Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
19 ноября 2014 11:59

Как худели советские актрисы

Едва ли не каждая женщина хочет быть привлекательной и стройной, а вот актрис к этому обязывает профессия. Не были исключением и звезды советской эпохи. Предлагаем взять на заметку некоторые секреты их идеальной формы. Рассказываем о том, как следили за собой пять эффектных кинодив советской эпохи.

Едва ли не каждая женщина хочет быть привлекательной и стройной, а вот актрис к этому обязывает профессия. Не были исключением и звезды советской эпохи. Предлагаем взять на заметку некоторые секреты их идеальной формы. Рассказываем о том, как следили за собой пять эффектных кинодив советской эпохи. 

Любовь Орлова

Любимая актриса Сталина тщательно заботилась о своей внешности и использовала все доступные средства сохранения молодости и стройности. «Женщина всегда должна оставаться женщиной, восхищать и покорять мужские сердца. Всегда!», — говорила она и следовала этому правилу. При росте 158 см артистка имела талию 48 см.

Питание: Любовь Орлова не изнуряла себя голодом и не придерживалась какого-либо особого меню, но трепетно подходила к выбору продуктов. В ее диету входили фрукты, каши, диетические супы и овощи, отварные мясо и рыба. «Основным способом поддержания себя в форме для актрисы оставался спорт, поэтому система питания Орловой была направлена скорее на закрепление результата, достигнутого тренировками», — поясняет Сергей Троицкий, диетолог-консультант центра здоровья «Nature-med». 

Любовь Орлова не мыслила жизни без спорта

Физические нагрузки: актриса любила коньки, лыжи, верховую езду, плавание — все, что вырабатывает ритмику, плавность и грациозность движений, правильную осанку, гибкость. Кроме того, каждый день актриса тренировалась по нескольку часов у балетного станка. «Это, конечно, суровое испытание, — говорит Сергей Троицкий. — Но к тем, кто занимается балетом, лишний килограмм никогда не придет неожиданно. Красивая осанка и крепкие изящные мышцы — вот что дают даже любительские занятия балетом. Любовь Орлова отлично знала, как оставаться в прекрасной форме».

Что стоит взять на заметку: понятно, что настоящим балетом заниматься смогут не все, но его разновидность — боди-балет — наверняка подойдет многим. Еще более простой вариант — занятия танцами. Гармоничное сочетание таких тренировок с правильным питанием позволит вам поддерживать себя в форме, получая колоссальное удовольствие от занятий.

Людмила Гурченко

Она всегда выглядела потрясающе, а ее осиной талии завидовали даже молоденькие девушки. Есть мнение, что актриса поддерживала форму необычным способом — съедала рано утром одну лишь шоколадную конфету, которая, по уверениям актрисы, отбивала у нее аппетит. Однако наш эксперт с этим не согласен: «Шоколад натощак очень вреден для пищеварительной системы. К тому же аппетит с утра конфета не собьет, а наоборот, увеличит. Если же актриса действительно использовала такой «завтрак», то вероятно оттого, что имела железную волю. Она не давала себе поблажек ни в чем и усмиряла тягу к сладкому, спровоцированную конфетой», — говорит Сергей Троицкий.

Оставаться стройной Людмиле Гурченко помогал ее сильный характер

Питание: у Людмилы Гурченко было несколько простых правил, которые она соблюдала всегда: питалась пять раз в день в определенное время, чтобы не перегружать желудок частыми перекусами. Исключила из рациона алкоголь, сахар, острые приправы, животные жиры, ограничила потребление соли, а остальные продукты тушила, варила и готовила на пару. При этом у нее получалось разнообразить свое меню так, чтобы диета ее не утомляла.

Физические нагрузки: актриса никогда не увлекалась спортивными тренировками. Ее точеная фигура не менялась десятилетиями в основном благодаря правильному питанию. «Существует такой тип метаболизма, — поясняет Сергей, — когда мышцы находятся в хорошей форме просто от небольших физических нагрузок и сбалансированной диеты».

Что стоит взять на заметку: правила диеты Гурченко, которые вполне укладываются в концепцию «углеводы — на завтрак, белки — на ужин», и ее любимые варианты перекусов — нежирный творог и салат из фруктов.

Клара Лучко

Эта актриса никогда не сидела на диетах и обходилась без специальных тренировок. При этом она заботилась о себе не меньше любой светской дамы. Клара Лучко часто говорила: «Если у тебя есть три рубля, два потрать на крем, а один — на еду». 

Клара Лучко — хороший пример того, как можно оставаться в форме, отказавшись от диет и тренировок

Питание: лучшим другом актрисы был сбалансированный рацион, хотя время трапезы никогда не имело для нее большого значения. Актриса старалась питаться полезными продуктами, а в 40 лет исключила из меню картофель и мучное.

Физические нагрузки: «От плохого настроения, депрессии и лишнего веса помогает уборка квартиры!» — таков девиз Клары Лучко. Она старалась вести активный образ жизни и много двигалась. Спортом не увлекалась, но и домоседкой не была.

Что взять на заметку: этот подход, по мнению нашего эксперта, тоже может принести свои плоды, правда, на этапе закрепления нового веса, но вряд ли в период его снижения. Энергичное протирание пыли, конечно, от 20 лишних кг вас не избавит, но в сочетании с другими видами активности не даст набрать пару-тройку кило. А легкая зарядка (которую Лучко, к слову, делала прямо в постели) поможет взбодриться и улучшить настроение.

Наталья Фатеева

К ее красоте всегда было неоднозначное отношение — актриса выглядела значительно моложе своего возраста. 

Следить за фигурой Наталье Фатеевой очень помогает ее спортивное прошлое — актриса занималась легкой атлетикой

Питание: Наталья большая поклонница здорового образа жизни и противница вредных привычек. На диетах не сидела, не голодала и особенного меню себе никогда не составляла. Единственное исключение — отказ от употребления мяса, чего современные диетологи не одобряют. «Мясо — источник важных нутриентов, витаминов и белка, особенно необходимого тем, кто следит за мышечным тонусом», — отмечает Сергей.

Физические нагрузки: Наталья, будучи чемпионкой Харькова по прыжкам в длину, высоту и толканию ядра, с большим удовольствием всю жизнь занималась гимнастикой и легкой атлетикой. В какой-то момент увлеклась йогой, а теперь регулярно посещает бассейн. Также актриса очень любит массаж. Без специальной диеты и при такой физической активности она в свои годы выглядит здоровой и жизнерадостной.

Что взять на заметку: чередование разных видов фитнеса и сеансы массажа, которые помогают делать кожу более упругой. А вот практиковать отказ от мяса диетологи не рекомендуют.

Наталья Варлей

Когда на киноэкраны вышла картина «Кавказская пленница», в стране не было актрисы популярнее Натальи Варлей. Эта жизнерадостная красавица, «комсомолка и спортсменка» покорила сердца всех мужчин СССР.

За плечами Натальи Варлей — цирковое образование и опыт работы эквилибристкой

Питание: Наталья питается 5 раз в день и следит за питьевым режимом. Исключила из рациона сахар и старается придерживаться в своем меню определенного набора полезных и натуральных продуктов. На столе актрисы обязательно свежая зелень, курица, кисломолочные продукты, свежая рыба, фрукты и овощи.

Физические нагрузки: если вспомнить, что в молодости Наталья была цирковой эквилибристкой, то становится понятно ее отношение к активному образу жизни. Всю жизнь поддерживала спортивную форму, увлекалась бегом и гимнастикой. Сейчас каждое утро она начинает с контрастного душа и вместе с внуками посещает фитнес-клуб.

Что взять на заметку: привычку встречать утро контрастным душем и простыми фитнес-упражнениями. Также не стоит забывать про ежедневную норму воды и сбалансированное меню.

Как видим, стройная фигура начинается с хорошего самочувствия и настроения. А они невозможны в условиях жестких диет или утомительных тренировок, которые к тому же не приносят удовольствия. Выход — сбалансировать рацион и подыскать для себя вдохновляющий вид физической активности. «Прислушивайтесь к своему телу — оно само поможет вам найти баланс и в питании, и в тренировках», — советует Сергей Троицкий.

Понравилась статья? Сохраните ее на своей странице в соцсетях!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
376
An.Ko.
В ответ на комментарий от Любовь Орлова История переписки5
Любовь Орлова
Что значит "не играла"? Вот уж точно, когда хотят оболгать, то не брезгуют ничем.
СсылкаПожаловаться
надеюсь, вы не с того света комментируете? :))) Вот уж точно, когда хотят вырвать фразу из истории беседы, то даже не удосужатся увидеть знак вопроса. Я спрашивала, а не утверждала.
СсылкаПожаловаться
Любовь Орлова
В ответ на комментарий от An.Ko. История переписки6
An.Ko.
надеюсь, вы не с того света комментируете? :))) Вот уж точно, когда хотят вырвать фразу из истории беседы, то даже не удосужатся увидеть знак вопроса. Я спрашивала, а не утверждала.
СсылкаПожаловаться
Для того, чтобы знать историю, не нужно быть мертвым, достаточно быть любознательным. Спрашивали? Отвечаю - играла.
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от Любовь Орлова История переписки7
Любовь Орлова
Для того, чтобы знать историю, не нужно быть мертвым, достаточно быть любознательным. Спрашивали? Отвечаю - играла.
СсылкаПожаловаться
Благодарю за ответ. Знать, что играла - мало, некоторые здесь ещё помнят, как именно играла. Никак.
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от Любовь Орлова История переписки4
Любовь Орлова
А вам вообще сколько, что вы 73 считаете много? Да у меня тетка умерла в 84 года, так ее в судебный морг на вскрытие отправили, сказали - не тот возраст, чтобы умереть от старости. Мозг включайте хоть иногда.
СсылкаПожаловаться
какой-то абсурдный и абсолютно оторванный от реальности коммент. В какой стране дело было с "ещё нестарой" в 84 года тёткой?
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от JOB_London
JOB_London
вранье: Гурченко НИКОГДА НЕ СИДЕЛА НА ДИЕТЕ" Это я точно знаю от ее домрабтницы. Она ела все и тогда, когда хотела. А когда ее спрашивали, почему она такая худенькая и в чем секрет, она отвечала, что пошла в папину породу - там все были худые. Варлей поправилась сильно))) вранье короче, копирайтер....НЕЗАЧЕТ
СсылкаПожаловаться
ага, значит, все подруги и портнихи Гурченко врут теперь в своих интервью? Что она на диетах постоянных была ещё со студенческих лет?
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от Ольга Жуковская
Ольга Жуковская
А я не сторонник диет. Худею с редуксином лайт усиленная формула. пусть меня у ругают, зато я ХУДЕЮ! Очень ним довольна, т.к. считаю что выглядеть надо хорошо всегда, а тем более перед праздниками надо себя приводить в порядок срочно)
СсылкаПожаловаться
а что такое редуксин лайт усиленная формула ?
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от valehtiha kiryuxiha История переписки3
valehtiha kiryuxiha
Я согласна что вес вредит здоровью,но сейчас с ним бороться сложно потому что мне 69год,диетолог посмотрел медкарту и посоветовал попробывать питатся по группе крови это мне ничего не даёт и я не худею.Так что век доживать придётся с тем что имею.Спосиба ВИТАза участие.
СсылкаПожаловаться
мне кажется, что вы просто едите пищу в том же количестве, как и в 20 лет. Пробовали маленькие порции и 5 приёмов пищи в день?В вашем возрасте есть уже можно очень мало.
СсылкаПожаловаться
An.Ko.
В ответ на комментарий от Сао, Сулико
Сао, Сулико
Я за 2014 год поправилась на 12 кг. Все вокруг худеют, а я распустила себя вконец. В шкафу только 2-3 вещи, которые еще могу натянуть на себя. Денег на обновление гардероба жалко - дочь 21-летняя регулярно требует одевать себя. Ну вооот. Что делать? Сил нет, стимула нет, энергии нет. Для того, чтобы взять себя в руки. Со вчерашнего дня хлеб не ем. Но продержусь ли...Дочь говорит, мол, влюбиться тебе надо. Господи, разве я имею право влюбиться в свои 40? А мужа куда девать? Девчонки, это я так... утро. все спят.. пишу вот...
СсылкаПожаловаться
может, влюбляться не в кого-то, а в себя в первую очередь? От чего поправились, выяснили? Двигаться надо много, а хлеб может быть и ни при чём - смотря сколько его есть, просто на ужин не надо есть первое-второе-третье, как часто принято у нас в стране. 40 лет - это ещё цветение, а не старость.
СсылкаПожаловаться
Любовь Орлова
В ответ на комментарий от An.Ko. История переписки5
An.Ko.
какой-то абсурдный и абсолютно оторванный от реальности коммент. В какой стране дело было с "ещё нестарой" в 84 года тёткой?
СсылкаПожаловаться
1) В нашей. 2) Одна девочка написала пьесу. Действующие лица: Принцесса. Принц. Пожилой человек 18и лет. Понятие "рано" отодвигается дальше год от года.
СсылкаПожаловаться
Наталия Таманова
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Счастья всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Читая темы день за днем, прихожу к пониманию того, что мужиков с большой буквы (М) уже не осталось, они походу вымерли как динозавры! Каждый день темы о недомужиках, которые приходят голозадыми к...
713
Я замужем 15 лет, двое детей, замуж вышла рано, муж меня старше на 16 лет, мужчин кроме него у меня не было. В семье все решения принимает муж, какую мебель купить, когда и где провести отпуск, какую...
580
Как вы относитесь к оплате счетов 50/50 (походы в кафе,кино и т.д.). Если девушка может за себя платить,должна ли она это делать? Не ущемляется ли при этом мужская самооценка,либо наоборот настолько...
491
ниже темами жалуется женщина, что не знает как уйти от мужа тирана имея долю в квартире и она прожила с ним 20 лет. моя ситуация похожа, но в браке всего 2 года с хвостиком, есть маленький ребенок и...
464
Пара?
Аноним
Меня, сорокалетнюю, позвал замуж мой мч. Ему 24. Второго такого шанса может не быть. Как вы думаете, соглашаться? Сама я думаю, что, пожалуй, пока предлагает. Мало ли, что впереди. Жизнь проходит...
338
Заметила, что супруг втайне обирает детей в питании. Последний случай, наблюдала в приоткрытую дверь на кухню, он меня не видел. Когда доел суп, взял банку из под детского питания и несколько...
320
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru