Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 ноября 2013 8:30

Худеем с «Леди»-2: неделя пятая

Сегодня наши героини и их наставники подведут первые итоги. На сколько Марине и Лене удалось похудеть за пять недель, а Юле — поправиться, узнаете из нашей статьи.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

От редакции «Леди Mail.Ru»: Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы запускаем второй «сезон» спецпроекта «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги. Правда, на этот раз сбрасывать вес будут только две героини, третья же, наоборот, мечтает поправиться и обрести женственные формы, а главное — новые пищевые привычки и образ жизни. Мы хотим показать прежде всего, что для одних женщин набрать вес — такая же проблема (и порой непреодолимая), как для других — похудеть.

Шефство над участницами проекта взяли квалифицированные фитнес-тренеры. Девушкам предстоит серьезная работа над собой, а мы предлагаем вам понаблюдать за этим процессом. Каждую неделю мы публикуем подробные отчеты героинь, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Всех участниц ждут сертификаты на покупку белья Incanto, а та, кто добьется больших успехов, отправится в магазин со стилистом, где ей подберут стильный комплект одежды. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз!

Сегодня наши героини и их наставники подведут первые итоги. На сколько Марине и Лене удалось похудеть за пять недель, а Юле — поправиться, узнаете из нашей статьи.

Марина, 28 лет, рост — 168 см, вес — 85 кг. Цель — похудеть на 10 кг. Потеряла 9 см в талии!


Из-за длинных выходных и так не вовремя свалившей меня жуткой мигрени пропустила часть тренировок. Очень обидно, но на следующей неделе обязательно наверстаю. Вынужденный отдых послужил хорошей почвой для роста желания заниматься и стремления добиться результатов. Я поняла, что скучаю по занятиям. Зато здоровое питание теперь всегда со мной! На днях в магазине, где я обычно покупаю продукты, не оказалось моего любимого обезжиренного и несладкого йогурта. По рекомендации продавщицы взяла йогурт другой известной марки, и каково же было мое удивление, когда, попробовав его, я поняла, что не могу его есть: на вкус он был приторно сладким.

Общий настрой у меня вполне боевой. Родные и знакомые стали замечать во мне перемены: изменения в осанке, похудевшее лицо, подтянувшиеся бедра и попу, значительно уменьшившийся живот. Каждая такая похвала действует на меня как топливо — хочется заниматься и стремиться добиться еще больших результатов.

Комментарии тренеров:

Одной из основных задач, поставленных нами в начале программы, было улучшение осанки и укрепление мышц стабилизаторов. Результаты, безусловно, есть! Несмотря на то что Марина похудела всего на 4 кг, изменения в объемах становятся все заметнее: плечо -2 см, грудная клетка -10 см, талия -9 см, таз -6 см, бедро -4,5 см. Поскольку вес стабилизировался, на следующей неделе мы изменим стратегию по питанию и характер нагрузок. А для повышения мотивации поставим недельные фитнес-задачи.

Елена, 32 года, рост — 159 см, вес — 74,4 кг. Цель — похудеть на 10 кг. Потеряла 5 см в талии!


Эта неделя мне показалась самой тяжёлой: уж очень много соблазнов пришлось преодолеть. Уезжая на выходные в гости к родителям, я уже предчувствовала, что меня ожидает, и интуиция не подвела. Мама сетовала, что я мало ем и все время пыталась меня накормить, но я стойко держала оборону, пытаясь объяснить, как все-таки важно питаться правильно. Вернувшись домой, порадовалась результату — минус еще один килограмм.

Тренировок на этой неделе стало больше в два раза: вместо одной в день их теперь две. Занималась я буквально до дрожи в коленях. Был момент, когда я спросила у моего тренера Димы, смогу ли завтра ходить...

Теперь для меня каждый потерянный килограмм — это уже большая победа. Я очень благодарна своим наставникам за оптимизм и поддержку. Не буду лукавить, бывают моменты, когда хочется спрятаться в углу и реветь, как маленькой девочке. Такова, наверное, наша женская психология: мы склонны больше верить в сказки, чем в суровые реалии жизни. Хочется сразу видеть результаты, причем, не прикладывая особых усилий. А правда такова, что каждая съеденая конфета в прошлом — тяжелый труд в настоящем.

Комментарии тренеров:

Идем по плану! Сочетание танцевальных программ, интервальных аэробно-силовых тренировок и стретчинга дали отличный результат. Лена потеряла 5,3 кг, объемы уменьшились: плечо -2 см, грудная клетка -4 см, талия -5 см, таз -3 см, бедро -4 см. Наша героиня освоила новые элементы танца, улучшилась ее пластичность, а бонусом к этому стало отличное настроение! Программа работает на 100%, продолжаем в том же ключе.

Юля, 38 лет, рост — 167, вес — 47,8 кг. Цель — поправиться на 4 кг. Плюс 2 кг, но силы на исходе!


На прошлой неделе мне пришлось уехать по делам и провести ночь в автобусе. Там я еще раз убедилась в пользе спорта, он повышает выносливость. Во-первых, не имея возможности занимать то положение тела, которое мне удобно для отдыха и сна, я поняла, что устаю от этого гораздо меньше. В моих тренировках есть упражнения, в которых необходимо определенное количество времени продержаться в нужной позе. И еще я заметила, что с большей легкостью поднимаюсь из положения лежа, и для этого мне необязательно цепляться за окружающие предметы и искать опору. Человеку тренированному мои достижения покажутся мелочью, но я внутренне ликовала! Особенно наблюдая, как пыхтят два здоровых на вид парня, развалившиеся на сиденьях впереди.

Соблюдать режим питания стало заметно сложнее. Но завтрак у меня уже почти вошел в привычку — это очень неплохо. Возможно, со временем все остальные приемы пищи также обоснуются в моем расписании. И я еще раз подчеркну, что моей основной целью было привнести в свою жизнь новые полезные правила, а набор веса — дело сложное и, возможно, его не осилить так сразу. В любом случае, я понимаю, что в прогнозах здесь я вряд ли буду компетентной, и все равно надеюсь на хороший результат.

Комментарии тренеров:

Увеличение мышечной массы — процесс не из легких и имеет свои особенности. Самая главная из них — чем больше мышцы становятся, тем больше питания они требуют. Мы вышли на пик силовой нагрузки. На этой неделе больше внимания уделим не стимуляции мышечного роста, а улучшению качества гибкости и укреплению мышц-стабилизаторов. Юля прибавила как в весе +1,7 кг, так и в объемах: грудная клетка +2 см, талия +2 см, таз +2 см, обхват бедра и плеча остались прежними. Медленно, но верно мы идем к достижению цели.

Читайте также:

 «Худеем с «Леди»-2: знакомство с участницами

 «Худеем с «Леди»-2: неделя первая

 «Худеем с «Леди»-2: неделя вторая

 «Худеем с «Леди»-2: неделя третья

 «Худеем с «Леди»-2: неделя четвертая

А здесь вы можете прочитать о предыдущем проекте  «Худеем с «Леди».

И, конечно, напоминаем, что на «Леди Mail.Ru» есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто решил измениться вместе с нашими героинями.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
25
Coca_in_Deluxe
В ответ на комментарий от Алина - История переписки2
Алина -
какая вы молодец!!!! обожаю людей с самодисциплиной!я вот запустила себя, правда мне надо сбросить всего лишь 3-4 кг, но никаких диет, просто правильно питаюсь и хожу в зал, результат был заметен после первой недели, довольная как слон) тоже сразу вся заулыбалась, я конечно понимаю, что в принципе у меня и так было все ок, но все же не совсем комфортно...прошел месяц и ушло только 2 кг, но попа подтянулась, муж называет бразильяночкой и просто с ума сходит)))грудь поднялась и вообще все тело в тонус пришло.а знакомые дамы язвят :"я за неделю 5 кг сбросила" ну да, просто на диете ничегонежрать, в итоге как раз и получают всякие там обвисания, жопа пропала и плоская, разве красиво. так что продолжайте в том же духе, вы просто оооочень молодец!!!!
СсылкаПожаловаться
Алина, я вот с вами полностью согласна) Особенно печален итог таких "не жрать", срыв и как правило прибавка в весе в сухом остатке, выпадающие волосы, ломкие ногти и пр. "прелести" как минимум будут обеспечены. А потом кожа висит и "фартук" на животе.. И потом - минус 2 кг, это правда много кесли вес изначально маленький был, как говорится толстым (как это ни странно звучит) худеть легче. Спасибо вам за поддержку, и вам желаю не останавливаться на достигнутом - ваша цель так рядом!.
СсылкаПожаловаться
Алина -
В ответ на комментарий от Coca_in_Deluxe История переписки3
Coca_in_Deluxe
Алина, я вот с вами полностью согласна) Особенно печален итог таких "не жрать", срыв и как правило прибавка в весе в сухом остатке, выпадающие волосы, ломкие ногти и пр. "прелести" как минимум будут обеспечены. А потом кожа висит и "фартук" на животе.. И потом - минус 2 кг, это правда много кесли вес изначально маленький был, как говорится толстым (как это ни странно звучит) худеть легче. Спасибо вам за поддержку, и вам желаю не останавливаться на достигнутом - ваша цель так рядом!.
СсылкаПожаловаться
кстати как то по глупости на диете посидела...было мне тогда наверное лет 17, решила попробовать гречневую диету и что в итоге...да за 4 дня животик был плоский, НО!у меня обвисла кожа над коленками, все время было паршивое настроение и постоянно хотелось спать, когда все же собрала силы, что бы дойти до зала, тренер был готов убить,отправил домой с булочкой и бутылочкой йогурта) я не люблю подобные вещи, но тогда мне показалось это самой вкусной во всем мире едой! и кстати сразу же в этот же вечер обратно появился животик, в него наконец то хоть что то положили))) а знакомая сидела на рисе и довела себя до кровотечения и слиплись кишки, пришлось долго лечиться... вот так!
СсылкаПожаловаться
Елена
Я за всех девочек болею! сама борюсь постоянно с лишним весом и знаю какой это труд!
СсылкаПожаловаться
Аня
В ответ на комментарий от Семен Семенович История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Зачем же налысо, просто что-то более объемное, поинтереснее
СсылкаПожаловаться
Семен Семенович
В ответ на комментарий от Аня История переписки3
Аня
Зачем же налысо, просто что-то более объемное, поинтереснее
СсылкаПожаловаться
Добрая вы душа Аня - я так жестоко и кардинально, а вы с пониманием и по делу, да в помощь. Приятно.
СсылкаПожаловаться
Валентина_S
Девчонки - вы молодцы:)) Терпите и работайте . Все у вас получается. Молодцы!!!
СсылкаПожаловаться
Coca_in_Deluxe
В ответ на комментарий от Ева Алекс История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Спасибо вам большое за добрые слова. Вы большая молодец, что пережили это (я вас понимаю), и самое главное смогли себя взять в руки и похудеть) Ваш вес для меня мечта просто) очень надеюсь, что достижимая))))
СсылкаПожаловаться
Ева Алекс
В ответ на комментарий от Coca_in_Deluxe История переписки4
Coca_in_Deluxe
Спасибо вам большое за добрые слова. Вы большая молодец, что пережили это (я вас понимаю), и самое главное смогли себя взять в руки и похудеть) Ваш вес для меня мечта просто) очень надеюсь, что достижимая))))
СсылкаПожаловаться
Не за что . Просто решила Вас поддержать . У Вас все получится ! Пусть не сразу , постепенно , но получится .
СсылкаПожаловаться
Людмила Баранова
Девушки молодцы все трое! Я бы посоветовала им поменять причёски и макияж. И найти свой новый стиль в одежде.
СсылкаПожаловаться
Анна Крылова
А Юля на фото из спортзала как девочка.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Дети мужа
Аноним
Доброго времени суток, помогите разобраться. Два года живу с мужчиной, у которого в предыдущем браке осталось две дочки 8 и 11 лет. У меня тоже сын 10 лет. Сразу скажу, что семью его я не разрушала...
867
Расскажите рожденной в конце 90-х,мама говорит плохо,бабушка хорошо,кому верить.
605
Ищу!
Sand Woman
Форумную пару. Мужчины, кто рискнет? Рассмотрю все кандидатуры!
357
Сегодня моё мировоззрение полностью изменилось. Живёт со мной на одной площадке, соседка, женщина лет 70, может больше.Очень милая дама, обитает одна в 2х комнатной квартире. Ооочень редко к ней...
313
Через полтора год после брака муж купил новую трешку 116 м (продав двушку в которой жил до этого+ накопления), оформил на маму, прописываться не стал, соответственно и нашего ребенка не прописал там...
294
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
33
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru