Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
16 января 2015 8:00

С понедельника: как правильно строить планы

Завершив марафон праздничных застолий, в январе многие из нас собираются начать новую, наполненную полезными привычками, жизнь. Собираются — но, как правило, не доводят дело до конца, а то и вовсе не начинают его. Никогда не задумывались, почему?

Успешно (или не очень) завершив марафон праздничных застолий, в январе многие из нас обнаруживают у себя острое желание начать новую, наполненную полезными привычками, жизнь. В этом смысле первый месяц наступившего года очень похож на тот самый понедельник, с которого все обычно собираются сесть на диету, записаться в спортзал и пр. Собираются — но, как правило, не доводят дело до конца, а то и вовсе не начинают его. Никогда не задумывались, почему?

Не все умеют строить планы правильно

Нет, не потому что нам не хватает мотивации (хотя и это справедливо в некоторых случаях), а только потому, что мы ставим неправильные цели. Или не ставим, считая, что если уж с рождения не наблюдаем у себя кубиков пресса, то этого, по воле судьбы, не произойдет никогда.

Между тем наличие четкой и правильной цели — гарантия успеха в любом деле: хоть в похудении, хоть в цветоводстве. Почему? Потому что именно она помогает нам принимать нужные решения (а вся наша жизнь это и есть нескончаемый поток решений, считает диетолог и коуч Том Рат) и дает силы продолжать начатое (тренироваться или удобрять растения). Поэтому, если уж и начинать что-то — с января или с понедельника — то с правильной целью.

Но прежде чем вы, поддавшись порыву, начнете обещать себе «немного похудеть к лету» или «никогда больше не ужинать эклерами», огорчу: формулировать правильную, «работающую» цель нужно, опираясь на некоторые закономерности. Которые, к счастью, уже давно обнаружили и составили психологи и бизнес-тренеры. Итак, правильная цель должна быть:

1. Точной

Хорошо, если вы хотите стать стройнее, но недостаточно конкретно, чтобы действительно избавиться от лишнего веса. Подумайте, чего именно хотели бы достичь: рельефного пресса или размера S? Так вы сразу поймете, что вам  нужно делать: взяться за гантели или за дневник питания.

2. Измеряемой и ограниченной по времени

Цель «немного похудеть к лету» не подойдет, а вот «избавиться от  3 кг за 2 месяца» — вполне: так у вас не возникнет соблазна под названием «я и так красивая», который побуждает многих забросить тренировки. А четкие сроки не позволят сбавить темп занятий.

3. Позитивной и направленной на действие

Бесполезно обещать себе навсегда забыть о тортах или никогда больше не пропускать пробежки — все это связано с запретами, которые так и тянет нарушить. К тому же эти цели не предлагают вам плана действий. В отличие, например, от утверждения «Если меня будут угощать десертом, я откажусь от него».

4. Реалистичной

Цель похудеть на 30 кг за месяц кажется чудесной (и даже соответствующей трем предыдущим критериям). Но невыполнимой — это подтвердит вам любой здравомыслящий человек. Не обещайте себе того, что точно не сможете выполнить: не справившись даже с одной такой целью, вы рискуете потерять веру в свои силы. А их у вас, не сомневайтесь, предостаточно.

А что помогает вам завершать начатое?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
13
Datura
)))) Вот надеялась, что вы чего нетривиальное подскажете...Ан нет..(((
СсылкаПожаловаться
Милреджер из сна
ну расскажите мне о ваших планах рассмешите бога
СсылкаПожаловаться
Виктория Черникова
пфф)) и все сразу стали писать остроумные комментарии, так забавно))) даже я)))))
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
У Людмилы Васильченко - фитнес редактор, на выставленном фото во всяком случае, небрежный вид, грязные волосы и сама выглядит взбитой, не стройной. Как же человек в таком образе может давать советы и консультации, если сам не сообветствует "фигуре высшего пилотажа"
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
В ответ на комментарий от Happy Happy
Happy Happy
У Людмилы Васильченко - фитнес редактор, на выставленном фото во всяком случае, небрежный вид, грязные волосы и сама выглядит взбитой, не стройной. Как же человек в таком образе может давать советы и консультации, если сам не сообветствует "фигуре высшего пилотажа"
СсылкаПожаловаться
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
Прекрасная статья!♥
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
В ответ на комментарий от Ника Миндеева История переписки2
Ника Миндеева
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
Кто бы говорил.... У меня картинка на аваторке, а у вас только буквы. Мда.... Посмотрите внимательно на немытые и неухоженные волосы, взбитые руки и это только по-пояс фото. Я свое личное фото давно убрала, чтобы не давать повода истеричкам переходить на личности, а внешность у меня прекрасная, Слава Создателю и моему трудолюбию. Вот и вы прицепились к аваторке, не имея своего фото на ней, а ведь фото к комментарию никакого отношения не имеет. Пусть заменит фото этот замечательный редактор чтобы соответствовало тому о чем говорит в статьях. А вообще я вам скажу, что удивляюсь как этот "глянец" до сих пор существует, статьи на 90% в основном бездарные, частенько написаны с ошибками. И если бы не читатели, которые иногда посещают форумы, то комментариев вообще бы не было. Будете скоро писать комментарии сами себе, впрочем как вы это и делаете - вот где проблема!
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
В ответ на комментарий от Ника Миндеева История переписки2
Ника Миндеева
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
"А вам лучше помолчать!" - советую затыкать рот своему мужу, если он у вас вообще есть, а здесь открытый форум!
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
В ответ на комментарий от Happy Happy История переписки3
Happy Happy
"А вам лучше помолчать!" - советую затыкать рот своему мужу, если он у вас вообще есть, а здесь открытый форум!
СсылкаПожаловаться
Научитесь сначала писать без ошибок, дамочка! Наверно, Вы такое "прекрасное создание", что и убрали своё фото! Вы первая переходите на личности, прежде чем оскорблять чужую внешность, посмотрите сначала в зеркало на себя. Злобное и алчная существо;)
СсылкаПожаловаться
Мария Лукьяненко
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Крепкого здоровья всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Читая темы день за днем, прихожу к пониманию того, что мужиков с большой буквы (М) уже не осталось, они походу вымерли как динозавры! Каждый день темы о недомужиках, которые приходят голозадыми к...
977
ниже темами жалуется женщина, что не знает как уйти от мужа тирана имея долю в квартире и она прожила с ним 20 лет. моя ситуация похожа, но в браке всего 2 года с хвостиком, есть маленький ребенок и...
640
Как вы относитесь к оплате счетов 50/50 (походы в кафе,кино и т.д.). Если девушка может за себя платить,должна ли она это делать? Не ущемляется ли при этом мужская самооценка,либо наоборот настолько...
580
Заметила, что супруг втайне обирает детей в питании. Последний случай, наблюдала в приоткрытую дверь на кухню, он меня не видел. Когда доел суп, взял банку из под детского питания и несколько...
499
Я езжу на трамвае и иногда на метро. Мне всегда уступают место. Мужчины. И никогда женщины. Мужчины не могут спокойно сидеть, когда я встаю рядом. Мне очень жаль остальных женщин и особенно бабушек...
348
Мой сын молодой парень встречался с женщиной под 30, она неоднократно предлагала ему брак, он не хочет, как-то позвонила мне, нашла номер в его тел, пока он спал, ну что ей сказать, ну не любит он...
346
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru