Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
16 января 2015

С понедельника: как правильно строить планы

Завершив марафон праздничных застолий, в январе многие из нас собираются начать новую, наполненную полезными привычками, жизнь. Собираются — но, как правило, не доводят дело до конца, а то и вовсе не начинают его. Никогда не задумывались, почему?

Успешно (или не очень) завершив марафон праздничных застолий, в январе многие из нас обнаруживают у себя острое желание начать новую, наполненную полезными привычками, жизнь. В этом смысле первый месяц наступившего года очень похож на тот самый понедельник, с которого все обычно собираются сесть на диету, записаться в спортзал и пр. Собираются — но, как правило, не доводят дело до конца, а то и вовсе не начинают его. Никогда не задумывались, почему?

Не все умеют строить планы правильно

Нет, не потому что нам не хватает мотивации (хотя и это справедливо в некоторых случаях), а только потому, что мы ставим неправильные цели. Или не ставим, считая, что если уж с рождения не наблюдаем у себя кубиков пресса, то этого, по воле судьбы, не произойдет никогда.

Между тем наличие четкой и правильной цели — гарантия успеха в любом деле: хоть в похудении, хоть в цветоводстве. Почему? Потому что именно она помогает нам принимать нужные решения (а вся наша жизнь это и есть нескончаемый поток решений, считает диетолог и коуч Том Рат) и дает силы продолжать начатое (тренироваться или удобрять растения). Поэтому, если уж и начинать что-то — с января или с понедельника — то с правильной целью.

Но прежде чем вы, поддавшись порыву, начнете обещать себе «немного похудеть к лету» или «никогда больше не ужинать эклерами», огорчу: формулировать правильную, «работающую» цель нужно, опираясь на некоторые закономерности. Которые, к счастью, уже давно обнаружили и составили психологи и бизнес-тренеры. Итак, правильная цель должна быть:

1. Точной

Хорошо, если вы хотите стать стройнее, но недостаточно конкретно, чтобы действительно избавиться от лишнего веса. Подумайте, чего именно хотели бы достичь: рельефного пресса или размера S? Так вы сразу поймете, что вам  нужно делать: взяться за гантели или за дневник питания.

2. Измеряемой и ограниченной по времени

Цель «немного похудеть к лету» не подойдет, а вот «избавиться от  3 кг за 2 месяца» — вполне: так у вас не возникнет соблазна под названием «я и так красивая», который побуждает многих забросить тренировки. А четкие сроки не позволят сбавить темп занятий.

3. Позитивной и направленной на действие

Бесполезно обещать себе навсегда забыть о тортах или никогда больше не пропускать пробежки — все это связано с запретами, которые так и тянет нарушить. К тому же эти цели не предлагают вам плана действий. В отличие, например, от утверждения «Если меня будут угощать десертом, я откажусь от него».

4. Реалистичной

Цель похудеть на 30 кг за месяц кажется чудесной (и даже соответствующей трем предыдущим критериям). Но невыполнимой — это подтвердит вам любой здравомыслящий человек. Не обещайте себе того, что точно не сможете выполнить: не справившись даже с одной такой целью, вы рискуете потерять веру в свои силы. А их у вас, не сомневайтесь, предостаточно.

А что помогает вам завершать начатое?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
13
Datura
)))) Вот надеялась, что вы чего нетривиальное подскажете...Ан нет..(((
СсылкаПожаловаться
Милреджер из сна
ну расскажите мне о ваших планах рассмешите бога
СсылкаПожаловаться
Виктория Черникова
пфф)) и все сразу стали писать остроумные комментарии, так забавно))) даже я)))))
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
У Людмилы Васильченко - фитнес редактор, на выставленном фото во всяком случае, небрежный вид, грязные волосы и сама выглядит взбитой, не стройной. Как же человек в таком образе может давать советы и консультации, если сам не сообветствует "фигуре высшего пилотажа"
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
В ответ на комментарий от Happy Happy
Happy Happy
У Людмилы Васильченко - фитнес редактор, на выставленном фото во всяком случае, небрежный вид, грязные волосы и сама выглядит взбитой, не стройной. Как же человек в таком образе может давать советы и консультации, если сам не сообветствует "фигуре высшего пилотажа"
СсылкаПожаловаться
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
Прекрасная статья!♥
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
В ответ на комментарий от Ника Миндеева История переписки2
Ника Миндеева
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
Кто бы говорил.... У меня картинка на аваторке, а у вас только буквы. Мда.... Посмотрите внимательно на немытые и неухоженные волосы, взбитые руки и это только по-пояс фото. Я свое личное фото давно убрала, чтобы не давать повода истеричкам переходить на личности, а внешность у меня прекрасная, Слава Создателю и моему трудолюбию. Вот и вы прицепились к аваторке, не имея своего фото на ней, а ведь фото к комментарию никакого отношения не имеет. Пусть заменит фото этот замечательный редактор чтобы соответствовало тому о чем говорит в статьях. А вообще я вам скажу, что удивляюсь как этот "глянец" до сих пор существует, статьи на 90% в основном бездарные, частенько написаны с ошибками. И если бы не читатели, которые иногда посещают форумы, то комментариев вообще бы не было. Будете скоро писать комментарии сами себе, впрочем как вы это и делаете - вот где проблема!
СсылкаПожаловаться
Happy Happy
В ответ на комментарий от Ника Миндеева История переписки2
Ника Миндеева
Как же выглядите вы, если у вас только картинки на аватарках? Людмила, прекрасный редактор и сама она в отличной форме! А вам лучше помолчать!
СсылкаПожаловаться
"А вам лучше помолчать!" - советую затыкать рот своему мужу, если он у вас вообще есть, а здесь открытый форум!
СсылкаПожаловаться
Ника Миндеева
В ответ на комментарий от Happy Happy История переписки3
Happy Happy
"А вам лучше помолчать!" - советую затыкать рот своему мужу, если он у вас вообще есть, а здесь открытый форум!
СсылкаПожаловаться
Научитесь сначала писать без ошибок, дамочка! Наверно, Вы такое "прекрасное создание", что и убрали своё фото! Вы первая переходите на личности, прежде чем оскорблять чужую внешность, посмотрите сначала в зеркало на себя. Злобное и алчная существо;)
СсылкаПожаловаться
Мария Лукьяненко
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Крепкого здоровья всем худеющим!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Не знаю что делать. Живем уже очень долго, раньше более менее меня все устраивало. Но с каждым годом раздражение и неприятие копится больше и больше. Меня раздражает в нем буквально все: запах...
1029
Сразу оговорюсь, что это просто рассуждения на тему. Вот предположим - есть семья, дети, какой-никакой быт, жизнь от зарплаты до зарплаты. И тут случилась незапланированная беременность. Не поверите...
812
Джинсы
Night Fury
Люблю джинсы. Чаще всего ношу именно их. Мне в них комфортно и удобно. А вы какая у вас любимая одежда?
583
Родила три с половиной месяца назад. Сильно поправилась (больше 20 кг), чтобы начать худеть перевела ребенка на ИВ. Похудение идёт, но пока очень медленно. Муж говорит у меня всё...
464
Все прям похвалили папу, который купил родной дочери квартиру, а падчерице смалодушничал. Даже как- то странно и слышать от женщин, которые это пишут. Вы же матери, разве мы разделяем детей на своих...
333
Моя 3 тема. Первая в воскресенье была, вторая в понедельник. Собралась я выходить на работу из отпуска по уходу за ребенком. Позвонила, начальник там новый, ему передали мой телефон и тишина... Сутки...
316
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru