Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 августа 2013 8:00

Фитнес-бикини: женственный бодибилдинг

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.

Это чем-то напоминает обычный конкурс красоты, но оценивается здесь не только то, что дано от природы, но и то, что было создано самими девушками в стенах тренажерного зала. Гармоничные пропорции, конечно, самое главное, но важны также грациозность, плавность движений, улыбка, макияж, костюм (туфли и специально сшитый купальник), манеры и общая ухоженность: красивые волосы, здоровая кожа.

Глядя на фото с выступлений, надо понимать, что девушки не выглядят так в обычной жизни. Во-первых, перед соревнованиями они «сушатся» — сидят на специальной безуглеводной диете, уделяют большое внимание кардиотренировкам, чтобы процент жира в организме сократился до минимума и был четче виден рельеф мышц. Во-вторых, на тело наносится специальный грим, который также подчеркивает рельеф — так судьи могут объективно оценить результаты спортсменок.

Бразильская попка

Пожалуй, самая известная фитнес-модель в мире — бразильянка Наталья Мело, победительница турнира «Мисс-бикини Олимпия-2012». Ее фото можно увидеть в любом спортивном паблике в соцсетях, а страничка Мело в Facebook насчитывает почти 90 тысяч подписчиков. Наталье 28 лет, ее рост около 170 см, а вес чуть больше 55 килограммов.

Мело говорит, что формула ее успеха чрезвычайно проста: трудолюбие и дисциплина.

А люди, которые хотят хорошо выглядеть, не занимаясь спортом, приводят ее в недоумение: «Меня часто вводят в ступор вопросом: «Я не хочу поднимать тяжести, не люблю делать «кардио» и не желаю придерживаться диеты, как привести мое тело в порядок?» У меня есть заготовка для ответа: «Я таких методов не знаю, и прошу вас, когда выясните, поделитесь со мной!»

Сделано в России

Российская фитнес-звезда Яна Кащеева — бронзовый призер чемпионата России-2012 в номинации «Фитнес-бикини» и победительница других престижных конкурсов — тоже может похвастаться железной волей и целеустремленностью.

Если в межсезонье она и позволяет себе немного расслабиться, допуская небольшие вольности в питании, то всегда знает грань, за которой нужно остановиться. Лучший товарищ девушки, по ее словам, зеркало: оно всегда подскажет, когда пора сказать себе «стоп».

Другая известнейшая фитнес-модель, Екатерина Усманова — чемпионка Москвы, серебряный призер чемпионата России в номинации фитнес-бикини — прекрасный источник мотивации для многих девушек.

В Интернете немало видео с ее тренировками, где Екатерина показывает технику упражнений и дает полезные советы. Глядя на эту эффектную блондинку с потрясающей фигурой так и хочется поселиться в спортзале и навсегда забыть о пельменях с майонезом. Сама Катя не раз говорила, что секрет ее достижений не только в упорных тренировках, но и в правильном питании. Никакого «пищевого мусора» и никаких любимых многими девушками «монодиет»: они не только неэффективны, но и навредят здоровью.

Правила красоты от фитнес-моделей:

  • Без дисциплины невозможно построить тело вашей мечты. Каждая тренировка — маленькое, но очень важное звено на пути к нему.
  • Сбалансированное питание, в котором достаточно белка, жиров и углеводов, нет «пустых» калорий — едва ли не главная составляющая успеха. Можно заниматься с лучшим в мире тренером, но если вы продолжите бездумно есть все подряд, результата не будет.
  • Вода необходима нашему телу для поддержания всех обменных процессов. Очень важно пить достаточно как во время тренировки, так и в течение дня. Вы не должны испытывать жажду — это признак обезвоживания организма.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
362
Любые совпадения случайны
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки9
Любые совпадения случайны
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
Любые совпадения случайны
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки10
Sherfik
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки11
Любые совпадения случайны
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
я не долечивалась и начинала, сейчас пока тоже не пройдёт, пока не буду, болею уже 3-ю неделю((
СсылкаПожаловаться
Юлия Смирнова
Да, они супер! А Катенька Усманова просто вдохновила меня попу с дивана поднять и заняться собой, о чем не жалею. Кстати занимаюсь дома, она настолько правильные и хорошие упражнения показала, что их несложно выполнять и дома. Правда некоторые упражнения требуют все таки похода в спортзал, так как надо их делать на тринажерах)
СсылкаПожаловаться
Natalia
Нужно составлять индивидуальные тренировки
СсылкаПожаловаться
Владимир Житник
ух какие они))я бы вдул всех...
СсылкаПожаловаться
Fofinha
ну уж лучше силиконовые титьки на спортивной девушке (практически нереально сохранить грудь при занятиях бодибилдингом), чем большие сиськи на жирной бабе:)
СсылкаПожаловаться
Fofinha
идите, кушайте ваши пельменшки.
СсылкаПожаловаться
Юля
Podderzhivayu takoi obraz trenirovok.
Yoga + fitness cheredovat prosto super.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мне 35 лет, я была 2 раза замужем. Первый раз поженились в 21 год с моим первым парнем, были студентами оба, но он потом понял что поторопился, и по своей ветрености меня бросил. Детей мы не завели...
559
Очень много стало женщин, не желающих работать,но желающих выйти замуж успешно за обеспеченного мужика, закрепив свое положение деторождением, щами-борщами и прочими атрибутами семьи. Причем это не...
459
Да что то прочитала я вчера тему одну и высказывания некого Петра о том, что мол в 25 не ликвид. И что то уж совсем точно стало. ТО есть что же получается всю жизнь бежать? В брак-рожай быстрей...
376
«Я, как кот. Когда мне что-то нравится, я к этому принюхиваюсь и облизываюсь… Вот, смотрите, коту совершенно наплевать, существует ли общество «Память». Или отдел пропаганды в ЦК КПСС. Так же...
277
Форумчане, добрый день. Если мы с супругом единственные партнеры друг другу уже 5 лет (с момента начала отношений и до сих пор), а также ничего не беспокоит в плане здоровья, нужно ли сдавать анализы...
249
Живём с мужем чуть меньше года, но уже думаю о разводе. До о свадьбы всё было нормально, думала, что мне повезло с будущей свекровью. А когда поженились, купили квартиру недалеко от родителей мужа...
246
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru