Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
28 мая 2014 9:21

Мария Кожевникова: «Я не покупаю себе новую одежду, пока не похудею!»

Депутат, актриса и молодая мама Мария Кожевникова в эксклюзивном интервью «Леди Mail.Ru» рассказала все о том, как похудела после родов, и дала несколько советов худеющим мамам и поделилась собственными секретами красоты.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Депутат, актриса и молодая мама Мария Кожевникова в эксклюзивном интервью «Леди Mail.Ru» рассказала все о том, как похудела после родов, и дала несколько ценных советов худеющим мамам и поделилась собственными секретами красоты.

— Мария, вчера вашему сыну исполнилось четыре месяца. Вы уже потрясающе выглядите. Расскажите, как вам удалось прийти в форму за такой короткий срок?

— Спасибо за комплимент, но еще не совсем потрясающе. (Смеется.) Я отношусь к себе достаточно критично. У меня есть еще с чем побороться: четыре лишних килограмма. На последних месяцах беременности я много набрала, хотя ела совершенно так же, как и до этого. Если до 7-го месяца я поправилась на 6—7 килограммов, то после 7-го прибавила еще 20! Я связываю это с гормональной перестройкой организма, которую я не могла контролировать. Но тем не менее не считаю, что стройность во время беременности имеет большое значение, главное — полноценное развитие ребенка. И если бы мне пришлось поправиться больше для того, чтобы родить здорового малыша, я бы не задумываясь это сделала. А вес — явление временное. Он как приходит, так и уходит.

— А как вы питаетесь, что позволяете себе, а что нет?

— Я придерживаюсь здорового питания, и не только в период беременности, но уже последние лет 10. Очень люблю полезную пищу. Может, в какой-то момент я себя и приучила к этому, но сейчас для меня это гармонично — есть все натуральное, приготовленное на пару, без масла, не жареное. А ведь еще лет 10 назад я обожала жареную картошку!

— Что же изменилось в вашем образе жизни?

— Просто в какой-то момент, видимо, произошла перестройка организма. Я себя не заставляла насильно отказываться от каких-то продуктов. Организм — умная штука, сам регулирует наши вкусовые предпочтения. И теперь я очень люблю фрукты, овощи, стараюсь больше употреблять рыбу, нежели мясо. А если все-таки ем мясо, то оно диетическое: например, индейка вместо курицы, потому что она полезнее.

— Расскажите, как вы худели после беременности.

— В первый месяц после беременности мне не удавалось сбросить вес. Притом, что я и спортом начала заниматься потихоньку, и ограничивать себя в еде стала, но вес не уходил. Мне кажется, в этот период нужно правильно психологически к себе относиться. Не ругать свое отражение в зеркале. А полюбить себя такой, какая ты есть. Такие моменты бывают в жизни, и через это надо проходить.

После беременности неправильно нагружать себя до потери пульса в спортзале, такую нагрузку нельзя давать ослабленному организму. Поначалу, когда я занималась, могла за тренировку сбросить килограмм, потом попить воды, и этот килограмм у меня набирался заново. Это были не отёки, это был именно лишний вес, с которым было тяжело бороться. В какой-то момент мне даже не хотелось выходить на улицу. Ведь это очень влияет на настроение, когда ты не можешь ни в одну свою вещь влезть, а новые, на три размера больше, я специально не покупала, потому как не хотела себя расслаблять. Есть очень важный психологический момент: когда ты отпускаешь ситуацию и не зацикливаешься на ней, то она разрешается как бы сама собой.

После родов Мария Кожевникова активно занялась спортом

— Я посмотрела ваш Instagram, увидела комментарии подписчиков по поводу появившегося лишнего веса, хотя после родов это вполне естественно. Наверное, вам было вдвойне тяжелее отпустить это и принять себя?

— Нет, вы знаете, я давно не обращаю внимания на бессмысленные критические комментарии. Видимо, людям с большими комплексами нужно какого-нибудь популярного человека задеть, сказать ему какие-то гадости, тем самым они думают, что возвышают себя. Но мне жаль таких людей. Повторюсь, когда ты все время была худенькая, а тут у тебя появились лишние 25 килограммов — это, конечно, некий стресс. Но то чудо, которое произошло в моей жизни, перечеркивает этот стресс, и я совершенно не переживала, что про меня кто-то что-то скажет. Переживала только за то, что мне самой с этим надо справиться.

Как-то, по-моему на Mail.ru, я увидела заметку о том, что актриса Екатерина Вилкова родила ребенка. Была всего лишь одна фраза... «Екатерина Вилкова родила дочку, вес такой-то, рост такой-то». Было около 120 комментариев. И из них только 10 положительных! Все остальные содержали критику. Но слушайте! Родился новый человек, маленькая девочка, замечательная актриса ее родила... Мне кажется, я за любого человека порадуюсь и пожелаю здоровья малышу и маме. Все-таки это очень важное событие в жизни семьи. Или, если тебе уж настолько человек неприятен, просто пройди мимо. Нет же, у людей руки чешутся написать что-нибудь гадкое! И вот если даже такое чудо вызывает у людей такую реакцию, то на все остальное можно просто не обращать внимания! Как говорится, собаки лают, а караван идет.

— Можно сказать, что вас в какой-то степени стимулировала работа?

— Любая женщина хочет быть в форме независимо от того, работает она или нет. Я старалась не зацикливаться на проблеме лишнего веса. Тем не менее могу сказать, что моя работа помогла мне. Съемки в картине «Батальон смерти» были очень тяжелыми. Мы и бегали по несколько километров каждый день, и маршировали в тяжелой амуниции с ружьем. Иногда приходилось бегать и по 12 часов. Конечно, от такой нагрузки похудеешь!

И все же Мария советует молодым мамам не переживать из-за лишнего веса - ведь у вас сейчас самый прекрасный период!

— Вы рано приступили к занятиям спортом, но вы же спортсменка. Могли бы вы дать совет, как прийти в форму, но не спортсменкам, а обычным женщинам, которые недавно родили?

— Я через месяц после родов приступила к занятиям, но только в щадящем режиме. Хотя врачи советуют тренироваться не ранее, чем через два месяца после родов. Я делала упражнения на мяче, на растяжку, бегала. Постепенно можно увеличивать нагрузки. Помимо тренировок, нужно приучить себя наедаться менее калорийной пищей и соблюдать питьевой режим — я пью около двух литров чистой воды. В течение месяца утром натощак я выпивала такой напиток: вода, лимон и немного меда — очень полезно для кишечника и питательно. Но тут очень важно не переборщить с ингредиентами: если добавите много лимона, это негативно скажется на желудке, если слишком много меда — напиток получится очень калорийным. Ну а главное, нужно научиться любить себя и принимать такой, какая ты есть, это очень важно для каждой женщины.

— Вы сами выстраиваете свою программу питания или вам помогает врач?

— В вопросах питания я советуюсь с диетологом Михаилом Гавриловым. По его словам, ни в коем случае нельзя сильно ограничивать себя в еде или напрочь отказываться от любимых продуктов. Это неправильно: организм получает шок, и потом категорически отказывается отдавать вот эти свои накопившиеся жиры, бережет. (Смеется.) Все должно происходить органично. Так уж устроен наш организм.

— Вы набрали за беременность 25 килограммов, сколько-то ведь сразу после родов ушло?

— В конце беременности у меня было 27 набранных килограммов. Ну где-то 4—5 килограммов, может быть, ушло сразу, когда я родила. Но все равно оставались поначалу 22—23, которые были лишними.

Свой рацион питания Мария составляет вместе с диетологом

— То есть  вы сбросили 17 уже?

— Да, мне еще осталось 4 килограмма. Но я потихоньку сбрасываю. У меня нет цели завтра стать такой, какой я была до беременности. Известный факт: если ты быстро похудеешь, можешь опять набрать этот вес. Организм не должен постоянно находиться в шоковом состоянии. Лучше сбрасывать постепенно, 200—300 граммов в день, чтобы и кожа не обвисала. Как бы ты ни хотела моментально выглядеть сногсшибательно, все равно это процесс, по взмаху волшебной палочки ничего не произойдет.

— Мария, поделитесь с нами своим ежедневным рационом питания.

— Я нашла для себя простой выход. Диетолог Михаил Гаврилов разработал для меня сбалансированный рацион с учетом особенностей моего организма и образа жизни. Каждый день мне привозят блюда от доктора Гаврилова. Помимо того, что это питание полезное, оно еще при этом и очень вкусное. Но это не значит, что только питание поможет решить проблему с весом. Да, мне составили рацион, но в первую очередь это мой личный труд, это все вместе: физические упражнения, правильное питание, питьевой режим, настроение, в конце концов. Ведь мы должны каждый день получать удовольствие от того, что мы делаем. От общения с ребенком, с любимым, с близкими и друзьями, от еды, от здорового образа жизни. Только тогда в гармонии с собой становится гармоничным и твое тело.

— Расскажите о ваших проектах после беременности?

— Моя основная работа — в Государственной думе. Из киноработ сейчас самый важный проект — фильм «Батальон смерти», посвященный Первой мировой войне. Я очень рада, что после родов мне удалось продолжить съемки в этой картине, потому что и так подвела съемочную группу летом, когда узнала, что беременна. Я очень благодарна Игорю Угольникову, который принял решение дождаться, пока я рожу, и все-таки меня отснять. Я впервые принимала участие в написании сценария. Перечитала много литературы про эпоху того времени, изучала хронику. Не хочу сейчас загадывать, но тот материал, что я сейчас вижу... Я такого кино в России еще не видела. Это будет полнометражный фильм про подвиг русских женщин, про их самоотверженность. Это были первые в мире женщины, которые добровольцами отправились на фронт. Они были разных сословий, но их объединяла одна цель — отстоять свою Родину. К сожалению, о Первой мировой войне мы знаем гораздо меньше, чем о Второй, в связи с рядом разных причин: и нашего поражения, и огромных территориальных и человеческих потерь. Но даже в этом поражении было величие человеческих побед, о которых должна знать не только Россия, но и весь мир. Очень хочется, чтобы в дальнейшем фильм номинировали от России на «Оскар». Сейчас очень многие говорят о патриотизме. Но патриотизм на словах и в лозунгах — это еще не есть любовь к Родине. Этот фильм про патриотизм в человеческих поступках. Он очень глубокий и драматичный. Игорь старался сделать так, чтобы все было детально точно. Мы даже останавливали съемки, если, например, в костюме чего-то не хватало. Такое в российских фильмах бывает крайне редко.

Мария Кожевникова в фильме "Батальон смерти"

— Как вам удается совмещать работу с материнством?

— Я уделяю ребенку все все свое свободное время. Ванечка очень радуется, когда рядом и мама, и папа. У нас ребенок растет в любви. У нас замечательные бабушки, у меня столько родственников, друзей, подруг, и Ваня уже привык ко всеобщему вниманию. Теперь он не любит один находиться. Вокруг него надо всем быть, разговаривать с ним — он очень общительный ребенок.

Поэтому внимания и любви ему достаточно. Нет какой-то определенной формулы счастья для каждой семьи и для каждой женщины. Я не стану агитировать всех женщин за выход на работу. Если тебе комфортно, работай, если нет, и ты хочешь проводить 24 часа с ребенком и с мужем, то и это тоже замечательно. Просто я человек, которому необходима самореализация, иначе я зачахну, морально буду раздавлена. Мне нужно двигаться, я вечный двигатель, мне надо что-то решать, что-то делать, я получаю от этого удовольствие. И самое главное, находясь в гармонии с собой, я смогу дать ребенку гораздо больше.

— Согласны ли вы с утверждением, что в России в целом нет культуры питания.

— Соглашусь. В том графике, в котором мы существуем, часто получается питаться какими-то бутербродами и фастфудом. Но с этим нужно бороться. Я, например, перестала есть колбасу, потому что однажды меня отвели на завод, где ее производят. А мои любимые сосиски? От них я тоже отказалась по той же причине. То, что я увидела... Как отрезало! Хотя любила их до безумия, каждое утро начиналось с сосисок. Понятно, что один раз это не навредит, но строить свой рацион нужно все-таки на качественных продуктах.

В целом меня радует, что многие сейчас приходят к идее здорового питания, сейчас это некий тренд. И я со своей стороны, как общественный деятель и как депутат Государственной думы, буду всячески способствовать пропаганде здорового образа жизни.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
112
Татьяна Желюте
В ответ на комментарий от Цветочка
Цветочка
Я надеялась, что присоветует что-нибудь, а получилась как всегда хвалебная статья. Может кто-нибудь объяснить, что это такое - здоровое питание? Как в маркете определить, что это здоровый продукт? И есть ли здоровые продукты в принципе или каждому нужен доктор Гаврилов?
СсылкаПожаловаться
Не хочу иронизировать по поводу здорового питания, но в качестве продукта Вы можете быть уверенны если вырастили его на своем участке где-нибудь км в 100 от Москвы либо другого мегаполиса
СсылкаПожаловаться
Татьяна Желюте
В ответ на комментарий от Ирина Самсонова
Ирина Самсонова
Симпатичная девчонка! Здоровья ей и малышу!!!!!
СсылкаПожаловаться
Симпатичная девушка -это еще не профессия, а рассуждать на темы о здоровом питании и пятиклассник может. А вот принять продуманный закон о том, какие продукты поедает население и , что надо вводить ГОСТы на всю продукцию, дабы не глотать всю таблицу Менделеева, это очевидно ей под силу.
СсылкаПожаловаться
шутова (морозова) юлия
В ответ на комментарий от Людмила Г История переписки2
Людмила Г
Можно как всегда питаться.....но при беременности вес сам ИДЕТ СЕМИМИЛЬНЫМИ ШАГАМИ!!! Хватит ЗАВИДОВАТЬ!!!! ПОЖЕЛАЙТЕ ЗДОРОВЬЯ МАМЕ И РЕБЕНКУ!!!!
СсылкаПожаловаться
не знаю..я за обе беременности набрала не более 9 кг... держала себя в руках ела рыбу творог овощи.и никаких семимильных шагов не было
СсылкаПожаловаться
шутова (морозова) юлия
В ответ на комментарий от Татьяна Желюте
Татьяна Желюте
Меня поражают проблемы, которыми так озабочена г-жа Кожевникова! Когда же ей бедной депутатствовать? То в непонятных сериалах снимаемся, потом рожаем,потом с весом боремся
СсылкаПожаловаться
зависть .....а что в том что рожает противоестественного.она же не мужик?!
СсылкаПожаловаться
Светлана Тутынина
она, конечно, симпатичная, но только когда со светлыми длинными волосами, а причёска короткая и рыжая- это совсем не её, на дуньку похожа
СсылкаПожаловаться
Olenka Kosynska
Дык , прическа для роли в фильме!!!
СсылкаПожаловаться
ФИРДУС САЛАХОВ
красивая
СсылкаПожаловаться
**** ****
Машенька,здоровья Вам и малышу!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Павловская
Что вы все бубните как бабки... Если в жизни нечего не добились, то не завидуйте. Сидите и помалкивайте
СсылкаПожаловаться
marina komarova
Маша,ты просто большая молодец.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Кто там говорил,что сейчас нет красивых актрис?) Представляю вашему вниманию топ "Самых красивых актрис", взятый с сайта (не буду указывать сайт,дабы не приняли за рекламу) в порядке...
803
100 и 1 свидание
Оленька Оленька
Всем привет) Последнюю неделю отлипла от форума и посвятила себя свиданиям. (Не все же в скорлупе сидеть) Итак... На картинке все принцы красавцы, при встрече - Мимо трех я сразу же прошла мимо, 1...
774
Здравствуйте,девушки.почему за вас должны платить на первом свидании?я не жмот,но если парень еще только ищет себе девушку,то свидание может быть не только с вами и выйдет кругленькая сумма в...
771
Массаж
Красотка Лутшая
девачки привет. если ходите на массаж то сначала нужно провирять что это только женщина. это первое. второй что сразу смотрите что если есть ногти у массажиски то сразу стригайте или не делайте вобще.
696
Читаешь темы, в брак не хотят вступать из-за быта. Кто-то полоскает белье в проруби или самому пшеницу приходиться молоть и хлеба печь? Готовка-за 15 минут можно сделать кучу блюд, вкусных и без...
369
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
26
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru