Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 октября 2014 12:00

Витамины для красивой кожи

Красивая кожа, хорошее настроение, искрящиеся здоровьем волосы и ногти - для того, чтобы получить все это, нам достаточно всего одного микроэлемента. Какого? Рассказываем в статье.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Красивая кожа, хорошее настроение, искрящиеся здоровьем волосы и ногти - для того, чтобы получить все это, нам достаточно всего одного микроэлемента. Какого? Рассказываем в статье.

Речь идет о фолиевой кислоте. Почему так важно, чтобы ее уровень был достаточным в организме женщины? Название происходит от латинского folium – лист. К фолатам относят семейство витаминов группы В со сходным строением и функциями.

Для чего они так важны?

В первую очередь, для хорошего самочувствия, потому что фолаты участвуют в синтезе гема, входящего в состав эритроцитов. Также это означает, что если вы получаете достаточное количество витамина B9, то у вас цвет лица становится лучше.

Уже все девушки знают, как важен гормон серотонин для хорошего настроения. Например, если мы съедаем шоколадку, то в мозгу вырабатывается этот гормон счастья. Доказано, что фолаты играют важную роль в обмене серотонина.

Таким образом, чтобы позаботиться о хорошем настроении, совсем не обязательно налегать на сладкое.

Кроме того, с помощью фолатов осуществляется обеспечение мышц энергией, в том числе и сердечной мышцы.

Уже никому не надо объяснять, как важен коллаген, для того чтобы мы были молодыми и красивыми, а кожа оставалась эластичной. Фолаты способствуют формированию коллагена, благодаря которому улучшается текстура кожи. Также они входят в состав α-кератина, основного белка ногтей, кожи и волос.

И хорошая новость для тех, кто любит ездить на море и загорать. Или считает, что носить короткую юбку летом, когда у вас бледные ноги, – это некрасиво. Недавно получены данные о том, что фолаты препятствуют фотостарению, которое вызывает воздействие ультрафиолетовых лучей. Это, конечно, совсем не значит, что можно лежать на пляже во время самого активного солнца и никак не защищать вашу кожу. Но если уровень фолатов в норме, можно не только приобрести легкий загар, но и не думать о появлении морщин после возвращения из отпуска.

Также фолаты очень важны для тех, кто задумывается о том, чтобы стать мамой. Уже доказано: достаточный уровень фолатов предотвращает риск развития дефектов нервной трубки и других пороков развития у ребенка. Для этого необходимо принимать фолаты регулярно и задолго до зачатия, потому что для создания достаточного их уровня в организме требуется время.

Конечно, получить фолаты можно из продуктов питания. Например, ими богаты шпинат, печень, капуста брокколи, спаржа, яйца, апельсины. Но, как показывает практика, сделать это довольно сложно. Например, для того чтобы получить норму, нужно выпить 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день! Кроме того, при термической обработке (не станете же вы есть брокколи в сыром виде!) теряется значительная часть витамина.

Поэтому согласно современным рекомендациям все женщины детородного возраста независимо от того, планируют они беременность в ближайшее время или нет, должны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг в сутки. Прием следует начинать как минимум за 3 месяца до зачатия и продолжать ежедневно на протяжении первых 2–3 месяцев беременности.

Даже если вы в ближайшее время не планируете ребенка, то все равно важно получать достаточное количество фолатов. Вы можете купить фолиевую кислоту в аптеке.

А если вы принимаете гормональные контрацептивы, то вы можете посоветоваться с вашим врачом. Сейчас есть такие препараты, которые уже содержат нужное количество фолатов. Узнать больше вы можете здесь

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
10
Анастасия
"Например, для того чтобы получить норму, нужно выпить 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день!" -и как это может быть НОРМА??? Любую НОРМУ человек должен спокойно получать из продуктов питания (по крайней мере если есть доступ к ним) А ваши "нормы" это уже НЕ нормы)))
СсылкаПожаловаться
Будникова Вера
в аптеке залежи фолиевой кислоты что ли иначе зачем рекламировать ее если забота о нас смертных то почему на правах рекламы?
СсылкаПожаловаться
Vusale Kurbanova
В ответ на комментарий от Будникова Вера
Будникова Вера
в аптеке залежи фолиевой кислоты что ли иначе зачем рекламировать ее если забота о нас смертных то почему на правах рекламы?
СсылкаПожаловаться
:))))))))
СсылкаПожаловаться
тина
супер сразу пойду в аптеку.я слышала об этом но так издалека.интересные у нас люди думают что выпьют одну таблеточку и сразу результат.нет дорогие надо пить курсами.тогда результат будет налицо
СсылкаПожаловаться
Инесса Жукова
я пила витамины с фолиевой и всей группой б. из заморыша превратилась в красотку кожа реально лучше стала
СсылкаПожаловаться
Ирина
Поражает утверждение "...не станете же вы есть брокколи в сыром виде!" Почему нет? Брокколи очень вкусная в сыром виде, делаю с ней обалденные салаты, так же как и с цветной капустой, которая тоже полезна, особенно беременным, т.к. она влияет на формирование нервной системы и мозга ребенка. А вот в вареном и жареном виде от нее эффекта минимум. На крайний случай, или в зимний период, можно замороженную капусту разморозить, воду отжать и тоже салат сделать. Т.к. полезные вещества при заморозке сохраняются. А то лишь бы витамины химозные аптечные прорекламировать и людям втюхать под видом заботы о здоровье и красоте населения...
СсылкаПожаловаться
Ирина
Для красивой кожи нужно хорошее очищение натуральными средствами. я очищаю кожу натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля алоэ, льна и хлопка - они не только моют и чистят кожу, но и устраняют несовершенства кожи, делают её мягкой, тонкой, гладкой. Для лица использую спонж итальянский для чистки лица - после него лицо очищается, разглаживается, молодеет. Обожаю красивую кожу, это очень сексуально, притягивает к человеку.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Старшая сестра разводится с мужем. Ее муж - хороший друг моего (так и познакомились). Знаю, что у него не сладкий характер: сексист, женщин не особо уважает, может наорать, нагрубить. Чтобы бил не...
1630
Не смогла доучавствовать в той теме, отправили в баню (из другой темы). Но читала, что там писали. Мужики изошли желчью. Ну как же, женщина после 35 уже утиль, по их мнению, а тут 40-летняя молодого...
670
Познакомился с милой девушкой, вроде хорошая, натуральная, для семьи. Как раз то что искал, сам хочу семью. Но есть одно но. Как то тема зашла о подарках. Говорит, что подарки это приятно и дарить и...
555
При знакомствах всем дамам предлагаю - что в любом случае у нас должно быть два ужина минимум ) Каждый оплачивает один из ужинов. Первый ужин оплачивает тот, кто проиграет в какой нибудь простой...
447
Всем привет, по следам темы https://lady.mail.ru/forum/topic/grazhda... о "гражданском браке". Мне пришло очень много комментариев, но к сожалению тему закрыли и я не смогла всем ответить...
376
Решили съехаться с молодым человеком, начали перевозить потихоньку вещи на съемную квартиру, осталось перевезти по мелочи и компьютер, поехали вместе с молодым человеком за этими вещами. А жил он...
349
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru