Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 апреля 2014 11:50

Как не бросить фитнес: советы новичку

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий.

Недавно подруга напомнила мне смешную историю из нашего общего институтского прошлого. Мой совсем не спортивный однокурсник Сережа как-то забрел за компанию в тренажерный зал. Что делать, он не знал, но стал повторять за приятелем, у которого был «день ног». «Не торопись, поприседай с пустым грифом сначала», — убеждал его друг, уже имевший стаж регулярных занятий. Но Сережа решил не отставать и схватил штангу с 40 кг веса (прибавьте еще 20 кг, что весит гриф). Он пыхтел, краснел, обливался потом, но не сдавался и старательно приседал. На следующий день в общежитии сломался лифт, и Сереже пришлось спускаться и подниматься пешком на 5-й этаж. Стоит ли говорить, что в спортзале его больше никто никогда не видел…

Как правило, новичок — в тренажерном зале, на групповых занятиях или обычной пробежке — всегда старается сделать больше, чем может. Особенно если рядом знакомые, перед которыми не хочется ударить в грязь лицом. Чаще, конечно, это касается мужчин. Дух соперничества заставляет худеньких пареньков в первый же день браться за самые тяжелые гантели, и делать упражнения с неправильной техникой и зашкаливающим чувством собственной важности. Но и девушки-новички, бывает, попадают в ту же ловушку. «Подруга бежит уже полчаса, а я почему должна идти по дорожке?» «Коллега ходит заниматься каждый день – а я чем хуже?» При этом они не берут в расчет множество важных вещей. Человеку с избыточным весом бег противопоказан в принципе. Ходьба в горку в умеренно быстром темпе будет не менее эффективна, зато не пострадают суставы и позвоночник. А тренироваться каждый день можно только тем, у кого есть достаточный опыт и умение составить программу так, чтобы мышцы успевали отдыхать.

Первый раз (и даже первый месяц), когда вы только начинаете заниматься каким-либо видом физической активности — это не время, чтобы ставить рекорды. Главное — постепенно приучить свое тело к нагрузке и привыкнуть к мысли, что эта нагрузка должна быть регулярной. Пусть вам кажется, что все вокруг смотрят свысока (на самом деле вряд ли вообще кому-то есть дело до вас — потные и запыхавшиеся обитатели спортзалов, как правило, озабочены только собой), просто делайте то, за чем пришли, и не стремитесь прыгнуть выше головы.

Конечно, похудеть, избавиться от целлюлита и животика хочется как можно быстрее! Но чтобы начать новую жизнь по-настоящему, а не в очередной стотысячный раз, как мы привыкли это делать, стоит немного ограничить свое рвение.

Поэтому начните с того, что кажется простым и скучным. Выпейте прямо сейчас стакан воды вместо кофе, прогуляйтесь хотя бы полчаса пешком после работы. Начните бегать или даже просто быстро ходить в соседнем парке — не каждый день, а три раза в неделю. И тогда, разумно рассчитав силы на старте, вы обязательно достигнете желаемого результата.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
6
Ира Николенко
все правильно написано)
СсылкаПожаловаться
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
`Ирис`
Что правда, то правда)
СсылкаПожаловаться
Юля НефЁдова
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Отличный коментарий!
СсылкаПожаловаться
Наталия
В ответ на комментарий от Елена Сусуватари
Елена Сусуватари
Это не только к фитнесу относится. Один знакомый постоянно собирается вести здоровый образ жизни. В порыве решимости начинает вставать в 5 утра, обливаться холодной водой, ходить на пробежку и питаться полезной едой... Хватает его дня на три, после чего он, в противовес ЗОЖу, начинает каждый день пить пиво, просиживать вечера в сети и жрать по три сникерса за раз. И как его не убеждай, что менять жизнь надо постепенно, он все равно хочет "всё или ничего".
СсылкаПожаловаться
Это мой случай
СсылкаПожаловаться
kozerog kozerog
самое приятное это плавать, и не нагружаешься и вес уходит!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Своего мужа видела еще в школе, но общаться стали спустя 12 лет. Встретила своего друга на улице, а с ним был мч (теперь мой муж).. Постояли, посмеялись, нашли друг друга в соц.сети. Там увидела, что...
666
Девочка ниже написала, что мама хочет , чтоб она сама оплачивала свою учебу. Моей старшей 16, еще пару лет школы( платной) и будет ВУЗ(мед), само собой платить придется, как интересно ребенок 18 лет...
594
Замужем 5 лет. Живем у него в доме. У меня нет ничего. Он тратит деньги на свой дом -новый забор, окна, асфальт, утеплить дом ит.п. Деньги в совместном браке общие, я работаю. Любовь проходит, держит...
525
У меня наверное мужской характер, самостоятельная с детства, рано уехала от родителей, потом политех, соответственно потом работа на предприятии, кругом одни мужчины. В женских коллективах чувствую...
275
Опишу ситуацию кратко: после школы оба поступили в институты на бюджет, в которые хотели поступить (по крайней мере так говорили). Мы все были счастливы. Младший через год сказал, что это не то, чем...
228
Мой муж и я к единому мнению так по ней и не пришли.. история грустная, но реальная на сто процентов..жила девушка МАРИНА , симпатичная, здоровая, закончила институт и в 22 года вышла замуж за...
211
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru