Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
18 октября 2013 8:00

Как жить после развода

Расторжение брака считается одним из наиболее стрессовых событий в жизни человека. Супругам приходится не только аннулировать свой союз, но и отказываться от своих представлений о будущем и перестраивать жизнь.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Расторжение брака считается одним из наиболее стрессовых событий в жизни человека. Супругам приходится не только аннулировать свой союз, но и отказываться от своих представлений о будущем и перестраивать жизнь. Автор «Леди Mail.Ru» и практикующий психолог Ольга Юрченко выясняют, как пройти этот непростой период с наименьшими потерями и снова обрести себя.

Разрывая долговременные отношения, люди расстаются с важным куском своей жизни, а это не всегда дается легко, по чьей бы инициативе ни происходил разрыв. В случае расторжения официального брака ситуация еще больше усугубляется, ведь он обычно воспринимается более серьезно, чем простой роман. Поэтому первая заповедь после развода звучит так: не торопитесь. Не укоряйте себя за то, что спустя несколько месяцев вы еще грустите и не ходите на свидания. Дайте себе время. Обычно на то, чтобы окончательно прийти в себя после развода, уходит не менее полутора лет.

Но, разумеется, не нужно проводить все это время в обнимку с подушкой и носовым платком.

Как облегчить боль

• Уберите из дома все, что связано с вашим бывшим мужем и может напоминать о нем: фотографии, бритвы, зубную щетку, диски с его любимыми фильмами и прочее. Соберите все его вещи в большой ящик и либо отдайте ему, либо уберите с глаз долой. Не забудьте удалить бывшего из всех своих соцсетей.

• Сделайте перестановку в доме. Пустые полки тоже будут напоминать об экс-супруге, поэтому заставьте их своими вещами. В конце концов, у вас теперь много свободного пространства. Присвойте это пространство себе.

• Если у вас есть дети, обязательно говорите с ними. Объясняйте им, что вы с папой решили жить отдельно, но вы оба остаетесь их родителями и очень их любите.

«Часто у партнера, с которым остались дети после развода, возникает вполне понятное желание ограничить или вовсе исключить общение детей с бывшим супругом. Однако очень важно постараться не лишать детей возможности полноценно общаться со вторым родителем, он ведь все равно остается для них близким и родным человеком», — напоминает Ольга Юрченко.

• Не замыкайтесь в себе. В окружении каждого человека есть те, в чьем присутствии ему становится легче. Общайтесь с этими людьми, и не важно, будете ли вы рыдать в плечо, смотреть вместе ваши любимые фильмы или просто гулять по парку. Главное, чтобы рядом с вами были те, кто оказывает вам поддержку.

• При этом необходимо исключить из своего круга общения тех, рядом с кем вам становится только хуже, то есть тех, кто провоцирует в вас чувство вины, пересказывает сплетни про вашего бывшего супруга и его новых подруг или рассказывает, что вы вряд ли найдете себе нового мужа.

• Если вам не с кем поговорить, а излить душу хочется — ведите дневник.

• Постарайтесь хотя бы ненадолго сменить обстановку, например, съездить за границу или в гости к иногородним друзьям и родственникам.

«В тяжелой жизненной ситуации часто помогает принцип «простых действий»: не нужно строить долгосрочные подробные планы на будущее, постарайтесь сосредоточиться на простых повседневных вещах, — советует психолог. — Нередко в ходе развода женщина оказывается настолько опустошенной, что выполнение даже самых несложных задач становится непосильным. Составляйте для себя небольшие списки дел, которые вы выполните сегодня, и действуйте по этому списку. Не забывайте включать в него хотя бы одну маленькую радость для себя, например, сварить себе кофе, если вы его любите».

Снова обрести себя

Редкая современная женщина считает, что смысл ее жизни в том, чтобы быть хорошей женой. Тем не менее за годы брака большинство женщин привыкает ущемлять себя то в одном, то в другом ради блага семьи и одобрения мужа. Период после развода — это самое лучшее время, чтобы понять, какая вы сама по себе, вне социальной роли жены.

Вспомните все то, чем вам было интересно заниматься до замужества, и от чего вы отказались, не желая отрывать время от общения с любимым мужчиной. Наверняка в вашей жизни были какие-то мечты и увлечения, которым вы не дали хода. Настало время вспомнить о них.

Заведите себе хобби. В вашей жизни обязательно должно появиться занятие, которое приносит вам искреннее удовольствие. Чем больше положительных эмоций будет в вашей жизни, тем лучше.

Хорошая новость: большая часть женщин вкладывает такое количество сил в отношения, что когда проходит первая боль после развода, они обнаруживают, как много энергии у них появилось! И теперь всю эту энергию они могут направить на то, чтобы сделать свою жизнь лучше и приятнее, ровно такой, как им всегда хотелось.

«Зачастую после развода женщине необходимо буквально заново научиться дышать, — говорит Ольга Юрченко. — Многие, пережившие развод, рассказывают, что чувствуют себя «заледеневшими» или «окаменевшими», здесь на помощь могут прийти дыхательные упражнения, йога и другие практики работы с собственным телом. Выполненные планы способствуют повышению самооценки и возвращают ощущение того, что вы можете управлять своей жизнью по собственному желанию. Кроме всего прочего, техники релаксации помогают в борьбе с бессонницей, которая тоже является частой спутницей развода».

Отношения с мужчинами: чего не надо делать

Во-первых, нельзя впадать в отчаяние и ставить на себе крест. Не слушайте тех, кто рассказывает, как тяжело разведенной женщине снова выйти замуж. Счастье в личной жизни возможно в любом возрасте, и вокруг вас наверняка есть немало примеров этому.

Во-вторых, не пытайтесь как можно скорее завести себе отношения взамен утраченных. Эти попытки обречены на неудачу: никто в мире не сможет заменить вам того, с кем вы разошлись. Новый мужчина будет другим человеком, не похожим на вашего бывшего мужа, и потому неизбежно вас разочарует.

В-третьих, не надо строить серьезных планов на будущее после первого же свидания и огорчаться, если ваш спутник таких планов не строит. Не торопитесь, дайте себе разобраться, какие отношения и с каким мужчиной вам нужны на самом деле.

В-четвертых, не рассказывайте своему бывшему мужу о своих романах. Ваша личная жизнь больше не его дело.

Учимся заново

За время брака большинство женщин забывает, как это — знакомиться и ходить на свидания. Бросаться во все тяжкие в таких случаях свойственно мужчинам, а вот женщина после развода часто слишком озабочена своим положением. Ваша задача — успокоиться и восстановить этот навык.

• Общайтесь с мужчинами. Это могут быть коллеги, старые приятели по институту, знакомые мужей ваших подруг и т.д. Флиртовать необязательно, главное — снова научиться общаться с мужчинами.

• Расширяйте круг знакомств. Призовите на помощь подруг и друзей: пусть они как можно чаще выводят вас в свет и знакомят с другими людьми.

• Не бойтесь совершать ошибки. Неправильно выбранная тема для разговора, неудачная шутка — все это не должно вызывать панику или чувство вины. Жизнь после развода связана с разными сложностями. Вы учитесь заново, ошибки во время учебы — это нормально.

• Ходите на свидания, даже если это будет просто чашечка кофе после работы с менеджером из соседней фирмы. Вас это ни к чему не обяжет, зато вы вспомните, как находить общие темы для разговора и наверняка получите несколько комплиментов, что хорошо скажется на вашей самооценке.

• Ухаживайте за собой. Визиты к парикмахеру, стилисту и косметологу подарят вам хорошее настроение и повысят уверенность в себе.

Комментарий психолога: «Не пытайтесь найти партнера «такого же, как бывший, только лучше». Люди неповторимы, и каждая новая история отношений будет уникальной».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
191
Валентина Юрьева
Взять себя в руки и жить дальше
СсылкаПожаловаться
юлия тейрер
В ответ на комментарий от Елена-Елена
Елена-Елена
Самый лучший способ после разода- найти новые и более перспективные отношения!!! Клин-клином вышибают. Пожить для себя и ради себя.
СсылкаПожаловаться
Проверено временем клин клином вышибают!
СсылкаПожаловаться
юлия тейрер
Расставаться всегда тяжело, но нужно найти в себе силы жить дальше. Любое горе надо изжить.
СсылкаПожаловаться
павел гордеев
расставаться тяжело,но пришлось ! надоело прощать,короче полная аморалка.
СсылкаПожаловаться
павел гордеев
просто человек не нагулялся.просто деморализация,он просто дно не может думать своей кукушкой и это меня достало.теперь мы не вместе 2 года и мне спокойно,короче всё круто.
СсылкаПожаловаться
Ирина Саенко
И у меня произошла такая история , муж ушел , ушел к другой,работал по команировкам в очередной раз уехал в командировку,сначала звонил,потом стал реже звонить,звонила я ,потом вообще не звонит....я начала подозревать что что -то нетак,звоню ему а у него то телефон недоступен,то не отвечает....вот собрались всей бригадой ехать домой ,а муж говорит -мне остаться нужно,типа дела по работе кое какие доделать,все приехали а он нет.....прошла неделя муж приехал как будто все хорошо,соскучился....потом с того нисчего поссорились и он уезжает домой в ростовскую обл.к маме,когда приехал от туда выгонял меня с квартиры говорит что все закончилось,в наглую разговривал с девкой с которой познакомился на море когда был в командировке..в конце концов он ушел от меня бросив меня и свою пятилетнюю дочь,оставив нас с огромным долгом,прошло 7мес как я с ним не живу и ни копейки денег никакой помощи я не получала и не получаю от него,работаю только на долги,подала в суд думаю что хоть в суде помогут....о ребенке даже не спрашивет даж с юбилеем не поздравил,не дай бог кому таких отцов...ненавижу его всем сердцем..........надеюсь что найду хорошего молодого человека который будет отцом для моей доченьки.....
СсылкаПожаловаться
Виноград кривова 3
В ответ на комментарий от Ирина Саенко
Ирина Саенко
И у меня произошла такая история , муж ушел , ушел к другой,работал по команировкам в очередной раз уехал в командировку,сначала звонил,потом стал реже звонить,звонила я ,потом вообще не звонит....я начала подозревать что что -то нетак,звоню ему а у него то телефон недоступен,то не отвечает....вот собрались всей бригадой ехать домой ,а муж говорит -мне остаться нужно,типа дела по работе кое какие доделать,все приехали а он нет.....прошла неделя муж приехал как будто все хорошо,соскучился....потом с того нисчего поссорились и он уезжает домой в ростовскую обл.к маме,когда приехал от туда выгонял меня с квартиры говорит что все закончилось,в наглую разговривал с девкой с которой познакомился на море когда был в командировке..в конце концов он ушел от меня бросив меня и свою пятилетнюю дочь,оставив нас с огромным долгом,прошло 7мес как я с ним не живу и ни копейки денег никакой помощи я не получала и не получаю от него,работаю только на долги,подала в суд думаю что хоть в суде помогут....о ребенке даже не спрашивет даж с юбилеем не поздравил,не дай бог кому таких отцов...ненавижу его всем сердцем..........надеюсь что найду хорошего молодого человека который будет отцом для моей доченьки.....
СсылкаПожаловаться
Молодец! все у тебя будет хорошо.
СсылкаПожаловаться
Алексей Васильев
Главное в такой ситуации не слушать таких отвлеченных от жизни психологов - как правило самые несчастливые и полностью неподготовленные к жизни люди. Один мой знакомый врач с двадцатипятилетним стажем говорит, что ему некогда писать книги, он постоянно помогает людям на практике и только когда ослабеют руки и ноги,зрение - возможно и напишет какие нибудь мемуары, если опять же успеет. Из личного опыта могу сказать одно-никогда не опускайте руки и не получите по голове, держите удар и не занимайтесь самобичеванием.
СсылкаПожаловаться
Алексей Васильев
Главное в такой ситуации не слушать таких отвлеченных от жизни психологов - как правило самые несчастливые и полностью неподготовленные к жизни люди. Один мой знакомый врач с двадцатипятилетним стажем говорит, что ему некогда писать книги, он постоянно помогает людям на практике и только когда ослабеют руки и ноги,зрение - возможно и напишет какие нибудь мемуары, если опять же успеет. Из личного опыта могу сказать одно-никогда не опускайте руки и не получите по голове, держите удар и не занимайтесь самобичеванием.
СсылкаПожаловаться
Shadow Shadow
Реализовывать свои фантазии в реальность!:)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мама живет в деревне (из хозяйства кот и собака, есть огородик), пенсия около 14 тыс. Мама умудряется откладывать деньги: в один год поменяла 2 огромных окна в доме, на следующий съездила в...
527
Смотрю сейчас картинке в журнале и вижу вот что: картинка такая-- дама лет 35 держит яйца цыплят в стандартной упаковке в магазине и смотрит на них с такой улыбкой широкой и подпись под ней .."...
373
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
283
С мужем живу 20 лет. Человек он жадный. Ни одного комплимента, ни одного подарочка я за всю жизнь с ним не видела. Грубый. Постоянно унижает и оскорбляет. Стали с ним соседями по квартире. Секса с...
271
Почитала тут паблик про рецепты к новогоднему столу. Все очень калорийное. Через один комментарий майонез и много мяса. А есть ли среди форумчан адепты здорового образа жизни? Какие рецепты у вас на...
244
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
7
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru