Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
2 августа 2013 18:11

Диета Дюкана: простые советы для похудения

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем».
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем». Среди тех, кто пришел послушать гуру-диетологии, было много тех, кому диета Дюкана уже помогла избавиться от лишних килограммов. Были в зале и мужчины, которые внимали секретам популярной диеты. Журналисты lady.mail.ru не могли пройти мимо этого события и также побывали на мастер-классе. Мы составили для вас топ-5 полезных советов от Пьера Дюкана. Они актуальны для каждого, даже если вы пока не намерены попробовать знаменитую методику.

1. Едим медленно и красиво

На самом деле обычному человеку нужно не так много еды для насыщения, как мы привыкли употреблять. И вроде все об этом знают, но чувство голода обычно говорит нам обратное. Облегчить себе задачу в соблюдении этих прописных истин мы можем легко. Во-первых, замените ваши обычные тарелки на меньшие по объему — в них порция будет выглядеть больше. Для зрительного увеличения объема также можете нарезать ингредиенты мелкими кусочками. Во-вторых, стоит попробовать есть не вилками-ложками, а китайскими палочками. Процесс станет чуть медленнее, и вы сможете лучше контролировать насыщение. И, конечно, не забывайте о сервировке. Сделайте из приема пищи маленький праздник.

2. Пейте больше воды

Как бы это банально не звучало, но очень часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Чтобы научиться их различать и не тащить каждый раз в рот что-нибудь съестное, Пьер Дюкан советует выпивать стакан чистой воды, как только вы почувствовали, что не прочь перекусить. Это будет вдвойне полезно, так как вы уже частично заполните желудок и пищи вам будет требоваться меньше.

3. Добавьте острых ощущений

Пряности — это не только вкусно, но и полезно! Не стесняйтесь добавлять в блюда приправы, ведь отказавшись от привычных, но вредных продуктов, вам наверняка будет не хватать вкусовых ощущений. Например, отличной альтернативой сахару может стать корица, которую можно добавлять в напитки или каши. Она препятствует накоплению жирных кислот в организме и способствует потере веса. Если вы занимаетесь спортом, ваш выбор — имбирь. В нем много противовоспалительных компонентов и он отлично снимает мышечную боль. Для блюд из курицы и яиц отличным дополнением станет куркума. Она содержит вещество куркумин, который помогает расщепляться жиру, особенно в проблемной области живота.

4. Не лезьте в воду

Это правило, о котором знают далеко не все. После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание. Так, что после обеда или ужина подождите хотя бы 30 минут.

5. Будьте счастливы!

Как говорит доктор Дюкан, похудеть не сложно, сложно удержать вес в норме. Обычно набору лишнего веса способствует стресс и потеря интереса к жизни. Чтобы ускорить результат диеты и не набрать лишнего после нее, научитесь доставлять себе положительные эмоции. Посещайте выставки, балуйте себя приятными покупками и походами в салоны красоты. Займитесь спортом или танцами: физическая активность стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Как видите, все довольно просто. И соблюдая такие несложные правила, вы сможете намного легче и быстрее прийти в форму или закрепить уже имеющийся результат. Кстати, другие советы доктора Пьера Дюкана вы можете найти в эксклюзивном интервью, которое знаменитый диетолог дал специально для lady.mail.ru.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
13
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Таня Гайдаржи
В ответ на комментарий от Наталия Савицкая
Комментарий удален.Почему?
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Наталия Савицкая
В ответ на комментарий от Таня Гайдаржи История переписки2
Таня Гайдаржи
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Напишите пожалуйста подробней! Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Кристина Александрова
В ответ на комментарий от Галина Павленко
Галина Павленко
самое важное- научиться быть счастливой.я становлюсь злючкой и ничего не могу с собой поделать
СсылкаПожаловаться
Гормоны..
СсылкаПожаловаться
ЛапкаЛео ЛапкаЛео26
В ответ на комментарий от pus
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
как я с вами согласна
СсылкаПожаловаться
mira shamsutdinova
hochu sest' na dietu Dukana,gde vzyat rekomendatsii?
СсылкаПожаловаться
Сизова Елена, Пять континентов
Моя подруга похудела по этой диете...но! она ее соблюдала не строго.. А ее знакомая,строго соблюдая, посадила почки..Так что, каждому свое, все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Козулк
Девчёнки!!! Очень просто похудеть если есть сила воли, у меня её нет поэтому мне сложно худеть,просто считайте калории ,не более 1200 в день и хотя бы простая ходьба.
СсылкаПожаловаться
Маргарита Аронина
В ответ на комментарий от Солнышко
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
полностью с вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот тут часто читаю про свекрух и невесток. Ну с этим все понятно ...они не поладят. Но вопрос вот в чем...свекрухи пишут, "что главное что бы на жилплощадь не рассчитывали" или живут в ее...
585
Я представляю, насколько тухлые помидоры в меня сейчас полетят. Дабы уменьшить их количество, даю развернутые вводные данные. Итак, речь идет о Москве и МО. О других регионах не знаю, не могу...
553
Какие допустимые и не допустимые лично для вас наименования вашей страны?
430
Мужчина уехал на месяц в другой город, оставил ключи от своей квартиры, где я и обнаружила длинные светлые волосы на его расческе. Сама я брюнетка))) На мои вопросы ответил, что ни один мужчина не...
361
Новогодний стол
Алена Алена
Девочки, наверняка многие из вас уже задумываются, что будут готовить на праздничный стол в новогоднюю ночь. Я, например, обязательно оливье, салат из креветок, заливное, пирожные профитроли...
357
К своим 30 я поняла, что умею только работать. Больше ничего.Семьи нет, детей нет, Последний гвоздь в крышку моего гроба, то что месяц назад бросил мужик. Не могу сказать, что сильно страдаю и люблю...
309
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru