Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
11 февраля 2014

Как стать стройной: секреты известных фигуристок

Женское фигурное катание — самая красивая и волнующая дисциплина Олимпийских игр: техника исполнения сложных элементов — на высшем уровне, фигуры и костюмы спортсменок — на зависть безупречны. Да что там говорить: большинство участниц Олимпиады, как на подбор, стройные и сексуальные красотки. «Леди Mail.Ru» раскроет секреты самых эффектных фигуристок — Татьяны Навки, Кийры Корпи и Эшли Вагнер, которые помогут вам стать стройной и красивой в домашних условиях.

Женское фигурное катание — самая красивая и волнующая дисциплина Олимпийских игр: техника исполнения сложных элементов — на высшем уровне, фигуры и костюмы спортсменок — на зависть безупречны. Да что там говорить: большинство участниц Олимпиады, как на подбор, стройные и сексуальные красотки — на зависть нам, зрительницам. И что самое удивительное: у фигуристок — внимание! — в отличие от моделей даже целлюлита нет. Добиться подобной безупречности спортсменкам помогает самодисциплина. Ведь после выступлений им хочется забыть на какое-то время о тренировках и просто поесть по-человечески. Но факт остается фактом: именно в период отдыха, когда они восстанавливают силы, фигуристки особенно тщательно следят за своим весом. Сегодня «Леди Mail.Ru» раскроет секреты самых эффектных фигуристок — Татьяны Навки, Кийры Корпи и Эшли Вагнер, которые помогут вам стать стройной и красивой в домашних условиях.

Татьяна Навка

Татьяна — чемпионка 2006 года в танцах на льду, официальный посол Олимпийских игр в Сочи, лицо новой рекламной кампании серии средств по уходу за кожей «Эколлаген» и «Моя Победа» от Орифлэйм. После завершения профессиональной карьеры Татьяна остается в прекрасной форме — на радость многочисленным фанатам.


Фитнес. «После ухода из большого спорта нелегко поддерживать хорошую форму. Просто тело привыкает к довольно существенным физическим нагрузкам. Вот почему я не прекращала тренироваться после завершения своей карьеры в спорте, — рассказала Татьяна «Леди Mail.Ru». — Конечно, тренировки стали не такие интенсивные: я занимаюсь в тренажерном зале, практикую йогу. В дополнение к фитнесу посещаю баню три раза в неделю. Очень люблю SPA-процедуры, массаж — они отлично расслабляют, наполняют мое тело энергией».

Питание. «Вообще, я против диет. Но это мое личное мнение. Я за правильное питание, сбалансированное, нужно есть дробно, по чуть-чуть. Я не отказываю себе в удовольствии поесть — лучше потом сжечь калории в зале. Правда, каждый день баловать себя не стоит. Единственный продукт, от которого я отказалась — это белый хлеб. Мясо и рыбу стараюсь есть каждый день и очень люблю овощные салаты — они некалорийны, полезны и богаты витаминами».

Маленькие хитрости. «Считаю полноценный сон лучшим средством для поддержания хорошего самочувствия. Иногда загораю в солярии — исключительно ради витамина D и отдохнувшего вида».

Кийра Корпи

Бронзовый призер чемпионата Европы по фигурному катанию 2007 года. Чемпионка Финляндии 2009 года, официальное лицо компании Valio. Из-за травмы пропустила Олимпийские игры в Сочи.


Фитнес. «Мои фавориты — бег, йога и, конечно же, пилатес. Дело в том, что он очень хорошо укрепляет спину и мышцы живота — а ведь хорошая осанка, подтянутый пресс очень важны для фигуриста, — рассказала Кийра автору «Леди Mail.Ru». — Также важно выполнять силовые упражнения: ведь у фигуристки должны быть сильные мышцы рук и ног. А вот экстремальными видами спорта лучше не увлекаться — легко получить травму. Какие тогда тренировки на льду? Еще я не курю — считаю, что курение несовместимо с занятиями спортом».

Питание. «Я фанатка современной финской кухни! К счастью, в ней почти все полезно! Традиционный ржаной хлеб на закваске, натуральные молочные продукты, ягоды, рыба — все эти продукты есть в моем меню. В целом, моя диета такова: утром я варю себе кашу, далее перекусываю йогуртом низкой жирности (без сахара) или творогом. В обед — традиционные финские блюда с «холодного стола», суп (особенно люблю уху, кстати). Полдник — какой-нибудь фрукт или ягоды, смотря какой сезон. Вечером — натуральный творог или блюдо из него. Иногда позволяю себе горький финский шоколад — нужно же как-то баловать себя».

Маленькие хитрости. «В свободное время — не ночные клубы, а прогулки в лесу и сон. Минимум косметики в повседневной жизни: полный мейк-ап — для выступлений на льду. Ну а чтобы поднять настроение, лучше и бодрее чувствовать себя, следует менять обстановку. Я, например, очень люблю путешествовать». 

Эшли Вагнер

Чемпионка США 2012 года в фигурном катании, член американской сборной на Играх в Сочи. В данный момент борется за золотую медаль.


Фитнес. «В период отдыха, дома, в Калифорнии, я предпочитаю плавать и кататься на серфе с веслом (или Stand-Up Paddle Board), а это довольно интенсивная тренировка! Еще я бегаю. Ну а в период соревнований я тренируюсь с гирями и делаю много плиометрических (прыжковых) упражнений, — рассказала Эшли журналистам. — Чуть не забыла: я тренируюсь по методу Табата. Ненавижу эти тренировки! Нужно выкладываться по максимуму 20 секунд, потом отдыхать 10 и так — минут восемь. Ужасно изматывает, но худеешь от этого круто».

Диета. «Моя диета — поменьше есть, то есть контролировать размер порций. Я люблю покушать, поэтому не готова голодать даже ради спорта. Я все-таки американка, поэтому если очень сильно захочу, могу навернуть и гамбургер, и картофель-фри. Правда, кое-какие ограничения в питании все же есть. Например, стараюсь есть богатые белками продукты с низким содержанием углеводов. Вообще мне повезло — я люблю курицу с рисом, это одно из моих любимых блюд. Плюс овощи с небольшим количеством оливкового масла».

Маленькие хитрости. «Обязательно пользуюсь увлажняющим кремом, а перед выступлениями — бронзер. Именно бронзер, а не автозагар, так как автозагар может пойти пятнами».

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
22
Ксения Ульянова
Класс)
СсылкаПожаловаться
Rico Hub
В ответ на комментарий от Елена
Елена
эм, а зачем нам в России советы американки? как-то это странно и не патриотично, особенно то, что она собирается бороться за золото, особенно при наших двух крутых Юле и Аделине. да вы даже не знаете, как наша Навка выглядит! позорище
СсылкаПожаловаться
Да, странно, как это вы отважились купить импортную технику и здесь засветится ))))
СсылкаПожаловаться
Наталья Андреева
В ответ на комментарий от Елена
Елена
эм, а зачем нам в России советы американки? как-то это странно и не патриотично, особенно то, что она собирается бороться за золото, особенно при наших двух крутых Юле и Аделине. да вы даже не знаете, как наша Навка выглядит! позорище
СсылкаПожаловаться
а затем, что секреты стройности-вещь интернациональная. и не надо патриотизм приплетать.
СсылкаПожаловаться
Елена Титаренко
На своем опыте пришла к выводу, что сильно переедаю-хотя полной никогда не была-урезала свою "норму"-отлично получилось! Думаю, что и многие так переедают.А диеты, особенно моно-не дают спектра вкусов(горький, кислый, сладкий и т. д.)-а в этом великая мудрость восточного или ведического подхода к питанию.А спорт-там своя специфика!
СсылкаПожаловаться
Shadow
Секреты фигуристок просты- тренировки, тренировки и еще раз тренировки.
СсылкаПожаловаться
юлия дмитриева
Это-Навка как раз на фото
СсылкаПожаловаться
Лида
Убило предложение про стройных и "сексуальных"...Вот меньше всего думаю, глядя на лед, о сексуальности спортсменок. Надеюсь, и мужчины штанишки не пачкают во время чемпионатов))) Когда мне навязывают "сексуальность", вспоминаю песню и клип "I'm sexy and I know it"
СсылкаПожаловаться
Александра Галюкшева
В ответ на комментарий от Лида
Лида
Убило предложение про стройных и "сексуальных"...Вот меньше всего думаю, глядя на лед, о сексуальности спортсменок. Надеюсь, и мужчины штанишки не пачкают во время чемпионатов))) Когда мне навязывают "сексуальность", вспоминаю песню и клип "I'm sexy and I know it"
СсылкаПожаловаться
Пачкают...
СсылкаПожаловаться
виктория
как говорится, чтобы сохранить фигуру и хорошие отношения в семье - нужно вовремя закрыть рот)))
СсылкаПожаловаться
Наталия Лукава
пора начинать
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Ипотеку оформили на себя бывшие свекры, мне не дали, выплачиваю я, первоначальный взнос мой. Какие есть нюансы, что дают квитанции, плачу через операторов, нужно ли делать нотариальную доверенность...
885
пару дней назад школа ( канада) нас огорошила письмом, что вводится обязательные уроки полового воспитания, и по информации с сайта мин. образования, уже во втором классе будут объяснять, и кого...
708
Не обижайтесь, коренные)) Приедешь в столицу и жаль тех, кто здесь живет. С таким количеством машин и людей -этт состояние постоянного стресса. Все замученные, ничего не замечают(( нет,мегаполис...
545
Сын женился на женщине почти на 10 лет старше себя.. Они ровесники, вернее думали так. Когда они познакомились,сказала что ей 27 и в анкете указала этот возраст. Сын конечно в паспорт не заглядывал...
340
а как Вы думаете, на форуме есть женщина, которой дали бы 10 миллионов ЕВРО ЗА СЕКС С НЕЙ и она бы отказалась? но вот прям вот так..честно! дали бы за секс с мужчиной здоровым физически 10 миллионов...
250
Пошла я тут в фитнес. Выглядела всегда хорошо, даже сейчас, через год после родов, вес 54 при росте 175. Но фигура чуть-чуть поплыла - там лишнее, здесь мягковато, ну и вообще линии не четкие. В...
241
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди