я и сама чувствую, что джинсы теперь меньше впиваются!

Я стараюсь больше двигаться, по выходным катаюсь на велосипеде, дольше гуляю с собаками, и в ближайшее время планирую добавить походы в фитнес-клуб хотя бы два раза в неделю. Появились не только силы, но и желание заниматься спортом. Я уже целиком и полностью привыкла питаться по диете, больше не объедаюсь и не голодаю, точно знаю, когда у меня будет прием пищи и что я буду есть, больше никаких перехватов пустых калорий на бегу.

Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Похудела в общей сложности на 5 кг 600 г


По программе доктора Гаврилова за каждые 10 дней выполнения рекомендаций надо делать себе подарок для души, а на каждые сброшенные 5 килограммов — подарок для тела.

Подарок для души я осуществила очень просто — походом на фестиваль, где морщилась от резкого запаха шашлыка и по-новому, с непониманием и пренебрежением, смотрела на разливную газировку. Правда, я пропустила вечерний прием пищи, даже этого не заметив. Второй подарок — подарок для тела — я поняла по-своему и провела весь выходной день на велосипеде.

Однако хорошая физическая нагрузка тоже сказалась хорошим аппетитом: на следующий день остро хотелось сладкого, и я запаслась пряником. Взглянув на калорийность этого самого пряника, я зарыдала и стала вымерять допустимую порцию. Совесть согласилась на 60 граммов и 200 ккал, и этого в принципе хватило надолго. К сожалению, вечером того же дня меня ждал сюрприз в офисном кафе, где выложили целую порцию новых десертов. Тяга к неизведанному подтолкнула к дегустированию «Тирамису», которое, впрочем, оказалось для меня слишком сладким. Но когда я это поняла, уже наела еще 200 лишних ккал. Это был провал — с одной стороны, а с другой — больше кушать в тот день не хотелось.

В течение недели посетила еще и спортзал. Диетологи рыдают! (В клинике доктора Гаврилова худеющим во время первого этапа не рекомендуют заниматься спортом — считается, что для организма это слишком большой стресс. — Прим. ред.) А я только радуюсь, ведь я хочу немного скорректировать свои привычки и научиться быть сытой, сильной и при этом стройной — и регулярные физнагрузки в психологически комфортном размере надо вплетать в жизнь вместе с остальными изменениями. Обманывать себя нельзя, поэтому надо искать то, что действительно нравилось и будет нравиться всегда!

Что касается еды, то «правильная» пища начинает восприниматься не как блюда, а как набор БЖУ. Дневник на сайте клиники очень помогает, я вижу, чего съела достаточно, а чего надо добавить, и в кафе почему-то очень хочется сказать: «Положите мне сто граммов белковой пищи и сто пятьдесят — углеводной», но пока приходится довольствоваться домашней едой.

Еще одна сложность для меня — выпивать дневную норму воды — полтора литра. В течение дня мне это делать тяжело. Вечером можно добрать недостающие 200—300 граммов, но основная порция приходится именно на дневное время. Приходится хитрить — пить горячую воду, так удается выпить больше, и вода кажется вкуснее. Отсчет я веду стаканчиками, которые теперь нельзя выкидывать. Так к вечеру я по пустым стаканчикам считаю количество выпитого, ну а дома приходится все-таки запоминать. Есть хитрости вроде «пить из бутылочки», но я все время теряю эту бутылочку и забываю про нее.

Тело уменьшается стабильно, со «ступеньками» не больше трех дней. В первую очередь, конечно, худеет грудь, и это сильно пугает. Талия тоже сдувается, а вот бедра — самое сложное и тяжелое, но и из них ушла пара сантиметров. Это очень мотивирует!

Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Похудела в общей сложности на 1,5 кг


На второй неделе я чувствовала себя очень усталой, особенно под вечер. Энергии было днем достаточно, а под вечер так только и хотелось, что поужинать и лечь спать.

Меня расстроило, что вес оставался прежним, а к концу второй недели даже на полкило поднялся. Возможно, это потому, что жировая составляющая уменьшилась, а мышечная масса немного увеличилась из-за правильного своевременного питания, физической нагрузки, тем самым мышцы весят больше, чем жировая прослойка. И еще, думаю, что организму надо просто привыкнуть к изменениям в режиме, питании, активности. К этому «новому» он привыкает не сразу, надо больше времени. Так что сейчас я чувствую в себе еще много сил, чтобы следовать новому рациону питания. Мне очень уж хочется плавно снизить вес.

Из приятного еще добавила себе массаж с обертыванием, 2 раза в неделю (в салоне и дома).

Изменилось и питание: дневной перекус отменился, вместо него теперь пол-литра воды. Организм принял это очень хорошо.

Также на следующей неделе будет прием у психолога, чтобы разобраться и с психологической сложностью, по которой появился лишний вес.

Что касается физической нагрузки, то мы с диетологом сошлись пока на часе активной ходьбы в день минимум: так как я много работаю, то это оптимальный выход из ситуации. Прогулка с собакой, от дома до метро — все это входит в активную прогулку. Мне это сейчас очень подходит!

Не обошлось и без пищевых соблазнов: на днях съела круаcсан, но не ругала себя, так как это было разово. Я люблю сладкое, но все-таки не его фанат. Чаще всего, как я заметила, мне хочется «вкусненького», когда я расстраиваюсь или от скуки, так что я сейчас стала четко отслеживать эти моменты, объяснять себе причину этого порыва и заменять сладкое на яблоко или стакан воды.

В следующий понедельник читайте о том, как наши героини решили добавить в свою жизнь больше спорта и что из этого вышло. И, конечно, напоминаем, что на lady.mail.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.

Другие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:

Худеем с «Леди»: неделя первая

Худеем с «Леди»: неделя вторая

Худеем с «Леди»: неделя четвертая

Худеем с «Леди»: неделя пятая

Худеем с «Леди»: неделя шестая

Худеем с «Леди»: неделя седьмая

Худеем с Худеем с «Леди»: неделя восьмая 

Худеем с «Леди»: итоги

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
128
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Лисичка Алиса
Лисичка Алиса
Разинувшим рот в восторге советую прочитать про гипогликемию и глубоко задуматься: а стоит ли так себя истязать, чтобы потом мучиться от весьма пакостной болячки?
СсылкаПожаловаться
вот именно что не стоит, ела почти всё, что советовал специалист врач-эндокринолог и похудела, питалась в ела 2000 ккалорий в день
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от Леночка Савельева
Леночка Савельева
А насчет этого "Strike 13:27 жрать надо меньше и спортом заниматься... все остальное мозгопудрпилка и откачивание денег..." Я например поправилась, даже нет... за 3 месяца 30кг на пустом месте набралось после черепно-мозговой травмы, в организме произошел сбой, обойдемся тут без диагноза. Но тут без врачей не похудеешь. Можешь хоть вообще не есть. И потом снова повторилась ситуация. Вылечить - вылечили. А на фоне этого щитовидка среагировала и тоже надо лечить. У всех разная ситуация, может от заболеваний ведь быть, гормональное и прочее. И кому-то спортов противопоказано заниматься при какой-то болезни! Нам со стороны рассуждать проще всего!
СсылкаПожаловаться
Вот именно без врачей не похудеешь,я лично при помощи специалиста врача-эндокринолога похудела, ела 2000 ккаллорий в день, ела почти всё и похудела , тяжёлые нагрузки были противопоказаны, спортом не занималась, мыла только полы руками
СсылкаПожаловаться
Леночка Савельева
В ответ на комментарий от Aliya Mashtakova История переписки2
Aliya Mashtakova
Вот именно без врачей не похудеешь,я лично при помощи специалиста врача-эндокринолога похудела, ела 2000 ккаллорий в день, ела почти всё и похудела , тяжёлые нагрузки были противопоказаны, спортом не занималась, мыла только полы руками
СсылкаПожаловаться
вот-вот! И я всерьез не понимаю людей, в особенности девочек, девушек, женщин, которые не могут, а если быть точнее не хотят, а кто-то и не пытается - обследоваться со всех сторон. Я уже еле хожу и не могу ничего делать в весе 90-100кг!!!!! Как остальные ходят с большим весом и только жалуются! А кому-то пофиг!!!!!!! Да, хорошего врача найти оооооооочень непросто! Я в жизни сменила уйму врачей эндокринологов, но наконец нашла! Кстати, девушкииии! Рекламирую в Питере клинику на крестовском острове! Там на морском дом 3 находится клиника при президенте РФ! Там новое оборудование и хорошие(!!!!!!!) врачи. Меня направили там к кардиологу Буровой! Вот это врач с большой буквы. Я потом там много где была, врачей всех хвалю. Если платно - цены средние. Я не рекламщик какой, сама медсестра... Но повезло только тут. А на моей работе шикарный офтальмолог!!!!! Она единственный из десятков офтальмологов, которые смотрели меня в жизни, сказала проверить почки! Видно, что есть проблемы! А до этого я всю жизнь с детства с мамой почки обследую, все говорят все замечательно! А проблемы чувствуются. (( Самый лучший гастроэнтеролог Денисова. Не знаю где онаи сейчас работает - это главный гасротэнтеролог города СПБ. Лучший невролог-нейрохирург Можаев Станислав Васильевич. Работает с Институте Мозга РАН им. Бехтеревой! Лучше его нет и не будет!!!!!! Гинеколога советую Чугунову Анастасию, молодая - но очень хваткая. Больше не могу сообразить кого посоветовать в других областях! Но если модераторы мое сообщение не уберут - имейте ввиду! Эти врачи проверены не только мной, а очень многими людьми!!!!!!! Если модератору не понравится, удалите рекламу врачей, а ответ самой девушке оставьте, пожалуйста! Спасибо!
СсылкаПожаловаться
Natusya Zvezdochkina
Уже давно пора на спорт, мышцы тоже нужно в порядок приводить! Даже интересно, сколько еще девочки протянут в таких темпах))
СсылкаПожаловаться
Ника
вы что накинулись на третью??? я лично худела с 86 до 54 год! первый месяц практически вес не уходил, хотя я строго все соблюдала и занималась различными упражнениями дома, ходила в бассейн просто плавать и на аква!
СсылкаПожаловаться
Наталья Шишканова
В ответ на комментарий от silver
silver
последняя девушка халтурит: с таким весом диета дала бы более ощутимый результат, уж избавляться есть от чего...
СсылкаПожаловаться
А вы посмотрите на фото этой девушки (1-я неделя). она не выглядит на 100 кг.поэтому,и не худеет так быстро.
СсылкаПожаловаться
Лариса Ларина
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки3
Sherfik
Ларис, я на момент 65 кг занималась полгода фитнесом (без пп), а как только начала нормально питаться, то ушло 7 кг!!! Я аж обалдела! И это был всё жир, а тут девушка в 100 кг - ну какие на фиг мышцы, она ж не борец сумо.
СсылкаПожаловаться
Перечитала статью- вообще в шоке. Она прибавила полкило и оправдывает это прибавкой мышечной массы. Откуда ????? Они нас тут за дураков что ли держат ...
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Лариса Ларина История переписки4
Лариса Ларина
Перечитала статью- вообще в шоке. Она прибавила полкило и оправдывает это прибавкой мышечной массы. Откуда ????? Они нас тут за дураков что ли держат ...
СсылкаПожаловаться
да на фиг мышечная масса, она что - железо тягает? Хочется сматериться, но не буду.
СсылкаПожаловаться
Лариса Ларина
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки5
Sherfik
да на фиг мышечная масса, она что - железо тягает? Хочется сматериться, но не буду.
СсылкаПожаловаться
И непонятно, откуда она- эта масса- была изначально, ведь ничего не было сказано про какое нибудь профессиональное занятие спортом. Интересно, какой сюрприз преподнесёт нам майл завтра в очередной статье "Худеем с "Леди" : неделя четвёртая"
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Лариса Ларина История переписки6
Лариса Ларина
И непонятно, откуда она- эта масса- была изначально, ведь ничего не было сказано про какое нибудь профессиональное занятие спортом. Интересно, какой сюрприз преподнесёт нам майл завтра в очередной статье "Худеем с "Леди" : неделя четвёртая"
СсылкаПожаловаться
посмеёмся))))))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Как объяснить мужу откуда она у меня?
477
Наблюдаю я нонешних мужчин. Ну очень мало, на ком глаз может остановиться в возрасте 30-40 лет. Или уже обрюзгшие, или красивые, но глупые, мамсики, женатые, рсп. Кошмар просто. Надо хватать умног на...
373
Закончила 3 курс, в июле свадьба с мальчиком из другой группы. Наши родители нам помогли в подготовке к свадьбе, ну честно говоря,всю ее и оплатили. Жить планируем на съемной квартире. Вчера...
324
В раздумьях я серьезных, друзья. Замуж зовут, а я проям и не знаю... В общем, мне 27. Были у меня неудачные отношения, длились 4 года, без штампа. Хороший мужик был, мечта любой, но оказалось - не...
322
Я здесь уже создавала тему, но немного под другим углом. Теперь хочу переформулировать. С мужем разногласия происходят из-за разных взглядов на понятие семьи. В моей иерархии так- семья это супруг и...
270
Тема для хорошего настроения
252
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru