Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 сентября 2013 8:00

Боевые искусства, которые подходят женщинам

Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение. Как не потеряться в многообразии восточных единоборств, выясняла автор lady.mail.ru.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Боевые искусства — актуальный и нескучный способ поддержать себя в форме. Гибкость, хорошая растяжка, прекрасная координация движений и нагрузка на все группы мышц — это далеко не все плюсы, которые может дать вам такое фитнес-увлечение. Как не потеряться в многообразии восточных единоборств, выясняла автор lady.mail.ru.

Фитнес или самозащита?

До сих пор лишь в некоторых регионах отдельных восточных стран официально допускаются к поединкам одновременно и женщины, и мужчины. По общему же правилу соревнования проходят отдельно. Такой подход обусловлен прежде всего физиологически. То есть при одинаковых параметрах считается, что подготовленный боец-мужчина превосходит в силе соперницу-женщину.

При этом большинство тренеров убеждены — боевые искусства для женщин могут быть лишь разновидностью фитнеса, а никак не средством самозащиты.

«Боевые искусства для девушек — это миф. Для поддержания себя в форме подойдут многие стили ушу, в том числе и тайцзицуань, возможно, капоэйра или тай-бо. Но, однозначно, только для поддержания себя в форме, о самозащите речь не идет», — говорит тренер Вячеслав Шунин, принадлежащий к одной из московских федераций единоборств.

Женщинам рекомендуют заниматься в основном бесконтактными единоборствами (ушу, айкидо), направленными на внутреннюю гибкость и концентрацию внимания. По словам 98-летней Кейко Фукуда, единственной в мире женщины, удостоившейся звания обладательницы черного пояса по дзюдо 10-й степени, женское боевое искусство строится на хитрости, гибкости, точности и скорости, которое можно противопоставить голой силе.

Ушу/Кунг-фу

Ушу — китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. С китайского языка ушу переводится как «боевые искусства». Кунг-фу входит в ушу и в переводе означает «усердная работа».

Вся база ушу делится на две части: гимнастический комплекс и боевой. В первой партии все упражнения выполняются медленно и напоминают ритуальный танец. Есть и комплексы упражнений, который выполняются в быстром темпе. Тут ученик получает хорошую возможность продемонстрировать потенциал своего тела, его слаженность и единство.

Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, формируя гармоничную фигуру. По данным китайских медиков, ушу сжигает калории не хуже аэробики, и это даже при отсутствии быстрых движений! А в качестве бонуса вы получите умение концентрироваться.

Ушу понравится уравновешенным спокойным девушкам, у которых нет потребности в выплеске агрессии. Считается, что успехов в нем обычно добиваются люди худощавого телосложения.

Айкидо

Айкидо — это особая система защиты. Можно сказать, японский аналог ушу — сочетание плавного и быстрого. Главный навык, который ты получаешь от занятий айкидо, это возможность уходить от удара. Айкидо не создает иллюзию «умения драться». Это единоборство учит защищаться.

Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время гарантирующими защиту.

Айкидо обычно рекомендуют практически всем, но наибольших успехов в нем добьются невысокие крепкие девушки, умеющие хорошо чувствовать свое тело.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — одно из древнейших японских боевых искусств, впоследствии усовершенствованное европейцами. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, айкидо, карате, самбо (русский вариант карате и дзюдо).

Джиу-джитсу действительно имеет немало общего с дзюдо. Даже форма одежды у спортсменов очень схожа. Однако если поединок дзюдоистов заканчивается, когда один из них смог уложить противника лопатками на татами, то в джиу-джитсу необходим заключительный, например, резкий удар.

Этот вид борьбы достаточно агрессивный, его обычно рекомендуют девушкам среднего телосложения с «широкой костью».

Карате

В дословном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия. Жесткое контактное карате — опасная борьба, до сих пор запрещенная в некоторых странах. В бесконтактных видах карате удары необходимо рассчитывать точно вплоть до миллиметров. Этот вид борьбы хорошо подходит для развития внимания, умения концентрироваться, для выработки точной реакции.

Карате рекомендуют девушкам с любым телосложением — даже тем, кто имеет лишний вес.

Кикбоксинг, тайский бокс

Если в предыдущих направлениях единоборств удары руками сведены к минимуму, то в кикбоксинге и тайском боксе их предостаточно. При этом ноги также не бездействуют, поэтому эти виды боевых искусств прекрасно влияют на ягодичные мышцы. Кроме того, удары ногами формируют хорошую растяжку.

Кикбоксинг и тайский бокс обычно рекомендуют активным, агрессивным девушкам, которым необходимо выплеснуть энергию.

Философский подтекст

Любое единоборство — это взаимодействие двух людей, а сегодня, во времена настоящего культа личного пространства и больших дистанций между людьми, бывает достаточно сложно сразу начать активно заниматься в группе, и главное — открываться. В любом случае благодаря философской основе единоборства позволяют порой лучше любого психотерапевта настроить свои собственные «внутренние струны», бороться с замкнутостью и легче переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, реальных результатов можно достичь за 3—4 месяца регулярных занятий, при условии, что на них вы тратите 5—6 часов в неделю. Однако знатоки говорят, что на знакомство с боевыми искусствами порой уходит вся жизнь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
33
Алиса
Однозначно - капоэйра!!
СсылкаПожаловаться
Helga Helga
Занятия цигун - это приведет Вас не только в отличную форму, но и здоровье позвоночника, гибкость Вам обеспечена.
СсылкаПожаловаться
Шаман
где автор статьи нашёл эту девушку на фото??? там боевыми искусствами даже и не пахнет! руки находятся в непонятной позиции, опорная нога согнута в колене, стопа стоит на носке - кошмар! в этой стойке эту "боевицу" можно свалить простым толчком в грудь. если уж берётесь за поучительные статьи, так хоть подбирайте грамотный материал. выглядит нелепо и смешно!
СсылкаПожаловаться
Артём Гудин
В ответ на комментарий от Шаман
Шаман
где автор статьи нашёл эту девушку на фото??? там боевыми искусствами даже и не пахнет! руки находятся в непонятной позиции, опорная нога согнута в колене, стопа стоит на носке - кошмар! в этой стойке эту "боевицу" можно свалить простым толчком в грудь. если уж берётесь за поучительные статьи, так хоть подбирайте грамотный материал. выглядит нелепо и смешно!
СсылкаПожаловаться
А ты сам не видишь, что на ней желтый пояс- первая ученическая "степень"??? Иначе и быть на фото не могло
СсылкаПожаловаться
Артём Гудин
В ответ на комментарий от beijada История переписки3
beijada
Я вот, например, в юбках преимущественно хожу. Ногой дать получится с трудом, разве что приподняв юбку? Это будет смешно, и долго.
СсылкаПожаловаться
Это навязанный боевиками стереотип о высоких ударах... Высокие удары есть смысл наносить лишь тогда, когда вы уже "настучали" противнику и от этого у него заторможенность реакций появилась. В ином случае не успеете, если конечно вы не Брюс Ли и у вас бешеная скорость ударов. Но ведь не обязательно бить высоко! И даже если юбка мешает ударить в пах, это не мешает нанести удар стопой в коленный сустав или голеностопный, только не "в лоб", а с боку- сустав ломается на раз плюнуть и нападвшему, после такого удара, уже будет не до вас. Не рассуждайте, как деллетант или, как киногерой- уличная драка должна быть прежде всего эффективной, а не красивой. Ее задача спасти вас, а не показывать грациозные удары и вертушки.Удары руками в конкретные точки, тоже не менее эффективны у дам- например в глаза, в горловую впидину и т.д. Но тут вы должны четко понимать, что нанося такой удар, вы можете убить человека и чревато уголовным наказанием...
СсылкаПожаловаться
Шаман
В ответ на комментарий от Артём Гудин История переписки2
Артём Гудин
А ты сам не видишь, что на ней желтый пояс- первая ученическая "степень"??? Иначе и быть на фото не могло
СсылкаПожаловаться
вижу. только не понимаю: зачем? обычно в качестве рекламы размещают всё самое лучшее и правильное...
СсылкаПожаловаться
Артём Гудин
В ответ на комментарий от Шаман История переписки3
Шаман
вижу. только не понимаю: зачем? обычно в качестве рекламы размещают всё самое лучшее и правильное...
СсылкаПожаловаться
Чтобы показать, что это доступно каждой леди!
СсылкаПожаловаться
Волчица
Бред собачий.Что значит не для самозащиты?Типа "не нужно, да и девки слабые"? Во первых- самая женская боевая система- это крав мага( о которой ни слова не сказали), во вторых-идите спорьте с израильскими деушками- они вам покажут ,какие "девки слабые" . Я уж молчу про наше самбо, систему, самоз...
СсылкаПожаловаться
dmytro stan
вся эта азиатчина аморальна
СсылкаПожаловаться
Тихон
сняли туфли и по морде каблуком( тут сумочка не как не поможет) и чем гламурнее туфли или босоножки(длина каблука) тем вероятнее будит больше времени нарисовать сквозняк(смыться)..балеткой(ми) получить тоже удовольствие крайне сомнительное пока" добродей" очухается ,будет время позвать на помощь .
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Короче, муж запросил ребенка. Да так активно, что я готова бежать от него за тридевять земель. Меня же, как подумаю о беременности-родах-младенце просто в тиски сковывает. Возникает такое...
566
Совершенно случайно узнала, что дочь-школьница (скоро ей исполнится 17) встречается со взрослым мужчиной, которому под 50 лет, который старше меня! Все как-то в голове плывет - не понимаю что делать...
301
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
249
Была замужем,зп быаший прятал в барсетку,закрывал на ключ и ключ прятал. Когда мне были нужны зимние сапоги (я тогда в декрете была),муж мне ответил: ты кто-жена или содержанка...
242
Макияж
Аноним
Когда женщины за 30 выходят без макияжа это они считают себя такими неотразимыми или какие ещё причины?
189
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru