Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
5 декабря 2014 7:55

Как полюбить фитнес

Спорт мне никогда особо не нравился, а от бега в прямом смысле тошнило. «Просто это, наверное, не мое» — думалось мне после очередной неудачной попытки полюбить пробежки, заниматься в тренажерном зале или хотя бы делать зарядку по утрам. И, похоже, что дело обстояло бы так до сих пор, если бы не простенькое редакционное задание.

Новые знакомые, узнав о том, кем я работаю, часто спрашивают меня с иронией, мол, а сама-то ты, фитнес-редактор, чем-нибудь занимаешься? В такие моменты я старательно загибаю пальцы: из регулярного — йога, бег, силовой тренинг, из сезонного — ролики, коньки, велосипед, сноуборд. После этого собеседники обычно удовлетворенно качают головой и меняют тему разговора, очевидно, считая, что имеют дело с большим фанатом фитнеса.

Но, по правде говоря, так было не всегда: спорт мне никогда особо не нравился, а от бега в прямом смысле тошнило. «Просто это, наверное, не мое», —думалось мне после очередной неудачной попытки полюбить пробежки, заниматься в тренажерном зале или хотя бы делать зарядку по утрам. И, скорее всего, дело обстояло бы так до сих пор, если бы не простенькое редакционное задание на одном из предыдущих мест работы — написать статью о вреде сидячего образа жизни.

Одно из неприятных последствий малоподвижного образа жизни — постоянная сонливость

В процессе ее подготовки я узнала десятки пугающих фактов о нем и столько же о том, как просто избежать всех неприятных последствий. Если только начать немного больше двигаться: ходить пешком, почаще вставать из-за компьютера и хотя бы по 10 минут перед работой растягивать мышцы. Мне показалось это отличной (и такой несложной!) идеей. Оказалось, что лишнюю остановку до офиса пройти пешком — приятнейшее занятие, если, например, слушать в это время любимую радиостанцию. А сделать с утра короткую зарядку — не только полезно, но и весело, если одновременно с приседаниями тормошить сонную кошку. Забыть о новых привычках и провести лишние полчаса в постели мне даже не приходило в голову: зачем, если это приносит столько удовольствия?

А потом внезапно обнаружилось, что с физическими нагрузками дело обстоит почти так же, как и с шоколадом: чем больше его ешь, тем больше хочется. Так, за полгода моя «одна остановка пешком» превратилась в утренние пробежки по парку, а простенькая зарядка — в интервальную тренировку или занятие йогой. Без которых я теперь не представляю ни одно свое утро.

Соглашусь: если вы не «дружите» со спортом с уроков физкультуры, начать тренироваться (и уж тем более продолжить!) кажется невероятно сложным. Фокус в том, чтобы не заставлять себя заниматься фитнесом, а делать это с любовью и вдохновением. Тут, если верить психологам и опытным фитнес-тренерам, помогут три важных правила:

1. Окружите себя приятными и красивыми вещами. Речь не идет о новых кроссовках или яркой форме для фитнеса (хотя некоторых на спортивные успехи вдохновляют и они), а о том, чтобы занятия ассоциировались у вас исключительно с удовольствием — вашей любимой музыкой (она, кстати, увеличивает эффективность занятий на 14%), веселой компанией, приятной обстановкой и пр.

2. Бросайте тренировку, если во время занятия вы не улыбаетесь. Иными словами, просто не беритесь за то, что вам не нравится: если не любите бег, попробуйте танцы или скакалку. Не понимаете, как заниматься на тренажерах? Делайте простые упражнения дома: выпады, наклоны, приседания с гантелями (у меня их, честно говоря, раньше заменяли полулитровые банки с вареньем).

3. Больше читайте о любимых занятиях. Сгодится любая информация — из журналов, групп в соцсетях, хороших сайтов, главное, чтобы она была действительно интересной и прикладной. То есть вдохновляла бы вас и стимулировала попробовать почерпнутую теорию на практике.

А вы любите фитнес? Что помогло вам начать тренироваться?

 
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
34
Ирина Ежова
Согласна с Lo. С содраганием вспоминаю уроки физ-ры в школе. Такое ощущение, что эти занятия направлены, чтобы отбить какую-либо физическую активность. Мне повезло. Я начала заниматься пилатесом 5 лет назад, так и втянулась, делаю все с удовольствием.
СсылкаПожаловаться
Инна Абрамова
В ответ на комментарий от N
N
Качки,мужчины,которые работают с весом!Вы пишете о силовом тренинге и не знакомы со словом КАЧОК!?Как же Вы тренируетесь тогда по 4 часа?Чем занимаетесь в зале?Профи и то в течение разделяют свои тренировки.
СсылкаПожаловаться
Ой, легко объясню. Хожу в зал 3 раза в неделю уже лет 6-7. Регулярно наблюдаю картину: барышни разных возрастов и телосложений, оснащённые мобильниками разной степени крутости приходят "на фитнесс". Прогресс тренировки: 1-2 минуты тратятся на выполнение упражнений, дальше 10 минут на трёп с подружкой или по телефону. Или ещё - сесть на тренажёр и слать СМС-ки. В таком режиме можно и 6 часов заниматься, при этом даже не вспотеть.
СсылкаПожаловаться
N
В ответ на комментарий от Инна Абрамова История переписки2
Инна Абрамова
Ой, легко объясню. Хожу в зал 3 раза в неделю уже лет 6-7. Регулярно наблюдаю картину: барышни разных возрастов и телосложений, оснащённые мобильниками разной степени крутости приходят "на фитнесс". Прогресс тренировки: 1-2 минуты тратятся на выполнение упражнений, дальше 10 минут на трёп с подружкой или по телефону. Или ещё - сесть на тренажёр и слать СМС-ки. В таком режиме можно и 6 часов заниматься, при этом даже не вспотеть.
СсылкаПожаловаться
Да я знаю!Сама тренер!Мне интересно было ,что она напишет!Это ж надо так врать!
СсылкаПожаловаться
Инна Абрамова
В ответ на комментарий от N История переписки3
N
Да я знаю!Сама тренер!Мне интересно было ,что она напишет!Это ж надо так врать!
СсылкаПожаловаться
Так "она" ничего не напишет. Погорячилась барышня. Хотя - была у меня одна знакомая, которая подряд посещала 2-3 групповых занятия. Вот правда надолго её не хватило....
СсылкаПожаловаться
N
В ответ на комментарий от Инна Абрамова История переписки4
Инна Абрамова
Так "она" ничего не напишет. Погорячилась барышня. Хотя - была у меня одна знакомая, которая подряд посещала 2-3 групповых занятия. Вот правда надолго её не хватило....
СсылкаПожаловаться
И такое бывает!
СсылкаПожаловаться
ЦаревнаLyagushka
немного поправилась в 12 лет, из-за травмы пятки не могу бегать-прыгать, даже танцами не могу, больно. зато качаю пресс, отжимаюсь, хожу в бассейн
СсылкаПожаловаться
ЦаревнаLyagushka
и уже похудела!
СсылкаПожаловаться
Оля Севрюкова
Очень ленива,но при этом люблю спорт-правда хватает меня только на легкую 5-ти минутную зарядку(
СсылкаПожаловаться
Анастасия шкитова
Я люблю спорт ⚾ и всегда им занималась но после родов не могу себя заставить заниматься,хотя очень хочу похудеть,смотрю в зеркало и понимаю что нужно чуть чуть но не могу....Что делать не знаю даже,подскажите пожалуйста...
СсылкаПожаловаться
Лялиус
Не могла, просто не могла себя заставить... Понимала, что надо уже, ну НАДО, но не могла, ведь такая скука!!! Даже вроде веселая зумба, скачешь и втихую на часы смотришь, когда домой? Потом случайно наткнулась на воздушную гимнастику - все, проблема решена! По-прежнему оч тяжело, но занимаешься с диким азартом, ведь столько элементов не отшлифовано, а то и вообще не получаются, страшно, не пробовала... Про целенаправленный кач забыла, физическая форма улучшается, сила и выносливость растут. Пока не найдете "свое", девочки, мало что получится, только себя изведете.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Ситуация такая. Есть квартира, трехкомнатная. Приватизированная, как водится. Собственников 4. Живут в одной комнате мать с отцом (свекровь со свекром), в другой мы с мужем и ребенком , в третьей...
672
Живем в браке год. До этого встречались 1.5 года. Муж идеальный человек, делает все ради меня и семьи, настоящий мужчина, о котором мечтают женщины. В сексе он также идеален. Изменила ему с коллегой...
532
Я- бабушка. Молодая. И мой муж- дедушка. Нашему сыну 24, дочкам-двойняшкам по 20. Нашему внуку (ребенку сына) всего три года. Нам с мужем 45 и 47 соответственно. Тут статьи читаю с недавних пор. И...
484
Женщина конечно же получает стабильность ,уверенность в завтрашнем дне и самое главное,лелеемое и главное тут -страховку ,,в случае чего" А что получает мужчина и какой ему прок заключать брак и...
340
Немного позитива и хорошего настроения Всем! Делюсь впечатлениями нашей Флоры, она такая разная и удивительная.... Присоединяйтесь!
301
Загадка
Светлана
как обычно жили-были (не от роли , а от актрисы скачем тут) 1персонаж: +++++++
300
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru