Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
2 августа 2013 18:11

Диета Дюкана: простые советы для похудения

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем».
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В конце июля французский врач-диетолог и автор мирового бестселлера «Я не умею худеть» Пьер Дюкан по приглашению модного журнала Marie Claire и компании ADL Group посетил Киев, где провел мастер-класс «Секреты диеты Дюкана: едим и худеем». Среди тех, кто пришел послушать гуру-диетологии, было много тех, кому диета Дюкана уже помогла избавиться от лишних килограммов. Были в зале и мужчины, которые внимали секретам популярной диеты. Журналисты lady.mail.ru не могли пройти мимо этого события и также побывали на мастер-классе. Мы составили для вас топ-5 полезных советов от Пьера Дюкана. Они актуальны для каждого, даже если вы пока не намерены попробовать знаменитую методику.

1. Едим медленно и красиво

На самом деле обычному человеку нужно не так много еды для насыщения, как мы привыкли употреблять. И вроде все об этом знают, но чувство голода обычно говорит нам обратное. Облегчить себе задачу в соблюдении этих прописных истин мы можем легко. Во-первых, замените ваши обычные тарелки на меньшие по объему — в них порция будет выглядеть больше. Для зрительного увеличения объема также можете нарезать ингредиенты мелкими кусочками. Во-вторых, стоит попробовать есть не вилками-ложками, а китайскими палочками. Процесс станет чуть медленнее, и вы сможете лучше контролировать насыщение. И, конечно, не забывайте о сервировке. Сделайте из приема пищи маленький праздник.

2. Пейте больше воды

Как бы это банально не звучало, но очень часто люди путают чувство жажды с чувством голода. Чтобы научиться их различать и не тащить каждый раз в рот что-нибудь съестное, Пьер Дюкан советует выпивать стакан чистой воды, как только вы почувствовали, что не прочь перекусить. Это будет вдвойне полезно, так как вы уже частично заполните желудок и пищи вам будет требоваться меньше.

3. Добавьте острых ощущений

Пряности — это не только вкусно, но и полезно! Не стесняйтесь добавлять в блюда приправы, ведь отказавшись от привычных, но вредных продуктов, вам наверняка будет не хватать вкусовых ощущений. Например, отличной альтернативой сахару может стать корица, которую можно добавлять в напитки или каши. Она препятствует накоплению жирных кислот в организме и способствует потере веса. Если вы занимаетесь спортом, ваш выбор — имбирь. В нем много противовоспалительных компонентов и он отлично снимает мышечную боль. Для блюд из курицы и яиц отличным дополнением станет куркума. Она содержит вещество куркумин, который помогает расщепляться жиру, особенно в проблемной области живота.

4. Не лезьте в воду

Это правило, о котором знают далеко не все. После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание. Так, что после обеда или ужина подождите хотя бы 30 минут.

5. Будьте счастливы!

Как говорит доктор Дюкан, похудеть не сложно, сложно удержать вес в норме. Обычно набору лишнего веса способствует стресс и потеря интереса к жизни. Чтобы ускорить результат диеты и не набрать лишнего после нее, научитесь доставлять себе положительные эмоции. Посещайте выставки, балуйте себя приятными покупками и походами в салоны красоты. Займитесь спортом или танцами: физическая активность стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Как видите, все довольно просто. И соблюдая такие несложные правила, вы сможете намного легче и быстрее прийти в форму или закрепить уже имеющийся результат. Кстати, другие советы доктора Пьера Дюкана вы можете найти в эксклюзивном интервью, которое знаменитый диетолог дал специально для lady.mail.ru.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
13
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Таня Гайдаржи
В ответ на комментарий от Наталия Савицкая
Комментарий удален.Почему?
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Наталия Савицкая
В ответ на комментарий от Таня Гайдаржи История переписки2
Таня Гайдаржи
Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Напишите пожалуйста подробней! Диета просто замечательная!!! Проверено на мне, моих родственниках и знакомых. Спасибо Дюкану, он не только прекрасный диетолог, но и замечательный психолог!!!
СсылкаПожаловаться
Кристина Александрова
В ответ на комментарий от Галина Павленко
Галина Павленко
самое важное- научиться быть счастливой.я становлюсь злючкой и ничего не могу с собой поделать
СсылкаПожаловаться
Гормоны..
СсылкаПожаловаться
ЛапкаЛео ЛапкаЛео26
В ответ на комментарий от pus
pus
какие ценные рекомендации, сенсаци прям.Такие советы давно пережеваны всеми глянцевыми журналами.А еще удивило: "После приема белковой пищи следует избегать купания в бассейне или водоеме. Все дело в том, что перевариваясь, белки повышают температуру тела и при вхождении в холодную воду происходит резкий перепад температур. В этом случае вы можете потерять сознание." Это ж насколько должен быть "подъем температуры",чтобы перепад вызвал потерю сознания.Если повышение на 2-3 градуса - уже лихорадочное состояние.К тому же наше население,любящее поесть от пуза шашлыков на природе и искупаться,уже по этой теории не то что потеряло бы сознание,а передохло б.
СсылкаПожаловаться
как я с вами согласна
СсылкаПожаловаться
mira shamsutdinova
hochu sest' na dietu Dukana,gde vzyat rekomendatsii?
СсылкаПожаловаться
Сизова Елена, Пять континентов
Моя подруга похудела по этой диете...но! она ее соблюдала не строго.. А ее знакомая,строго соблюдая, посадила почки..Так что, каждому свое, все индивидуально!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Козулк
Девчёнки!!! Очень просто похудеть если есть сила воли, у меня её нет поэтому мне сложно худеть,просто считайте калории ,не более 1200 в день и хотя бы простая ходьба.
СсылкаПожаловаться
Маргарита Аронина
В ответ на комментарий от Солнышко
Солнышко
Есть на 0,5 ведра меньше,больше двигаться, не есть после 6-вот вся диета!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
полностью с вами согласна!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Все мы здесь красотки! Делимся параметрами осиной талии. Указываем наличие детей, если они есть. Порадуемся красоте друг друга
636
Объявляется открытой! Общаемся, знакомимся, поднимаем тосты - все как у них там в Яне Примусе! Раз уж судьба-злодейка не дает нам встретиться в реале здесь и сейчас, будем использовать виртуальные...
600
Немного юмора.
☭Кошка - плюшка☭
353
Я прекрасный мужчина в расвете сил . Свой бизнес в сфере туризма . Мне 51 год , есть чудесная дочь 16 лет которая живет со мной ( с матерью развод был 14 лет назад , отношения с ней нулевые )...
345
Ну что - любопытно всем, как встреча прошла? Совершенно классно! Пришло человек 20, пришлось соседний стол пристыковать. Посидели очень весело, познакомились (многие, как и я, пришли впервые)...
336
Сексуальную ориентацию сына?Любит мои украшения,волосы длинные,покупает для волос и лица косметику,у нас уже общий тональный крем.Не знаю,что думать.
258
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru