Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 августа 2013 8:00

Фитнес-бикини: женственный бодибилдинг

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.

Это чем-то напоминает обычный конкурс красоты, но оценивается здесь не только то, что дано от природы, но и то, что было создано самими девушками в стенах тренажерного зала. Гармоничные пропорции, конечно, самое главное, но важны также грациозность, плавность движений, улыбка, макияж, костюм (туфли и специально сшитый купальник), манеры и общая ухоженность: красивые волосы, здоровая кожа.

Глядя на фото с выступлений, надо понимать, что девушки не выглядят так в обычной жизни. Во-первых, перед соревнованиями они «сушатся» — сидят на специальной безуглеводной диете, уделяют большое внимание кардиотренировкам, чтобы процент жира в организме сократился до минимума и был четче виден рельеф мышц. Во-вторых, на тело наносится специальный грим, который также подчеркивает рельеф — так судьи могут объективно оценить результаты спортсменок.

Бразильская попка

Пожалуй, самая известная фитнес-модель в мире — бразильянка Наталья Мело, победительница турнира «Мисс-бикини Олимпия-2012». Ее фото можно увидеть в любом спортивном паблике в соцсетях, а страничка Мело в Facebook насчитывает почти 90 тысяч подписчиков. Наталье 28 лет, ее рост около 170 см, а вес чуть больше 55 килограммов.

Мело говорит, что формула ее успеха чрезвычайно проста: трудолюбие и дисциплина.

А люди, которые хотят хорошо выглядеть, не занимаясь спортом, приводят ее в недоумение: «Меня часто вводят в ступор вопросом: «Я не хочу поднимать тяжести, не люблю делать «кардио» и не желаю придерживаться диеты, как привести мое тело в порядок?» У меня есть заготовка для ответа: «Я таких методов не знаю, и прошу вас, когда выясните, поделитесь со мной!»

Сделано в России

Российская фитнес-звезда Яна Кащеева — бронзовый призер чемпионата России-2012 в номинации «Фитнес-бикини» и победительница других престижных конкурсов — тоже может похвастаться железной волей и целеустремленностью.

Если в межсезонье она и позволяет себе немного расслабиться, допуская небольшие вольности в питании, то всегда знает грань, за которой нужно остановиться. Лучший товарищ девушки, по ее словам, зеркало: оно всегда подскажет, когда пора сказать себе «стоп».

Другая известнейшая фитнес-модель, Екатерина Усманова — чемпионка Москвы, серебряный призер чемпионата России в номинации фитнес-бикини — прекрасный источник мотивации для многих девушек.

В Интернете немало видео с ее тренировками, где Екатерина показывает технику упражнений и дает полезные советы. Глядя на эту эффектную блондинку с потрясающей фигурой так и хочется поселиться в спортзале и навсегда забыть о пельменях с майонезом. Сама Катя не раз говорила, что секрет ее достижений не только в упорных тренировках, но и в правильном питании. Никакого «пищевого мусора» и никаких любимых многими девушками «монодиет»: они не только неэффективны, но и навредят здоровью.

Правила красоты от фитнес-моделей:

  • Без дисциплины невозможно построить тело вашей мечты. Каждая тренировка — маленькое, но очень важное звено на пути к нему.
  • Сбалансированное питание, в котором достаточно белка, жиров и углеводов, нет «пустых» калорий — едва ли не главная составляющая успеха. Можно заниматься с лучшим в мире тренером, но если вы продолжите бездумно есть все подряд, результата не будет.
  • Вода необходима нашему телу для поддержания всех обменных процессов. Очень важно пить достаточно как во время тренировки, так и в течение дня. Вы не должны испытывать жажду — это признак обезвоживания организма.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
362
Любые совпадения случайны
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки8
Sherfik
Вы молодец! Я занимаюсь 6 раз в неделю, но дома)
СсылкаПожаловаться
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки9
Любые совпадения случайны
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
Любые совпадения случайны
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки10
Sherfik
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки11
Любые совпадения случайны
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
я не долечивалась и начинала, сейчас пока тоже не пройдёт, пока не буду, болею уже 3-ю неделю((
СсылкаПожаловаться
Юлия Смирнова
В ответ на комментарий от Дина Чепига
Дина Чепига
Шикарные! Восхищаюсь такими девушками, особенно в межсезонье)))) Усманова так вообще мой идеал!
СсылкаПожаловаться
Да, они супер! А Катенька Усманова просто вдохновила меня попу с дивана поднять и заняться собой, о чем не жалею. Кстати занимаюсь дома, она настолько правильные и хорошие упражнения показала, что их несложно выполнять и дома. Правда некоторые упражнения требуют все таки похода в спортзал, так как надо их делать на тринажерах)
СсылкаПожаловаться
Natalia
В ответ на комментарий от Anich
Anich
Вот такие статьи отлично мотивируют. Еще бы примерныцй план тренировок и питания на неделю приложили, было б вообще супер!
СсылкаПожаловаться
Нужно составлять индивидуальные тренировки
СсылкаПожаловаться
Владимир Житник
ух какие они))я бы вдул всех...
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Любовь Середа История переписки3
Любовь Середа
И титьки силиконовые!))
СсылкаПожаловаться
ну уж лучше силиконовые титьки на спортивной девушке (практически нереально сохранить грудь при занятиях бодибилдингом), чем большие сиськи на жирной бабе:)
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Хомя История переписки2
Хомя
На верхней фотке сплошной силикон! Жуть! Пропорции :) Для женской фигуры всё хорошо в норме и фитнесс тоже.. А то, что они сушеные , а в жизни отличные фигуры.. - да они Спортсменки! Вся их жизнь между "Сушимся", "Качаемся", "Диета". Иначе разжиреют в момент, а сушка наносит вред организму.. И силикон им нужен, ведь грудь высушится в ноль. Сами знаете, что Жопа поправляется первой, а если худеет, так грудь :(
СсылкаПожаловаться
идите, кушайте ваши пельменшки.
СсылкаПожаловаться
Юля
В ответ на комментарий от Enigma
Enigma
В спортзал необязательно ходить можно заниматься дома, если знать упражнения какие нужно делать, соблюдать режим тренировок и питание. Спорт даже для себя это дисциплина и самовоспитание и ты уже не пытаешься себя заставлять, ты просто имеешь такой образ жизни. Я чередую йогу и фитнес через день. Фитнес-упражнения разбиваю на части: 1 часть - проработка только ног и ягодичных мышц, 2 часть - проработка только пресса, 3 часть - проработка рук. Кстати, очень эффективное упражнение "хождение на попе", подтягивает мышцу и формирует рельеф, рекомендую. Почему разбиваю на части данные упражнения, поясню. Во-первых, не рекомендуют давать нагрузку на все мышцы сразу, лучше когда прорабатываются отдельные зоны. Во-вторых, очень мало времени вечером остаётся на то, чтобы придти с работы, поужинать, а потом ещё заниматься. Время занятий 1 час. Йога (если рассматривать её чисто как гимнастику, хотя она в любом случае затронет струны души) полезна тем , что она даёт растяжку мышцам, тем самым чередование нагрузок хорошо для тела. Очень трудно объяснить людям такой образ жизни, что ты постоянно занят и некогда скучать, что питаешься так-то и так-то, что у тебя тренировка. Бывают форс-мажоры и физиологические перерывы, естественно, это ведь жизнь, но всегда возвращаешься к данному ритму. Физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме, даже обычный порез заживает на раз-два, чувствуешь себя в тонусе и просто радуешься этому ощущению единства души и тела. Всем желаю познать себя и быть счастливыми. :)
СсылкаПожаловаться
Podderzhivayu takoi obraz trenirovok.
Yoga + fitness cheredovat prosto super.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
По просьбам трудящихся...будем сегодня смотреть на мущинков!!!!Всех нервных,влюбчивых просьба убрать подальше от экранов!) И еще один важный момент...картинки с сайта не вставляются, приходится их...
1444
Читаешь темы, в брак не хотят вступать из-за быта. Кто-то полоскает белье в проруби или самому пшеницу приходиться молоть и хлеба печь? Готовка-за 15 минут можно сделать кучу блюд, вкусных и без...
741
Попала в трудную ситуацию. Вышла замуж и у нас родились один за другим двое малышей. Но по некоторым причинам жить нам сейчас негде. А у невестки с сыном,помимо той квартиры, где они живут, есть еще...
600
По ряду причин решила завести отношения только ради с.екса, для меня сейчас это оптимальный вариант. Расскажите, было ли у вас такое? Сколько продолжалось, чем закончилось? Вырастало ли из таких...
362
Вот моя дочь хочет в институт на платное отделение-120 тыс в год. Ее отец родной не помогает,те я должна платить. А кто еще платит и сколько? В том смысле,что из своей зп,а не зп...
257
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
27
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru