Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
2 августа 2013

Диета Дюкана: простые советы для похудения

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем».

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем». Среди тех, кто пришел послушать гуру-диетологии, было много тех, кому диета Дюкана уже помогла избавиться от лишних килограммов. Были в зале и мужчины, которые внимали секретам популярной диеты. Журналисты lady.mail.ru не могли пройти мимо этого события и также побывали на мастер-классе. Мы составили для вас топ-5 полезных советов от Пьера Дюкана. Они актуальны для каждого, даже если вы пока не намерены попробовать знаменитую методику.

1. Едим медленно и красиво

На самом деле обычному человеку нужно не так много еды для насыщения, как мы привыкли употреблять. И вроде все об этом знают, но чувство голода обычно говорит нам обратное. Облегчить себе задачу в соблюдении этих прописных истин мы можем легко. Во-первых, замените ваши обычные тарелки на меньшие по объему — в них порция будет выглядеть больше. Для зрительного увеличения объема также можете нарезать ингредиенты мелкими кусочками. Во-вторых, стоит попробовать есть не вилками-ложками, а китайскими палочками. Процесс станет чуть медленнее, и вы сможете лучше контролировать насыщение. И, конечно, не забывайте о сервировке. Сделайте из приема пищи маленький праздник.

2. Пейте больше воды

Как бы это банально не звучало, но очень часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Чтобы научиться их различать и не тащить каждый раз в рот что-нибудь съестное, Пьер Дюкан советует выпивать стакан чистой воды, как только вы почувствовали, что не прочь перекусить. Это будет вдвойне полезно, так как вы уже частично заполните желудок и пищи вам будет требоваться меньше.

3. Добавьте острых ощущений

Пряности — это не только вкусно, но и полезно! Не стесняйтесь добавлять в блюда приправы, ведь отказавшись от привычных, но вредных продуктов, вам наверняка будет не хватать вкусовых ощущений. Например, отличной альтернативой сахару может стать корица, которую можно добавлять в напитки или каши. Она препятствует накоплению жирных кислот в организме и способствует потере веса. Если вы занимаетесь спортом, ваш выбор — имбирь. В нем много противовоспалительных компонентов и он отлично снимает мышечную боль. Для блюд из курицы и яиц отличным дополнением станет куркума. Она содержит вещество куркумин, который помогает расщепляться жиру, особенно в проблемной области живота.

4. Не лезьте в воду

Это правило, о котором знают далеко не все. После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание. Так, что после обеда или ужина подождите хотя бы 30 минут.

5. Будьте счастливы!

Как говорит доктор Дюкан, похудеть не сложно, сложно удержать вес в норме. Обычно набору лишнего веса способствует стресс и потеря интереса к жизни. Чтобы ускорить результат диеты и не набрать лишнего после нее, научитесь доставлять себе положительные эмоции. Посещайте выставки, балуйте себя приятными покупками и походами в салоны красоты. Займитесь спортом или танцами: физическая активность стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Как видите, все довольно просто. И соблюдая такие несложные правила, вы сможете намного легче и быстрее прийти в форму или закрепить уже имеющийся результат. Кстати, другие советы доктора Пьера Дюкана вы можете найти в эксклюзивном интервью, которое знаменитый диетолог дал специально для lady.mail.ru.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
13
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Таня Гайдаржи
В ответ на комментарий от Наталия Савицкая
Комментарий удален.Почему?
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Наталия Савицкая
В ответ на комментарий от Таня Гайдаржи История переписки2
Таня Гайдаржи
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Напишите пожалуйста подробней! Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Кристина Александрова
В ответ на комментарий от Галина Павленко
Галина Павленко
самое важное- научиться быть счастливой.я становлюсь злючкой и ничего не могу с собой поделать
СсылкаПожаловаться
Гормоны..
СсылкаПожаловаться
ЛапкаЛео ЛапкаЛео26
В ответ на комментарий от pus
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
как я с вами согласна
СсылкаПожаловаться
mira shamsutdinova
hochu sest' na dietu Dukana,gde vzyat rekomendatsii?
СсылкаПожаловаться
Сизова Елена, Пять континентов
Моя подруга похудела по этой диете...но! она ее соблюдала не строго.. А ее знакомая,строго соблюдая, посадила почки..Так что, каждому свое, все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Козулк
Девчёнки!!! Очень просто похудеть если есть сила воли, у меня её нет поэтому мне сложно худеть,просто считайте калории ,не более 1200 в день и хотя бы простая ходьба.
СсылкаПожаловаться
Маргарита Аронина
В ответ на комментарий от Солнышко
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
полностью с вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мамсик.
Аноним
Зачем мужчине мама? Чтобы предупреждать его глупые поступки, ведущие к нищете. Купил я ещё до женитьбы квартиру. Женился, родился ребенок. Первая атака жены - прописать ребенка, была отбита с помощью...
1018
Сын живет и женщиной 30лет, ни котенка ни ребенка ни кола ни двора у нее, я с ней не общаюсь, для меня это постельная принадлежность сына, ну что ей делать например на моем юбилее??? Мало ли кого он...
704
Всем доброго дня. Мне 25. Замужем не была. Несколько месяцев назад я познакомилась на СЗ с мужчиной, 31 год, разведен, есть сын 4 года. Начали встречаться. И тут выяснилось, что он в процессе лишения...
499
Подскажите, куда можно свалить??? Я уже не могу там существовать
438
Вчера сын познакомил нас со своей девушкой, с которой встречается уже 5 лет. Я её раньше видела пару раз, случайные встречи на улице, не более того. Мой сын давно знаком с её семьей, видимо она...
432
Встречаемся с парнем месяц. Парень молодой 34 года, красивый, обеспеченный, спортсмен, правильные жизненные приоритеты. Мне 27.По глупости своей сама позволила такой формат отношений. Приезжает ко...
332
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru