Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
17 сентября 2013 8:00

Диета звезды: Вера Брежнева

Бывшая участница известного украинского трио «ВИА Гра», а ныне сольная исполнительница и актриса Вера Брежнева, как никто из российских поп-звезд, может похвастаться соблазнительными изгибами тела и вместе с тем стройностью. При этом она не морит себя голодом и не проводит дни напролет в тренажерном зале. В чем секрет потрясающей фигуры Брежневой, выясняла автор lady.mail.ru.

Бывшая участница известного украинского трио «ВИА Гра», а ныне сольная исполнительница и актриса Вера Брежнева, как никто из российских поп-звезд, может похвастаться соблазнительными изгибами тела и вместе с тем стройностью. При этом она не морит себя голодом и не проводит дни напролет в тренажерном зале. В чем секрет потрясающей фигуры Брежневой, выясняла автор lady.mail.ru.

Не ела за двоих

В свой 31 год Вера — дважды мама, и ей не приходилось мучительно сбрасывать лишние килограммы после родов, как, например, Джессике Симпсон. Никаких секретов, по словам певицы, тут нет: все дело в правильном и сбалансированном питании. Еще один собственный принцип, который позволил ей не набрать вес за счастливые 9 месяцев, Брежнева ясно сформулировала в одном из интервью: «За время беременности поправилась на 11 кг, когда вернулась из роддома с Сарой, оставалось сбросить 4. Я сделала это за пару месяцев. Сбалансированное питание и спорт — вот и весь секрет! А потом, знаете, спросила у врача, насколько будущей маме нужно увеличить рацион, чтобы ребенку хватало полезных веществ. Оказалось, всего граммов на 200—300. А у нас считается, что беременным надо есть за двоих. И будущие мамы едят, а потом не могут похудеть».

Захотела быть, как солдат Джейн

Некоторое время назад артистка выпустила практическое руководство для женщин «Вера Брежнева. Секреты красоты», где она и раскрывает свои заповеди привлекательности. Интересная деталь: Брежнева призналась, что одной из поворотных точек в процессе внешнего самосовершенствования, стал фильм «Солдат Джейн» с Деми Мур и образ ее героини.

По словам певицы, отжимания главной героини на одной руке и скульптурные очертания ее фигуры произвели на нее сильное впечатление. «Тогда мне очень захотелось быть такой, как она! — говорит Брежнева. После просмотра она твердо решила сменить разные, постоянно меняющиеся диеты своего диетолога на регулярные спортивные тренировки и простую, здоровую еду.

Составила четкие правила

Вера – не сторонница жестких диет, но у нее есть свои запреты. Она полностью исключила из рациона часть продуктов, которые точно не принесут пользу организму.

  • Под абсолютный запрет попадают все продукты с высоким гликемическим индексом: это картофель, изделия из белой муки, включая макароны, хлеб и выпечку, а также все, что содержит сахар.
  • Сладости можно есть только один раз в месяц, после интенсивной кардиотренировки в зале.
  • Мясо должно обязательно присутствовать в рационе. Причем в отличие от большинства западных звезд, которые едят лишь куриные грудки и рыбу, Вера не отказывает себе и в хорошем шашлыке. Главное — контролировать размер порций и не объедаться.
  • Прием пищи трехразовый, в промежутках между едой можно пить. Идею пятиразового питания для похудения Вера категорически не поддерживает. Правда, многие диетологи с ней бы поспорили: специалисты говорят, что именно дробное питание является оптимальным.
  • Вся еда готовится на пару, гриле или тушится. И никаких жирных соусов!

Тяжело ли певице и актрисе придерживаться этих правил? По ее словам, вовсе нет. Более того, вкусы Брежневой так изменились, что она спокойно обходится без калорийных десертов. «Не люблю сливочный крем, слоеное тесто, шоколад… Обожаю фруктовое желе и ягодные муссы», — говорит она. Конечно, ей можно только позавидовать. Но Вера не скрывает: так удачно она запрограммировала себя сама.

Пилатес и массаж

Одним правильным питанием, конечно, Брежнева не обходится: для поддержания себя в форме она четыре раза в неделю занимается в тренажерном зале с персональным тренером. Большую любовь звезды, в частности, завоевал пилатес. Эта система тренировок нравится ей тем, что укрепляет мышцы, не лишая фигуру женственности, повышает гибкость и улучшает состояние здоровья в целом.

Кроме того, Вера пользуется услугами массажиста и регулярно посещает СПА-салоны.

При этом Брежнева говорит, что редко смотрит на весы: для нее важнее отражение в зеркале: «Если я себе нравлюсь, какой смысл взвешиваться? А если нет — тоже не важно, сколько вешу, вперед, в спортзал!»

В общем, все гениальное — просто. Чем не пример для подражания?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
59
Галина Забродина
массаж,массаж и еще раз массаж -единственное средство. у нас у многих не хватит средст для стройной фигуры. а мы читаем как это наши звезды хорошо выглядят
СсылкаПожаловаться
светлана дорофейчук
Извините, но последнее время Вера явно набрала вес, ноги как два столба, на НТВ это видно
СсылкаПожаловаться
Albert Kenjayev
Самое главное не объедаться и не есть сладкого и мучного и Будет кайф от Себя!
СсылкаПожаловаться
инес
В ответ на комментарий от Sweta История переписки2
Sweta
Брежнева итак худая от природы -так что держать вес ей нетрудно. При этом она много двигается на концертах. Насчет беременности -она права. Надо держать себя в руках и не растолстеешь! А вот исключать картошку и макароны из питания -не обязательно. Если есть и то и другое с овощами, но без мяса - ничего не будет. Софи Лорен всю жизнь на макаронах сидит и стройная. Я тоже от них не поправляюсь. Просто надо правильно сочитать продукты.
СсылкаПожаловаться
Аха. Можно ещё почитать продукты. А вдруг чё вычитаешь?
СсылкаПожаловаться
инес
В ответ на комментарий от Ольга
Ольга
Ну когда денег полно то можно позволить и тренера персонального
СсылкаПожаловаться
Зарабатывай! Кто мешает?
СсылкаПожаловаться
инес
В ответ на комментарий от Галина Забродина
Галина Забродина
массаж,массаж и еще раз массаж -единственное средство. у нас у многих не хватит средст для стройной фигуры. а мы читаем как это наши звезды хорошо выглядят
СсылкаПожаловаться
Не средств,а желания. Хватит отговорки искать.
СсылкаПожаловаться
Tatiana
В ответ на комментарий от Ольга
Ольга
Ну когда денег полно то можно позволить и тренера персонального
СсылкаПожаловаться
Деньги здесь не причем. Было бы желание. А плохому танцору всегда что-то мешает.
СсылкаПожаловаться
Mur_tv
я думаю дело в наследственности ) Посмотрев на маму Веры становится понятно, что и через 20- 40 лет мы будем завидовать ей и восхищаться :) Вера Брежнева самая приятная, красивая женщина на нынешнем олимпе звезд. Хороший пример подросткам. Вера красотка :)
СсылкаПожаловаться
FF
В ответ на комментарий от Ольга
Ольга
Ну когда денег полно то можно позволить и тренера персонального
СсылкаПожаловаться
при чем тут тренер? можно и без тренера дома заниматься и результат будет ничуть не хуже. главное желание зад поднять от дивана)
СсылкаПожаловаться
Ольга
Ну Вы девушка и проснулись.через полгода ответ
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Добрый день! Хотела узнать, кто сколько алиментов получает на одного ребенка от бывшего мужа? В моем случае это 10 тыс в месяц в лучшем случае. До этого бывало и меньше, никогда ничего не требовала...
797
Дочь собралась замуж за парня- ни кола ни двора у него, живет на съёме в Москве приехал из Беларуси . Отец его бывший военный. 27 ему. Зарабатывает то ли 70, то ли 85.. около того. Но суть не в этом...
566
и у нас открыли крематорий, дешевле в 2 раза, чем могила, но эти стенки, ниша, а сверху плитка из керамогранита 50*50см, с щелками в 1см, рядом другие товарищи, ни цветов оставить, ни сесть, стенки...
252
Прочитав достаточно литературы и форумов пришла к выводу,что секс то особо и не нужен бывает(((...в нашей семье увы так оно и есть..мне 37, мужу 48..в браке 7 лет,ребеноку 6..до рождения ребенка секс...
246
Почему только девушки парятся на тему недостатков во внешности??? Куда не глянь: мужчины с огромным животом,лысые,дряблые,с маленьким ...... И они по моему даже не комплексуют.А девушки готовы ради...
227
Мешают...
Аноним
Неделю отдыхаем на море. Приехала многодетная семья с шестью детьми, сняли номер на 5 чел. Дети тихие, воспитанные, родители интеллигентные (по вечерам сидят с вино в шахматы играют, сына пртглядела...
154
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru