Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
18 марта 2015, Людмила Васильченко

Как похудели Кожевникова, Бородина и Канделаки: секреты звезд

Если для многих женщин стройная фигура — мечта, то для большинства актрис, певиц и телеведущих она — одно из условий хорошей карьеры. Рассказываем, что помогает звездам поддерживать себя в форме.

Если для многих женщин стройная фигура — мечта, то для большинства актрис, певиц и телеведущих она — одно из условий хорошей карьеры. Рассказываем, что помогает звездам поддерживать себя в форме.

Можно считать, что современным звездам повезло: в их распоряжении в отличие от советских кинодив  есть не только строгие диеты и зарядка на стадионе, но и всевозможные вспомогательные средства — косметические, системы низкокалорийных рационов, счетчики калорий и пр. Однако основу программ похудения многих звезд и сегодня составляет классическая формула стройности — умеренность в питании и увеличение физической активности. Мы выбрали три примера актрис и телеведущих, доказавших эффективность такого подхода, и предложили экспертам оценить их.

Мария Кожевникова

Актриса уверяет, что с февраля 2014 г. (левое фото) до мая 2014 г. (правое фото) смогла избавиться от 27 кг, однако благодаря правильно подобранным нарядам, недостатков фигуры Кожевниковой до похудения почти незаметно

В январе прошлого года актриса впервые стала мамой, поправившись за период беременности на 27 кг. Но уже в мае 2014 года звезда фильма «Батальонъ» демонстрировала стройную фигуру, секрет которой раскрыла спустя некоторое время.  Похудеть 30-летней актрисе помогло дробное питание и снижение калорийности рациона до 1200 ккал в день. Особых ограничений в меню Марии не было и нет: «По сути, я ем абсолютно все, но в пределах своего коридора калорийности. В среднем в день я съедаю 1200 килокалорий. Сюда входят и каши, и фрукты, и мясо, и рыба, и курица, много овощей и даже сладкое. А еще кисломолочные продукты, отвар шиповника, супы», — рассказала актриса в одном из интервью. Кое-что из этого актриса готовила сама, но время от времени прибегала к помощи готовых диетических блюд. Кроме того, актриса активно тренировалась — к фитнесу она вернулась уже через месяц после родов.

В январе 2015 года Мария родила второго сына. За время этой беременности актриса поправилась совсем немного, но уже постепенно приходит в форму. Судя по снимкам в Instagram, Мария, как и после первой беременности, отдает предпочтение кашам, домашним йогуртам, овощам, птице, нежирному мясу. Главное правило актрисы — никогда не пропускать завтрак.

Мария время от времени публикует фото своих завтраков, например, этот, по признанию актрисы, для нее приготовила мама

Что говорят диетологи? Методика Марии весьма эффективна, а принцип обязательного завтрака заслуживает особой похвалы. «Когда мы завтракаем, активизируются обменные процессы, и организм активно берется за работу по расщеплению жира. Завтрак должен быть калорийным, но сбалансированным. Хорошие варианты — сырники на пару, каши с ягодами, домашний йогурт или творог с фруктами: эти блюда дают все важные нутриенты», — комментирует Роза Мнацаканян, врач-диетолог компании Elementaree и клиники Beauty Inn Lounge.

Однако слепо перенимать систему Кожевниковой эксперты не рекомендуют. «Коридор калорийности и количество порций блюд рассчитывается диетологом индивидуально. Для многих женщин 1200 калорий в сутки недостаточно, с таким меню они будут испытывать чувство голода и слабость. А впоследствии могут набрать лишние килограммы обратно», — предупреждает Елена Златинская, врач-диетолог Grand Clinic.

Ксения Бородина

Телеведущая не уточняет, сколько килограммов набрала за время беременности, но, судя по фото, избавиться ей удалось больше чем от 10 кг

Несколько лет назад телеведущая, располневшая после родов и довольно быстро после этого похудевшая до 48 кг, стала олицетворением самых разных экспресс-методов снижения веса: огуречной диеты, чудо-таблеток, особого кофе, наборов готовых блюд и пр. Ксения многократно опровергала эти сведения и даже подала в суд на нечестных маркетологов

Телеведущая не делает тайны из своего похудения и признается — какой-то особой «диеты Ксении Бородиной» попросту не существует. Снизить вес после родов Ксении помогли физические нагрузки (на первых порах — интенсивная ходьба, затем — занятия фитнесом трижды в неделю). Меню 32-летней телеведущей в тот период выглядело так — много свежих овощей и фруктов (и соки из них), нежирное мясо, рыба, цельнозерновые крупы. Схожего плана питания телеведущая придерживается и сейчас: «Я не ем сладкую выпечку, белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом, пью протеиновые коктейли и ем энергетические батончики», — призналась Ксения Бородина в одном из интервью.

Иногда в своем блоге Ксения публикует фото тренировок...

Но, похоже, иногда телеведущая все-таки нарушает свой режим: в Instagram Ксения публикует снимки панкейков и бургеров, которыми, судя по подписи к фото, время от времени завтракает и ужинает.

...а иногда — снимки «нездоровых» ужинов

Что говорят диетологи? Наши эксперты сошлись во мнении — Ксения выбрала правильный и безопасный подход к снижению веса, но напрасно нарушает план питания. «Фастфуд, торты, печенья и соусы — примеры смеси углеводов и трансгенных жиров в оболочке красителей и заменителей вкуса. Употребление этих продуктов ведет к образованию холестериновых бляшек на сосудах, что ускоряет старение организма и ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Но если уж очень хочется «побаловаться» такими продуктами — стоит делать это только в первой половине дня и в минимальных количествах», — объясняет Роза Мнацаканян.

Тина Канделаки

Тину Канделаки сложно упрекнуть в излишней полноте, однако ей приходится строго соблюдать режим питания и тренировок, чтобы оставаться в форме

39-летняя телеведущая никогда не отличалась чрезмерной полнотой, однако старается все время держать себя в форме. Строгие диеты Тина Канделаки не жалует, сохранять стройность ей помогает правильное питание и интенсивные тренировки — ежедневные пробежки и функциональный тренинг.

В прошлом телеведущая экспериментировала с диетами, затем некоторое время увлекалась питанием с наборами готовых низкокалорийных блюд, а летом прошлого года решила избавиться от лишних килограммов с помощью диеты Дюкана. Она, по ее словам, далась ей не очень легко, однако оказалась весьма результативной. В своем Instagram телеведущая написала: «Мне всегда казалось, что одна ложка меда еще не бочонок, одна конфетка еще не десяток. В общем, при всем моем спортоманьячизме, я все равно держала вес, который на 5 кг больше того, что мне подходит. На #дюкане я похудела. Никого не призываю и не рекомендую, потому что все индивидуально, но прав был #мишажесткийтренер, без диеты на спорте не похудеешь». (Орфография и пунктуация автора сохранены. — Прим. ред.)

Телеведущая уже много лет практикует вегетарианство, поэтому в ее меню всегда много овощей

Что говорят диетологи? Эксперты в целом одобряют привычки Тины: «Полностью согласна с телеведущей: на одном только спорте, без изменения стиля питания, женщинам похудеть практически невозможно. И действительно, ложка меда или конфета в день при условии, что это действительно одна ложка или конфета, в сочетании со сбалансированным рационом и тренировками трижды в неделю к набору веса не приведут», — говорит Елена Златинская. Однако не рекомендует злоупотреблять белковыми диетами, поскольку, они хоть и дают положительный результат, могут иметь весьма неприятные последствия для организма.

Вместо заключения

Мода на строгие диеты и сомнительные методы похудения (как, впрочем, и чрезмерную худобу) уходит в прошлое. Все больше звезд выбирают более здоровые способы стать стройнее, делая ставку на тренировки и сбалансированное питание. Следовать ли их примеру или продолжать надеяться на чудо (уплетая при этом пончики) — решать вам.

Статья оказалась полезной? Сохраните ее на своей странице в соцсетях!

Подпишитесь на нас