Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 октября 2014 7:01

Испытано на себе: как похудеть онлайн

Занятия фитнесом онлайн кажутся идеальным решением для всех, кто хотел бы похудеть, не выходя из дома. А слякотной осенью число таких желающих, уверены, только увеличивается! Насколько эффективны такие тренировки? Вместе с читателями мы протестировали несколько виртуальных фитнес-клубов и готовы поделиться впечатлениями.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Занятия фитнесом онлайн кажутся идеальным решением для всех, кто хотел бы похудеть, не выходя из дома. А слякотной осенью число таких желающих, уверены, только увеличивается! Насколько эффективны такие тренировки? Вместе с читателями мы протестировали несколько виртуальных фитнес-клубов и готовы поделиться впечатлениями.

Занятия фитнесом онлайн помогают сэкономить время

Александра Лисовская, г. Рига, наша читательница

Цель: сбросить вес

Тестировала онлайн фитнес-клуб «Живи» (jv.ru) в течение трех недель

Стоимость: 200 руб. за месяц (неограниченное количество тренировок)

Я вешу 108 кг при росте 170 см и уже давно мечтаю похудеть, но в моем плотном графике трудно выкроить время на тренировки. На занятия онлайн я возлагала большие надежды, ведь они позволяют экономить время на дороге в спортклуб. Сайт «Живи» показался мне достаточно удобным. Приятно, что помимо огромного количества видеотренировок и полезных рецептов, там можно найти статьи о здоровом образе жизни или вдохновиться историями тех, кто уже похудел. Бесплатно на сайте доступны все статьи и по одному видео из каждого курса тренировок. Если же все понравилось и хочется заниматься дальше, нужно заплатить. Однако цена, на мой взгляд, более чем приемлемая.

«Живи» отличается разнообразием тренировок

Поначалу я была полна энтузиазма и хваталась за все. Выбор тренировок действительно огромный: несколько видов аэробики и танцев, йога, пилатес, дыхательные, восточные практики, суставная гимнастика, занятия для беременных. Если трудно сориентироваться сразу, можно выбрать систему тренировок в зависимости от целей: похудеть, избавиться от целюллита и даже развить в себе сексуальность. Я остановилась на двух курсах: Фит-бо с тренером Алексеем Василенко и дыхательной технике Марины Корпан. Фит-бо — это аэробика с элементами карате: очень классная вещь, особенно с утра! Эти тренировки давали мне заряд энергии на весь день. А вот с дыхательной гимнастикой вышло не так хорошо: не могу сказать, что я почувствовала какие-то реальные изменения. Скорее всего, что-то не так делала, но указать на это мне было некому.

Заниматься у меня получалось по часу 2—3 раза в неделю, не чаще. Но уже за этот срок я стала чувствовать себя бодрее и свежее, избавилась от одышки и скинула первые несколько килограммов: одежда стала сидеть на мне свободнее. Думаю, такой сайт подойдет людям, у которых нет проблем с мотивацией и силой воли, ведь когда ты занимаешься по видео, над тобой не стоит суровый тренер и никто тебя не контролирует. Очень рада, что получила такой опыт и продолжу заниматься самостоятельно.

Надежда Сокирская, главный редактор

Цель: избавиться от боли в спине, улучшить осанку

Занималась с тренером по скайпу в течение месяца (http://vk.com/smart_and_healthy)

Стоимость: 7500 руб. за месяц (2 тренировки в неделю + система питания)

Так выглядит группа Алины в соцсетях

Сразу оговорюсь: я скептически отношусь к тем, кто составляет программы тренировок и питания онлайн, не видя человека. Знаю, что среди таких «тренеров» полно мошенников и просто безграмотных людей, которые зарабатывают на этом деньги. Поэтому если бы я не знала Алину Карельсон лично, ни за что бы на этот эксперимент не согласилась. Алина — основатель системы Smart and healthy. Если совсем коротко, то ее суть в том, что нельзя быть красивым и стройным, не будучи здоровым. Например, девушка, у которой есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (скажем, сколиоз) не сможет построить идеальную фигуру, даже если честно качает «пятую точку» трижды в неделю. Нагрузка будет распределяться неправильно, и в результате одни мышцы будут недорабатывать, а другие, наоборот, окажутся в гипертонусе. Задача умного тренера — настроить ваш опорно-двигательный аппарат, как музыкальный инструмент, приведя все его составляющие в гармонию, и уже потом помочь вам выточить фигуру мечты.

У меня как раз имеется сколиоз, и в сочетании с сидячей работой он превратился в довольно серьезную проблему: спина болела регулярно. Обычные занятия в тренажерном зале так ее и не решили, а в чем-то, может быть, даже усугубили. Перед началом тренировок Алина попросила у меня заключение от врача, а потом провела все необходимые двигательные тесты по скайпу и попросила выслать ей фотографии в купальнике в полный рост (тут я почувствовала себя героиней нашего спецпроекта «Худеем с «Леди»). Потом она составила подробный план питания с учетом моих целей. Он, кстати, оказался достаточно суровым: из сладкого — только горький шоколад раз в неделю и фрукты в первой половине дня, 5 приемов пищи, и на последний из них — никаких углеводов, только овощи и белок. Первое время хотелось отчаянно его нарушить, что я и делала, то съедая банан перед сном, то завтракая блинчиками в офисной столовой. Но когда я все-таки взяла себя в руки, результат увидела очень быстро: практически сразу стал прорисовываться пресс.

Мне было удобно тренироваться перед работой, поэтому мы занимались с 8 до 9 или даже с 7 до 8 утра. Никакого дополнительного оборудования поначалу не требовалось, но потом Алина порекомендовала мне купить специальный коврик, ролл для мышечной релаксации (это такая замечательная штука, которой разминают мышцы по особой схеме — получается что-то типа лимфодренажного массажа, что, кстати, дополнительно помогает избавляться от лишних объемов) и эластичную ленту. Наши тренировки представляли собой микс из пилатеса, суставной гимнастики и упражнений на растяжку, а в оставшиеся дни я самостоятельно занималась кардио. Поначалу я как-то не до конца верила, что тренер сможет контролировать все мои движения по скайпу — но Алине это действительно удавалось, как будто она стояла прямо рядом со мной. Она замечала любое отклонение тела от нужной траектории, так что схалтурить было невозможно. Не могу сказать, что было тяжело, но тем не менее мышцы на следующий день слегка болели. Через пару недель я поняла, что не чувствую боли и дискомфорта в спине, а спустя месяц была гораздо больше, чем раньше, довольна своим отражением в зеркале. Я обязательно продолжу заниматься с Алиной и дальше: пока онлайн-тренинг для меня — самый удобный и подходящий формат. К тому же очень хочется быть не только красивой, но и здоровой.

Нино Такаишвили, редактор раздела «Звезды»

Цель: укрепить мышцы и завести полезные привычки

Тестировала школу идеального тела #sekta (sektaschool.ru) в течение трех недель

Стоимость: 3000 руб. за неделю (3 тренировки в неделю + система питания)

В #sekta есть три варианта обучения: очный (пару раз в неделю вы тренируетесь в зале «сектантов»); заочный (когда вас записывают в группу таких же «худеющих», а все рекомендации дает онлайн-куратор); и VIP (занятия и программа питания от личного онлайн куратора) — его я и тестировала. Оговорю сразу — худеть я не хотела, но поставила себе цель обрести более спортивное тело, отказаться от сладкого и обзавестись полезными привычками. Все это я сообщила своему куратору Юлии Нечаевой.

Полный курс занятий в #sekta составляет 9 недель

Началась наша работа с того, что я заполнила подробную анкету и отправила ее Юле — там были вопросы о моих параметрах, пищевых привычках, режиме тренировок, сна и пр. В первый день куратор прислала мне план питания и программу тренировок на неделю. Питание у всех «сектантов» примерно одинаковое, дробное: кушать нужно каждые 2 часа и только полезные продукты. Основные принципы — порция не больше 200 мл, сбалансированный рацион, углеводы — в первой половине дня, белки — во второй. Каждое утро начинается с «ворка» (так «сектанты» называют тренировки) и овсянки. Мой режим ужесточался еще и отказом от фруктов, чтобы организм отвык от «сладкого допинга».

Мне захотелось все бросить в первый же день: утро началось с невкусной овсянки на воде и восьми минут интенсивной кардиотренировки. И хотя зарядка очень бодрит (я впервые обошлась без кофе), заниматься спортом дома мне не понравилось: прыжки на паркете могли помешать соседям, да и тренироваться в маленькой квартире неудобно. Поэтому «ворки» я стала выполнять в спортзале, отсмотрев видео с комплексом упражнений, которые мне присылала Юля.

Еду на весь день я готовила заранее и брала с собой на работу. И все время писала своему куратору вопросы вроде: «А чечевицу можно?», «А грибной суп? А если с гренкой?». Такой график, конечно, отвлекает от рабочего процесса. Позже стало легче: вместе с куратором мы откорректировали меню в зависимости от моих предпочтений.

Один из существенных плюсов «Секты» — поддержка и общение: вы всегда можете зайти в группу в соцсетях и пожаловаться другим худеющим на свои трудности. Или, наоборот, похвастаться своими успехами и получить желаемую порцию комплиментов.

В конце эксперимента я отметила положительные результаты: стала лучше следить за своим питанием, резко сократила конфетки и печеньки в меню и до сих пор стараюсь регулярно посещать спортзал. Чего я не делаю, так это не ем каждые 2—3 часа — такое питание действительно не для моего графика жизни. Да и овсянку на воде заменили более разнообразные завтраки.

В заключение хочу сказать, что если бы я хотела заметно похудеть, то наверняка бы выполняла суровые предписания «Секты» более старательно — эта система показалась мне действительно эффективной, хотя и весьма требовательной.

Вывод: виртуальные клубы действительно способны помочь нам сэкономить время и вписать тренировки даже в самый плотный график. Выбирая тот или иной сервис, оцените свои возможности и цели. Не нуждаетесь в готовом плане питания и хотите получить что-то интереснее кардио- и силовых упражнений? Обратите внимание на программы «Живи». Месяц занятий разными видами танцев и авторскими системами похудения обойдется вам всего в 200 рублей.

Не уверены, что сможете тренироваться без постоянного контроля экспертов? Выбирайте услуги частного тренера (7500 руб. в месяц) или VIP-занятия в #sekta (9000 руб. в месяц). И то, и другое подразумевает не только индивидуальную программу занятий, но и советы по питанию. А вот поддержку единомышленников и неусыпный контроль за вашим рационом предлагает только последний сервис. 

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
43
Надежда Донских
В ответ на комментарий от Маришка
Маришка
#sekta (9000 руб. в месяц). этим все сказано неудачное название
СсылкаПожаловаться
в статье речь про направление VIP - индивидуальное. Есть и групповое - 4000 руб в месяц. Если больше добавить нечего, то не цепляйтесь к названию. Я прошла 9 недель (это стандартный курс) в #Sekta, лучше этого опыта у меня еще не было, хотя были и тренеровки с персональным тренером
СсылкаПожаловаться
Нина Харламова
В ответ на комментарий от Ксюшка )))))))))))))))))))) История переписки3
Ксюшка ))))))))))))))))))))
а вода выводит всё лишнее...к тому же умный человек понял бы что торты лучше не употреблять
СсылкаПожаловаться
Я крайности упомянула и вообще, основная суть моей претензии - именно в воде и смехотворно малом количестве спорта. В случае с водой - даже по вашему комментарию видно, что по сути не понимаете, зачем пить собственно воду. Ничего она не "выводит" (точнее, выводит, но явно не лишний вес). Ее просто пьют перед едой, чтобы наполнить желудок и кушать хотелось не так сильно. А 15 минут - этого едва на разминку хватит.
СсылкаПожаловаться
Света Егорова
Какая чушь!
СсылкаПожаловаться
Маришка
В ответ на комментарий от Надежда Донских История переписки2
Надежда Донских
в статье речь про направление VIP - индивидуальное. Есть и групповое - 4000 руб в месяц. Если больше добавить нечего, то не цепляйтесь к названию. Я прошла 9 недель (это стандартный курс) в #Sekta, лучше этого опыта у меня еще не было, хотя были и тренеровки с персональным тренером
СсылкаПожаловаться
с чего это я цепляюсь? всего лишь подметила корявое на мой взгляд название)
СсылкаПожаловаться
Александр Аааа
Онлайн мы все худые.
СсылкаПожаловаться
Иван Иванов
всё это реклама и полная хрень,КАК можно без мед осмотра дать рекомендации для похудения?Мы сами о своём здоровье не всё знаем,а тут по онлайн рекомендации дают.
СсылкаПожаловаться
Валерия Любенко
Я тоже занимаюсь с каналом "Живи", раньше правда, под телевизор занималась, а сейчас приходится в интернете смотреть, потому что в телетрансляции какие-то невнятные його-курсы пошли, где говорят больше, чем делают. Я занималась по курсу М.Корпан, делала все эти "пхааа", точно как она сама. И мой результат вполне меня устроил: за месяц минус 6 кг ушло, правдая параллельно со спортом начала принимать блокаторы жиров с литрамином, чтобы эффект был сильнее.
СсылкаПожаловаться
Ксюшка ))))))))))))))))))))
В ответ на комментарий от Нина Харламова История переписки4
Нина Харламова
Я крайности упомянула и вообще, основная суть моей претензии - именно в воде и смехотворно малом количестве спорта. В случае с водой - даже по вашему комментарию видно, что по сути не понимаете, зачем пить собственно воду. Ничего она не "выводит" (точнее, выводит, но явно не лишний вес). Ее просто пьют перед едой, чтобы наполнить желудок и кушать хотелось не так сильно. А 15 минут - этого едва на разминку хватит.
СсылкаПожаловаться
15 минут-я согласна...
СсылкаПожаловаться
Валерия Красильникова
Естественное каждое похудание должно быть со спортом! Мне вот тоже удалось нормализовать обмен веществ без препаратов и хорошо похудеть. Я стала пить семена чиа Lachia и спртзал три раза в неделю, два раза фитнес и один тренажеры. Постепенно нормализовался обмен веществ и похудела неплохо.
СсылкаПожаловаться
Ксения Снайга
Я пыталась в онлайне заниматься с тренером. Записалась на курс, заполнила анкету, поговорили с тренером по скайпу. Как только дошло до рекомендаций питаться каждые два часа я поняла, что и тут реальной помощи не найти. Я на работу хожу, пять дней в неделю, и у нас там нет возможности питаться каждые два часа! во-первых, это не приветствуется на рабочем месте, и спец.кухни у нас нет. Ну вот не представляю, как я в определенное время достану пакетик с едой и начну "правильно питаться"... Так что я держу вес по-старинке: трехразовое питание с периодическими курсами xls медикал.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
391
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
259
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
236
А то странные темы, кого они любят, каких там "королев". Че заморачиваться, что любят и кого любят.. А еще темы эти "люблюнимагу", " расстаться не могу.".. Да тьфу на...
225
Вчера ДР приятеля праздновали .Ну как обычно,хозяин торжества банально не заморачивался,заказали хамамчик ,отмечали...Я вот что хочу спросить ,тетки...Меня смешит один вопрос,как вы такие...
193
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
13
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru