Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
2 апреля 2014

Худеем с «Леди»-3: легкие рецепты

На прошлой неделе Наташа побывала на приеме у врача-психотерапевта, где ей объяснили, как справиться с эмоциональным перееданием, и теперь она с удвоенным упорством работает над собой. А Славе пришлось поехать в командировку по работе. Посмотрим, стало ли это для него препятствием на пути к похудению?

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы продолжаем третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. На этот раз похудеть на 10 кг предстоит семейной паре. Шефство над участниками проекта взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014 и клиника доктора Гаврилова.

Наташа побывала на приеме у врача-психотерапевта, где ей объяснили, как справиться с эмоциональным перееданием, и теперь она с удвоенным упорством работает над собой. А Славе пришлось поехать в командировку по работе. Посмотрим, стало ли это для него препятствием на пути к похудению?

Наталья, 35 лет, рост — 164 см, вес в начале проекта — 107 кг, похудела за пять недель на 8 кг.

На этой неделе я продолжала проходить онлайн-курс Центра доктора Гаврилова, а также посетила один из онлайн-семинаров — «Самооценка и лишний вес».

Психологические тренинги учат меня большему самоконтролю, ежедневному подсчету калорий, каждый день планировать что-то приятное для себя, придумывать себе подарки за каждый сброшенный килограмм или правильное выполнение рекомендаций, а также каждый день хвалить себя. Учитывая, что раньше у меня никогда не хватало времени на любимые занятия, то сейчас формировать и наполнять свой круг удовольствий — это обязательное ежедневное задание.

Кстати, все это очень помогло мне в той ситуации, которая всегда выбивала меня из колеи — мужа неожиданно отправили в командировку. Обычно это очень тяжелые для меня дни — я чувствую себя закрытой в четырех стенах с ребенком, жду, переживаю, скучаю и пытаюсь порадовать себя чем-то вкусным. В этот раз все получилось наоборот, я постоянно была занята интересными для себя делами (английский, тренировки, тренинги, фильмы, новые хобби, встречи с друзьями), мне совершенно некогда было заскучать, психологически почувствовала себя очень устойчиво.

Еще из приятных изменений (хотя, может быть, еще рано делать выводы) — я почувствовала, что техника сокращения желудка работает. Мне хватает меньше еды, чтобы почувствовать насыщение! Я несколько раз сталкивалась с тем, что накладывала свою обычную порцию, ела несколько ложек и замирала… Понимала, что сыта, больше не могу съесть ни кусочка.

На этой неделе у меня были тренировки и в зале, и дома. Причем поняла, что дома нужно обязательно надевать спортивную форму, кроссовки — такая самоорганизация очень помогает. Мне лучше заниматься не самой, а по видеоурокам. Я хвалю себя — а это тоже моя новая привычка благодаря доктору Гаврилову, — так вот, я хвалю себя на этой неделе за то, что купила годовой абонемент в ближайший фитнес-клуб около дома. Так что я постепенно готовлюсь к самостоятельному плаванию!

Еще хочу поделиться легкими кулинарными рецептами, как я готовлю в мультиварке. Все это очень легко! И остается много времени на себя.

Омлет с овощами

Понадобится: яйцо — 2 шт., молоко, перец красный сладкий, кабачок, зелень, пармезан.

Приготовление: овощи и зелень мелко порезать, яйца взбить с молоком. Формочки смазать маслом. Смешать яичную смесь и овощи с зеленью и разлить по формочкам. В чашу мультиварки налить 2 стакана воды и установить паровую пластину. Готовить в программе «Пароварка» 20 минут. Готовый омлет посыпать сыром.

Тефтели с овощами

Понадобится: тефтели, морковь, лук, кабачок, помидоры, перец болгарский, томатная паста, масло раст., соль, вода.

Приготовление: лук нашинковать средней соломкой. Морковь и кабачок нарезать кружочками. Помидоры порезать дольками, перец полукольцами. В чашу выложить лук, морковь, перец, кабачок и помидор. Добавить воду, масло и томатную пасту. Сверху выложить тефтели. Готовить в программе «Мультиповар» 30 минут при температуре 100 градусов.

Рыбка под маринадом

Понадобится: 2 луковицы, 2 морковки, 3 ст.л. домашнего лечо, соль.

Приготовление: почистить и порезать рыбу как для жарки, присыпать солью. Порезать лук кубиками и морковку на крупной терке. Я не обжаривала лук, а все сразу готовила (рыбка внизу, морковка и лук сверху) в программе «Мультиповар» 6 минут, 120 градусов.

Вячеслав, 35 лет, рост — 170 см, вес в начале проекта — 101 кг, похудел за пять недель на 4 кг.

На этой неделе мне пришлось поехать в командировку в Нижний Новгород. Перед поездкой купил рубашки на 2 размера меньше — это здорово! Первый раз я взял с собой спортивную форму. Сразу по приезде нашел себе тренажерный зал рядом с отелем и стал ходить туда заниматься. Получалось через день, каждый раз кардионагрузка, мое любимое упражнение «планка» и силовые упражнения по программе тренера. Так что, оказывается, нет ничего невозможного!

Питаться старался приближенно к обычному режиму. Правда, взял с собой кашу в пакетиках на утро, но в номере не оказалось чайника, чтобы ее заваривать. Поэтому ходил в магазин и брал молочные продукты (творог диетический, кефир и пр.) в номер. На обед ел бизнес-ланч. Мы с Наташей поддерживали друг друга на расстоянии — посылали друг другу фото завтрака-обеда-ужина, а также свои портреты. Целый романтически-гастрономический роман написали за эту неделю!

Читайте также:

Худеем с «Леди»-3: Знакомство с участниками

Худеем с «Леди»-3, неделя первая: план питания

Худеем с «Леди»-3, неделя вторая: первые испытания

Худеем с «Леди»-3, неделя третья: как побороть соблазны

Худеем с «Леди»-3, неделя четвертая: что делать, если вес встал

Худеем с «Леди»-3, неделя пятая: как справиться с эмоциональным перееданием

О самом первом проекте «Худеем с «Леди» читайте здесь. А здесь вы найдете выпуски второго сезона. И, конечно, напоминаем, что на «Леди Mail.Ru» есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто решил измениться вместе с нашими героями.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
47
Инна Иванова
В ответ на комментарий от Светлана Бурдюкова История переписки2
Светлана Бурдюкова
Если у вас вместо фотки на аватарке цветочки то вам тоже похудеть не мешало бы)))
СсылкаПожаловаться
Это я от скромности. В свои 43 года вешу 53 кг. при росте 163 см. Но считаю что есть лишний вес и работаю над этим постоянно.
СсылкаПожаловаться
Светлана Бурдюкова
Ну тогда вы молодец!!))))
СсылкаПожаловаться
Гульжан Суханова
В ответ на комментарий от Инна Иванова История переписки3
Инна Иванова
Это я от скромности. В свои 43 года вешу 53 кг. при росте 163 см. Но считаю что есть лишний вес и работаю над этим постоянно.
СсылкаПожаловаться
а все таки коровищей называть неэтично.они молодцы.что взялись за себя!вам повезло .что у вас нормальный вес.очень похвально.но не всегда лишний вес бывает от переедания.иногда из-за болезни.
СсылкаПожаловаться
Валентина Сныцерева
В ответ на комментарий от Инна Иванова История переписки3
Инна Иванова
Это я от скромности. В свои 43 года вешу 53 кг. при росте 163 см. Но считаю что есть лишний вес и работаю над этим постоянно.
СсылкаПожаловаться
При таких цифрах тоже можно быть коровищей,а скорее клячей,что тоже малопривлекательно,несмотря на имеющуюся скромность...
СсылкаПожаловаться
Инна Иванова
В ответ на комментарий от Валентина Сныцерева История переписки4
Валентина Сныцерева
При таких цифрах тоже можно быть коровищей,а скорее клячей,что тоже малопривлекательно,несмотря на имеющуюся скромность...
СсылкаПожаловаться
Вам лучше знать, раз есть опыт.
СсылкаПожаловаться
Татьяна
В ответ на комментарий от Юлия Сумина История переписки6
Юлия Сумина
Для меня главное ее делать когда младший не видит, а то садится на спину и говорит "Покатай меня большая черепаха", там уже не до "планки" становится)))
СсылкаПожаловаться
делайте с ним отжимания! ))
СсылкаПожаловаться
Юлия Сумина
В ответ на комментарий от Татьяна История переписки7
Татьяна
делайте с ним отжимания! ))
СсылкаПожаловаться
Я смеяться начинаю, сил совсем не остается))
СсылкаПожаловаться
HELENA
))))))))))))))
СсылкаПожаловаться
L#1Q
В ответ на комментарий от Валентина Сныцерева История переписки4
Валентина Сныцерева
При таких цифрах тоже можно быть коровищей,а скорее клячей,что тоже малопривлекательно,несмотря на имеющуюся скромность...
СсылкаПожаловаться
верно подмечено!...у меня знакомая 42 размер..а посмотришь кляча клячей..все от того ,что спорт не признает..и что толку от ее стройности?!взгляды абсолютно такая фигура не притягивает-тощая доска
СсылкаПожаловаться
Асет Мужикбавева
правильно надо быть стройной,следить за собой все должно быть в меру
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Все молодые женщины, кто там не был(а некоторые хотят туда, даже если и была там ) хотят замуж, как бы они не утверждали обратное. Всем им нужен штамп, свадьба, брачные преференции, социальный статус...
1380
Так вот, измена это грех? Я не верующая, даже если это правда, что ж, я в любом случае не боюсь,готова нести ответственность и вариться в котле за свой перепихон... С мужем всё, не интересно...
465
У меня такая ситуация. Живем в провинциальном городе. Работы нет. И если есть платят копейки. Мой парень пошел на разбой, чтобы у нас были деньги. Теперь его посадили. Он клянется что любит меня и...
448
В День рождения с утра позвонил любимый мужчина и поздравил ( прекрасные слова, клятвы в любви и т.п.). День был великолепный, звонки от друзей, поздравления коллег. С мужчиной мы вместе не живём...
376
Всем привет! У Леди Mail.Ru вышел декабрьский бьюти-бокс! В коробочке целых 10 средств — от кремов и гелей для душа до ярких блесков для губ. Такой бокс можно смело покупать только для себя – или...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Любишь готовить и фотографировать? У проекта Леди Mail.Ru есть интересное предложение! Мы платим за рецепты. За пошаговую фотосъемку 1 рецепта – 100 рублей. Представь, сколько можно зарабатывать, не...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru