Согласитесь, мы слишком много времени проводим сидя — в офисе, машине, дома. Справиться с этой нездоровой привычкой довольно быстро и весело помогут фитнес-браслеты: эти приборы не только отслеживают всю нашу активность, но и способны превратить обычное движение в увлекательное соревнование. Как это работает? Редакция «Леди Mail.Ru» протестировала четыре разных трекера и готова поделиться опытом.
Принцип работы всех фитнес-браслетов примерно одинаковый: носить их нужно круглые сутки, все это время прибор фиксирует вашу активность, а после показывает эти данные на экране смартфона или компьютера. Этой информацией можно делиться с друзьями в социальных сетях. Первое включение трекеров всегда происходит через компьютер: для того чтобы прибор работал корректно, на сайте производителя нужно создать собственную учетную запись и ввести в нее такие параметры, как пол, возраст, рост, вес и уровень активности.
Тестируемый экземпляр: B1 Basis Band (цена 7990 руб./205$ на сайте medgadgets.ru)
На вид браслет напоминает массивные мужские часы, но при этом на запястье сидит очень удобно. Трекер фиксирует и показывает на экране количество потраченных калорий и сделанных шагов, время и пульс. Остальные данные — температуру и уровень потоотделения — можно увидеть только в приложении на смартфоне или в личном кабинете учетной записи. Браслет умеет распознавать разные типы активности, отличает бег от ходьбы и подсчитывает суммарное количество времени, проведенное за каждым занятием. Эти данные можно увидеть на экране устройства. После синхронизации с компьютером (которую нужно делать раз в 2—3 дня, чтобы заодно и подзарядить браслет от USB) в личном кабинете все эти цифры превращаются в симпатичные графики и диаграммы, глядя на которые я, признаться, огорчилась: не думала, что так много времени провожу сидя. Огорчил и еще один момент: интерфейс программы представлен только на английском языке, поэтому отслеживать некоторые параметры было неудобно.
Есть в браслете и элемент игры: на экране схематично отображается, сколько осталось до ежедневной цели (можно задать ее самостоятельно, а можно следовать той, что предлагает устройство — 10 тысяч шагов в сутки). Не сказать, что эта опция мотивировала меня двигаться больше, скорее давала общее представление об уровне активности. Неплохим мотиватором могла бы стать функция, доступная уже из личного кабинета: начисление баллов за выполненные цели и возможность делиться этой информацией с друзьями в Facebook или соревноваться с другими обладателями браслетов Basis. В сумме все это несколько увеличило мою активность: с браслетом я старалась действительно больше двигаться, порой из чистого интереса — хотелось узнать, например, сколько калорий трачу, спускаясь по лестнице пешком.
Тестируемый экземпляр: Jawbone UP24 (цена от 4790 руб./ 140$)
Jawbone up 24 позволяет узнать количество шагов, пройденных за день, проверить, достаточно ли долго и крепко вы спите и сколько калорий тратите. Чтобы контролировать все эти процессы, необходимо дважды в сутки синхронизировать браслет со смартфоном. Браслет симпатично смотрится на руке и при этом практически неощутим, правда, сначала спать с ним было все-таки непривычно. Зато, как выяснилось, очень полезно. Перед тем как отправиться в постель, надо перевести его в ночной режим с помощью кнопки. А дальше умный браслет анализирует ваши движения и пульс. Пульс ровный, движений мало — значит, спите крепко. Результаты за первую неделю меня удивили: я привыкла считать, что сплю не меньше 8 часов. На деле оказалось, что в течение ночи я всегда минимум дважды просыпаюсь, плюс времени на засыпание у меня может уходить до 40 минут! Браслет сподвиг меня на то, чтобы «оптимизировать» процесс сна: по вечерам начать пить травяной чай, а не крепкий черный, поменьше сидеть в Интернете перед сном, а еще лучше принять горячую ванну, чтобы как можно быстрее заснуть.
Что касается подсчета шагов, то и здесь обнаружились сюрпризы! До этого я пользовалась мобильным приложением-шагометром, которое, однако, работало, только если выйти за пределы дома или места работы. Все перемещения по квартире или офису оно не засчитывало — и сообщало, что ежедневно я не прохожу даже 4 тысяч шагов (при рекомендуемой норме в 10 тысяч шагов)! Зато браслет, который всегда был со мной, усердно считал каждый пройденный шаг по офису — и выяснилось, что, в общем и целом, за день я могу «намотать» по офису и дому как раз те самые желанные 10 тысяч! Правда, все же отмечу, что я сознательно старалась двигаться больше: ведь было ощущение, что за мной присматривают.
Тестируемый экземпляр: Garmin VivoFit (цена от 8900 руб./261$)
Garmin VivoFit умеет делать почти все то, что и остальные фитнес-браслеты: считает потраченные калории, шаги, пройденное за день расстояние, контролирует сон. Необычным показалось то, что прибор не только следит за уровнем активности, но и напоминает, когда пора размяться: если вы сидите больше двух часов подряд, на экране всплывает красный индикатор, который исчезает после двух минут ходьбы. Это, конечно, не научило меня делать регулярные перерывы в работе, но почаще прогуливаться по офису я все-таки стала — не дожидаясь сигнала индикатора.
Пульс отслеживается устройством только в сочетании с нагрудным датчиком. В тандеме с ним прибор чутко реагировал на изменения моей ЧСС во время пробежки и выводил данные на экран браслета, не требуя синхронизации со смартфоном или компьютером. А их, согласитесь, мало кто берет с собой на тренировку.
За первые дни пользования браслет определил мне ежедневную цель в 7,5 тыс. шагов, постепенно увеличив ее до 11,5 тысяч. С таким подходом я вполне согласна: не всегда находится свободное время на то, чтобы задать этот параметр самостоятельно, тем более что с моим планшетом прибор почему-то синхронизироваться не стал. Понравилась водонепроницаемость браслета: кроме мытья посуды и купания в ванной он также «пережил» еще и небольшой заплыв в пруду.
Тестируемый экземпляр: Polar LOOP (цена от 6390 руб./ 187,5 $)
Polar LOOP понравился своим дизайном: ничего лишнего, цифры на экране появляются, что называется, «по требованию»: после нажатия кнопки на корпусе. Прибор позволяет отслеживать количество шагов, потраченных калорий, уровень активности и качество сна. Может измерять он и пульс, однако для этого его нужно синхронизировать с нагрудным датчиком, который, к слову, в комплекте с браслетом не продается — покупать его придется отдельно.
Прибор умеет определять уровень активности, по интенсивности подразделяя их на быструю ходьбу (to go), легкий бег (jog), прогулку (walk) и бодрствование (up), оно же сидение. Увлекшись последним, можно получить от браслета напоминание о том, что пора немного подвигаться.
Браслет не боится воды и, что важно, при этом засчитывает активность: 40 минут, проведенные мной в бассейне, он оценил как легкий бег. Приятная новость, потому что некоторые трекеры вынужденно ограничивают активность «сухопутной».
Очень удивили данные анализа сна, которые прибор выводит на экран смартфона и личного кабинета: оказалось, сплю я с эффективностью только 75%, в сумме ворочаясь за ночь около двух часов. Это заставило меня немного пересмотреть режим дня.
Вывод: с основной задачей - отслеживать активность - каждый экземпляр справился очень хорошо. Как показал опыт, фитнес-браслеты действительно стимулировали нас больше двигаться, но в основном - по психологическим причинам. Подводя итоги можно сказать, что тем, кто ведет очень активный образ жизни и серьезно тренируется, на наш взгляд, больше подойдет Basis B1. Вторая модель - Jawbone UP24 - скорее всего понравится тем, кто не очень увлечен фитнесом и просто хотел бы больше двигаться. Два последних экземпляра - Garmin VivoFit и Polar LOOP - могут стать спутниками и тех, кто уже давно дружит со спортом, и тех, кто только задался целью стать более активным.
