Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
17 октября 2014 12:00

Витамины для красивой кожи

Красивая кожа, хорошее настроение, искрящиеся здоровьем волосы и ногти - для того, чтобы получить все это, нам достаточно всего одного микроэлемента. Какого? Рассказываем в статье.

Красивая кожа, хорошее настроение, искрящиеся здоровьем волосы и ногти - для того, чтобы получить все это, нам достаточно всего одного микроэлемента. Какого? Рассказываем в статье.

Речь идет о фолиевой кислоте. Почему так важно, чтобы ее уровень был достаточным в организме женщины? Название происходит от латинского folium – лист. К фолатам относят семейство витаминов группы В со сходным строением и функциями.

Для чего они так важны?

В первую очередь, для хорошего самочувствия, потому что фолаты участвуют в синтезе гема, входящего в состав эритроцитов. Также это означает, что если вы получаете достаточное количество витамина B9, то у вас цвет лица становится лучше.

Уже все девушки знают, как важен гормон серотонин для хорошего настроения. Например, если мы съедаем шоколадку, то в мозгу вырабатывается этот гормон счастья. Доказано, что фолаты играют важную роль в обмене серотонина.

Таким образом, чтобы позаботиться о хорошем настроении, совсем не обязательно налегать на сладкое.

Кроме того, с помощью фолатов осуществляется обеспечение мышц энергией, в том числе и сердечной мышцы.

Уже никому не надо объяснять, как важен коллаген, для того чтобы мы были молодыми и красивыми, а кожа оставалась эластичной. Фолаты способствуют формированию коллагена, благодаря которому улучшается текстура кожи. Также они входят в состав α-кератина, основного белка ногтей, кожи и волос.

И хорошая новость для тех, кто любит ездить на море и загорать. Или считает, что носить короткую юбку летом, когда у вас бледные ноги, – это некрасиво. Недавно получены данные о том, что фолаты препятствуют фотостарению, которое вызывает воздействие ультрафиолетовых лучей. Это, конечно, совсем не значит, что можно лежать на пляже во время самого активного солнца и никак не защищать вашу кожу. Но если уровень фолатов в норме, можно не только приобрести легкий загар, но и не думать о появлении морщин после возвращения из отпуска.

Также фолаты очень важны для тех, кто задумывается о том, чтобы стать мамой. Уже доказано: достаточный уровень фолатов предотвращает риск развития дефектов нервной трубки и других пороков развития у ребенка. Для этого необходимо принимать фолаты регулярно и задолго до зачатия, потому что для создания достаточного их уровня в организме требуется время.

Конечно, получить фолаты можно из продуктов питания. Например, ими богаты шпинат, печень, капуста брокколи, спаржа, яйца, апельсины. Но, как показывает практика, сделать это довольно сложно. Например, для того чтобы получить норму, нужно выпить 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день! Кроме того, при термической обработке (не станете же вы есть брокколи в сыром виде!) теряется значительная часть витамина.

Поэтому согласно современным рекомендациям все женщины детородного возраста независимо от того, планируют они беременность в ближайшее время или нет, должны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг в сутки. Прием следует начинать как минимум за 3 месяца до зачатия и продолжать ежедневно на протяжении первых 2–3 месяцев беременности.

Даже если вы в ближайшее время не планируете ребенка, то все равно важно получать достаточное количество фолатов. Вы можете купить фолиевую кислоту в аптеке.

А если вы принимаете гормональные контрацептивы, то вы можете посоветоваться с вашим врачом. Сейчас есть такие препараты, которые уже содержат нужное количество фолатов. Узнать больше вы можете здесь

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
10
Анастасия
"Например, для того чтобы получить норму, нужно выпить 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день!" -и как это может быть НОРМА??? Любую НОРМУ человек должен спокойно получать из продуктов питания (по крайней мере если есть доступ к ним) А ваши "нормы" это уже НЕ нормы)))
СсылкаПожаловаться
Будникова Вера
в аптеке залежи фолиевой кислоты что ли иначе зачем рекламировать ее если забота о нас смертных то почему на правах рекламы?
СсылкаПожаловаться
Vusale Kurbanova
В ответ на комментарий от Будникова Вера
Будникова Вера
в аптеке залежи фолиевой кислоты что ли иначе зачем рекламировать ее если забота о нас смертных то почему на правах рекламы?
СсылкаПожаловаться
:))))))))
СсылкаПожаловаться
тина
супер сразу пойду в аптеку.я слышала об этом но так издалека.интересные у нас люди думают что выпьют одну таблеточку и сразу результат.нет дорогие надо пить курсами.тогда результат будет налицо
СсылкаПожаловаться
Инесса Жукова
я пила витамины с фолиевой и всей группой б. из заморыша превратилась в красотку кожа реально лучше стала
СсылкаПожаловаться
Ирина
Поражает утверждение "...не станете же вы есть брокколи в сыром виде!" Почему нет? Брокколи очень вкусная в сыром виде, делаю с ней обалденные салаты, так же как и с цветной капустой, которая тоже полезна, особенно беременным, т.к. она влияет на формирование нервной системы и мозга ребенка. А вот в вареном и жареном виде от нее эффекта минимум. На крайний случай, или в зимний период, можно замороженную капусту разморозить, воду отжать и тоже салат сделать. Т.к. полезные вещества при заморозке сохраняются. А то лишь бы витамины химозные аптечные прорекламировать и людям втюхать под видом заботы о здоровье и красоте населения...
СсылкаПожаловаться
Ирина
Для красивой кожи нужно хорошее очищение натуральными средствами. я очищаю кожу натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля алоэ, льна и хлопка - они не только моют и чистят кожу, но и устраняют несовершенства кожи, делают её мягкой, тонкой, гладкой. Для лица использую спонж итальянский для чистки лица - после него лицо очищается, разглаживается, молодеет. Обожаю красивую кожу, это очень сексуально, притягивает к человеку.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Елена Буйнова
Из-за плохого питания зимой, каждый раз начинаются проблемы с кожей: высыпания и угревая сыпь. По рекомендации врача-дерматолога пропила курс витаминов Компливит Сияние. Мне они здорово помогли, проблемы с кожей больше не возникают.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Милые женщины, зашла на форум в поисках совета, как поступить. У нас бабушка больше не хочет общаться с нами. С ее сыном, моим мужем, мы прожили много хороших лет, он меня очень поддерживал. На...
1088
У мужа отпуск. У меня только через 2 недели. Мужу вместо премии подарили путевку на одного в Барселону, на неделю. Одну. В Барселону. Я истерю - как так, нужно было отказаться и взять премию. Ты ведь...
507
Я всегда была худой, но не чрезмерно. Ношу 42-44 размер одежды, верхняя одежда 46. Сама вижу, что худая и не убиваюсь по этому поводу (особенно радует разница в 30 см между талией и бедрами, хотелось...
434
Постараюсь без лишних подробностей. Если возникнут дополнительные вопросы, отвечу. Есть мужчина, предложил брак. Знакомство, как водится, через СЗ. Да это и понятно, мне 39, клубы и универ позади...
307
Ляху ближе к верху. Я вот могу. Кажется худовата?.... обхватите ляхи, пожалуйста, а то я уже помешалась на похудании,границ не вижу
255
Тупик
Аноним
Чувствую, что уткнулась в стену и не знаю как быть, как выбраться. Внешне всё замечательно - муж, ребёнок, хороший доход, крепкая семья. А на деле... постоянные соры, непонимание, напряженность...
230
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru