Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
22 апреля 2015 12:00

10 секретов хорошего иммунитета

Как прекрасна весна: тает снег, звенит капель, ласково греет солнце. Но почему-то нет сил радоваться пробуждению природы: мучает вялость, сонливость. Причина такого состояния - снижение иммунитета и гиповитаминоз, частые гости межсезонья. Как же повысить иммунитет, вернуть бодрость и активность? Мы раскроем вам 10 секретов хорошего самочувствия!
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Как прекрасна весна: тает снег, звенит капель, ласково греет солнце. Но почему-то нет сил радоваться пробуждению природы: мучает вялость, сонливость. Причина такого состояния -  снижение иммунитета и гиповитаминоз, частые гости межсезонья. Как же повысить иммунитет, вернуть бодрость и активность? Мы раскроем вам 10 секретов хорошего самочувствия!

Секрет №1: движение – жизнь

Любой врач подтвердит эту истину, конечно, если у вас нет никаких противопоказаний. Начать лучше всего с прогулок, ведь ходьба пешком считается наиболее простым и доступным типом физических нагрузок. Лучше всего выделить на прогулку около 2 часов в день. Отправьтесь в парк, сделайте подарок мозгу, который постоянно находится в состоянии кислородного голодания. Результаты не заставят себя долго ждать: работа организма, в целом, активизируется, повысится сопротивляемость к ряду болезней. Добавьте сюда еще и занятия спортом и вы снова «как огурчик».

Секрет №2: питание

Еще одна актуальная рекомендация касается рациона. Советуем принимать полезные иммуностимулирующие продукты, к которым относятся:

-Сухофрукты.

-Мед.

-Орехи.

-Чеснок/лук.

-Бобовые.

-Кефир.

-Цитрусовые.

-Простокваша.

-Квашеная капуста и так далее.

Если вы твердо решили повысить свой иммунитет после зимы, то обратите внимание  на чай из шиповника, морсы, настой из зверобоя и других доступных сборов.

Секрет №3: массаж

Конечно, можно посетить и специалистов, но реально – освоить самомассаж. Он может дать хороший эффект, если делать массаж регулярно.  Информация на эту тему находится в свободном доступе. Так, воздействуя на биологические активные точки ног и рук, вы активируете защитные процессы организма. 

Чтобы облегчить задачу, можно приобрести специальный массажный коврик и постелить его в ванной комнате. Так вы уделите занятиям всего несколько минут в день, пока чистите зубы, а результаты превзойдут все ожидания!

Секрет №4: закаливание

Для повышения иммунитета и сопротивляемости к болезням, лучше начинать закаливание именно в весенний период. «Стартуйте» с прохладных обтираний, переходя постепенно к обливанию рук и ног холодной водой. Если вы будете чувствовать себя хорошо, то уже с наступлением лета начнете полные обливания. Главное – не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям.

Секрет №5: целебный сон

У сна – важная роль. Он помогает восстановить силы, отдохнуть, поэтому уделите этой части своего расписания пристальное внимание. Идеально – запланировать отход ко сну еще до наступления полуночи, ведь учеными доказано, что наиболее ценными считаются часы с 10 вечера вплоть до 2 ночи.

Секрет №6: баня

Да-да, в самом прямом смысле, если, опять-таки, у вас нет противопоказаний (посетите специалиста, убедитесь, что подобные процедуры вам не противопоказаны по состоянию здоровья, например, при болезнях сердца).

Так вы очистите кожу, раскроете поры, выведете токсины. Ну, а контрастный душ или бассейн подарят легкость в теле.

Секрет №7: хорошее настроение

Весна – это время перемен, возрождения. Наблюдайте, как появляются новые листочки, как всходит травка, как солнце становится все теплее и теплее. Улыбайтесь по нескольку раз в день, даже если прямо сейчас этого не хочется.

Составьте собственную «Карту желания» и повесьте ее на самое видное место. Так вы поверите в себя и почувствуете, что все-все обязательно сбудется! Если есть проблемы, то отбросьте стеснения и посетите психолога, расскажите ему о своих ощущениях.

Секрет №8: теплая одежда

Можно сколько угодно заботиться об иммунитете, но, если вы не одеваетесь по погоде, болезни и уныние не заставят себя долго ждать. Весной часто кажется, что уже очень тепло, но погода переменчива, и вот вы уже перемерзаете по пути в магазин или на работу.

Нельзя этого допускать ни в коем случае. Следите за температурой, если есть сомнения лучше взять с собой теплую кофту. Это лучше, чем потом лежать с простудой или, еще хуже, воспалением легких.

Секрет №9: ванна

Прием ванны – это не просто приятный ритуал, но еще и возможность «побаловать» иммунитет, сделать его более устойчивым. Отличный вариант – это прием ванны с травяными отварами. Можно использовать облепиху, шиповник, смородину, малину. Сочетайте приятное с полезным – защиту иммунитета с ароматерапией.

Секрет №10: Цитролюкс - забота о себе

Заведите полезную привычку быть здоровым! В этом Вам поможет сила тысячи грейпфрутов. Это Цитролюкс на 100% натуральный продукт, производимый в Германии из экологически чистого сырья, биологически-активная добавка, которую можно и нужно принимать с самого детства.  Он создан на основе экстракта семян грейпфрута, богатым биофлавоноидом - нарингином и в своем составе содержит витамин С. Нарингин обладает антимикробным и противовирусным свойствами, поэтому его еще называют «природным антибиотиком»

Витамин С в составе Цитролюкса усиливает способность нарингина укреплять иммунитет. Об инфекциях и простудах можно забыть навсегда – и никаких побочных эффектов!

Если есть проблемы с иммунитетом, то страдает и кожа, и ногти, и общее самочувствие. Теперь  вы знаете 10 секретов, и если вы воспользуетесь ими, весна принесет вам массу радости и позитива, впрочем, как и любое другое время года. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
27
Zimma
Самую главную таблетку забыли ...
СсылкаПожаловаться
ТИМУР АШУРОВ
все рекомендации замечательны.в наш век когда женщины добились равных прав,и теперь носят брюки,пьют пиво,и работают как мужики-на все эти замечательные процедуры необходимо найти время.НАЧНИТЕ ежедневно делать 30 приседаний,они омолодят вас как никогда)
СсылкаПожаловаться
Карина Соколова
Я ребенку комплекс пробиотиков давала пить (Бифидум БАГ, Трилакт и Экофлор). И вкусно и иммунитет очень хорошо укрепляет. И само собой лук и чеснок)))
СсылкаПожаловаться
Мария Курганова
У меня на фоне пониженного иммунитета постоянно молочница возникает, прям раздражает уже. Хотя я питаюсь хорошо, белок там, витамины. Все как надо.
СсылкаПожаловаться
Ольга Татаринова
В ответ на комментарий от Мария Курганова
Мария Курганова
У меня на фоне пониженного иммунитета постоянно молочница возникает, прям раздражает уже. Хотя я питаюсь хорошо, белок там, витамины. Все как надо.
СсылкаПожаловаться
На самом деле это типичная ситуация. Молочница очень часто появляется на фоне пониженного иммунитета, ну и если недолечили ее, то она вернуться может.
СсылкаПожаловаться
Анна Ларионова
В ответ на комментарий от Мария Курганова
Мария Курганова
У меня на фоне пониженного иммунитета постоянно молочница возникает, прям раздражает уже. Хотя я питаюсь хорошо, белок там, витамины. Все как надо.
СсылкаПожаловаться
У меня раньше молоница тоже возвращалась, от иммунитета это зависит безусловно. Но, правильно вам уже сказали, надо еще лечить ее правильно. Я в последний раз выпила флюкостат, вот после этого и не было больше.
СсылкаПожаловаться
Ольга Татаринова
Плюсую, как говорится, к флюкостату. Если еще раз появится молочница, выпейте капсулу флюкостата, одну 150 мг, в течении двух дней должно пройти.
СсылкаПожаловаться
Мария Курганова
Спасибо девочки, буду пробовать, буду лечиться!
СсылкаПожаловаться
Михаэль Коал
Ну понятно, опять реклама - откровенная, неприкрытая реклама "Цитролюкса"...
СсылкаПожаловаться
каренина
У меня для укрепление есть свой секрет. Ведь наше состояние напрямую зависит от того, что мы едим, и поэтому периодически нужно проводить чистку желудка и кишечника от вредоносных бактерий. Сорбент полисорб отлично справляется с этой задачей.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Темой про СССР навеяло, точнее ассоциатвный ряд пошел на тему смекалки советских людей, которая непременно срабатывает, когда самое необходимое купить негде. Ну, многие знают, чтоя живу в Испании...
710
Интересно, насколько важно качество секса в семейной жизни? Вышла замуж, живем 5 лет. Вышла за него из-за давней влюбленности, и понимала, что человек порядочный, тогда как другим всегда от меня...
352
Молодых отпускаем, а нам - афтепати!!!
246
Только что прочитала комментарий форумчанки Ксении в топике о семейной жизни. Цитирую: "Тетки, поймите вы уже, брак это не романтика и безудержные оргазмы. Брак это работа, бытовуха и...
231
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
42
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru