Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
28 августа 2014 12:01

Как выжить на работе после отпуска

Вы еще не успели разобрать чемодан после перелета, а переполненная рабочими письмами электронная почта уже навевает тоску? Похоже, что вы стали жертвой «послеотпускной» депрессии. Как от нее избавиться и вернуться в рабочий ритм, разбираемся с психологом и тренером по тайм-менеджменту.

Вы еще не успели разобрать чемодан после перелета, а переполненная рабочими письмами электронная почта уже навевает тоску? Похоже, что вы стали жертвой «послеотпускной» депрессии. Как от нее избавиться и вернуться в рабочий ритм, рассказывает психолог и тренер по тайм-менеджменту Инна Иголкина.

 
Возвращаться к работе после отпуска психологи советуют постепенно

Некоторые считают этот «диагноз» надуманным: отпуск закончился, мы должны быть полны сил, где уж тут печалиться? Но психологи таким скептикам возразят. «Такая депрессия действительно есть, — подтверждает наш эксперт. — В отпуске, если он удался, все было идеально. А после него, особенно если человек вернулся из жаркой страны в дождливую осеннюю погоду, ему все покажется серым: пейзажи, одежда на окружающих, офис. Такое кардинальное изменение мало кому по нраву». Симптомы такой депрессии — апатия, настроение на «нуле», отвращение к обычным бытовым делам. Как правило, это состояние проходит через неделю. Но как прожить эту неделю, пока наш мозг и тело адаптируются?

1. Начните планировать следующий отпуск

Неверная стратегия — сидеть и разбирать фотографии, возвращаясь на пляж. Это еще сильнее вгонит вас в тоску. Правильная позиция — с первого послеотпускного дня жить ожиданием новых каникул. «Это даст силы работать дальше и «займет голову», не давая депрессивным мыслям, о том, что отпуск закончился, заполнить сознание», — объясняет Инна Иголкина.

2. Займитесь несложными делами

Еще один способ победить депрессию после отпуска — трудотерапия. Чтобы нормально вернуться к работе, найдите небольшие рутинные дела, запишите их в список, методично вычеркивайте по мере выполнения. Вечером, если хорошо поработаете, вознаградите себя чем-нибудь приятным — походом в кино, в гости, ужином в ресторане.

3. Порадуйтесь тому, что не попали в ряды безработных

На первый взгляд этот способ может показаться вам весьма сомнительным. Но на самом деле он весьма эффективен, уверены психологи. «Подумайте о том, что хорошая работа позволяет много и красиво отдыхать, и что прошедший отпуск — награда за трудовые будни, а вот безработные обычно… сидят дома», — дополняет Инна Иголкина.

Вспомните, где отдыхали этим летом ваши безработные подруги или родственники. У свекрови под Саратовом? «Кормили комаров» в Подмосковье? Им и сегодня не надо идти на работу, они вполне могут себе позволить поискать в Интернете рецепт сливового пирога или выложить в соцсети фото переполненной корзинки после «грибной охоты». Вам по душе и такой отдых? Тогда можете и дальше страдать по поводу того, «как же не хочется на работу». Если же на новогодние праздники запланировали снежные Альпы, а не посиделки под пирог с грибами с той самой «грибной охоты» — взбодрите себя мыслью, что именно в первый рабочий день вы заработаете на духи, которые купите в дьюти-фри в начале следующего отпуска. Согласитесь, хороший стимул вернуться к работе? 

Пережить первые дни на работе поможет трудотерапия и чувство юмора

4. Правильно начните свой рабочий день

«На работе самое сложное в первое время — забыть о проведенном отпуске, — поясняет наш консультант. — Возникающее желание «продлить» отпуск нужно отложить на потом или просто подавить его».

Так что не стоит начинать рабочий день с просмотра отпускных фотографий или общения в соцсетях — даже в случае, если начальник сам еще в отпуске и вам «ничего не будет» за эти полтора часа офисного сибаритства и тоски по заморским яствам и развлечениям. «К тому же не стоит забывать, что биоритмы устроены так, что наша работоспособность максимальна с утра и падает к вечеру, — рассказывает Инна Иголкина. — Если на работе начнете день с общения в соцсетях, не надейтесь, что потом вдруг почувствуете прилив бодрости и работоспособности. Если очень хочется как можно быстрее поделиться с друзьями, лучше сделать это заранее, например, вечером предыдущего дня из дома».

Оптимальное начало рабочего дня — чашка кофе и возможность неспешно вернуться к работе: наведите порядок на столе, проверьте электронную почту, разберите корреспонденцию. А вот сразу браться за сложные проекты не стоит — будет сложно сконцентрироваться.

5. Не спешите делиться впечатлениями

Понятное дело, что вам очень хочется рассказать коллегам и друзьям в соцсетях, как хорошо вы отдохнули. Но не стоит забывать, что ваше сто первое фото в стиле «я и фуа-гра» может вызвать и у тех, и у других отчаяние или зависть. «Помните, что ваш прекрасный отпуск не у всех вызывает позитивные эмоции, — предупреждает Инна Иголкина. — Иногда на работе лучше, чтобы другие сотрудники не знали в подробностях, как вы отдыхали, это может сэкономить вам много нервов в будущем. Учтите — социальные сети открыты для всех!»

6. Прислушайтесь к себе

Некоторые «отпускники» в первые дни дома не столько вспоминают, как плескались в океане, сколько ворчат, что «снова вокруг дорогие соотечественники» и склоняют на все лады «эту страну». Это непродуктивно. «Если действительно хотите уехать жить за границу — найдите в себе смелость сделать это, вместо того, чтобы всю жизнь причитать, как здесь плохо. Или хотя бы познакомьтесь с людьми, проживающими в той стране, о которой вы мечтаете. И вдруг выяснится, например, что в Австралии в реках — крокодилы, в море — акулы, а в обычном саду — ядовитые пауки и гадюки… и красивая картинка поворачивается к нам неожиданной стороной», — говорит Инна Иголкина.

Другое дело, что нередко раздражительность может быть признаком серьезных проблем. «Дело не в окружении, а в вашем внутреннем мире. Есть поговорка: «От себя не убежишь». И можно быть окруженным лучшими сокровищами мировой культуры — статуями, картинами, зданиями, но при этом чувствовать себя несчастным. А можно выйти во двор в обычный серый осенний день и чувствовать себя на вершине мира. И то, и другое не отменяет друг друга», — поясняет Инна Иголкина.

Когда возвращаться из отпуска?

Понятно, что эта информация не пригодится вам прямо сейчас, когда из отпуска вы уже вернулись. Но зато поможет спланировать правильный финал путешествия в будущем.

Многие стараются продлить отпускную негу до самого последнего момента и улетают домой буквально за десять часов до начала рабочего дня. И для них мелочи, что поспать удается лишь в самолете и что на работу приходится собираться в спешке. Зато накануне был полный день на побережье или где-то на Елисейских Полях. Наш консультант такую тактику не одобряет. «Лучше приехать из отпуска на день раньше, чтобы не спеша разобрать чемоданы, погладить одежду, разместить фото в социальных сетях, поболтать с друзьями… и просто поваляться на диване, — рекомендует Инна Иголкина. — И важно все-таки выспаться. Для этого надо лечь пораньше. Желательно дать организму возможность адаптироваться к новым условиям. В первый день после возвращения, особенно если был авиаперелет, мы нуждаемся в отдыхе… от отдыха. Не пытайтесь убраться в квартире, доделать срочные дела. Лучше просто погуляйте, полежите на диване и подготовьтесь к выходу на работу, чтобы утром лихорадочно не бегать по квартире в поисках потерявшихся, но столь нужных вещей».

Исключение из тех, кому рекомендован именно такой финал отпуска, составляют те, кто в любой момент готов хотя бы на уикенд уехать в чужую страну, быстро посмотреть достопримечательности и вернуться рейсом с воскресенья на понедельник. Сторонникам классического пляжного отдыха возвращаться в офис буквально с трапа самолета психологи не рекомендуют.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
47
Екатерина Гусева
В ответ на комментарий от Катя
Катя
А как вы хотели, "офисные планктончики"??? и рыбку съесть и не подавиться?? Это вам расплата за то, что вынуждены ездить каждый день на ненавистную, скучнейшую, бесполезную работу и получать за это зряплату, чтобы накопить на отпуск к следующему году. Если бы вы любили свою работу, с вами описанное в статье никогда бы не случилось. Так вам и надо!!!
СсылкаПожаловаться
:-)
СсылкаПожаловаться
Gennad
работать надо по совести если за не хорошо платят
СсылкаПожаловаться
Gennad
В ответ на комментарий от atk_ud_galkin@mail.ru
Комментарий удален.Почему?
Вы не ровняйте Путина он может шикарно отметить свое день рождение в тайге
СсылкаПожаловаться
Владимир мАКАРОВ
Задайте себе вопрос так: Почему после отпуска у меня огромное количество сил и я с удовольствием делюсь своей энергией с коллегами? Так ваш мозг будет заведомо искать ответ на положительную установку, задайте его несколько раз и сами заметите положительные изменения
СсылкаПожаловаться
trustone@mail.ru
Расскажите детям Донбасса о своих ПРОБЛЕМАХ, хомяки..
СсылкаПожаловаться
Анюта Пяткина
Чтобы хорошо работать после отпуска, то нужно настроиться на положительный лад, а дальше не лениться работать. И будет все хорошо.
СсылкаПожаловаться
Николай Дедюхин
каждый может отметить так как у него хватит сил и ума , но на работу мы ходим чтобы прокормить себя любимого , семью если она есть - дети -если рядом - и пожалуйста больше позитива в вашей жизни
СсылкаПожаловаться
laconic
Читать не стал - название обо всём сказало. Не работай, чтобы не мучиться такими вопросами...
СсылкаПожаловаться
Таня Гривская
лдл
СсылкаПожаловаться
Алла Дубинина
Если ваша работа не офисный планктон , а там где процесс включает и голову и руки _ отвлекаться опасно и надо зразу включаться в работу - все это возвращает вас в реал
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У мужа отпуск. У меня только через 2 недели. Мужу вместо премии подарили путевку на одного в Барселону, на неделю. Одну. В Барселону. Я истерю - как так, нужно было отказаться и взять премию. Ты ведь...
908
Постараюсь без лишних подробностей. Если возникнут дополнительные вопросы, отвечу. Есть мужчина, предложил брак. Знакомство, как водится, через СЗ. Да это и понятно, мне 39, клубы и универ позади...
551
Я всегда была худой, но не чрезмерно. Ношу 42-44 размер одежды, верхняя одежда 46. Сама вижу, что худая и не убиваюсь по этому поводу (особенно радует разница в 30 см между талией и бедрами, хотелось...
528
Очередная глубочайшая статья на мейле про человеческую психологию. Не могла не пройти. Простите, мейл, но теперь вы будете читать мои темы вместо моих кратеньких комментариев под статьями, которые вы...
424
Тупик
Аноним
Чувствую, что уткнулась в стену и не знаю как быть, как выбраться. Внешне всё замечательно - муж, ребёнок, хороший доход, крепкая семья. А на деле... постоянные соры, непонимание, напряженность...
334
Ляху ближе к верху. Я вот могу. Кажется худовата?.... обхватите ляхи, пожалуйста, а то я уже помешалась на похудании,границ не вижу
277
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru