Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 апреля 2014 11:50

Как не бросить фитнес: советы новичку

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий. Но Сережа решил не отставать и схватил штангу с 40 кг веса (прибавьте еще 20 кг, что весит гриф). Он пыхтел, краснел, обливался потом, но не сдавался и старательно приседал. На следующий день в общежитии сломался лифт, и Сереже пришлось спускаться и подниматься пешком на 5-й этаж. Стоит ли говорить, что в спортзале его больше никто никогда не видел…

Как правило, новичок — в тренажерном зале, на групповых занятиях или обычной пробежке — всегда старается сделать больше, чем может. Особенно если рядом знакомые, перед которыми не хочется ударить в грязь лицом. Чаще, конечно, это касается мужчин. Дух соперничества заставляет худеньких пареньков в первый же день браться за самые тяжелые гантели, и делать упражнения с неправильной техникой и зашкаливающим чувством собственной важности. Но и девушки-новички, бывает, попадают в ту же ловушку. «Подруга бежит уже полчаса, а я почему должна идти по дорожке?» «Коллега ходит заниматься каждый день – а я чем хуже?» При этом они не берут в расчет множество важных вещей. Человеку с избыточным весом бег противопоказан в принципе. Ходьба в горку в умеренно быстром темпе будет не менее эффективна, зато не пострадают суставы и позвоночник. А тренироваться каждый день можно только тем, у кого есть достаточный опыт и умение составить программу так, чтобы мышцы успевали отдыхать.

Первый раз (и даже первый месяц), когда вы только начинаете заниматься каким-либо видом физической активности — это не время, чтобы ставить рекорды. Главное — постепенно приучить свое тело к нагрузке и привыкнуть к мысли, что эта нагрузка должна быть регулярной. Пусть вам кажется, что все вокруг смотрят свысока (на самом деле вряд ли вообще кому-то есть дело до вас — потные и запыхавшиеся обитатели спортзалов, как правило, озабочены только собой), просто делайте то, за чем пришли, и не стремитесь прыгнуть выше головы.

Конечно, похудеть, избавиться от целлюлита и животика хочется как можно быстрее! Но чтобы начать новую жизнь по-настоящему, а не в очередной стотысячный раз, как мы привыкли это делать, стоит немного ограничить свое рвение.

Поэтому начните с того, что кажется простым и скучным. Выпейте прямо сейчас стакан воды вместо кофе, прогуляйтесь хотя бы полчаса пешком после работы. Начните бегать или даже просто быстро ходить в соседнем парке — не каждый день, а три раза в неделю. И тогда, разумно рассчитав силы на старте, вы обязательно достигнете желаемого результата.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
6
Ира Николенко
все правильно написано)
СсылкаПожаловаться
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
`Ирис`
Что правда, то правда)
СсылкаПожаловаться
Юля НефЁдова
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Отличный коментарий!
СсылкаПожаловаться
Наталия
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Это мой случай
СсылкаПожаловаться
kozerog kozerog
самое приятное это плавать, и не нагружаешься и вес уходит!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
2 года назад умер сын. После него остались его жена и сын ( мой внук) жить со мной. Через полгода я попросила невестку начать искать свое жилье, как то шевелиться. Прошло полгода, она ничего не...
1122
Привет, девочки. Я тут в субботу разругалась с любимым по странной причине. У нас есть общий бюджет на месяц, все деньги в общий котел.Зарабатываю чуть меньше его.Так вот, в превышение нашего...
549
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Взываю к вашей мудрости и жизненному опыту. Мне 22, потенциальному мужу- 24. Планируем создание семьи и натолкнулись на айсберг- проживание с его родителями (сразу...
528
Пугает ли мужчин, когда девушка слишком громко стонет , царапает спину, шею, кусает его губы?
522
Даже не знаю с чего начать... Все из рук валится. Нет не красавица, на блюдечке мне никто ничего не приносил. Но последние 6 лет.... просто ахтунг. Дано баба 32 года, родителей нет, есть ребенок. Его...
368
Познакомились с парнем на СЗ, решили встретитса в кафе. Смотрю он весь такой одет прилично, с айфоном. Ну я и назаказывала всего чего хотелось. Общение было приятным, но в конце он предложил...
296
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru