Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
18 апреля 2014

Как есть и не полнеть

Что есть, чтобы потолстеть, понятно – побольше мучного, фаст-фуда, салатов с майонезом. А вот о том, какие продукты способствуют потере веса, известно не всем. В нашей статье – краткий обзор «еды для похудения».

Что есть, чтобы потолстеть, понятно – побольше мучного, фаст-фуда, салатов с майонезом. А вот о том, какие продукты способствуют потере веса, известно не всем. В нашей статье – краткий обзор «еды для похудения».

Сразу оговоримся: мы не рекомендуем питаться исключительно перечисленными ниже продуктами. В идеале они должны присутствовать в вашем повседневном рационе (если нет аллергии или иных противопоказаний). А рацион этот должен быть разнообразным – сезонные фрукты, овощи, зелень, крупы, нежирное мясо, рыба.

Специи, травы и зелень…

… ускоряют обменные процессы. Пример – имбирный чай. Корень имбиря нужно очистить и нарезать (понадобится 3-4 см корня), залить кипятком и настаивать в течение часа. Имбирный напиток рекомендуется пить за 30 минут до еды несколько раз в день (предварительно разогрев): он поможет ускорить метаболизм (обмен веществ) и притупит чувство голода. Если добавить к имбирному чаю кусочек лимона или лайма и немного цветочного меда, получится еще вкуснее.

Низкокалорийные овощи

К таковым относятся морковь, брюква, огурцы и помидоры, белокочанная и цветная капуста. Цветную можно готовить на пару или отваривать в качестве гарнира к блюдам (рыбе или индейке). Из тонко нарезанных огурцов, белокочанной капусты, моркови и нерафинированного масла получается очень вкусный салат (еще можно добавить немного лимонного сока).

Тофу

Этот соевый сыр – источник белка. При усвоении которого, как известно, организм расходует энергии больше, чем усваивает. При потреблении пищи, богатой белком, интенсивность метаболизма увеличивается на 25-30% (для сравнения, при «переработке» углеводов скорость обмена веществ увеличивается лишь на 2-3%).

Экзотические фрукты

Ананасы, к примеру, содержат бромелайн – фермент, помогающий расщеплять белки. Ананас стимулирует пищеварение, поэтому лучше всего есть его сразу после еды (причем эффективен свежевыжатый сок или просто свежий ананас, но не консервированные кусочки или промышленный сок из пакета).

В папайе также содержится в большом количестве энзим (фермент) папаин, способствующий усвоению белка, а также магний и витамин С. Половинка папайи – лучшее завершение сытного обеда. Только помните о том, что экзотические фрукты могут вызывать аллергию.

Яйца

Куриные яйца снижают аппетит и способствуют ускорению жирового обмена (за счет содержащегося в них гормона адипонектина, усиливающего действие инсулина в жировых тканях). Блюда из яиц – отличное начало дня, в отличие от легкоусвояемых углеводов – столь любимых многими хлебобулочных и кондитерских изделий.

Ускорение процесса

Самое действенное средство для потери лишнего веса – регулярные физические нагрузки и рациональное питание. Но если вы хотите ускорить процесс, не обойтись без специальных препаратов – например, средства Орсотен® Слим. Вещество орлистат в его составе блокирует фермент, ответственный за всасывание поступивших из пищи жиров. В результате часть жиров просто перестают всасываться, и вы теряете ненужные килограммы. Постепенно, зато надежно и безопасно для здоровья.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Горячие темы форума
Что делать? На душе погано Вместе год. Мужчина, вроде, нагулявшийся и повидавший многих женщин. Вместе год. За год в начале видела, иногда, что есть женщина, но мозг не выносила. Высказывала, сама...
689
Мне 45 лет, незамужем, детей нет. Сама, можно сказать, модельной внешности при высоком росте. Правда, в этом году пополнела. Высшее образование, жильё есть. Обращали внимание очень высокоранговые...
539
Пришла я сегодня с работы, а в холодильнике кастрюлька с котлетами. Свекровь нажарила,напарила,мужу выдала. Ой, думаю, не так всё хорошо. К вечеру выяснилось, что он ей поездку в Грецию полностью...
436
Сегодня я ответила в тему про незамужних женщин в 45. Привела в пример свою знакомую, которая не замужем,без детей, и живет полной жизнью. У ней есть брат с детьми, дети её любят, она отвечает им...
227
Германия
Череп
Человек хочет познакомиться с девушкой! Он живёт в Германии, с бумагами всё норм! Он 38 лет, вес примерно 80, рост 182, он нормальный, просто стиснетельный! Короче фото вышлем сразу!
210
Знакомлюсь на СЗ для отношений. Почему многих мужчин раздражает прямой вопрос : " Цель Вашего знакомства?" И почему бы мужчине 40+ откровенно на него не ответить? Зачем изначально тратить...
185
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru