Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 апреля 2014 11:50

Как не бросить фитнес: советы новичку

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий. Но Сережа решил не отставать и схватил штангу с 40 кг веса (прибавьте еще 20 кг, что весит гриф). Он пыхтел, краснел, обливался потом, но не сдавался и старательно приседал. На следующий день в общежитии сломался лифт, и Сереже пришлось спускаться и подниматься пешком на 5-й этаж. Стоит ли говорить, что в спортзале его больше никто никогда не видел…

Как правило, новичок — в тренажерном зале, на групповых занятиях или обычной пробежке — всегда старается сделать больше, чем может. Особенно если рядом знакомые, перед которыми не хочется ударить в грязь лицом. Чаще, конечно, это касается мужчин. Дух соперничества заставляет худеньких пареньков в первый же день браться за самые тяжелые гантели, и делать упражнения с неправильной техникой и зашкаливающим чувством собственной важности. Но и девушки-новички, бывает, попадают в ту же ловушку. «Подруга бежит уже полчаса, а я почему должна идти по дорожке?» «Коллега ходит заниматься каждый день – а я чем хуже?» При этом они не берут в расчет множество важных вещей. Человеку с избыточным весом бег противопоказан в принципе. Ходьба в горку в умеренно быстром темпе будет не менее эффективна, зато не пострадают суставы и позвоночник. А тренироваться каждый день можно только тем, у кого есть достаточный опыт и умение составить программу так, чтобы мышцы успевали отдыхать.

Первый раз (и даже первый месяц), когда вы только начинаете заниматься каким-либо видом физической активности — это не время, чтобы ставить рекорды. Главное — постепенно приучить свое тело к нагрузке и привыкнуть к мысли, что эта нагрузка должна быть регулярной. Пусть вам кажется, что все вокруг смотрят свысока (на самом деле вряд ли вообще кому-то есть дело до вас — потные и запыхавшиеся обитатели спортзалов, как правило, озабочены только собой), просто делайте то, за чем пришли, и не стремитесь прыгнуть выше головы.

Конечно, похудеть, избавиться от целлюлита и животика хочется как можно быстрее! Но чтобы начать новую жизнь по-настоящему, а не в очередной стотысячный раз, как мы привыкли это делать, стоит немного ограничить свое рвение.

Поэтому начните с того, что кажется простым и скучным. Выпейте прямо сейчас стакан воды вместо кофе, прогуляйтесь хотя бы полчаса пешком после работы. Начните бегать или даже просто быстро ходить в соседнем парке — не каждый день, а три раза в неделю. И тогда, разумно рассчитав силы на старте, вы обязательно достигнете желаемого результата.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
6
Ира Николенко
все правильно написано)
СсылкаПожаловаться
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
`Ирис`
Что правда, то правда)
СсылкаПожаловаться
Юля Нефедова
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Отличный коментарий!
СсылкаПожаловаться
Наталия
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Это мой случай
СсылкаПожаловаться
kozerog kozerog
самое приятное это плавать, и не нагружаешься и вес уходит!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
По воле своей службы (в армии) я много общалась с мужчинами, как с друзьями. Так вот, они, по-дружески делились со мной своими проблемами. Основная из-них-надоела жена и член на неё не встаёт, найди...
599
Хотим завести кошку. Буду благодарна, если подскажете, какая порода неприхотлива в уходе? Выбираю между шотландской вислоухой, экзотом и мейн-кун.
314
Колитесь, продуктивный и интересный день выдался, или весь день пропукали на диване? Чего интересного и полезного сделали за день? Что нового узнали?
257
привет всем не спящим и проснувшимся! по теме: бытовуха в совместной жизни обеспечена со всеми женщинами без исключения НО ! с красивой всё таки приятней и ссориться и мириться - стимулирует...
239
Познакомился с девушкой. У неё есть своя квартира, у меня своего жилья нет. Когда дошло до знакомства с родителями, они отнеслись ко мне, мягко говоря, не очень. Намекали что не пара, у меня ничего...
235
Живем 6 лет и все это время человек, который меня поддержит, выслушает, пожалеет - только моя мама ( не живёт с нами). Муж часто в командировках, бывает и по месяцу. Живем в маленьком городе. Почти...
196
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru