Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
21 апреля 2014

Диета не работает? Хватит морить себя голодом!

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места.

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места. Не стоит забывать о том, что длительный голод воспринимается как колоссальный стресс.

Когда человек начинает полноценно питаться, «испуганный» организм, желая обезопасить себя на случай повторного голодания, начинает активно наращивать жировую ткань. В итоге — вес неуклонно растет. Это приводит к разочарованию, депрессии и некоторым хроническим заболеваниям. Ведь человек не может постоянно голодать. Пища нужна нам для поддержания важных процессов и работы всего организма. Человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы. А секрет поддержания фигуры в норме давно уже известен: повышение энергозатрат (с помощью спорта, активного образа жизни) и уменьшение калорийности пищи.

Откажитесь от жестких ограничений

Некоторые полагают, что можно периодически голодать, а потом баловать себя различными запрещенными продуктами, и при этом худеть. Но такой подход — прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Люди, имеющие стройную фигуру на протяжении всей жизни, пересмотрели свое отношение к пищи: они получают удовольствие от натуральных продуктов питания, но не зациклены на ограничениях. Психологический настрой и мотивация очень важны для успешного похудения.

Для повышения эффективности диеты и физических упражнений рекомендуется употреблять специальные продукты и биодобавки, усиливающие метаболизм и снижающие аппетит. Очень важно на первом этапе похудения контролировать аппетит. У полных людей, как правило, сильно растянут желудок, но как и любую мышечную ткань, желудочные стенки можно сократить, если уменьшить порцию еды.

Как снизить аппетит?

Существуют продукты и напитки, способные ускорять обмен веществ и подавлять аппетит: сельдерей, ананас, имбирь, кофе, квашеная капуста. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки: она разбухает в кишечнике, давая чувство насыщения, к тому же, она еще и выводит из организма продукты метаболизма и токсины.

Для тех, кто хочет обуздать свой аппетит, существует масса растительных биодобавок и чаев для похудения. Женщины хвалят чай марки Santimin. В его состав входят экстракты и вытяжки из растений (мате, александрийский лист, кассия тора), которые притупляют чувство голода, стимулируют работу кишечника, очищают организм, активизируют обменные процессы. Большой выбор вкусов позволяет пить каждый день разные напитки. Во время употребления чая для похудения «Сантимин» рекомендуется употреблять больше жидкости, придерживаться стандартных рекомендаций для похудения:

• не есть поздно вечером;

• при появлении чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, молока или минеральной воды;

• заниматься спортом;

• уменьшить количество калорий, поступающих с пищей или значительно повысить физические нагрузки;

• питаться рационально, не менее 3-4 раз в сутки, но небольшими порциями.

Безусловно, один чай для похудения не подарит вам стройную фигуру, но он может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Главное — придерживаться умеренности во всем: в еде, в питании, в физической активности. И тогда отказ от вредных продуктов питания не будет самоцелью, а станет хорошей привычкой, которая подарит красивую фигуру без стрессов и необходимости переступать через себя и устоявшиеся стереотипы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Горячие темы форума
Рассудите. Плохая я или не очень. Моя мать постоянно просит у меня денег. А я не даю. Или даю совсем мало. Одно время она угрожала подать на меня в суд на алименты. Почему то с брата она денег не...
942
Суть такова: Я начинаю петь строчку из песни, а вы на последнее слово из строчки продолжаете петь строчку из другой песни
702
Сыну 27. Три года жил с женщиной и ее ребенком. Через неделю роспись. Женщине под 40. Можно что то сделать или поздно?
335
Часто здесь такие темы, внесу свою лепту: с мужем 4.5 года, ребенок 3 г.Собираюсь расходиться. Жилте есть. Не спрашивайте где были мои глаза... таких как я много. Итак. Работала зп хорошая, в декрет...
279
Всем привет! У Леди Mail.Ru вышел декабрьский бьюти-бокс! В коробочке целых 10 средств — от кремов и гелей для душа до ярких блесков для губ. Такой бокс можно смело покупать только для себя – или...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Любишь готовить и фотографировать? У проекта Леди Mail.Ru есть интересное предложение! Мы платим за рецепты. За пошаговую фотосъемку 1 рецепта – 100 рублей. Представь, сколько можно зарабатывать, не...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru