Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 июня 2014 16:18

Сладкие сны: почему хочется «вкусненького»

Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Не раз я слышала от экспертов, что полноценный сон важен не только для здоровья, но и фигуры, но, если честно, никогда не придавала этому особого значения. Казалось бы, двигайся больше, ешь меньше — вот и весь секрет стройности, причем тут время, проведенное в кровати! Ведь энергозатраты во время сна минимальны (50—60 ккал в час). Однако недавно я на своем опыте убедилась в том, что недостаток сна и лишний вес могут быть связаны.

Чем меньше спишь, тем больше ешь – уверены диетологи

Кому-то удается прекрасно выспаться всего за несколько часов, но только не мне. Я всегда стараюсь спать не меньше 7 часов, в идеале — 8—9, иначе чувствую себя вялой и разбитой. Но… Сначала случилась трехдневная рабочая поездка, во время которой удавалось поспать не больше 5 часов в сутки. Затем я как-то выбилась из своего графика и по инерции продолжала ложиться позже, чем обычно. Так вот, в эти дни я неожиданно начала налегать на сладости. «Чего-нибудь вкусненького» хотелось просто неудержимо. Себя было жалко: ведь я так устала! «Один кусочек — ничего страшного!», «всего пара пирожных — это не преступление», «съем только одну конфетку»,  с такими мыслями я буквально каждый день позволяла себе новые лакомства. Через неделю я спохватилась… и вернулась к прежнему режиму сна. Удивительно, но тягу к «сладенькому» как рукой сняло.

Тут-то я и вспомнила все рекомендации диетологов. А еще — участников нашего третьего проекта «Худеем с «Леди», Наташу и Славу. Одной из главных проблем этих героев была нехватка сна, и именно на этом моменте акцентировали внимание работавшие с ними специалисты. Наверняка не зря!

Научное обоснование зависимости сна и веса таково: когда мы не выспались, в организме синтезируется недостаточно гормона сытости — лептина, подавляющего аппетит, а выработка гормона голода грелина, наоборот, увеличивается. Противостоять этому действительно сложно. А уж если экономить время на сне — ваша привычка, то стоит ли удивляться, если вы переедаете изо дня в день! Так что, если неудержимо хочется сладкого — срочно спать!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
36
Мамина Доча
Ну, все, капец, рабочий день на смарку)))) Теперь думаю только о пирожках с грибами)))) Вообще мне нравятся пирожки с картошкой и печенкой. У меня бабушка их очень вкусно готовила.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
Точно))))))
СсылкаПожаловаться
Datura
В ответ на комментарий от Мамина Доча История переписки6
Мамина Доча
Ну, все, капец, рабочий день на смарку)))) Теперь думаю только о пирожках с грибами)))) Вообще мне нравятся пирожки с картошкой и печенкой. У меня бабушка их очень вкусно готовила.
СсылкаПожаловаться
Когда у Вас будет свободное время, загляните в кафе "Му-Му"( если оно есть в пределах Вашей досягаемости). У них водятся РЕАЛЬНО вкусные пирожки с грибами, только маленькие)))). Последний раз, когда я там была(где-то месяца 3 назад) ,Пирожок стОил 31 рупь.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Datura История переписки7
Datura
Когда у Вас будет свободное время, загляните в кафе "Му-Му"( если оно есть в пределах Вашей досягаемости). У них водятся РЕАЛЬНО вкусные пирожки с грибами, только маленькие)))). Последний раз, когда я там была(где-то месяца 3 назад) ,Пирожок стОил 31 рупь.
СсылкаПожаловаться
У нас в Таганроге такого кафе к сожалению нет. Так что придется делать самой(((
СсылкаПожаловаться
Datura
В ответ на комментарий от Мамина Доча История переписки8
Мамина Доча
У нас в Таганроге такого кафе к сожалению нет. Так что придется делать самой(((
СсылкаПожаловаться
Уверены? Что нет? А Вы к ним на сайт залезте, там все их адреса. "Му-Му", конечно, не настолько масштабный проект, как "МакДоналдс", но они много, где есть.
СсылкаПожаловаться
Мамина Доча
В ответ на комментарий от Datura История переписки9
Datura
Уверены? Что нет? А Вы к ним на сайт залезте, там все их адреса. "Му-Му", конечно, не настолько масштабный проект, как "МакДоналдс", но они много, где есть.
СсылкаПожаловаться
Посмотрела. Нет((((
СсылкаПожаловаться
Наталья Сметанина
У меня наоборот, от постоянного недосыпания похудела на 5-6 кг , хотя мне это не нужно было..аппетита нету, хочется только спать) все говорят - чего худая такая стала, давай поправляйся, а я не могу..(
СсылкаПожаловаться
Танюша Noskowa
И правда! за собой заметила- если не высыпаюсь чувство голода вообще отсутствует!
СсылкаПожаловаться
Olga Kisenko
Я вообще давно не сплю. Когда все прекрасно , то и спится хорошо. Надо пить травяные настойки.Хорошо помогает.
СсылкаПожаловаться
Лейла Мисюра
Полностью согласна с автором. Всякий раз, когда у меня начинается завал по работе и я прихожу домой поздно, соответственно - поздно ложусь, меня начинает разносить со страшной силой. Не только жор, но и отеки начинаются. Правда истинная
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
В этом году май не радует погодой,садить на даче что то пока бесмысленно,даже в парники ,колотун ночью знатный. И вот вчера сидели за чаем считай 7 соседских семей.Все мы пенсионеры разного возраста...
368
познакомилась с немцем на СЗ. Вроде обеспечен (босс на зарплате в полимерной компании) , 46 лет, платит алименты на 1 ребенка. Не то чтобы замуж, но ради встреч и путешествий - я бы с радостью. За...
334
Вот так вот просто,мальчишка читал стихи.Причем не первый раз. Взять и уволочь пацана в каталажку. Мачеха пыталась отобрать пацана -не дали! Ладно не избили на месте дубинками.То что он был без...
320
Мне 33, высокая, стройная, длинные волосы. Работа хорошая, за хватает жить а не существовать в кредит с дочкой. На работе сотрудницы, я босс, на СЗ много альфонсов. Как найти достойного мужчину?
242
Добрый день. Скажите у кого то был секс или желание у женщин, переспать с другом своего сына или просто с мальчиком помоложе?
235
И я убедился в этом на своём горьком опыте. Женился сразу после института, поэтому не пошел в аспирантуру. Устроился на довольно тяжёлую, но доходную работу. Правда пришлось работать вахтами в очень...
232
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru