Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
21 апреля 2014 12:00

Диета не работает? Хватит морить себя голодом!

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места. Не стоит забывать о том, что длительный голод воспринимается как колоссальный стресс.

Когда человек начинает полноценно питаться, «испуганный» организм, желая обезопасить себя на случай повторного голодания, начинает активно наращивать жировую ткань. В итоге — вес неуклонно растет. Это приводит к разочарованию, депрессии и некоторым хроническим заболеваниям. Ведь человек не может постоянно голодать. Пища нужна нам для поддержания важных процессов и работы всего организма. Человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы. А секрет поддержания фигуры в норме давно уже известен: повышение энергозатрат (с помощью спорта, активного образа жизни) и уменьшение калорийности пищи.

Откажитесь от жестких ограничений

Некоторые полагают, что можно периодически голодать, а потом баловать себя различными запрещенными продуктами, и при этом худеть. Но такой подход — прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Люди, имеющие стройную фигуру на протяжении всей жизни, пересмотрели свое отношение к пищи: они получают удовольствие от натуральных продуктов питания, но не зациклены на ограничениях. Психологический настрой и мотивация очень важны для успешного похудения.

Для повышения эффективности диеты и физических упражнений рекомендуется употреблять специальные продукты и биодобавки, усиливающие метаболизм и снижающие аппетит. Очень важно на первом этапе похудения контролировать аппетит. У полных людей, как правило, сильно растянут желудок, но как и любую мышечную ткань, желудочные стенки можно сократить, если уменьшить порцию еды.

Как снизить аппетит?

Существуют продукты и напитки, способные ускорять обмен веществ и подавлять аппетит: сельдерей, ананас, имбирь, кофе, квашеная капуста. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки: она разбухает в кишечнике, давая чувство насыщения, к тому же, она еще и выводит из организма продукты метаболизма и токсины.

Для тех, кто хочет обуздать свой аппетит, существует масса растительных биодобавок и чаев для похудения. Женщины хвалят чай марки Santimin. В его состав входят экстракты и вытяжки из растений (мате, александрийский лист, кассия тора), которые притупляют чувство голода, стимулируют работу кишечника, очищают организм, активизируют обменные процессы. Большой выбор вкусов позволяет пить каждый день разные напитки. Во время употребления чая для похудения «Сантимин» рекомендуется употреблять больше жидкости, придерживаться стандартных рекомендаций для похудения:

• не есть поздно вечером;

• при появлении чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, молока или минеральной воды;

• заниматься спортом;

• уменьшить количество калорий, поступающих с пищей или значительно повысить физические нагрузки;

• питаться рационально, не менее 3-4 раз в сутки, но небольшими порциями.

Безусловно, один чай для похудения не подарит вам стройную фигуру, но он может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Главное — придерживаться умеренности во всем: в еде, в питании, в физической активности. И тогда отказ от вредных продуктов питания не будет самоцелью, а станет хорошей привычкой, которая подарит красивую фигуру без стрессов и необходимости переступать через себя и устоявшиеся стереотипы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Горячие темы форума
Доброй ночи, дамы и господа. многобукв Чую, своей темой могу поднять дискуссию (тема-то щекотливая). Итак. Главным вопросом моего повествования будет - почему такое отношение к ранним бракам...
912
я не оправдяыаю и не поддерживаю любовниц, но считаю что она свободная женщина и может спать с кем считает нужным, у нее нет обязательств перед другими людьми. Но странно что жены так гневно...
819
Болею за "Зенит"Ни богат,не беден.Уважаю всех людей(кроме подлецов).А ,что,Вы скажите о себе?
774
Простите за грубость, но очень смешно читать темы про то, как выйти замуж за заморского принца. Поймите наконец, что вы нужны какому-нибудь Джону или Францу не больше, чем Ваньке из третьего...
588
Всем Доброго Вечерочка... )) О " Великолепном Веке".. О девушке- украинке, которая покорила султана, развела его с женой первой, родила своих пятерых и одного( сына - алкаша)возвела на...
360
Доброго дня! Был у меня один знакомый, вот как то раз он показал мне у себя дома некую елку ( ну что-то типа декоративного светильника ) "Елка" была завешана вся женскими побрекушками...
327
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru