Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 февраля 2014 8:30

Как стать фитнес-тренером: реальные истории

Чтобы стать фитнес-тренером, необязательно готовиться к этому со школьной скамьи. Главное — приобрести нужные знания и опыт. Герои этой статьи однажды решились изменить свою жизнь, связав ее со спортом. Теперь они вдохновляют других и помогают им совершенствоваться.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Чтобы стать фитнес-тренером, необязательно готовиться к этому со школьной скамьи. Главное — приобрести нужные знания и опыт. Герои этой статьи однажды решились изменить свою жизнь, связав ее со спортом. Теперь они вдохновляют других и помогают им совершенствоваться.

Алеся Потапова, персональный тренер. Вышла замуж за бодибилдера

Я была очень худеньким ребенком. Росла в спортивной семье, папа занимался конькобежным спортом и карате, брат греко-римской борьбой. А я вот спорт не любила, физкультуру в школе всегда прогуливала или оформляла «освобождения».

К спорту стала по-другому относиться, только когда вышла замуж за бодибилдера. Муж стал брать меня на тренировки, учил правильно питаться. Сначала не слушалась его, ела что попало и занималась вполсилы. А потом оказалась на профессиональных соревнованиях по бодибилдингу. И когда увидела на сцене подтянутых девушек в бикини, загорелась! Начала много тренироваться, набирать мышечную массу, потому что весила всего 42 килограмма. Подключила правильное питание 5 раз в день каждые 2—3 часа. Ела много мяса, творог, рис, яйца. Иногда фрукты, но только в первой половине дня. Конечно, было и спортивное питание — протеин. Еду на работу носила с собой в контейнерах. Муж был для меня диетологом и тренером в одном лице. Помогал готовить еду, контролировал вес, следил за количеством тренировок.

Поначалу было очень сложно. Раньше ела 1—2 раза в день, а тут целая система питания. Помню, даже плакала над тарелкой — еда не лезла! Случались и срывы, особенно, когда подошло время «сушки». Тайком от мужа ела шоколадки, а в ресторане просто кусала локти! Помню, друзья заказали вкусное мясо, тарелки копченостями набили, а в моей только постной грудке место нашлось. Теперь уже понимаю: если срываюсь, то это уже существенный шаг назад, а я хочу двигаться только вперед.

Мама вздыхала: мол, раскачалась, а раньше ведь такая миниатюрная была… Но со временем она меня поняла и даже сама увлеклась правильным питанием.

После первых же своих серьезных соревнований я захотела стать тренером, вырваться из офиса, где сидела по 8 часов на одном месте, но понимала, что без нужного образования ничего не выйдет. Знакомые посоветовали пройти хорошие курсы. Я начала серьезно готовиться, читала специальную литературу. Учиться поэтому было очень легко, но экзамены сдала только со второго раза — перенервничала.

Сейчас работаю в одном из московских фитнес-клубов. Мои ученицы — большие молодцы! Бывает, иногда ноют, что устали, но я жесткий тренер. Для меня нет слов «не могу». Я отдаюсь им полностью и требую того же. Вижу всегда, кто соблюдает мои рекомендации, а кто нет. У тех, кто слушает меня, результат виден. Расстраивает, когда человек халтурит. Ты вкладываешь в него душу, а он после тренировки наедает то, что мы вместе «сожгли». Вот это обидно. Я могу направить, дать пинка, но не могу залезть человеку в голову. Если нет цели, то и результата не будет. Нужна мотивация. Как, например, сейчас у меня перед весенними соревнованиями!

Миша Семенов, персональный тренер и инструктор Zumba. Похудел на 60 кг

Никогда не ощущал себя полным. Раньше мой образ жизни казался мне вполне нормальным: минимум движений, скромный завтрак или его отсутствие, перекус на обед и обильный ужин за компьютером, затяжная депрессия… В итоге я стал весить 150 килограммов. Когда в магазине мне не подошел самый большой размер одежды, я задумался и понял, что надо худеть.

Начал с пеших прогулок каждый день и радикально изменил свое питание. Ел по 4—6 раз в день, небольшими порциями с интервалом в 2—3 часа. Ограничил потребление «рафинированной еды», которая содержит много сахара и жира. Ел много белка и овощей, пил по 2 литра воды в день. Готовил еду дома и носил всегда с собой в контейнерах. Вел дневник питания. Начал ходить в тренажерный зал и на степ. И… за два года сбросил 60 килограммов.

В то время я работал на фондовом рынке и занимался научной деятельностью, но в глубине души чувствовал, что это не мое. Однажды я просто написал заявление об увольнении и пошел на курсы фитнес-инструкторов. А потом случайно попал на урок Zumba и влюбился в этот танец с элементами фитнеса. Прошел обучение у Изабелы Кин из Польши — четыре года назад этой программе у нас никто, кроме нее, не обучал. Так я стал одним из первых инструкторов Zumba в России.

Теперь свой день я начинаю с легкой зарядки дома или в бассейне, потом бегу проводить персональную тренировку, а по вечерам веду групповые занятия. В свободное время увлекаюсь фотографией. После того как я изменил свой образ жизни, у меня появилось больше сил и энергии, я стал больше успевать. Горжусь, что своим примером я изменил отношение к фитнесу многих людей. Кто-то даже стал инструктором, как я. Кто-то похудел и встретил вторую половинку. А кто-то просто заряжается позитивом на моих занятиях по Zumba!

Полина Земцова, инструктор групповых программ. Увлеклась танцами на пилоне

С детства я была худышкой, никогда не страдала от лишнего веса. Выросла в спортивной семье. Занималась бальными танцами, играла в баскетбол за школьную команду. В институте забросила спорт и погрузилась в учебу, но очень скоро поняла, что без физических нагрузок больше не могу. Тогда я пошла на кикбоксинг, но оказалось, что это не мое.

Попробовала пойти в школу pole-dance. Танцевать на шесте я мечтала еще подростком, но тогда о таком направлении никто не знал. Я влюбилась в эти танцы! Они поддерживали меня в самые трудные моменты моей жизни, я забывала о стрессе на работе, криках начальника и ощущения усталости от собственной жизни. Со временем мне стало мало танцев только после работы, и я решила стать тренером.

Прошла курсы фитнес-инструктора, а потом устроилась работать в школу, где раньше сама была ученицей. Сейчас веду там силовые тренировки. Они мне подходят по темпераменту больше всего: это методичная работа над своим телом и преодоление собственных возможностей, когда твой главный соперник — ты сам.

Сама тренируюсь по три-четыре часа в день. Не ем фастфуд и жареное мясо на ночь, что раньше очень любила. Пришло понимание, что твое самочувствие, настроение, энергия напрямую зависят от того, что ты ешь. Больше не смотрю фильмы по ночам — это была моя большая слабость. Ложусь в 10 вечера, а встаю в 6 утра. День проходит продуктивно, и чувствую, что есть силы воплотить мечты в жизнь. Своим примером побудила подруг пойти на pole-dance, чем очень горжусь!

Когда работаешь с людьми, важно понимать, зачем они пришли к тебе, с какими целями. Тогда можно понять, чем ты можешь им помочь. Я из тех тренеров, которые не заставляют что-то делать, а мотивируют и стараются увлечь. Руководствуюсь двумя вещами: во-первых, мои подопечные — уже взрослые люди, которые сами понимают, для чего идут в зал. А во-вторых, не все приходят на занятия ради физической нагрузки — очень многие хотят просто пообщаться. Тот, кто совершенствует своё тело и повышает результат, обязательно добьется в этом успеха. Чем упорнее человек получает знания от тебя как от тренера, тем больше ты ему даешь. Не бывает такого, чтобы ученик очень старался, а у него все равно ничего не получалось.

Если вы решили стать тренером:

  • Определитесь, что вам ближе: быть тренером по различным видам аэробики, инструктором тренажерного зала или персональным тренером — у всех этих специалистов разные программы обучения.
  • Не путайте работу персонального тренера и инструктора по фитнесу. Задача инструктора всего лишь показать клиентам технику упражнений и правила обращения с оборудованием. Он не составляет тренировочных программ. Тренер же полностью ведет клиента к поставленной цели, мотивирует и дает советы. Чтобы стать инструктором, достаточно двухнедельных курсов, после которых вы получите диплом или сертификат государственного образца. Если же ваша цель — работать тренером, понадобятся более 5 лет обучения и практики.
  • Готовьтесь развиваться не только физически, но и интеллектуально — придется много читать и запоминать огромное количество информации. Вам предстоит освоить принципы построения урока, основы анатомии, физиологии и биомеханики, разобраться в строении мышечного волокна и работе сердечно-сосудистой системы, а еще важно уметь предложить свои услуги клиентам, поэтому на курсах изучают основы психологии. Закрепить знания на практике помогут стажировки в фитнес-клубах.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
40
Алина -
В ответ на комментарий от Kati История переписки3
Kati
Вы судя пов сему связки никогда не рвали, раз так рассуждаете. За щадящей растяжкой надо ходить на йогу. Либо не прендовать на пуле на достойные результаты. Тем более если у вас хорошая растяжка. Я к примеру на продольный шпагат в обе стороны сажусь. На поперечный нет. Если я несколько месяцев не тянусь - я тоже потом недели две ходить не могу после хорошей растяжки. Чтоб достичь результата надо пройти через боль. Тренер сильно не надавит. Может быть положение тела неправильное у самого тренирующегося. Не в ту сторону носок повернула - и все... У нас так девочка сама под тренажерами тянулась и сама себе связку порвала. Без тренеров. И не слишком она сильно тянулась. Неправильное движение. И связки все-таки не паутинка - они прочные. Технику хорошо надо выполнять.
СсылкаПожаловаться
мы делали "лягушку" и она вместо того, что бы аккуратно тянуть, к каждой девочке наваливалась на спину, а своими ногами давила на ноги в разные стороны, я не из слабых девочек и занималась акробатикой, но тут я почувствовала что хватит, меня не слушали, пока я не почувствовала треск в правой ноге
СсылкаПожаловаться
Алина -
В ответ на комментарий от Kati История переписки2
Kati
ну вы меня правда удивляете. Внимательно следит за каждым движением...... Это же сколько вы времени на спорт тратите? Если сначала за вами следит, потом сам еще тренируется... Надо проще на спорт смотреть))
СсылкаПожаловаться
пока я делаю подход, он смотрит, потом пока немножко отдвзхаю, он деает подход) мы оба любим в зале пропадать на долго. а если заниматься не буду, буду как маленький колобок перекатываться)))
СсылкаПожаловаться
Капитан
glavnoe imet zhelanie zanimatsya. I vsegda dumat. osobenno esli ti delaesh chto-to v novom meste s novimi ludmi. Rabotat nad soboi vse vremya i ne zhalovatsya, a analizirovat situatsiyu chto bi ne povtorit ee eshe raz.
СсылкаПожаловаться
Капитан
glavnoe imet zhelanie zanimatsya. I vsegda dumat. osobenno esli ti delaesh chto-to v novom meste s novimi ludmi. Rabotat nad soboi vse vremya i ne zhalovatsya, a analizirovat situatsiyu chto bi ne povtorit ee eshe raz.
СсылкаПожаловаться
Шолпан Белгожаева
В себя верить
СсылкаПожаловаться
татьяна этина
Мой муж служит в одном из спецподразделений, короче спецназ. И выглядит он лучше чем 90% фитнес тренеров. У них на работе постоянные тренировки, командировки. А над фитнес клубами он посмеивается)))
СсылкаПожаловаться
Женя
Так Вы тут накаченная или миниатюрная 42кг ? И аппетита всё таки нет, или все едят кочённое а Вам нельзя? Запуталась я в противоречаях...
СсылкаПожаловаться
Николай Ветмир
В ответ на комментарий от татьяна этина
татьяна этина
Мой муж служит в одном из спецподразделений, короче спецназ. И выглядит он лучше чем 90% фитнес тренеров. У них на работе постоянные тренировки, командировки. А над фитнес клубами он посмеивается)))
СсылкаПожаловаться
Фитнес тренер не обязан выглядеть хорошо, это ложный стереотип. Задача фитнес тренера - сделать красивыми других.
СсылкаПожаловаться
ольга Карпухина
Фитнес -тренер должен быть сам мотиватором и выглядеть почти идеально. что бы было на кого равняться...
СсылкаПожаловаться
ольга Карпухина
Фитнес, здоровый образ жизни. здоровое питание-без диет., и ваше тело будет благодарить вас за каждую тренировку,,, я , когда иду после занятий--энергия меня переполняет.. хотя на тренировке с меня сошло 7 потов..
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
396
Назову одну из самых главных причин. Говорил я намедни с одной своей знакомой. Зашел у нас разговор о любви, как водится) Я ей базарю - когда женщина любит, она своим мужиком восхищается. А она мне...
298
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
225
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
221
Размер не имеет значение? Или под хорошим мужиком и бревно шевелится?
180
Пришла вчера с заявлением на третий декретный отпуск (отпускные заявления все дела) Разговор с нашей кадровичкой (К) -Вот что Вы такого сделали за время работы в компании? -За это время в моей жизни...
172
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru