Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
20 июня 2014

Сладкие сны: почему хочется «вкусненького»

Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.

Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.

Чем меньше спишь, тем больше ешь – уверены диетологи

Кому-то удается прекрасно выспаться всего за несколько часов, но только не мне. Я всегда стараюсь спать не меньше 7 часов, в идеале — 8—9, иначе чувствую себя вялой и разбитой. Но… Сначала случилась трехдневная рабочая поездка, во время которой удавалось поспать не больше 5 часов в сутки. Затем я как-то выбилась из своего графика и по инерции продолжала ложиться позже, чем обычно. Так вот, в эти дни я неожиданно начала налегать на сладости. «Чего-нибудь вкусненького» хотелось просто неудержимо. Себя было жалко: ведь я так устала! «Один кусочек — ничего страшного!», «всего пара пирожных — это не преступление», «съем только одну конфетку»,  с такими мыслями я буквально каждый день позволяла себе новые лакомства. Через неделю я спохватилась… и вернулась к прежнему режиму сна. Удивительно, но тягу к «сладенькому» как рукой сняло.

Тут-то я и вспомнила все рекомендации диетологов. А еще — участников нашего третьего проекта «Худеем с «Леди», Наташу и Славу. Одной из главных проблем этих героев была нехватка сна, и именно на этом моменте акцентировали внимание работавшие с ними специалисты. Наверняка не зря!

Научное обоснование зависимости сна и веса таково: когда мы не выспались, в организме синтезируется недостаточно гормона сытости — лептина, подавляющего аппетит, а выработка гормона голода грелина, наоборот, увеличивается. Противостоять этому действительно сложно. А уж если экономить время на сне — ваша привычка, то стоит ли удивляться, если вы переедаете изо дня в день! Так что, если неудержимо хочется сладкого — срочно спать!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
36
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Datura История переписки5
Datura
Пирожки с грибами по разным рецептам готовятся))) В разных вкусных местах водятся разные пирожки с грибами)))) Основных рецептов, как я понимаю, два: в одном к грибной начинке подмешивается еще какой-нибудь наполнитель(рис, картошка,рубленые вареные яйца...), а в другом в качестве пирожковой начинки выступают просто обжаренные с луком грибы.Мне второй вариант больше нравится.
СсылкаПожаловаться
Ну, все, капец, рабочий день на смарку)))) Теперь думаю только о пирожках с грибами)))) Вообще мне нравятся пирожки с картошкой и печенкой. У меня бабушка их очень вкусно готовила.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Lilit Aster
Lilit Aster
Автор, когда пишут, что чем больше спишь, тем больше худеешь, то между строками тут подразумевают, что если вы спите, то не жрете )))
СсылкаПожаловаться
Точно))))))
СсылкаПожаловаться
Datura
В ответ на комментарий от Мамина Доча История переписки6
Мамина Доча
Ну, все, капец, рабочий день на смарку)))) Теперь думаю только о пирожках с грибами)))) Вообще мне нравятся пирожки с картошкой и печенкой. У меня бабушка их очень вкусно готовила.
СсылкаПожаловаться
Когда у Вас будет свободное время, загляните в кафе "Му-Му"( если оно есть в пределах Вашей досягаемости). У них водятся РЕАЛЬНО вкусные пирожки с грибами, только маленькие)))). Последний раз, когда я там была(где-то месяца 3 назад) ,Пирожок стОил 31 рупь.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Datura История переписки7
Datura
Когда у Вас будет свободное время, загляните в кафе "Му-Му"( если оно есть в пределах Вашей досягаемости). У них водятся РЕАЛЬНО вкусные пирожки с грибами, только маленькие)))). Последний раз, когда я там была(где-то месяца 3 назад) ,Пирожок стОил 31 рупь.
СсылкаПожаловаться
У нас в Таганроге такого кафе к сожалению нет. Так что придется делать самой(((
СсылкаПожаловаться
Datura
В ответ на комментарий от Мамина Доча История переписки8
Мамина Доча
У нас в Таганроге такого кафе к сожалению нет. Так что придется делать самой(((
СсылкаПожаловаться
Уверены? Что нет? А Вы к ним на сайт залезте, там все их адреса. "Му-Му", конечно, не настолько масштабный проект, как "МакДоналдс", но они много, где есть.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Datura История переписки9
Datura
Уверены? Что нет? А Вы к ним на сайт залезте, там все их адреса. "Му-Му", конечно, не настолько масштабный проект, как "МакДоналдс", но они много, где есть.
СсылкаПожаловаться
Посмотрела. Нет((((
СсылкаПожаловаться
Наталья Сметанина
У меня наоборот, от постоянного недосыпания похудела на 5-6 кг , хотя мне это не нужно было..аппетита нету, хочется только спать) все говорят - чего худая такая стала, давай поправляйся, а я не могу..(
СсылкаПожаловаться
Танюша Noskowa
И правда! за собой заметила- если не высыпаюсь чувство голода вообще отсутствует!
СсылкаПожаловаться
Olga Kisenko
Я вообще давно не сплю. Когда все прекрасно , то и спится хорошо. Надо пить травяные настойки.Хорошо помогает.
СсылкаПожаловаться
Лейла Мисюра
Полностью согласна с автором. Всякий раз, когда у меня начинается завал по работе и я прихожу домой поздно, соответственно - поздно ложусь, меня начинает разносить со страшной силой. Не только жор, но и отеки начинаются. Правда истинная
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
У обоих второй брак. Живём вместе 16 лет. У меня есть сын от первого брака и совместный сын, 11 лет. Проблемы начались сразу. На момент нашей встречи мой муж был в разводе. Весь такой...
925
Современные девушки и женщины считают половую распущенность и сожительство нормой. Но это не так. Так вам внушила пропаганда и мужчины, чтоб иметь беззатратно постоянный доступ к телу. Далее идёт...
720
Не думала, что дойду до написания тем на форумах, но всякое бывает. Или меня просто бомбануло со всей ситуации, или на работе чуть заскучала. Много текста)) Коротко о себе: хорошее образование...
539
Разошлась с мужем, он сразу притащил в дом, в котором мы жили, любовницу ( с которой как выяснилось изменял мне последнее время). Соответственно, она ночует в доме и спит с бывшим мужем. При этом БМ...
501
Детский сад
марина иванова
Ребенка в садике перевели из яслей в другую группу. Она открывается в понедельник. Попросили постирать одеялко и покрывало( забрала), ещё выхлопать матрас))) вот это я слабо представляю, как я его...
421
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru