Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 сентября 2014 12:00

Как похудеть без стресса

Лишний вес – это неприятно и неудобно. Но жесткие диеты и прочие радикальные методы похудения – огромный стресс для организма. Поговорим о том, как худеть правильно, без крайностей.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Лишний вес – это неприятно и неудобно. Но жесткие диеты и прочие радикальные методы похудения – огромный стресс для организма. Поговорим о том, как худеть правильно, без крайностей.

Лет, наверное, с 15 до 30 я весила около 50 килограммов (при росте 160 см). Весьма комфортный для меня вес. Я могла в час ночи съесть тарелку спагетти в томатном соусе с сыром, и ничего мне за это не было – вес не менялся. Спортом я занималась, но в удовольствие – летом каталась в парке на велосипеде, зимой раз в неделю занималась с тренером бадминтоном.

Что произошло потом? Я родила долгожданного ребенка. Почему-то была уверена, что набранные во время беременности 12 килограммов буквально растворятся сразу после родов. Это было наивно с моей стороны. Кое-что я сбросила, но 7 лишних килограммов отказывались меня покидать. И тяготили меня – причем как физически, так и морально. Я пыталась заниматься дома зарядкой, но удавалось это только изредка. Поэтому видимых результатов не было. Я грустила и пекла булочки с корицей. Могла съесть сразу полпротивня этих булочек, хотя раньше никогда не «заедала» плохое настроение.

Как только завершила грудное вскармливание, села на жесткую диету. Пару недель впроголодь принесли свои плоды – я потеряла несколько килограммов. Однако они довольно быстро вернулись обратно. Я расплакалась и записалась к диетологу на консультацию. Диетолог оказалась очень милой женщиной с точеной фигурой (отличный пример для пациентов!). Вот главное из того, что я от нее услышала:

  • жесткие диеты – не просто не полезны, а даже вредны. Лишая организм разнообразия питательных веществ, мы подвергаем его опасности (например, может пострадать печень). Дефицит питательных веществ также негативно отражается на здоровье волос, кожи и ногтей. А еще потерянные с таким трудом килограммы наверняка вернутся обратно – организм, испытавший стресс, начнет «запасать» на будущее;
  • рациональное питание действительно чаще всего помогает сбросить лишний вес и удерживать его в норме. В нашем повседневном меню не должно быть: промышленных соусов (майонеза, кетчупа и т.д.), бульонных кубиков, чипсов, фабричных сладостей (и калорийных домашних тоже), маринадов, пакетированных соков и сладкой газировки, сала, консервов, полуфабрикатов, приправ с усилителями вкуса. А включить в ежедневный рацион стоит нежирные супы, листовые овощи, фрукты и зелень, кисломолочные продукты, зерновой хлеб, рыбу и нежирные сорта мяса (отварные, на пару или на гриле), орехи и сухофрукты (на десерт), растительные масла холодного отжима, натуральные пряности;
  • чтобы ускорить процесс похудения, можно «призвать на помощь» специальные препараты: например, испанский Обеграсс.
  • Принимая два раза в день по одному саше (растворить порошок в воде) перед едой, можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Обеграсс – препарат полностью натуральный. Активные действующие вещества в его составе – фруктоолигосахариды и хитозан – предупреждают усвоение жиров и откладывание их в организме, благодаря чему происходит уменьшение жировой прослойки;
  • занятия физкультурой должны войти в систему. Заниматься надо хотя бы пару раз в неделю, но только регулярно! Выбирайте то, что вам по душе – йога, плавание, бег, велопрогулки, бальные танцы. Если занятия будут приносить вам удовольствие, вам не захочется их пропускать.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
41
Светлана Смирнова
В ответ на комментарий от Кристина Смелько
Кристина Смелько
Могу бесплатно дать советы как похудеть. Сама похудела на 28 кг за 4 месяца. Пишите ;-)
СсылкаПожаловаться
Кристина, дайте совет))
СсылкаПожаловаться
Юлия Алексанина
В ответ на комментарий от ирина каширина
ирина каширина
-30 кг. за 7 месяцев! Считала калории.
СсылкаПожаловаться
Напишите как считать
СсылкаПожаловаться
elan@atalica.ru
Исключите из рациона три продукта всего: мучное, сладкое и картофель , а в остальном питайтесь как хотите и похудеете.
СсылкаПожаловаться
ольга Голубева
На самом деле, если соблюдать вышеуказанную диету и заниматься каким-нибудь спортом (хотя бы 2 раза в неделю), то похудеете, девочки. итак ОЧЕНЬ НЕ ПЛОХО!!!
СсылкаПожаловаться
Анна Бахвалова
В ответ на комментарий от Кристина Смелько
Кристина Смелько
Могу бесплатно дать советы как похудеть. Сама похудела на 28 кг за 4 месяца. Пишите ;-)
СсылкаПожаловаться
Кристина помогите советом устала быть бегемотом
СсылкаПожаловаться
Ирина Мошкина
В ответ на комментарий от Анна Бахвалова История переписки2
Анна Бахвалова
Кристина помогите советом устала быть бегемотом
СсылкаПожаловаться
Толстею на глазах, а так хочется быть стройной. Нет силы воли, нет мотивации. Как преодолеть лень и взяться за себя? Полюбить!!! нет, не себя, а кого-то!
СсылкаПожаловаться
Вера Прижимкинова
Мне помог похудеть редуксин лайт усиленная фрмула. Притом вес убирала еще весной и до сих пор держится на уровне сброшенного 58 кг, при росте 164. Самое главное, что после похудения нигде ничего не стало дряблым, кожа стала гораздо лучше. Единственное, что свои 8 кг убирала почти 2,5 месяца, но оно и к лучшему, т.к. зато без вреда для здоровья.
СсылкаПожаловаться
Каролина Лионко
В ответ на комментарий от Вера Прижимкинова
Вера Прижимкинова
Мне помог похудеть редуксин лайт усиленная фрмула. Притом вес убирала еще весной и до сих пор держится на уровне сброшенного 58 кг, при росте 164. Самое главное, что после похудения нигде ничего не стало дряблым, кожа стала гораздо лучше. Единственное, что свои 8 кг убирала почти 2,5 месяца, но оно и к лучшему, т.к. зато без вреда для здоровья.
СсылкаПожаловаться
Я тоже его пью уже вторую неделю, в отличие от полуголодных диет на которых до этого сидела, отличный результат, скажу я вам. И аппетит стал поменьше и результат получше. Главное что нервишки не шалят, а наоборот настроение отличное, кажется горы сверну)
СсылкаПожаловаться
Nadin R
А где можно купить редуксин лайт подскажите девочки
СсылкаПожаловаться
Наталия Таманова
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Счастья всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Разве это родители?
ю Та самая Оксана
Рассказ - Дочь со мной не разговаривает уже месяц, представляешь? Обиделась! - рассказывала подруге женщина предпенсионного возраста. - ...У меня Фрося заболела, кошка моя, в начале февраля как раз...
1216
Встречаемся три месяца, все нормально. завели тему о сексе, я сказала, что многие женщины симулируют оргазм сначала, а потом бояться признаться в этом мужчине, чтобы не потерять и не обидеть.так он...
469
5 лет с мужем живём .6 месяцев назад забеременела -думала для него это в радость будет,а когда сообщила-оказалось по фиг(((я ему про беременность,а он про свои дела.Помешан на машине-все вкладывает в...
383
Что с ней было?
Оля Матвеева
Всем доброй ночи форумчане и хорошего вечернего отдыха...)) Вопрос о Анне Карениной... Она реально считается Героиней? А в чем ее героизм? Я не пончла Толстого: описал женщину неуравновешенную...
354
Форумчане, хочу поплакаться, ибо больше некому. Кто поругает, а может кто и совет даст. Мне 41, есть двое взрослых детей, внук, МЧ 25, детей у него нет, живем 2 года. В быту и в отношениях все...
334
Как вы ходите дома перед мужем? В какой одежде? Часто ли меняете или ходите , например, всю неделю по вечерам? В чем ходите по утрам, пока не собрались на работу? Важно ли для вас прическа, волосы...
230
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru