Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
21 апреля 2014

Диета не работает? Хватит морить себя голодом!

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места.

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места. Не стоит забывать о том, что длительный голод воспринимается как колоссальный стресс.

Когда человек начинает полноценно питаться, «испуганный» организм, желая обезопасить себя на случай повторного голодания, начинает активно наращивать жировую ткань. В итоге — вес неуклонно растет. Это приводит к разочарованию, депрессии и некоторым хроническим заболеваниям. Ведь человек не может постоянно голодать. Пища нужна нам для поддержания важных процессов и работы всего организма. Человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы. А секрет поддержания фигуры в норме давно уже известен: повышение энергозатрат (с помощью спорта, активного образа жизни) и уменьшение калорийности пищи.

Откажитесь от жестких ограничений

Некоторые полагают, что можно периодически голодать, а потом баловать себя различными запрещенными продуктами, и при этом худеть. Но такой подход — прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Люди, имеющие стройную фигуру на протяжении всей жизни, пересмотрели свое отношение к пищи: они получают удовольствие от натуральных продуктов питания, но не зациклены на ограничениях. Психологический настрой и мотивация очень важны для успешного похудения.

Для повышения эффективности диеты и физических упражнений рекомендуется употреблять специальные продукты и биодобавки, усиливающие метаболизм и снижающие аппетит. Очень важно на первом этапе похудения контролировать аппетит. У полных людей, как правило, сильно растянут желудок, но как и любую мышечную ткань, желудочные стенки можно сократить, если уменьшить порцию еды.

Как снизить аппетит?

Существуют продукты и напитки, способные ускорять обмен веществ и подавлять аппетит: сельдерей, ананас, имбирь, кофе, квашеная капуста. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки: она разбухает в кишечнике, давая чувство насыщения, к тому же, она еще и выводит из организма продукты метаболизма и токсины.

Для тех, кто хочет обуздать свой аппетит, существует масса растительных биодобавок и чаев для похудения. Женщины хвалят чай марки Santimin. В его состав входят экстракты и вытяжки из растений (мате, александрийский лист, кассия тора), которые притупляют чувство голода, стимулируют работу кишечника, очищают организм, активизируют обменные процессы. Большой выбор вкусов позволяет пить каждый день разные напитки. Во время употребления чая для похудения «Сантимин» рекомендуется употреблять больше жидкости, придерживаться стандартных рекомендаций для похудения:

• не есть поздно вечером;

• при появлении чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, молока или минеральной воды;

• заниматься спортом;

• уменьшить количество калорий, поступающих с пищей или значительно повысить физические нагрузки;

• питаться рационально, не менее 3-4 раз в сутки, но небольшими порциями.

Безусловно, один чай для похудения не подарит вам стройную фигуру, но он может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Главное — придерживаться умеренности во всем: в еде, в питании, в физической активности. И тогда отказ от вредных продуктов питания не будет самоцелью, а станет хорошей привычкой, которая подарит красивую фигуру без стрессов и необходимости переступать через себя и устоявшиеся стереотипы.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Горячие темы комьюнити
Сын закончил школу в этом году, поступил в институт на бюджет. Мы с мужем уехали в отпуск, он остался с моей мамой. Приезжаем, а там у нас живет девушка , 18 лет. Я думаю ну может переночует и уйдет...
2003
Из одного человека, как это уже и происходит сейчас. Людям комфортнее самим с собой: провели день, ночь и отправили даму домой на такси. И не надо навязывать общество друг друга, терпеть и...
807
Каждый день обсуждается как плохо женщинам в браке. Что сейчас туда и не стремятся, т.к. плюсов для женщин нет. А какие плюсы для мужчин?
761
Мой мужчина потерял работу (не сработался с новым директором). Ему 32 года, мне 26, живём вместе год, снимаем квартиру пополам. Работал он начальником отдела продаж, получал очень неплохо. Уже 4 мес...
641
На носу 1 сентября. И почти уже все родители собрали своих детей к учебе. Или практически собрали. Напишите, пожалуйста, хоть примерно , во сколько Вам обошлись сборы. И в каком регионе. У меня на...
435
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru