Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
23 августа 2013 7:30

Худею с понедельника

Почти в любом спортклубе подтвердят: больше всего людей приходит в тренажерный зал по понедельникам. То ли потому, что многих гложет совесть за бурно проведенные выходные, то ли потому, что сказывается старая русская традиция начинать с понедельника новую жизнь.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Почти в любом спортклубе подтвердят: больше всего людей приходит в тренажерный зал по понедельникам. То ли потому, что многих гложет совесть за бурно проведенные выходные, то ли потому, что сказывается старая русская традиция начинать с понедельника новую жизнь. А еще в году есть сезоны наплыва посетителей — с февраля по март (завсегдатаи иронично называют их «подснежниками»), летом — перед отпусками, в декабре — перед Новым годом...

Чтобы заняться спортом, нужно не маленькое желаньице сбросить 10 кг, а огромное желание изменить свою жизнь

Да, прийти первый раз — это уже победа. Я очень хорошо помню, как неловко чувствовала себя поначалу: меня пугали разгуливающие туда-сюда огромные качки, а тренажеры казались «шайтан-машинами», и, разумеется, я задавала тренеру абсурдные вопросы.

Но этот страх пройдет, если не отступать. Если приходить снова и снова, не стесняться спрашивать о том, чего не знаешь, а еще лучше — «включить голову» и  искать информацию самому. Правда, для этого, безусловно, нужно желание. Не маленькое такое «желаньице» — мол, хорошо было бы вдруг сбросить 10 килограммов, а огромное желание изменить свою жизнь.

Увы, но людей, решивших привести свое тело в порядок по какому-то поводу, как правило, хватает ненадолго. У кого-то энтузиазм пропадает к следующим выходным, а у кого-то и вовсе через пару посещений, да каких! 20 минут неторопливой ходьбы на беговой дорожке, упражнение на разведение ног с минимальным весом (параллельно нужно отвечать на сообщения в соцсетях — это непременное условие), а потом — домой, срочно обедать!

Конечно, наше сознание найдет массу отговорок, лишь бы телу не выходить за границы ленивого, комфортного, привычного существования. «Совсем нет времени» (ну конечно, полчаса в день найти просто невозможно, ведь надо же успеть всем ответить в «Одноклассниках»), «зарплата маленькая»...

Всегда можно найти свой вид спорта, главное - не сидите на месте!

У вас может не быть денег на персональные занятия с тренером, но если вы читаете эти строки, то у вас есть Интернет и голова на плечах, а к этому комплекту легко докупить пару гантелей (цены начинаются от 100 рублей). Вы живете в глухой тайге и достать гантели не так-то просто? Подойдет самый обычный стул — с его помощью можно выполнить массу упражнений на все группы мышц (инструкций, как это сделать, в Сети предостаточно)! Все это кажется скучным? Запишитесь на танцы или ищите «свой» вид спорта, только не сидите на месте!

Да, эффективное меню от диетолога, подобранное специально для вас, может обойтись в немалую сумму. Но есть простые правила здорового питания, которые доступны абсолютно любому человеку.

Прочитайте внимательно этикетку на йогурте «со вкусом вишни», прежде чем купить (вам все еще кажется, что это диетическая еда?). Возьмите в офисной столовой на гарнир овощи, а не макароны. И спросите у себя, когда рука тянется за очередной конфетой, «действительно ли я сейчас хочу сладкого, или мне просто скучно»?

Для этого не нужно ждать отпуска, свадьбы или именин троюродной тетушки. Оправдания не принимаются. Начните прямо сейчас!

Все интересующие вас вопросы по фитнесу и питанию вы можете задать нашему эксперту, персональному фитнес-тренеру Алине Карельсон.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
20
Наталья Терещенко
Всем! Всем!Всем! Всем, кто собирается худеть ... или не худеть... или в спортзал пойти... Какой у вас стимул? Поразить молодого человека? Подруг? Задумайтесь вот о чем: в жизни может быть много испытаний, и ваше тело - это единственное, что принадлежит вам и всегда должно быть в тонусе! Подумайте о том, что вам будет 40, а потом 50 и т.д. Никакие тряпки-сумочки-бриллианты не утешат вас, если вы не сможете нормально ходить! И если тренер бесплатно дает советы - примите это не как совет, а как приказ! потом много раз поблагодарите
СсылкаПожаловаться
Вдохновение
А мне не нравится в спортзале заниматься хотя несколько раз пыталась ходить и абонементы покупала!но реально лень какая то была!а вот снова пошла на танцы и с удовольствием не пропускаю ни в пургу ни в ливень)катаемся на великах компанией по 30 км раз в неделю)на стадионе занимаемся ходьбой и растяжкой с подругами а зимой на горных лыжах катаемся и все в огромное Удовольствие))найдите то что вам по душе и по темпераменту)и вы не почувствуете лени занимаясь интересным для вас))
СсылкаПожаловаться
Лиска
В ответ на комментарий от ксения дорогайкина
ксения дорогайкина
я как то пошла в зал... купила абонемент на полгода за 11 тысяч, деньги реальные, найти всегда можно, зал хороший, тренеры нормальные, деньги небольшие из-за того, что нет бассейна, я купила программу за тысячу и занималась по ней сама, никаких результатов, утром я вставала в зал, с 9 до 11 была там, с 12 до 5-7 вечера была на учебе, по выходным на работе, короче пыталась все догнать, но ни на чем, кроме учебы так и не сконцентрировалась, приходила домой в 8, в течение дня, конечно, не удавалось съесть что-нибудь нормальное, так что вечером дико жрать хотелось очень сильно, мяса накачала, но не похудела, так что если у вас нет времени, то толку не будет, и дома вы так и не начнете заниматься...А пошла потому,что в последние годы располнела, чувствуются мышцы, но где-то там под толщей жира, так что нужно просто не жрать, а спортом не буду заниматься куда еще...
СсылкаПожаловаться
Без спорта и с диетой можно похудеть, но приобрести хорошую фигуру - никогда. Конечно, глупо заниматься и жрать без меры, а если все сочетаешь, а после спорта еще и в сауну, то эффект не заставит себя ждать.
СсылкаПожаловаться
Елена Премудрая
Уже замечено ( по себе и по разговорам с подругами и знакомыми), что спортивные занятия дома вдохновляют первые 3-4 дня, а дальше весь энтузиазм "сдувается",появляются всякие отговорки и в конце концов приводит к полному завершению домашнего спортивного образа жизни. На занятия в спорт.залах у многих не всегда хватает времени, средств и еще найдутся причины. Поэтому для держания себя в форме я выбрала- пешие прогулки. Утром и вечером обязательно пеший поход до работы и обратно.Если встречает муж, прошу , чтоб не заезжал за мной , а заходил и мы еще гуляем по вечернему городу.В свободное от работы времени стараюсь так же выходить на улицу и весь маршрут проделываю пешком. Мы уже практически разучились ходить пешком: из дома в машину, из машины на работу ( работа практически у всех сидячая), с работы в машину, из машины в магазин, домой и так по кругу.Так что мой выбор прогулки и подсчет каллорий.
СсылкаПожаловаться
Datura
В ответ на комментарий от Наталья Терещенко
Наталья Терещенко
Всем! Всем!Всем! Всем, кто собирается худеть ... или не худеть... или в спортзал пойти... Какой у вас стимул? Поразить молодого человека? Подруг? Задумайтесь вот о чем: в жизни может быть много испытаний, и ваше тело - это единственное, что принадлежит вам и всегда должно быть в тонусе! Подумайте о том, что вам будет 40, а потом 50 и т.д. Никакие тряпки-сумочки-бриллианты не утешат вас, если вы не сможете нормально ходить! И если тренер бесплатно дает советы - примите это не как совет, а как приказ! потом много раз поблагодарите
СсылкаПожаловаться
ПРАВИЛЬНО!!!
СсылкаПожаловаться
Инеза Назз
Всегда забавно читать советы людей, получающих за свои спортивно-диетические увлечения зарплату, тем, кто в конце рабочего дня с ног валится и первый раз после завтрака сподобился поесть.
СсылкаПожаловаться
Юлия
В ответ на комментарий от Sherfik
Sherfik
Отличная статья! Я перешла из спортзала опять на домашние тренировки, которые ни чуть ни хуже, т.к. это не простая аэробика, а курсы Джиллиан Майклз и Инстанити. Они очень интенсивны. Кто занимается по ним, тот знает, что тренировка в зале покажется просто раем))) Тренировки прочно вошли в мою жизнь в январе 2012, когда я решила изменить жизнь. Теперь правильное питание и спорт - залог здоровья и прекрасного настроения. Ведь от тренировки ловишь такой кайф!
СсылкаПожаловаться
Тренировки с Джиллиан Майклз самые лучшие! ( Инстанити -не знаю, у меня их нет) Тренировки в спортзале, покупка абонементов -это скорее для экстерьера (чтобы похвастаться перед подругами: видишь, куда я хожу) и для стимула заниматься: блин, такие деньги заплатила-надо посещать! Но в плане эффективности всё же лучше дома. Можно в любое время. Ведь какой бы там ни был первоклассный тренер, за вас он не будет делать упражнения!
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Юлия История переписки2
Юлия
Тренировки с Джиллиан Майклз самые лучшие! ( Инстанити -не знаю, у меня их нет) Тренировки в спортзале, покупка абонементов -это скорее для экстерьера (чтобы похвастаться перед подругами: видишь, куда я хожу) и для стимула заниматься: блин, такие деньги заплатила-надо посещать! Но в плане эффективности всё же лучше дома. Можно в любое время. Ведь какой бы там ни был первоклассный тренер, за вас он не будет делать упражнения!
СсылкаПожаловаться
Юлия, я как-то охладела тоже к зальным тренировкам)) с Майклз они намного эффективнее)
СсылкаПожаловаться
Юлия
В ответ на комментарий от Sherfik История переписки3
Sherfik
Юлия, я как-то охладела тоже к зальным тренировкам)) с Майклз они намного эффективнее)
СсылкаПожаловаться
Майклз молодец, у неё есть разные. Но смысл один-нужно активно двигаться, чтобы натренировать сердце. А там и всё остальное подтянется.
СсылкаПожаловаться
Sherfik
В ответ на комментарий от Юлия История переписки4
Юлия
Майклз молодец, у неё есть разные. Но смысл один-нужно активно двигаться, чтобы натренировать сердце. А там и всё остальное подтянется.
СсылкаПожаловаться
Это точно! Я даже со своей астмой научилась справляться с нагрузками=))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Короче, муж запросил ребенка. Да так активно, что я готова бежать от него за тридевять земель. Меня же, как подумаю о беременности-родах-младенце просто в тиски сковывает. Возникает такое...
347
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
235
Размер не имеет значение? Или под хорошим мужиком и бревно шевелится?
194
Пришла вчера с заявлением на третий декретный отпуск (отпускные заявления все дела) Разговор с нашей кадровичкой (К) -Вот что Вы такого сделали за время работы в компании? -За это время в моей жизни...
187
Была замужем,зп быаший прятал в барсетку,закрывал на ключ и ключ прятал. Когда мне были нужны зимние сапоги (я тогда в декрете была),муж мне ответил: ты кто-жена или содержанка...
178
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru