Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 августа 2013

Фитнес-бикини: женственный бодибилдинг

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена новая номинация — «Мисс бикини», которая призвана доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.

Это чем-то напоминает обычный конкурс красоты, но оценивается здесь не только то, что дано от природы, но и то, что было создано самими девушками в стенах тренажерного зала. Гармоничные пропорции, конечно, самое главное, но важны также грациозность, плавность движений, улыбка, макияж, костюм (туфли и специально сшитый купальник), манеры и общая ухоженность: красивые волосы, здоровая кожа.

Глядя на фото с выступлений, надо понимать, что девушки не выглядят так в обычной жизни. Во-первых, перед соревнованиями они «сушатся» — сидят на специальной безуглеводной диете, уделяют большое внимание кардиотренировкам, чтобы процент жира в организме сократился до минимума и был четче виден рельеф мышц. Во-вторых, на тело наносится специальный грим, который также подчеркивает рельеф — так судьи могут объективно оценить результаты спортсменок.

Бразильская попка

Пожалуй, самая известная фитнес-модель в мире — бразильянка Наталья Мело, победительница турнира «Мисс-бикини Олимпия-2012». Ее фото можно увидеть в любом спортивном паблике в соцсетях, а страничка Мело в Facebook насчитывает почти 90 тысяч подписчиков. Наталье 28 лет, ее рост около 170 см, а вес чуть больше 55 килограммов.

Мело говорит, что формула ее успеха чрезвычайно проста: трудолюбие и дисциплина.

А люди, которые хотят хорошо выглядеть, не занимаясь спортом, приводят ее в недоумение: «Меня часто вводят в ступор вопросом: «Я не хочу поднимать тяжести, не люблю делать «кардио» и не желаю придерживаться диеты, как привести мое тело в порядок?» У меня есть заготовка для ответа: «Я таких методов не знаю, и прошу вас, когда выясните, поделитесь со мной!»

Сделано в России

Российская фитнес-звезда Яна Кащеева — бронзовый призер чемпионата России-2012 в номинации «Фитнес-бикини» и победительница других престижных конкурсов — тоже может похвастаться железной волей и целеустремленностью.

Если в межсезонье она и позволяет себе немного расслабиться, допуская небольшие вольности в питании, то всегда знает грань, за которой нужно остановиться. Лучший товарищ девушки, по ее словам, зеркало: оно всегда подскажет, когда пора сказать себе «стоп».

Другая известнейшая фитнес-модель, Екатерина Усманова — чемпионка Москвы, серебряный призер чемпионата России в номинации фитнес-бикини — прекрасный источник мотивации для многих девушек.

В Интернете немало видео с ее тренировками, где Екатерина показывает технику упражнений и дает полезные советы. Глядя на эту эффектную блондинку с потрясающей фигурой так и хочется поселиться в спортзале и навсегда забыть о пельменях с майонезом. Сама Катя не раз говорила, что секрет ее достижений не только в упорных тренировках, но и в правильном питании. Никакого «пищевого мусора» и никаких любимых многими девушками «монодиет»: они не только неэффективны, но и навредят здоровью.

Правила красоты от фитнес-моделей:

  • Без дисциплины невозможно построить тело вашей мечты. Каждая тренировка — маленькое, но очень важное звено на пути к нему.
  • Сбалансированное питание, в котором достаточно белка, жиров и углеводов, нет «пустых» калорий — едва ли не главная составляющая успеха. Можно заниматься с лучшим в мире тренером, но если вы продолжите бездумно есть все подряд, результата не будет.
  • Вода необходима нашему телу для поддержания всех обменных процессов. Очень важно пить достаточно как во время тренировки, так и в течение дня. Вы не должны испытывать жажду — это признак обезвоживания организма.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
362
Любые совпадения случайны
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки8
Sherfik
Вы молодец! Я занимаюсь 6 раз в неделю, но дома)
СсылкаПожаловаться
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки9
Любые совпадения случайны
Ого! А как долго уже занимаетесь? Я новичок, только год занимаюсь)
СсылкаПожаловаться
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
Любые совпадения случайны
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки10
Sherfik
Год - это отлично! Я два года) Раньше по 3-4 раза в неделю, но с Инсанити занимаюсь примерно с сентября) А когда нет возможности (подкосила ангина и после неё нужно было восстанавливать физформу перед Инсанити), я занималась с Джиллиан через день. Но неделя с Джиллиан, и я уже готова к Шону)
СсылкаПожаловаться
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Любые совпадения случайны История переписки11
Любые совпадения случайны
А как долго восстанавливаетесь после заболеваний, прежде чем приступить к занятиям? У меня вот сейчас насморк. Пока он не пройдет, тренировок никаких не будет. Но, поскольку только насморк и ничего больше, то планирую приступить сразу же после его окончания.
СсылкаПожаловаться
я не долечивалась и начинала, сейчас пока тоже не пройдёт, пока не буду, болею уже 3-ю неделю((
СсылкаПожаловаться
Юлия Смирнова
В ответ на комментарий от Дина Чепига
Дина Чепига
Шикарные! Восхищаюсь такими девушками, особенно в межсезонье)))) Усманова так вообще мой идеал!
СсылкаПожаловаться
Да, они супер! А Катенька Усманова просто вдохновила меня попу с дивана поднять и заняться собой, о чем не жалею. Кстати занимаюсь дома, она настолько правильные и хорошие упражнения показала, что их несложно выполнять и дома. Правда некоторые упражнения требуют все таки похода в спортзал, так как надо их делать на тринажерах)
СсылкаПожаловаться
Natalia
В ответ на комментарий от Anich
Anich
Вот такие статьи отлично мотивируют. Еще бы примерныцй план тренировок и питания на неделю приложили, было б вообще супер!
СсылкаПожаловаться
Нужно составлять индивидуальные тренировки
СсылкаПожаловаться
Владимир Житник
ух какие они))я бы вдул всех...
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Любовь Середа История переписки3
Любовь Середа
И титьки силиконовые!))
СсылкаПожаловаться
ну уж лучше силиконовые титьки на спортивной девушке (практически нереально сохранить грудь при занятиях бодибилдингом), чем большие сиськи на жирной бабе:)
СсылкаПожаловаться
Fofinha
В ответ на комментарий от Хомя История переписки2
Хомя
На верхней фотке сплошной силикон! Жуть! Пропорции :) Для женской фигуры всё хорошо в норме и фитнесс тоже.. А то, что они сушеные , а в жизни отличные фигуры.. - да они Спортсменки! Вся их жизнь между "Сушимся", "Качаемся", "Диета". Иначе разжиреют в момент, а сушка наносит вред организму.. И силикон им нужен, ведь грудь высушится в ноль. Сами знаете, что Жопа поправляется первой, а если худеет, так грудь :(
СсылкаПожаловаться
идите, кушайте ваши пельменшки.
СсылкаПожаловаться
Юля
В ответ на комментарий от Enigma
Enigma
В спортзал необязательно ходить можно заниматься дома, если знать упражнения какие нужно делать, соблюдать режим тренировок и питание. Спорт даже для себя это дисциплина и самовоспитание и ты уже не пытаешься себя заставлять, ты просто имеешь такой образ жизни. Я чередую йогу и фитнес через день. Фитнес-упражнения разбиваю на части: 1 часть - проработка только ног и ягодичных мышц, 2 часть - проработка только пресса, 3 часть - проработка рук. Кстати, очень эффективное упражнение "хождение на попе", подтягивает мышцу и формирует рельеф, рекомендую. Почему разбиваю на части данные упражнения, поясню. Во-первых, не рекомендуют давать нагрузку на все мышцы сразу, лучше когда прорабатываются отдельные зоны. Во-вторых, очень мало времени вечером остаётся на то, чтобы придти с работы, поужинать, а потом ещё заниматься. Время занятий 1 час. Йога (если рассматривать её чисто как гимнастику, хотя она в любом случае затронет струны души) полезна тем , что она даёт растяжку мышцам, тем самым чередование нагрузок хорошо для тела. Очень трудно объяснить людям такой образ жизни, что ты постоянно занят и некогда скучать, что питаешься так-то и так-то, что у тебя тренировка. Бывают форс-мажоры и физиологические перерывы, естественно, это ведь жизнь, но всегда возвращаешься к данному ритму. Физическая нагрузка ускоряет обменные процессы в организме, даже обычный порез заживает на раз-два, чувствуешь себя в тонусе и просто радуешься этому ощущению единства души и тела. Всем желаю познать себя и быть счастливыми. :)
СсылкаПожаловаться
Podderzhivayu takoi obraz trenirovok.
Yoga + fitness cheredovat prosto super.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Меня всегда устраивала моя невестка, она отличная хозяйка, большая чистюля и умная женщина. У нее только один недостаток - упертость в вопросе деторождения. Точнее, второго ребенка. Она его неистово...
690
Руки трясутся, не могу так больше жить. Не знаю куда бежать. Мама. Её психическая неуравновешенность стала появляться, когда мне было ещё лет 15. Я выскочила замуж в 18, лишь бы куда-нибудь сбежать...
501
Меня мой друг назвал никудышной хозяйкой. Почему я никак не пойму. У меня всегда все чисто прибрано, наглажено. в холодильнике всегда есть продукты, никаких полуфабрикатов. животные чистые и...
395
Мамсик.
Аноним
Зачем мужчине мама? Чтобы предупреждать его глупые поступки, ведущие к нищете. Купил я ещё до женитьбы квартиру. Женился, родился ребенок. Первая атака жены - прописать ребенка, была отбита с помощью...
387
Форумчане,в исследовательских целях прошу.Выскажите свою точку зрения о партнерских родах.Преимущественно мужчины.За или Против?Почему?Влияет ли потом на сексуальную жизнь?Спасибо)
236
Я (да и любой человек) - всего лишь квинтэссенция и отражение своего окружения и обстоятельств. Я училась хорошо не потому что я такая, а потому что все сказали, что надо учиться хорошо. Я заботливая...
191
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru