Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
11 сентября 2013 8:00

Zumba: нескучный фитнес

Zumba — достаточно молодое, но очень популярное направление в фитнесе. Эта танцевальная фитнес-программа под зажигательную музыку сочетает в себе хип-хоп, самбу, сальсу, меренге, мамбо, фламенко, танец живота, а также выпады и приседания. Zumba не только улучшит вашу фигуру, но и зарядит позитивом. Соскучиться на такой тренировке просто невозможно!
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Zumba — достаточно молодое, но очень популярное направление в фитнесе. Эта танцевальная фитнес-программа под зажигательную музыку сочетает в себе хип-хоп, самбу, сальсу, меренге, мамбо, фламенко, танец живота, а также выпады и приседания. Zumba не только улучшит вашу фигуру, но и зарядит позитивом. Соскучиться на такой тренировке просто невозможно!

Само название Zumba происходит от колумбийского слова, означающего «двигаться очень быстро» или «жужжать, как пчела». Как шутят фанаты, McDonalds известен всего лишь в 120 странах мира, а Zumba танцуют в более чем 140 странах. И такую головокружительную «карьеру» Zumba сделала чуть менее чем за 20 лет!

А началось все в 90-х годах прошлого века, когда колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес забыл дома музыку для занятий. С собой у него были лишь диски с сальсой и меренге, и ему пришлось импровизировать, сочетая разные стили и упражнения. Занятие так понравилось его клиентам, что Перес решил сделать собственный микс из различных танцев. В 2001 году он переехал в Штаты и основал компанию Zumba Fitness, которая очень быстро завоевала популярность по всему миру. Теперь поклонников этой программы в мире более 140 миллионов человек.

Худей, танцуя

Разумеется, если бы программа Zumba была просто очередной новинкой в мире фитнеса, она бы не получила всеобщее признание. Zumba — целая философия, направление, которое учит, как превратить скучные тренировки в настоящую зажигательную вечеринку, и худеть, получая при этом массу удовольствия. Кроме того, поклонники Zumba утверждают, что она помогает им восстановить не только физическую, но и психологическую форму, стать более раскрепощенными, уверенными в себе.

Тренировка нацелена на проработку различных мышц таким образом, что человек не чувствует усталости, которая возникает от многократных повторов одного и того же упражнения при обычной фитнес-тренировке. В этом-то и прелесть Zumba — за час, казалось бы, веселья и безбашенных плясок, по разным источникам, человек тратит от 400 до 800 калорий. Кроме того, на занятиях ощущается такой эмоциональный подъем и такой выброс адреналина, что энергии тратится гораздо больше, а сама тренировка проходит гораздо эффективнее.

С кого брать пример

Добавляют популярности Zumba и громкие имена звезд, которые включили эту программу в свое расписание. Кирсти Элли, Дженнифер Лав Хьюитт, Натали Портман, Эмма Уотсон, Виктория Бекхэм, Холли Берри, Шакира, Мишель Обама — все эти женщины с удовольствием включились в веселый ритм Zumba.

«Мы, женщины, привыкли заботиться о других. И не должны забывать о себе. Если раз в неделю вы можете себе позволить сходить без детей по магазинам, то и потратить один час в неделю на занятия Zumba вы тоже вполне можете. Это отличный способ чувствовать музыку и оставаться в форме», — говорила в одном из своих интервью Дженнифер Лопес. Любят Zumba и мужчины — даже всемирно известный знаток боевых искусств Джеки Чан был как-то заснят на видео во время выполнения упражнений.

Дома или в фитнес-центре?

О том, что такое Zumba с точки зрения профессионала, рассказывает Алина Карельсон, фитнес-тренер клуба «Атриум»:

«Zumba — прекрасная кардиопрограмма, она хороша с точки зрения эмоционального удовлетворения и энергетических затрат. Но как полноценную силовую тренировку я ее не рассматриваю. Это прекрасный вариант занятий дома, вы можете в любое время «позажигать» под музыку, улучшить настроение. Правда, в группе это получается еще лучше — срабатывает момент единения с другими людьми, и эта программа начинает удаваться все лучше и лучше. Глядя друг на друга, они получают дополнительную эмоциональную подпитку. Когда наблюдаешь, как люди себя ведут на Zumba, то это потрясающее ощущение — порой девушки устраивают дикие эмоциональные пляски. Люди расслабляются, им классно, и отдача больше, чем если бы они занимались дома. Женщины любят Zumba еще и потому, что для многих тренировка — не только час сжигания калорий и проработки мышц, она должна совмещаться с эмоциональным аспектом, радостью от работы в группе или возможностью пообщаться. Зачастую даже девушки-новички, которые никогда не занимались фитнесом, на групповых занятиях понимают, что им нравится атмосфера на тренировках, нравится эмоциональный подъем, и постепенно они втягиваются и уже не представляют себе жизнь без тренировок».

Выбираем свой вариант

За время существования Zumba существенно изменилась и разделилась на несколько направлений.

  • Классическая Zumba — этим все сказано. Радуйтесь, веселитесь и обретайте великолепную форму под экзотическую музыку!
  • Zumba Gold — для пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями, здесь включено большое количество легких игровых элементов.
  • Aqua Zumba — Zumba в бассейне. Такие тренировки меньше нагружают суставы, но более эффективны, потому что приходится преодолевать сопротивление воды. Идеально подходят для тех, у кого проблемы со спиной или суставами.
  • Zumba Toning (с использованием утяжелителей) предназначена для тех, кто хочет похудеть и отточить фигуру. Тренировки в основном направлены на проработку мышц бедер, рук, пресса и так далее.
  • Zumba Gold-Toning — сочетание танцев низкой интенсивности и силовых тренировок. Подходит даже для новичков и легка для повторения!
  • Zumba in the circuit — это сочетание танцев высокой интенсивности и силовых тренировок, повышающих метаболизм.
  • Zumba sentao — это Zumba с использованием стула. Фокусируется на использовании веса тела для укрепления и тонуса организма. Вы можете делать приседания и выпады, опираясь на стул. Тренировка может получиться очень забавной.

Существуют также программы и для детей: Zumbini — для малышей до трех лет, Zumba Kids Jr — для детей от 4 до 6 лет, а также Zumba Kids — это Zumba, разработанная для детей в возрасте 7—11 лет.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
31
Ludmila Iarmenco
Здравствуйте, девочки, если можете, укажите каким образом можно найти это видео,буду признательна.
СсылкаПожаловаться
Можно просто - Ваше Величиство;)
Не любила групповые занятия, пока не стала заниматься зумбой. Она дает не только хороший мышечный тонус, но и прилив сил, душевных и физических! Обожаю зумбу )))
СсылкаПожаловаться
Валентина Корытко
В ответ на комментарий от Можно просто - Ваше Величиство;)
Можно просто - Ваше Величиство;)
Не любила групповые занятия, пока не стала заниматься зумбой. Она дает не только хороший мышечный тонус, но и прилив сил, душевных и физических! Обожаю зумбу )))
СсылкаПожаловаться
В клуб ещё бы походила, но выписывать кассету - нет уж, один раз уже так купилась. Выписала через Интернет диск "Мамина школа", отдала 1.5 тыс.рублей, потеряла кучу времени на очереди. А прислали пустышку. Теперь не верю никому.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Митрофанова
Зумба это очень круто.
СсылкаПожаловаться
Наталья Майорова(Зуева)
Около трёх месяцев хожу в фитнес-клуб.Когда пошла впервые,решила для себя,что буду посещать только танцевальные занятия-латино,танец живота.К тем занятиям о которых не имею представление,отношусь очень настороженно,поэтому зумба осталась без внимания...Но недавно латино заменили зумбой прямо перед занятием.Подумала-схожу,посмотрю,что это такое,не уходить же домой! ПОЛУЧИЛА ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Полное раскрепощение,отличное настроение,как будто помолодела на энное количество лет! ХОЧУ ЕЩЁ!!!
СсылкаПожаловаться
Батина Галина
Мне очень нравится zumba! Это - лучшие в моей жизни часы!
СсылкаПожаловаться
habiba mamedova
В ответ на комментарий от Сабина Гасанова
Сабина Гасанова
я занимаюсь зумба дома,хочу сбросить лишние кг((тут прочла что за год всего 4 кг и че то настроение упало,это же совсем мало....я вообще то собиралась за месяца два кг 10-15 скинуть...(((
СсылкаПожаловаться
все остально уйдет в мышцы не боитесь, это весело
СсылкаПожаловаться
vasili svimonishvili
это здорово девчонки
СсылкаПожаловаться
Татьяна Старцева
Здорово!!!
СсылкаПожаловаться
Elena Kostoglotova
мне понравилось
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Женщина должна родить! Не служил - не мужик! Дети - вот настоящее счастье! Ты должен семье, детям, родителям, своей кошке! Не женится - не любит! Люди очень любят выдавать за свою позицию стереотипы...
569
В свое время я разделила свою приватизированную с сыном квартиру на однокомнатную и комнату в коммуналке. Сыну досталась коммуналка, а я продала свою квартиру, добавила деньги и купила себе небольшую...
421
Разумеется это я о себе, и о тех, моих коллегах, которые умудряются преподавать в нескольких местах. Ставка 16 тыс. Степень и звание все прилагается О качестве образования даже говорить не буду...
414
Доброго всем вечерочка!!!!! Предлагаю вам, сегодня представить: Вам предоставляется возможность встретить вас самих в юном возрасте....Чтобы вы сказали самому себе ОДНОЙ фразой?!)))
205
Подскажите, на каком сайте лучше разместить такое об'явление (ниже). Как Вы думаете, есть ли у меня шансы быстро найти девушку? Ранее никогда никого не искал в интернете... Хочу познакомиться с...
197
Служит оправданием для собственной нищеты ,моральной в том числе ? Как вы думаете,выражение ,,у нас полстраны живет в бедности" -это оправдание собственной бездеятельности ,неграмотности...
192
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru