Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
21 апреля 2014 12:00

Диета не работает? Хватит морить себя голодом!

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места.

В погоне за идеальной фигурой многие люди проводят отчаянные и зачастую опасные эксперименты со своим организмом. Голодание, сыроедение, полный отказ от жиров, непосильные физические нагрузки — всё это помогает быстро сбросить вес, но после возвращения к привычному образу жизни килограммы возвращаются на прежние места. Не стоит забывать о том, что длительный голод воспринимается как колоссальный стресс.

Когда человек начинает полноценно питаться, «испуганный» организм, желая обезопасить себя на случай повторного голодания, начинает активно наращивать жировую ткань. В итоге — вес неуклонно растет. Это приводит к разочарованию, депрессии и некоторым хроническим заболеваниям. Ведь человек не может постоянно голодать. Пища нужна нам для поддержания важных процессов и работы всего организма. Человеку необходимы и жиры, и белки, и углеводы. А секрет поддержания фигуры в норме давно уже известен: повышение энергозатрат (с помощью спорта, активного образа жизни) и уменьшение калорийности пищи.

Откажитесь от жестких ограничений

Некоторые полагают, что можно периодически голодать, а потом баловать себя различными запрещенными продуктами, и при этом худеть. Но такой подход — прямой путь к нарушению обмена веществ и ожирению. Люди, имеющие стройную фигуру на протяжении всей жизни, пересмотрели свое отношение к пищи: они получают удовольствие от натуральных продуктов питания, но не зациклены на ограничениях. Психологический настрой и мотивация очень важны для успешного похудения.

Для повышения эффективности диеты и физических упражнений рекомендуется употреблять специальные продукты и биодобавки, усиливающие метаболизм и снижающие аппетит. Очень важно на первом этапе похудения контролировать аппетит. У полных людей, как правило, сильно растянут желудок, но как и любую мышечную ткань, желудочные стенки можно сократить, если уменьшить порцию еды.

Как снизить аппетит?

Существуют продукты и напитки, способные ускорять обмен веществ и подавлять аппетит: сельдерей, ананас, имбирь, кофе, квашеная капуста. Диетологи советуют употреблять больше клетчатки: она разбухает в кишечнике, давая чувство насыщения, к тому же, она еще и выводит из организма продукты метаболизма и токсины.

Для тех, кто хочет обуздать свой аппетит, существует масса растительных биодобавок и чаев для похудения. Женщины хвалят чай марки Santimin. В его состав входят экстракты и вытяжки из растений (мате, александрийский лист, кассия тора), которые притупляют чувство голода, стимулируют работу кишечника, очищают организм, активизируют обменные процессы. Большой выбор вкусов позволяет пить каждый день разные напитки. Во время употребления чая для похудения «Сантимин» рекомендуется употреблять больше жидкости, придерживаться стандартных рекомендаций для похудения:

• не есть поздно вечером;

• при появлении чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира, молока или минеральной воды;

• заниматься спортом;

• уменьшить количество калорий, поступающих с пищей или значительно повысить физические нагрузки;

• питаться рационально, не менее 3-4 раз в сутки, но небольшими порциями.

Безусловно, один чай для похудения не подарит вам стройную фигуру, но он может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Главное — придерживаться умеренности во всем: в еде, в питании, в физической активности. И тогда отказ от вредных продуктов питания не будет самоцелью, а станет хорошей привычкой, которая подарит красивую фигуру без стрессов и необходимости переступать через себя и устоявшиеся стереотипы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Горячие темы форума
Измена
Аноним
У мужа есть любовница. Я подозреваю что давно. Он говорит что я у него единственная, но точно знаю что нет. все вечера и праздники он с нами дома с семьей. С ней встречается днем. Раз в неделю...
561
Сегодня покупала подарки в ЦУМЕ разным людям... пробыла там 10 минут(заранее знала уже что и где купить) Купила, пробила и ухожу из отдела, вдруг "свистит "их железный проход... за...
518
Моему мужу и его брату осталась квартира в наследство от родителей 50/50 доли. Свою долю брат подарил своему внуку, а тот благополучно уехал в другую страну, где сейчас и проживает. Мы с мужем и...
458
А зачем нужны дети?
царевна лягушка
все тут крутые мамаши. вот ответьте на вопрос- зачем вам дети? нужен реальный ответ а не бред про стакан воды и продолжение рода.
240
Сегодня выходной. Вы одни?
225
какие вы? Внешние данные, там рост, вес, фейс, как вы сами себя оцениваете?
184
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru