Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 июля 2013 9:28

Худеем с «Леди»: неделя четвертая

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Сегодня девушки расскажут, как им удавалось включить спорт в свой обычный ритм жизни.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

От редакции lady.mail.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться» срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.

 

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!

Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь. А сегодня героини расскажут, как им удавалось включить спорт в свой обычный ритм жизни.

Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Наблюдается в клинике «Палитра питания». Похудела в общей сложности на 3 кг 900 г


За прошедшую неделю мне удалось сходить три раза в тренажерный зал, 20 минут дорожка, 20 минут силовые упражнения, 20 минут велосипед. Больше всего нравится ходить!

В связи с этим диетолог добавила мне чуть больше белка в виде творога и рекомендовала выпивать свежевыжатый сок во время занятий.

В целом питание осталось прежним, но меня пока все устраивает — я стараюсь готовить разнообразнее.

Например, в выходные готовила салат оливье по диете, только из разрешенных продуктов, всеми любимые помидоры с сыром и чесноком — никакого майонеза, разницы даже и не заметишь, что заправила творогом, а вот организм скажет спасибо!

Также мне дают домашние задания: нужно составить таблицу любимых продуктов, описать, какие эмоции они вызывают и какую потребность удовлетворяют — анализировать ее мы будем на следующем занятии вместе с психотерапевтом. А также мне нужно подумать, какими делами я могла бы заменить приемы пищи. Например, я могу отвлечься на любимых собак: захотела «вредного» — иду с ними на прогулку или учу их различным командам. Сложнее найти такое занятие в офисе, где тебя окружают различные запрещенные вкусности начиная от печенья, которое все едят без остановки, заканчивая ароматным кофе со сливками и ванилью. Я пока не нашла, на что отвлечься, кроме как с головой уходить в работу.

Через неделю я еду в отпуск в Таиланд, вот где уж точно будет сложно удержаться, так это там! Я очень сильно люблю тайскую кухню, их супы, салаты… Диетолог порекомендовала, как питаться в отпуске, придется себя контролировать. За день до вылета у меня будет разгрузочный день на курице и овощах. В самолет возьму свою еду и большое количество воды. Также нужно будет взять некоторые продукты, которые, я уже знаю, там не продаются. Мы специально подобрали апартаменты, чтобы я могла сама готовить.

Впервые я буду ограничивать себя в отпуске, чего я еще ни разу не делала! Отпуск — это как возможность дать себе волю, ведь он бывает так редко…

Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Наблюдается в «Клинике доктора Гаврилова». Похудела в общей сложности на 6 кг


Неделя выдалась бодрая! Сил с лихвой и хочется их тратить. В плане стояли следующие мероприятия: велопоход с палатками на выходные, степ в зале, занятие йогой и ходьба на велодорожке. Мероприятия в зале легко контролировать, а вот на выходные мне пришлось готовить про запас и развлекать всю компанию рассказами о правильном питании и приеме пищи по часам. Организационных сложностей с этим не возникло, но к вечеру первого дня я все же поняла, что ледяные спагетти, фасоль и тефтели кушать четвертый раз за день я уже не очень хочу, поэтому на следующий день лопала кашу с жирным сыром и белым хлебом, как и все остальные. По моим подсчетам, за выходные было сожжено от 5 до 12 тысяч килокалорий, единственным верным прибором для измерения был бы пульсометр, но чего нет — того нет.

Какова была моя печаль, когда в понедельник вес подскочил вверх! Но я сжала волю в кулак... и в тот же день превысила свой коридор калорийности питания. Последующие дни меня так же шатало от нормы до превышения, организм требовал сладкого и получал его в дозах не больше 30 граммов. Только с жиром в этих безобидных кусочках шоколада или печенья точно перебор, а жир надо максимально ограничивать. Занятия в зале проходили легче, после них совершенно не хочется есть. Я начинаю понимать, что мне нравится степ и ходьба, а статические упражнения и растяжка — не очень, так что буду закреплять и заодно выбирать новые занятия для себя. К концу недели вес снова плавно пошел вниз. Я пока не знаю, правильно ли я совмещаю нагрузки с питанием, но мне очень страшно похудеть, а потом начать заниматься спортом и наесть потерянное.

Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Наблюдается в клинике «Фактор веса». Похудела в общей сложности на 3 кг 200 г


Чтобы изменить себя, свои привычки, режим дня, предпочтения в еде, необходимо время.

А я полностью намерена изменить себя и свою жизнь. Мне нравится то, что со мной происходит, и как я меняюсь. Пусть это не быстро, но я и не ставила себе изначальные цели гнаться за супербыстрым сбросом килограммов. Я выбрала для себя планомерный путь. Большие ожидания ведут к большим разочарованиям. А мне этого не надо.

Я не изнуряю себя диетами и безумными нагрузками, а планомерно восстанавливаю обмен веществ, ритм и режим жизни, рацион питания. Это очень похоже на генеральную уборку квартиры: вы словно наконец-то решились на большие перемены, и выкидываете все лишнее, до чего почему-то раньше не доходили руки, но оно вам точно больше не нужно. И впереди еще много работы. Но она стоит того.

Я стала больше двигаться, больше пить воды. Прибавилось энергии и появилось хорошее настроение.

И оно уже не зависит от того, что я ем. Раньше мне случалось «заесть» свое расстройство, грусть чем-то сладким. А теперь я могу себе объяснить, что это не решит проблему, а только принесет разочарование, отложившись в ненужном месте. Так что по максимуму отслеживаю все, что кладу в рот.

В клинике я была на массаже у Ивана Ефимова — массаж вообще дело классное, а баночный — так просто восторг, к тому же у хорошего мастера. И еще это очень полезно для организма, так как этот массаж благодаря банке создает определенную область высокого давления, в которую устремляются кровь и лимфа. Все это делается под релаксирующую музыку. Я получила новые ощущения и пользу для всего организма.

Также были встречи с психологом Натальей Коршуновой, на которых мы обсудили для чего, собственно, мне нужно худеть, какой бы я хотела получить конечный результат, какие я ставлю себе сроки. Ведь для того, чтобы начать меняться, нужно прежде всего желание.

В следующий понедельник читайте о том, чему научили девушек психологи, а также о том, как Юле первой удалось соблюдать диету в отпуске. И, конечно, напоминаем, что на lady.mail.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.

Предыдущие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:

Худеем с «Леди»: неделя первая

Худеем с «Леди»: неделя вторая

Худеем с «Леди»: неделя третья

Худеем с «Леди»: неделя пятая

Худеем с «Леди»: неделя шестая

Худеем с «Леди»: неделя седьмая

Худеем с Худеем с «Леди»: неделя восьмая 

Худеем с «Леди»: итоги

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
217
Мальвина Петровна
В ответ на комментарий от Svetlana Filina История переписки12
Svetlana Filina
А вы не говорите, а молча помойтесь)) попахивает от вас дурниной)
СсылкаПожаловаться
От тебя несет псиной! Урод вислоглазый,захлопни хлебало!
СсылкаПожаловаться
Та самая Лиля
Мне понравилось, что у 3-ей героини пявились какие-то иные цели, чем просто "влезть в джинсы" когда-то и у меня было стремление похудеть до 58 кг /я тогда была выше почти 1.71м/ Очень хотела ходить в спорт зал на гимнастику, но такую "Дылду здоровую никто не страхует" и можно упасть с брусьев или поскользнуться на бревне и никто - ни даже тренер, не удержит. А мама об этом не знала, все время спрашивала"А для кого же я наготовила?" или "перед экзаменами на атестат нужно нормально питаться..." Я думаю, хорошо когда есть единомышленники. Надо делиться!
СсылкаПожаловаться
Мальвина Петровна
В ответ на комментарий от Svetlana Filina История переписки14
Комментарий удален.Почему?
Не разевай свое хлебало-не будет смердить, уродец.
СсылкаПожаловаться
Svetlana Filina
В ответ на комментарий от Мальвина Петровна История переписки15
Мальвина Петровна
Не разевай свое хлебало-не будет смердить, уродец.
СсылкаПожаловаться
Вас что, нашли на помойке? Такие утонченные манеры...))
СсылкаПожаловаться
Мальвина Петровна
В ответ на комментарий от Svetlana Filina История переписки16
Svetlana Filina
Вас что, нашли на помойке? Такие утонченные манеры...))
СсылкаПожаловаться
С таким дермищем как ты на дерь мовом языке надо разговаривать. Мелкая гадина.
СсылкаПожаловаться
Amber
какие корявые и страшные ноги у девочек, у первой хотя бы педикюр, цвет лака зачетный, но форма пальцев как у динозавра - все на раскоряку, а вторая и третья даже педикюр сделать не потрудились, ноги как у мужиков, хоть бы лаком покрыли светлым. У третьей вообще утюги,а она еще и браслет нацепила, акцентируя на утюжках своих внимание)
СсылкаПожаловаться
Amber
В ответ на комментарий от Светлана Тишина-Чеботарева
Светлана Тишина-Чеботарева
Стыдно выставлять на всеобщее обозрение такие не ухоженные ноги.
СсылкаПожаловаться
согласна, в проекте публичном все-таки девочки учавствуют
СсылкаПожаловаться
Svetlana Filina
В ответ на комментарий от Мальвина Петровна История переписки17
Мальвина Петровна
С таким дермищем как ты на дерь мовом языке надо разговаривать. Мелкая гадина.
СсылкаПожаловаться
А с такими как вы на каком языке надо общаться? Наверное, просто молча повернуться к вам спиной) и пукнуть вам в лицо)
СсылкаПожаловаться
Елена Зайцева
Улыбнуло: "На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться» срабатывает далеко не всегда". Никто не задумывался, почему же в концлагерях толстых не было? Потому что срабатывает это правило всегда и на 100 процентов. А когда не срабатывает - это оправдание собственной лени и обжираловка втихушку.
СсылкаПожаловаться
Очаровательная ***
В рассказе одной из девушек написали, что за выходные ушло " от 5 до 12 тысяч килокалорий"!!! Это ж сколько надо было съесть то, чтоб столько ушло??? Автор перепутал калории с килокалориями??? А третья явно халтурит!!! Известно, что чем выше вес, тем больше кило уходит на первых этапах... А тут совсем ничего... С чего это вдруг у нее пошла замена жировой массы на мышечную??? Бред сивой кобылы, простите за мой французский...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Страдания
Аноним
я поняла что моя суть страдать от жизни этой. вс так и смирно принимаю. буду только лижать и страдать. хватит мне
1131
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
624
Форум так упорно доказывает, что мужчины тонкие душевные создания, что даже я стала этому верить. И вот назрел вопрос. Записалась на свидание. Мужик хорош, нравится мне-а это редко бывает, умён...
310
Расскажу вкратце. Моя подруга встречается с мужчиной 5 месяцев, этот мужчина привлек ее модным видом, который впоследствии оказался жуткой тягой к брендовым шмоткам, которые он постоянно покупает...
256
Никогда этого не понимала.Как и сам брак. Зачем вы хотите/хотели обзавестись законными узами брака??? Государство должно знать с кем вы едите и спите?? Хотелось бы услышать аргументы, ибо "чтобы...
219
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
9
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru