Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 декабря 2014 7:55

Как полюбить фитнес

Спорт мне никогда особо не нравился, а от бега в прямом смысле тошнило. «Просто это, наверное, не мое» — думалось мне после очередной неудачной попытки полюбить пробежки, заниматься в тренажерном зале или хотя бы делать зарядку по утрам. И, похоже, что дело обстояло бы так до сих пор, если бы не простенькое редакционное задание.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Новые знакомые, узнав о том, кем я работаю, часто спрашивают меня с иронией, мол, а сама-то ты, фитнес-редактор, чем-нибудь занимаешься? В такие моменты я старательно загибаю пальцы: из регулярного — йога, бег, силовой тренинг, из сезонного — ролики, коньки, велосипед, сноуборд. После этого собеседники обычно удовлетворенно качают головой и меняют тему разговора, очевидно, считая, что имеют дело с большим фанатом фитнеса.

Но, по правде говоря, так было не всегда: спорт мне никогда особо не нравился, а от бега в прямом смысле тошнило. «Просто это, наверное, не мое», —думалось мне после очередной неудачной попытки полюбить пробежки, заниматься в тренажерном зале или хотя бы делать зарядку по утрам. И, скорее всего, дело обстояло бы так до сих пор, если бы не простенькое редакционное задание на одном из предыдущих мест работы — написать статью о вреде сидячего образа жизни.

Одно из неприятных последствий малоподвижного образа жизни — постоянная сонливость

В процессе ее подготовки я узнала десятки пугающих фактов о нем и столько же о том, как просто избежать всех неприятных последствий. Если только начать немного больше двигаться: ходить пешком, почаще вставать из-за компьютера и хотя бы по 10 минут перед работой растягивать мышцы. Мне показалось это отличной (и такой несложной!) идеей. Оказалось, что лишнюю остановку до офиса пройти пешком — приятнейшее занятие, если, например, слушать в это время любимую радиостанцию. А сделать с утра короткую зарядку — не только полезно, но и весело, если одновременно с приседаниями тормошить сонную кошку. Забыть о новых привычках и провести лишние полчаса в постели мне даже не приходило в голову: зачем, если это приносит столько удовольствия?

А потом внезапно обнаружилось, что с физическими нагрузками дело обстоит почти так же, как и с шоколадом: чем больше его ешь, тем больше хочется. Так, за полгода моя «одна остановка пешком» превратилась в утренние пробежки по парку, а простенькая зарядка — в интервальную тренировку или занятие йогой. Без которых я теперь не представляю ни одно свое утро.

Соглашусь: если вы не «дружите» со спортом с уроков физкультуры, начать тренироваться (и уж тем более продолжить!) кажется невероятно сложным. Фокус в том, чтобы не заставлять себя заниматься фитнесом, а делать это с любовью и вдохновением. Тут, если верить психологам и опытным фитнес-тренерам, помогут три важных правила:

1. Окружите себя приятными и красивыми вещами. Речь не идет о новых кроссовках или яркой форме для фитнеса (хотя некоторых на спортивные успехи вдохновляют и они), а о том, чтобы занятия ассоциировались у вас исключительно с удовольствием — вашей любимой музыкой (она, кстати, увеличивает эффективность занятий на 14%), веселой компанией, приятной обстановкой и пр.

2. Бросайте тренировку, если во время занятия вы не улыбаетесь. Иными словами, просто не беритесь за то, что вам не нравится: если не любите бег, попробуйте танцы или скакалку. Не понимаете, как заниматься на тренажерах? Делайте простые упражнения дома: выпады, наклоны, приседания с гантелями (у меня их, честно говоря, раньше заменяли полулитровые банки с вареньем).

3. Больше читайте о любимых занятиях. Сгодится любая информация — из журналов, групп в соцсетях, хороших сайтов, главное, чтобы она была действительно интересной и прикладной. То есть вдохновляла бы вас и стимулировала попробовать почерпнутую теорию на практике.

А вы любите фитнес? Что помогло вам начать тренироваться?

 
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
34
Ирина Ежова
Согласна с Lo. С содраганием вспоминаю уроки физ-ры в школе. Такое ощущение, что эти занятия направлены, чтобы отбить какую-либо физическую активность. Мне повезло. Я начала заниматься пилатесом 5 лет назад, так и втянулась, делаю все с удовольствием.
СсылкаПожаловаться
Инна Абрамова
В ответ на комментарий от N
N
Качки,мужчины,которые работают с весом!Вы пишете о силовом тренинге и не знакомы со словом КАЧОК!?Как же Вы тренируетесь тогда по 4 часа?Чем занимаетесь в зале?Профи и то в течение разделяют свои тренировки.
СсылкаПожаловаться
Ой, легко объясню. Хожу в зал 3 раза в неделю уже лет 6-7. Регулярно наблюдаю картину: барышни разных возрастов и телосложений, оснащённые мобильниками разной степени крутости приходят "на фитнесс". Прогресс тренировки: 1-2 минуты тратятся на выполнение упражнений, дальше 10 минут на трёп с подружкой или по телефону. Или ещё - сесть на тренажёр и слать СМС-ки. В таком режиме можно и 6 часов заниматься, при этом даже не вспотеть.
СсылкаПожаловаться
N
В ответ на комментарий от Инна Абрамова История переписки2
Инна Абрамова
Ой, легко объясню. Хожу в зал 3 раза в неделю уже лет 6-7. Регулярно наблюдаю картину: барышни разных возрастов и телосложений, оснащённые мобильниками разной степени крутости приходят "на фитнесс". Прогресс тренировки: 1-2 минуты тратятся на выполнение упражнений, дальше 10 минут на трёп с подружкой или по телефону. Или ещё - сесть на тренажёр и слать СМС-ки. В таком режиме можно и 6 часов заниматься, при этом даже не вспотеть.
СсылкаПожаловаться
Да я знаю!Сама тренер!Мне интересно было ,что она напишет!Это ж надо так врать!
СсылкаПожаловаться
Инна Абрамова
В ответ на комментарий от N История переписки3
N
Да я знаю!Сама тренер!Мне интересно было ,что она напишет!Это ж надо так врать!
СсылкаПожаловаться
Так "она" ничего не напишет. Погорячилась барышня. Хотя - была у меня одна знакомая, которая подряд посещала 2-3 групповых занятия. Вот правда надолго её не хватило....
СсылкаПожаловаться
N
В ответ на комментарий от Инна Абрамова История переписки4
Инна Абрамова
Так "она" ничего не напишет. Погорячилась барышня. Хотя - была у меня одна знакомая, которая подряд посещала 2-3 групповых занятия. Вот правда надолго её не хватило....
СсылкаПожаловаться
И такое бывает!
СсылкаПожаловаться
ЦаревнаLyagushka
немного поправилась в 12 лет, из-за травмы пятки не могу бегать-прыгать, даже танцами не могу, больно. зато качаю пресс, отжимаюсь, хожу в бассейн
СсылкаПожаловаться
ЦаревнаLyagushka
и уже похудела!
СсылкаПожаловаться
Оля Севрюкова
Очень ленива,но при этом люблю спорт-правда хватает меня только на легкую 5-ти минутную зарядку(
СсылкаПожаловаться
Анастасия шкитова
Я люблю спорт ⚾ и всегда им занималась но после родов не могу себя заставить заниматься,хотя очень хочу похудеть,смотрю в зеркало и понимаю что нужно чуть чуть но не могу....Что делать не знаю даже,подскажите пожалуйста...
СсылкаПожаловаться
Лялиус
Не могла, просто не могла себя заставить... Понимала, что надо уже, ну НАДО, но не могла, ведь такая скука!!! Даже вроде веселая зумба, скачешь и втихую на часы смотришь, когда домой? Потом случайно наткнулась на воздушную гимнастику - все, проблема решена! По-прежнему оч тяжело, но занимаешься с диким азартом, ведь столько элементов не отшлифовано, а то и вообще не получаются, страшно, не пробовала... Про целенаправленный кач забыла, физическая форма улучшается, сила и выносливость растут. Пока не найдете "свое", девочки, мало что получится, только себя изведете.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Цель на 2017 год - выйти замуж!
Алевтина Добронравова
Всем привет! В-общем задалась целью в 2017 году найти мужчину и выйти замуж. В личной жизни катастрофически не везёт, надоело. То нарциссы попадаются, то маменькины сынки, сил моих больше нет! Иногда...
1228
вот хочу расказать что хороший специалист всегда найдет как людям памагать. вчера была на больнице там один мужчина руку резал на ладошке от яблоки. и никто не знал что делать. а ядоставала от сумки...
1209
В ближайшем будущем у «Войны и мира», «Преступления и наказания» и «Мёртвых душ» может появиться конкурент. Книги о противоборстве Мальчика со шрамом и Тёмного лорда хотят включить в обязательную для...
685
Сразу скажу, я сама живу в МО, моя жизнь меня устраивает и никуда переезжать я не хочу. Интересно сколько таких же как я на этом форуме? Здесь часто мелькают темы про переезд на пмж за границу или...
652
Живу в Актау. Живём вместе со свекровью , мужем, нашим ребёнком и братишкой мужа. Я в положении на второго. Муж работает вахтовым методом и на следующий год планируем купить в ипотеку квартиру. У...
464
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru