Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
25 сентября 2014

Как похудеть без стресса

Лишний вес – это неприятно и неудобно. Но жесткие диеты и прочие радикальные методы похудения – огромный стресс для организма. Поговорим о том, как худеть правильно, без крайностей.

Лишний вес – это неприятно и неудобно. Но жесткие диеты и прочие радикальные методы похудения – огромный стресс для организма. Поговорим о том, как худеть правильно, без крайностей.

Лет, наверное, с 15 до 30 я весила около 50 килограммов (при росте 160 см). Весьма комфортный для меня вес. Я могла в час ночи съесть тарелку спагетти в томатном соусе с сыром, и ничего мне за это не было – вес не менялся. Спортом я занималась, но в удовольствие – летом каталась в парке на велосипеде, зимой раз в неделю занималась с тренером бадминтоном.

Что произошло потом? Я родила долгожданного ребенка. Почему-то была уверена, что набранные во время беременности 12 килограммов буквально растворятся сразу после родов. Это было наивно с моей стороны. Кое-что я сбросила, но 7 лишних килограммов отказывались меня покидать. И тяготили меня – причем как физически, так и морально. Я пыталась заниматься дома зарядкой, но удавалось это только изредка. Поэтому видимых результатов не было. Я грустила и пекла булочки с корицей. Могла съесть сразу полпротивня этих булочек, хотя раньше никогда не «заедала» плохое настроение.

Как только завершила грудное вскармливание, села на жесткую диету. Пару недель впроголодь принесли свои плоды – я потеряла несколько килограммов. Однако они довольно быстро вернулись обратно. Я расплакалась и записалась к диетологу на консультацию. Диетолог оказалась очень милой женщиной с точеной фигурой (отличный пример для пациентов!). Вот главное из того, что я от нее услышала:

  • жесткие диеты – не просто не полезны, а даже вредны. Лишая организм разнообразия питательных веществ, мы подвергаем его опасности (например, может пострадать печень). Дефицит питательных веществ также негативно отражается на здоровье волос, кожи и ногтей. А еще потерянные с таким трудом килограммы наверняка вернутся обратно – организм, испытавший стресс, начнет «запасать» на будущее;
  • рациональное питание действительно чаще всего помогает сбросить лишний вес и удерживать его в норме. В нашем повседневном меню не должно быть: промышленных соусов (майонеза, кетчупа и т.д.), бульонных кубиков, чипсов, фабричных сладостей (и калорийных домашних тоже), маринадов, пакетированных соков и сладкой газировки, сала, консервов, полуфабрикатов, приправ с усилителями вкуса. А включить в ежедневный рацион стоит нежирные супы, листовые овощи, фрукты и зелень, кисломолочные продукты, зерновой хлеб, рыбу и нежирные сорта мяса (отварные, на пару или на гриле), орехи и сухофрукты (на десерт), растительные масла холодного отжима, натуральные пряности;
  • чтобы ускорить процесс похудения, можно «призвать на помощь» специальные препараты: например, испанский Обеграсс.
  • Принимая два раза в день по одному саше (растворить порошок в воде) перед едой, можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Обеграсс – препарат полностью натуральный. Активные действующие вещества в его составе – фруктоолигосахариды и хитозан – предупреждают усвоение жиров и откладывание их в организме, благодаря чему происходит уменьшение жировой прослойки;
  • занятия физкультурой должны войти в систему. Заниматься надо хотя бы пару раз в неделю, но только регулярно! Выбирайте то, что вам по душе – йога, плавание, бег, велопрогулки, бальные танцы. Если занятия будут приносить вам удовольствие, вам не захочется их пропускать.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
41
Светлана Смирнова
В ответ на комментарий от Кристина Смелько
Кристина Смелько
Могу бесплатно дать советы как похудеть. Сама похудела на 28 кг за 4 месяца. Пишите ;-)
СсылкаПожаловаться
Кристина, дайте совет))
СсылкаПожаловаться
Юлия Алексанина
В ответ на комментарий от ирина каширина
ирина каширина
-30 кг. за 7 месяцев! Считала калории.
СсылкаПожаловаться
Напишите как считать
СсылкаПожаловаться
elan@atalica.ru
Исключите из рациона три продукта всего: мучное, сладкое и картофель , а в остальном питайтесь как хотите и похудеете.
СсылкаПожаловаться
ольга Голубева
На самом деле, если соблюдать вышеуказанную диету и заниматься каким-нибудь спортом (хотя бы 2 раза в неделю), то похудеете, девочки. итак ОЧЕНЬ НЕ ПЛОХО!!!
СсылкаПожаловаться
Анна Бахвалова
В ответ на комментарий от Кристина Смелько
Кристина Смелько
Могу бесплатно дать советы как похудеть. Сама похудела на 28 кг за 4 месяца. Пишите ;-)
СсылкаПожаловаться
Кристина помогите советом устала быть бегемотом
СсылкаПожаловаться
Ирина Мошкина
В ответ на комментарий от Анна Бахвалова История переписки2
Анна Бахвалова
Кристина помогите советом устала быть бегемотом
СсылкаПожаловаться
Толстею на глазах, а так хочется быть стройной. Нет силы воли, нет мотивации. Как преодолеть лень и взяться за себя? Полюбить!!! нет, не себя, а кого-то!
СсылкаПожаловаться
Вера Прижимкинова
Мне помог похудеть редуксин лайт усиленная фрмула. Притом вес убирала еще весной и до сих пор держится на уровне сброшенного 58 кг, при росте 164. Самое главное, что после похудения нигде ничего не стало дряблым, кожа стала гораздо лучше. Единственное, что свои 8 кг убирала почти 2,5 месяца, но оно и к лучшему, т.к. зато без вреда для здоровья.
СсылкаПожаловаться
Каролина Лионко
В ответ на комментарий от Вера Прижимкинова
Вера Прижимкинова
Мне помог похудеть редуксин лайт усиленная фрмула. Притом вес убирала еще весной и до сих пор держится на уровне сброшенного 58 кг, при росте 164. Самое главное, что после похудения нигде ничего не стало дряблым, кожа стала гораздо лучше. Единственное, что свои 8 кг убирала почти 2,5 месяца, но оно и к лучшему, т.к. зато без вреда для здоровья.
СсылкаПожаловаться
Я тоже его пью уже вторую неделю, в отличие от полуголодных диет на которых до этого сидела, отличный результат, скажу я вам. И аппетит стал поменьше и результат получше. Главное что нервишки не шалят, а наоборот настроение отличное, кажется горы сверну)
СсылкаПожаловаться
Nadin R
А где можно купить редуксин лайт подскажите девочки
СсылкаПожаловаться
Наталия Таманова
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Счастья всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мамсик.
Аноним
Зачем мужчине мама? Чтобы предупреждать его глупые поступки, ведущие к нищете. Купил я ещё до женитьбы квартиру. Женился, родился ребенок. Первая атака жены - прописать ребенка, была отбита с помощью...
1018
Сын живет и женщиной 30лет, ни котенка ни ребенка ни кола ни двора у нее, я с ней не общаюсь, для меня это постельная принадлежность сына, ну что ей делать например на моем юбилее??? Мало ли кого он...
704
Всем доброго дня. Мне 25. Замужем не была. Несколько месяцев назад я познакомилась на СЗ с мужчиной, 31 год, разведен, есть сын 4 года. Начали встречаться. И тут выяснилось, что он в процессе лишения...
499
Подскажите, куда можно свалить??? Я уже не могу там существовать
438
Вчера сын познакомил нас со своей девушкой, с которой встречается уже 5 лет. Я её раньше видела пару раз, случайные встречи на улице, не более того. Мой сын давно знаком с её семьей, видимо она...
432
Встречаемся с парнем месяц. Парень молодой 34 года, красивый, обеспеченный, спортсмен, правильные жизненные приоритеты. Мне 27.По глупости своей сама позволила такой формат отношений. Приезжает ко...
332
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru