Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 ноября 2013 8:30

Худеем с «Леди»-2: неделя пятая

Сегодня наши героини и их наставники подведут первые итоги. На сколько Марине и Лене удалось похудеть за пять недель, а Юле — поправиться, узнаете из нашей статьи.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

От редакции «Леди Mail.Ru»: Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы запускаем второй «сезон» спецпроекта «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги. Правда, на этот раз сбрасывать вес будут только две героини, третья же, наоборот, мечтает поправиться и обрести женственные формы, а главное — новые пищевые привычки и образ жизни. Мы хотим показать прежде всего, что для одних женщин набрать вес — такая же проблема (и порой непреодолимая), как для других — похудеть.

Шефство над участницами проекта взяли квалифицированные фитнес-тренеры. Девушкам предстоит серьезная работа над собой, а мы предлагаем вам понаблюдать за этим процессом. Каждую неделю мы публикуем подробные отчеты героинь, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Всех участниц ждут сертификаты на покупку белья Incanto, а та, кто добьется больших успехов, отправится в магазин со стилистом, где ей подберут стильный комплект одежды. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!

Сегодня наши героини и их наставники подведут первые итоги. На сколько Марине и Лене удалось похудеть за пять недель, а Юле — поправиться, узнаете из нашей статьи.

Марина, 28 лет, рост — 168 см, вес — 85 кг. Цель — похудеть на 10 кг. Потеряла 9 см в талии!


Из-за длинных выходных и так не вовремя свалившей меня жуткой мигрени пропустила часть тренировок. Очень обидно, но на следующей неделе обязательно наверстаю. Вынужденный отдых послужил хорошей почвой для роста желания заниматься и стремления добиться результатов. Я поняла, что скучаю по занятиям. Зато здоровое питание теперь всегда со мной! На днях в магазине, где я обычно покупаю продукты, не оказалось моего любимого обезжиренного и несладкого йогурта. По рекомендации продавщицы взяла йогурт другой известной марки, и каково же было мое удивление, когда, попробовав его, я поняла, что не могу его есть: на вкус он был приторно сладким.

Общий настрой у меня вполне боевой. Родные и знакомые стали замечать во мне перемены: изменения в осанке, похудевшее лицо, подтянувшиеся бедра и попу, значительно уменьшившийся живот. Каждая такая похвала действует на меня как топливо — хочется заниматься и стремиться добиться еще больших результатов.

Комментарии тренеров:

Одной из основных задач, поставленных нами в начале программы, было улучшение осанки и укрепление мышц стабилизаторов. Результаты, безусловно, есть! Несмотря на то что Марина похудела всего на 4 кг, изменения в объемах становятся все заметнее: плечо -2 см, грудная клетка -10 см, талия -9 см, таз -6 см, бедро -4,5 см. Поскольку вес стабилизировался, на следующей неделе мы изменим стратегию по питанию и характер нагрузок. А для повышения мотивации поставим недельные фитнес-задачи.

Елена, 32 года, рост — 159 см, вес — 74,4 кг. Цель — похудеть на 10 кг. Потеряла 5 см в талии!


Эта неделя мне показалась самой тяжёлой: уж очень много соблазнов пришлось преодолеть. Уезжая на выходные в гости к родителям, я уже предчувствовала, что меня ожидает, и интуиция не подвела. Мама сетовала, что я мало ем и все время пыталась меня накормить, но я стойко держала оборону, пытаясь объяснить, как все-таки важно питаться правильно. Вернувшись домой, порадовалась результату — минус еще один килограмм.

Тренировок на этой неделе стало больше в два раза: вместо одной в день их теперь две. Занималась я буквально до дрожи в коленях. Был момент, когда я спросила у моего тренера Димы, смогу ли завтра ходить...

Теперь для меня каждый потерянный килограмм — это уже большая победа. Я очень благодарна своим наставникам за оптимизм и поддержку. Не буду лукавить, бывают моменты, когда хочется спрятаться в углу и реветь, как маленькой девочке. Такова, наверное, наша женская психология: мы склонны больше верить в сказки, чем в суровые реалии жизни. Хочется сразу видеть результаты, причем, не прикладывая особых усилий. А правда такова, что каждая съеденая конфета в прошлом — тяжелый труд в настоящем.

Комментарии тренеров:

Идем по плану! Сочетание танцевальных программ, интервальных аэробно-силовых тренировок и стретчинга дали отличный результат. Лена потеряла 5,3 кг, объемы уменьшились: плечо -2 см, грудная клетка -4 см, талия -5 см, таз -3 см, бедро -4 см. Наша героиня освоила новые элементы танца, улучшилась ее пластичность, а бонусом к этому стало отличное настроение! Программа работает на 100%, продолжаем в том же ключе.

Юля, 38 лет, рост — 167, вес — 47,8 кг. Цель — поправиться на 4 кг. Плюс 2 кг, но силы на исходе!


На прошлой неделе мне пришлось уехать по делам и провести ночь в автобусе. Там я еще раз убедилась в пользе спорта, он повышает выносливость. Во-первых, не имея возможности занимать то положение тела, которое мне удобно для отдыха и сна, я поняла, что устаю от этого гораздо меньше. В моих тренировках есть упражнения, в которых необходимо определенное количество времени продержаться в нужной позе. И еще я заметила, что с большей легкостью поднимаюсь из положения лежа, и для этого мне необязательно цепляться за окружающие предметы и искать опору. Человеку тренированному мои достижения покажутся мелочью, но я внутренне ликовала! Особенно наблюдая, как пыхтят два здоровых на вид парня, развалившиеся на сиденьях впереди.

Соблюдать режим питания стало заметно сложнее. Но завтрак у меня уже почти вошел в привычку — это очень неплохо. Возможно, со временем все остальные приемы пищи также обоснуются в моем расписании. И я еще раз подчеркну, что моей основной целью было привнести в свою жизнь новые полезные правила, а набор веса — дело сложное и, возможно, его не осилить так сразу. В любом случае, я понимаю, что в прогнозах здесь я вряд ли буду компетентной, и все равно надеюсь на хороший результат.

Комментарии тренеров:

Увеличение мышечной массы — процесс не из легких и имеет свои особенности. Самая главная из них — чем больше мышцы становятся, тем больше питания они требуют. Мы вышли на пик силовой нагрузки. На этой неделе больше внимания уделим не стимуляции мышечного роста, а улучшению качества гибкости и укреплению мышц-стабилизаторов. Юля прибавила как в весе +1,7 кг, так и в объемах: грудная клетка +2 см, талия +2 см, таз +2 см, обхват бедра и плеча остались прежними. Медленно, но верно мы идем к достижению цели.

Читайте также:

 «Худеем с «Леди»-2: знакомство с участницами

 «Худеем с «Леди»-2: неделя первая

 «Худеем с «Леди»-2: неделя вторая

 «Худеем с «Леди»-2: неделя третья

 «Худеем с «Леди»-2: неделя четвертая

А здесь вы можете прочитать о предыдущем проекте  «Худеем с «Леди».

И, конечно, напоминаем, что на «Леди Mail.Ru» есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто решил измениться вместе с нашими героинями.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
25
Coca_in_Deluxe
В ответ на комментарий от Алина - История переписки2
Алина -
какая вы молодец!!!! обожаю людей с самодисциплиной!я вот запустила себя, правда мне надо сбросить всего лишь 3-4 кг, но никаких диет, просто правильно питаюсь и хожу в зал, результат был заметен после первой недели, довольная как слон) тоже сразу вся заулыбалась, я конечно понимаю, что в принципе у меня и так было все ок, но все же не совсем комфортно...прошел месяц и ушло только 2 кг, но попа подтянулась, муж называет бразильяночкой и просто с ума сходит)))грудь поднялась и вообще все тело в тонус пришло.а знакомые дамы язвят :"я за неделю 5 кг сбросила" ну да, просто на диете ничегонежрать, в итоге как раз и получают всякие там обвисания, жопа пропала и плоская, разве красиво. так что продолжайте в том же духе, вы просто оооочень молодец!!!!
СсылкаПожаловаться
Алина, я вот с вами полностью согласна) Особенно печален итог таких "не жрать", срыв и как правило прибавка в весе в сухом остатке, выпадающие волосы, ломкие ногти и пр. "прелести" как минимум будут обеспечены. А потом кожа висит и "фартук" на животе.. И потом - минус 2 кг, это правда много кесли вес изначально маленький был, как говорится толстым (как это ни странно звучит) худеть легче. Спасибо вам за поддержку, и вам желаю не останавливаться на достигнутом - ваша цель так рядом!.
СсылкаПожаловаться
Алина -
В ответ на комментарий от Coca_in_Deluxe История переписки3
Coca_in_Deluxe
Алина, я вот с вами полностью согласна) Особенно печален итог таких "не жрать", срыв и как правило прибавка в весе в сухом остатке, выпадающие волосы, ломкие ногти и пр. "прелести" как минимум будут обеспечены. А потом кожа висит и "фартук" на животе.. И потом - минус 2 кг, это правда много кесли вес изначально маленький был, как говорится толстым (как это ни странно звучит) худеть легче. Спасибо вам за поддержку, и вам желаю не останавливаться на достигнутом - ваша цель так рядом!.
СсылкаПожаловаться
кстати как то по глупости на диете посидела...было мне тогда наверное лет 17, решила попробовать гречневую диету и что в итоге...да за 4 дня животик был плоский, НО!у меня обвисла кожа над коленками, все время было паршивое настроение и постоянно хотелось спать, когда все же собрала силы, что бы дойти до зала, тренер был готов убить,отправил домой с булочкой и бутылочкой йогурта) я не люблю подобные вещи, но тогда мне показалось это самой вкусной во всем мире едой! и кстати сразу же в этот же вечер обратно появился животик, в него наконец то хоть что то положили))) а знакомая сидела на рисе и довела себя до кровотечения и слиплись кишки, пришлось долго лечиться... вот так!
СсылкаПожаловаться
Елена
Я за всех девочек болею! сама борюсь постоянно с лишним весом и знаю какой это труд!
СсылкаПожаловаться
Аня
В ответ на комментарий от Семен Семенович История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Зачем же налысо, просто что-то более объемное, поинтереснее
СсылкаПожаловаться
Семен Семенович
В ответ на комментарий от Аня История переписки3
Аня
Зачем же налысо, просто что-то более объемное, поинтереснее
СсылкаПожаловаться
Добрая вы душа Аня - я так жестоко и кардинально, а вы с пониманием и по делу, да в помощь. Приятно.
СсылкаПожаловаться
Валентина_S
Девчонки - вы молодцы:)) Терпите и работайте . Все у вас получается. Молодцы!!!
СсылкаПожаловаться
Coca_in_Deluxe
В ответ на комментарий от Ева Алекс История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Спасибо вам большое за добрые слова. Вы большая молодец, что пережили это (я вас понимаю), и самое главное смогли себя взять в руки и похудеть) Ваш вес для меня мечта просто) очень надеюсь, что достижимая))))
СсылкаПожаловаться
Ева Алекс
В ответ на комментарий от Coca_in_Deluxe История переписки4
Coca_in_Deluxe
Спасибо вам большое за добрые слова. Вы большая молодец, что пережили это (я вас понимаю), и самое главное смогли себя взять в руки и похудеть) Ваш вес для меня мечта просто) очень надеюсь, что достижимая))))
СсылкаПожаловаться
Не за что . Просто решила Вас поддержать . У Вас все получится ! Пусть не сразу , постепенно , но получится .
СсылкаПожаловаться
Людмила Баранова
Девушки молодцы все трое! Я бы посоветовала им поменять причёски и макияж. И найти свой новый стиль в одежде.
СсылкаПожаловаться
Анна Крылова
А Юля на фото из спортзала как девочка.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
422
Меня схватила свекровь. Напала так сказать. Со мной не справилась, была отшвырнута в сторону. Подбежал свекор начал колошматить. Я ушла в другую комнату, он снова прискакал и надавал хоть я и была с...
243
Четыре года встречи раз в неделю... Ни о каком совместном проживании речи нет с его стороны. Уже и вопросы прямые задавала и истерила,и на фиг посылала. Хватает меня на неделю,потом опять все заново...
241
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
179
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru