Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 июня 2014 8:03

Боремся с целлюлитом: 3 проверенных метода

Целлюлит есть у 85% женщин. Вы тоже обнаружили у себя следы «апельсиновой корки»? Не стоит паниковать: мы знаем три эффективных и недорогих способа избавиться от нее.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Целлюлит есть у 85% женщин. Вы тоже обнаружили у себя следы «апельсиновой корки»? Не стоит паниковать: мы знаем три эффективных и недорогих способа избавиться от нее. 

Целлюлит, как известно, не щадит никого: от него страдают худенькие девушки и дамы в теле, молодежь и те, «кому за…». Почему? Из-за особенностей строения тела и гормонального фона. С первым дело обстоит так: утолщенной жировой прослойкой на бедрах, ягодицах и животе нас «наградила» природа. Возможно, в далеком прошлом это имело смысл: жир защищал от вредных воздействий внешней среды самые важные женские органы. Сегодня эта «опция» ничего, кроме досады, не приносит: все лишние килограммы по заведенной много веков назад привычке оседают в первую очередь именно на этих проблемных зонах.

Здесь же появляется и целлюлит — соединительная ткань с изменившейся структурой. Вызывает его всплеск эстрогена вследствие разных факторов. Так, по статистике Всемирной организации здравоохранения, в 12% случаев целлюлит у женщин появляется в период полового созревания, в 20% — во время и сразу после беременности, в 25% — во время менопаузы.

Как это происходит? Повышенный эстроген ослабляет кровеносные сосуды и ухудшает кровообращение в пораженных зонах. В клетках задерживается жидкость, образуются токсины и свободные радикалы, которые повреждают соединительную ткань. Микроциркуляция в подкожной жировой прослойке нарушается, и наши проблемные зоны тут же покрываются «апельсиновой коркой». Ускоряют этот процесс все нездоровые привычки вроде малоподвижного образа жизни, стрессов и любви к фастфуду, сигаретам, алкоголю.

Большинство медиков считают целлюлит косметической проблемой, а некоторые ученые — еще и показателем интеллекта. Правда, науке пока неизвестна ни одна женщина, которую эти доводы хоть немного успокоили бы и заставили отказаться от идеи истребить «апельсиновую корку». Особенно в разгар пляжного сезона.

Пожалуй, стоит взглянуть на проблему реалистично: полностью убрать «апельсиновую корку» почти невозможно. Зато нам по силам существенно ее уменьшить или сделать менее заметной. Чтобы борьба с целлюлитом как можно скорее принесла видимые результаты, действовать нужно комплексно:

1. Пересмотрите свой рацион. Не имеет смысла соблюдать строгую диету: чтобы избавиться от «апельсиновой корки», снизить вес будет недостаточно. Необходимо еще нормализовать водный баланс в организме и позаботиться о красоте кожи в проблемных зонах. Поэтому диетологи рекомендуют исключить из меню фастфуд, сладости, копченые и соленые блюда, которые провоцируют задержку жидкости в организме (это, к слову, и поможет снизить вес). А вот зеленых овощей и блюд из рыбы жирных сортов, напротив, в рационе должно стать больше: первые богаты калием, который помогает выводить лишнюю жидкость из тканей, вторые — содержат вещества, помогающие сделать кожу гладкой.

2. Обратите внимание на косметические процедуры, которые улучшают микроциркуляцию в проблемных зонах и нормализуют обмен веществ в коже: массажи, обертывания, пилинги.  Большинство из них можно провести в домашних условиях, купив самые эффективные ингредиенты (водоросли, мумие, глину) в любой аптеке.

3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это поможет уменьшить жировую прослойку и улучшить кровообращение в проблемных зонах, нарушенное той самой «апельсиновой коркой».

Фитнес против целлюлита: важные моменты

Правильно сочетайте виды нагрузок. Комбинируйте и аэробные, и силовые занятия. «Кардио помогает нам худеть, а силовые тренировки вырисовывают мышечную скульптуру тела и не дают коже обвисать», — говорит Ольга Кочетова, фитнес-менеджер студии персонального тренинга сети клубов «Планета Фитнес». Проще говоря, даже если у вас есть жировая прослойка, на мышцах она будет «лежать ровнее».

Силовая нагрузка позволит вам худеть быстрее и тогда, когда из тренажерного зала вы уже давно ушли. «Силовые занятия заставляют мышцы тратить энергию во время тренировки и после нее, а значит, сжигать лишний жир и в состоянии покоя», — добавляет Виталий Семенов, фитнес-директор клуба «TERRASPORT Коперник».

Лучший фитнес от целлюлита — занятия, которые активно включают в работу нижнюю часть тела. В кардиотренировку можно превратить прыжки со скакалкой, велосипедные прогулки, интенсивную ходьбу, занятия на степах.

Занимайтесь на улице, а не в помещении. Такие тренировки принесут больше пользы в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Кислород принимает активное участие в жировом обмене. То есть, скажем, прогулка на велосипеде поможет похудеть быстрее, чем такое же занятие на велотренажере.

Не менее хороши для борьбы с целлюлитом любые тренировки в воде: от обычного плавания до аквааэробики со специальным оснащением. Известное выражение «вода камень точит» применимо и к нашей фигуре. «Вода, которой постоянно нужно будет сопротивляться вашему телу, в буквальном смысле массирует верхние ткани, а значит, усиливает эффект», — отмечает Ольга Кочетова.

Силовой блок вы можете составить сами, выбрав для себя 10—15 упражнений на нижнюю часть тела — подойдут любые выпады, приседания, махи ногами. За основу можно взять один из комплексов, о которых мы писали раньше.

Обратите внимание на режим занятий. Улучшить кровообращение, важное для борьбы с целлюлитом, помогут интервальные тренировки. «Чередуя работу в высокоинтенсивном и среднем темпе, вы заставите свой организм потреблять больше кислорода, то есть сожжете больше калорий и ускорите обменные процессы», — советует Виталий Семенов, фитнес-директор клуба «Terrasport Коперник».

Не пропускайте занятия. Одной силовой и одной кардиотренировки в неделю для избавления от целлюлита будет недостаточно. «Идеальный вариант — 4—5 тренировок в неделю, из которых 3 силовых и 2—3 аэробных, — отмечает Ольга Кочетова. — При этом лучше сначала выполнить силовой комплекс, а после  заняться кардио».

Откажитесь от вспомогательных антицеллюлитных средств. Лосины, жиросжигающие шорты, пояса и другие приспособления — не больше чем рекламная утка. Помочь справиться с «апельсиновой коркой» они не смогут, а вот навредить — вполне. «Все эти вещи с эффектом сауны только выводят лишнюю влагу и вполне могут привести к обезвоживанию, но изящнее и стройнее вас точно не сделают», — говорит Ольга Кочетова.

Видимого результата можно достичь примерно через месяц-полтора регулярных занятий и правильной диеты. То есть уже в середине лета сможете увидеть, что кожа в проблемных зонах стала более гладкой и упругой. А это, согласитесь, достойный повод взяться за «корку» прямо сейчас. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
34
Элка
В ответ на комментарий от Lilit Aster
Lilit Aster
Целлюлитом называется инфекция кожи и подкожной ткани. Инфекция может возникнуть в любом месте на теле, но наиболее распространена на нижней части ног. Причины появления целлюлита Целлюлит часто вызывается бактериальной инфекцией. Его причиной могут стать бактерии, которые обычно живут на коже или бактерии из других источников. Появление бактериальной инфекции могут вызвать: Незначительные повреждения кожи (например, порез, царапина, волдырь, ожог, прокол или укус), который инфицируется и инфекция распространяется в окружающую кожу; Травмы во время купания в естественных водоемах, приводящие к инфицированию микробами, живущими в воде; Порез или ссадина при обработке рыбы, птицы, яиц или мяса, через которую в рану попадают микробы; Бактерии, которые попадают в организм через хирургические раны или венозный катетер; Бактерии, попадающие под кожу из верхних дыхательных путей и ушей.
СсылкаПожаловаться
Где вы только это вычитали???
СсылкаПожаловаться
Нати
Он является показателем интеллекта. Забавно. Скорее его отсутствие. Умная женщина не допустит никаких апельсиновых корок и подобных явлений. А кому пофиг и лень, тому и так сойдет.
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
официально болезни целлюлит нет, его придумали маркетологи, в медицинском справочнике такой болезни нет
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
В ответ на комментарий от i am История переписки2
i am
Термин cellulite не следует путать с термином cellulitis, обозначающим гнойное воспаление подкожной клетчатки. В первом случае речь идет о привычном для всех целлюлите - апельсиновой корке, во втором - о заболевании. Некорректный перевод термина
СсылкаПожаловаться
если целлюлит воспаление подкожной клетчатки, то должна быть краснота и ужасная боль , а значит хирург должен вскрыть скальпелем кожу,чтобы добраться до воспаленного у гноем участка,даже в медицинском справочнике нет такой болезни, есть просто деформация кожи,
СсылкаПожаловаться
i am
В ответ на комментарий от Aliya Mashtakova История переписки3
Aliya Mashtakova
если целлюлит воспаление подкожной клетчатки, то должна быть краснота и ужасная боль , а значит хирург должен вскрыть скальпелем кожу,чтобы добраться до воспаленного у гноем участка,даже в медицинском справочнике нет такой болезни, есть просто деформация кожи,
СсылкаПожаловаться
Да это понятно. Автор сообщения, на которое я отвечала, переврал смысл целлюлита. Болезнь подобная и вправду есть, но называется она не целлюлит
СсылкаПожаловаться
Юлия Якименко
Я считаю, что помимо физической нагрузки нужно использовать и косметические средства. Я люблю эфирные масла и делаю себе скраб на основе соли и сахара с эфирными маслами апельсина, можжевельника и проч. Плюс скраба в том, что он дает и массажный эффект.
СсылкаПожаловаться
Елена Куликова
Такая вещь и у меня на старости лет появилась и знаю точно почему-послушала "ученых" и стала много пить воды,через немогу,прислушивайтесь к своему организму,он подскажет все.А аэробика и др силовые .....лучшене надо,если вамкажется,чтоне хочется этим заниматься,какая то лень...это не лень,это насильно вы хотите организм замучить. Каждый выбирает свое-кто то танцует,кто то бегает,а кто то просто вытягивается вдоль стенки и тянется п пол часа и все килограммы и все такое улетучивается. А некоторые просто делают те телодвижение,которые подсказывает тело и все. При активной аэробике и силовых....я множество болячек заимела.Например,если взять коленный сустав,он имеет определенное колличество движений сочленений за жизнь,а вы это ускоряете,тем самым быстрее старите.От апельсиновой корки есть прекрасный метод(и от растяжек)-мед мажете на проблемные места и взбиваете ладонью.
СсылкаПожаловаться
Галина Костенко
В ответ на комментарий от Анна
Анна
Расскажу о своём методе, который действительно работает. Проблема - бёдра и живот после родов. ! Баночный массаж раз в 2-3 дня на проблемную область, в том числе и живот. 2. После баночного массажа нанести антицеллюлитный крем (я пользуюсь белорусским "Витэкс", в нём есть и кофеин, и экстракт красного перца, и т.д.), всё обернуть плёнкой где-то на час-полтора. Результат увидела после 3-го использования (как ни удивительно). Разгладилась кожа на бёдрах и живот стал гораздо меньше. Даже муж заметил :)
СсылкаПожаловаться
Банки не всем можно. Хрупкие сосуды станут причиной болезненных синяков. А крем этот и без банок и без пленки жжет безумно. Капсикам, мазь есть такая, так же жжет. Вобщем не всем подойдет такой жесткий метод.
СсылкаПожаловаться
Аленка Савченко
Девочки, я убрала целлюлит так - 2 недели делала обертывания с черной глиной дома. Одевала теплые штаны и час просто занималась домашними делами....и вот результат - целлюлит практически ушел, хотя уже был приличный!!! и да, ножки похудели в обьеме на 4 см, а бедра на 3 см(при росте 160 см, весе 51 кг). Метод 100% и помог не только мне!!!Пробуйте и не ленитесь, ведь результат и вправду того стоит! Всем удачи)))))
СсылкаПожаловаться
Елена Уткина
Не хочу показаться грубиянкой- но просто насмешил коммент Татьяны Архиповой - как мама двоих детей и т. д. Реклама у вас не очень я скажу - на вашей странице вы копируете этот текст сто раз и вставляете везде. Чтобы люди велись на это. Те, кто хоть чуток разбирается в спорте, питании - сами знают что и как нужно делать)))) А всякий бред пишущие вызывают только смех)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Страдания
Аноним
я поняла что моя суть страдать от жизни этой. вс так и смирно принимаю. буду только лижать и страдать. хватит мне
1409
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
720
Форум так упорно доказывает, что мужчины тонкие душевные создания, что даже я стала этому верить. И вот назрел вопрос. Записалась на свидание. Мужик хорош, нравится мне-а это редко бывает, умён...
310
Расскажу вкратце. Моя подруга встречается с мужчиной 5 месяцев, этот мужчина привлек ее модным видом, который впоследствии оказался жуткой тягой к брендовым шмоткам, которые он постоянно покупает...
299
Привет, вчера моя 14 летняя дочь пришла домой пьяная (очень сильно). Я даже испугалась - хотела скорую вызывать , муж не дал. Честно говоря увиденное повергло в шок ... Учится хорошо, домой всегда...
272
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
11
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru