Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 апреля 2014

Как не бросить фитнес: советы новичку

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий. Но Сережа решил не отставать и схватил штангу с 40 кг веса (прибавьте еще 20 кг, что весит гриф). Он пыхтел, краснел, обливался потом, но не сдавался и старательно приседал. На следующий день в общежитии сломался лифт, и Сереже пришлось спускаться и подниматься пешком на 5-й этаж. Стоит ли говорить, что в спортзале его больше никто никогда не видел…

Как правило, новичок — в тренажерном зале, на групповых занятиях или обычной пробежке — всегда старается сделать больше, чем может. Особенно если рядом знакомые, перед которыми не хочется ударить в грязь лицом. Чаще, конечно, это касается мужчин. Дух соперничества заставляет худеньких пареньков в первый же день браться за самые тяжелые гантели, и делать упражнения с неправильной техникой и зашкаливающим чувством собственной важности. Но и девушки-новички, бывает, попадают в ту же ловушку. «Подруга бежит уже полчаса, а я почему должна идти по дорожке?» «Коллега ходит заниматься каждый день – а я чем хуже?» При этом они не берут в расчет множество важных вещей. Человеку с избыточным весом бег противопоказан в принципе. Ходьба в горку в умеренно быстром темпе будет не менее эффективна, зато не пострадают суставы и позвоночник. А тренироваться каждый день можно только тем, у кого есть достаточный опыт и умение составить программу так, чтобы мышцы успевали отдыхать.

Первый раз (и даже первый месяц), когда вы только начинаете заниматься каким-либо видом физической активности — это не время, чтобы ставить рекорды. Главное — постепенно приучить свое тело к нагрузке и привыкнуть к мысли, что эта нагрузка должна быть регулярной. Пусть вам кажется, что все вокруг смотрят свысока (на самом деле вряд ли вообще кому-то есть дело до вас — потные и запыхавшиеся обитатели спортзалов, как правило, озабочены только собой), просто делайте то, за чем пришли, и не стремитесь прыгнуть выше головы.

Конечно, похудеть, избавиться от целлюлита и животика хочется как можно быстрее! Но чтобы начать новую жизнь по-настоящему, а не в очередной стотысячный раз, как мы привыкли это делать, стоит немного ограничить свое рвение.

Поэтому начните с того, что кажется простым и скучным. Выпейте прямо сейчас стакан воды вместо кофе, прогуляйтесь хотя бы полчаса пешком после работы. Начните бегать или даже просто быстро ходить в соседнем парке — не каждый день, а три раза в неделю. И тогда, разумно рассчитав силы на старте, вы обязательно достигнете желаемого результата.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
6
Ира Николенко
все правильно написано)
СсылкаПожаловаться
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
`Ирис`
Что правда, то правда)
СсылкаПожаловаться
Юля Нефедова
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Отличный коментарий!
СсылкаПожаловаться
Наталия
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Это мой случай
СсылкаПожаловаться
kozerog kozerog
самое приятное это плавать, и не нагружаешься и вес уходит!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мерзость
Аноним
Зачем известные актёры снимаются в такой мерзости...? Дикая грация
533
Первая жена мужа умерла, когда его дочке было 10. Мы начали встречаться, когда ей было 15, ему 36, мне 32 (у меня детей не было). Потом мы поженились, жили в его квартире, у меня доля в родительской...
430
Дочери 13,ворует деньги у нас. Несколько раз уже ловили, стыдили, ругали. Хоть бы что!!! Учиться плохо, ничего не хочет делать, в комнате грязь постоянно. Не убирается. Не знаю, что она вообще в...
301
представляете некоторых персонажей Мне кажется Опиум брюнетка. Солнечный слон интересно увидеть, строит красотку из себя вечно где в темах люди себя выставляют. Трям наверное миленькая. Можете...
272
Всем привет! У Леди Mail.Ru вышел декабрьский бьюти-бокс! В коробочке целых 10 средств — от кремов и гелей для душа до ярких блесков для губ. Такой бокс можно смело покупать только для себя – или...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Любишь готовить и фотографировать? У проекта Леди Mail.Ru есть интересное предложение! Мы платим за рецепты. За пошаговую фотосъемку 1 рецепта – 100 рублей. Представь, сколько можно зарабатывать, не...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru