Как прекрасна весна: тает снег, звенит капель, ласково греет солнце. Но почему-то нет сил радоваться пробуждению природы: мучает вялость, сонливость. Причина такого состояния - снижение иммунитета и гиповитаминоз, частые гости межсезонья. Как же повысить иммунитет, вернуть бодрость и активность? Мы раскроем вам 10 секретов хорошего самочувствия!
Секрет No1: движение – жизнь
Любой врач подтвердит эту истину, конечно, если у вас нет никаких противопоказаний. Начать лучше всего с прогулок, ведь ходьба пешком считается наиболее простым и доступным типом физических нагрузок. Лучше всего выделить на прогулку около 2 часов в день. Отправьтесь в парк, сделайте подарок мозгу, который постоянно находится в состоянии кислородного голодания. Результаты не заставят себя долго ждать: работа организма, в целом, активизируется, повысится сопротивляемость к ряду болезней. Добавьте сюда еще и занятия спортом и вы снова «как огурчик».
Секрет No2: питание
Еще одна актуальная рекомендация касается рациона. Советуем принимать полезные иммуностимулирующие продукты, к которым относятся:
-Сухофрукты.
-Мед.
-Орехи.
-Чеснок/лук.
-Бобовые.
-Кефир.
-Цитрусовые.
-Простокваша.
-Квашеная капуста и так далее.
Если вы твердо решили повысить свой иммунитет после зимы, то обратите внимание на чай из шиповника, морсы, настой из зверобоя и других доступных сборов.
Секрет No3: массаж
Конечно, можно посетить и специалистов, но реально – освоить самомассаж. Он может дать хороший эффект, если делать массаж регулярно. Информация на эту тему находится в свободном доступе. Так, воздействуя на биологические активные точки ног и рук, вы активируете защитные процессы организма.
Чтобы облегчить задачу, можно приобрести специальный массажный коврик и постелить его в ванной комнате. Так вы уделите занятиям всего несколько минут в день, пока чистите зубы, а результаты превзойдут все ожидания!
Секрет No4: закаливание
Для повышения иммунитета и сопротивляемости к болезням, лучше начинать закаливание именно в весенний период. «Стартуйте» с прохладных обтираний, переходя постепенно к обливанию рук и ног холодной водой. Если вы будете чувствовать себя хорошо, то уже с наступлением лета начнете полные обливания. Главное – не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям.
Секрет No5: целебный сон
У сна – важная роль. Он помогает восстановить силы, отдохнуть, поэтому уделите этой части своего расписания пристальное внимание. Идеально – запланировать отход ко сну еще до наступления полуночи, ведь учеными доказано, что наиболее ценными считаются часы с 10 вечера вплоть до 2 ночи.
Секрет No6: баня
Да-да, в самом прямом смысле, если, опять-таки, у вас нет противопоказаний (посетите специалиста, убедитесь, что подобные процедуры вам не противопоказаны по состоянию здоровья, например, при болезнях сердца).
Так вы очистите кожу, раскроете поры, выведете токсины. Ну, а контрастный душ или бассейн подарят легкость в теле.
Секрет No7: хорошее настроение
Весна – это время перемен, возрождения. Наблюдайте, как появляются новые листочки, как всходит травка, как солнце становится все теплее и теплее. Улыбайтесь по нескольку раз в день, даже если прямо сейчас этого не хочется.
Составьте собственную «Карту желания» и повесьте ее на самое видное место. Так вы поверите в себя и почувствуете, что все-все обязательно сбудется! Если есть проблемы, то отбросьте стеснения и посетите психолога, расскажите ему о своих ощущениях.
Секрет No8: теплая одежда
Можно сколько угодно заботиться об иммунитете, но, если вы не одеваетесь по погоде, болезни и уныние не заставят себя долго ждать. Весной часто кажется, что уже очень тепло, но погода переменчива, и вот вы уже перемерзаете по пути в магазин или на работу.
Нельзя этого допускать ни в коем случае. Следите за температурой, если есть сомнения лучше взять с собой теплую кофту. Это лучше, чем потом лежать с простудой или, еще хуже, воспалением легких.
Секрет No9: ванна
Прием ванны – это не просто приятный ритуал, но еще и возможность «побаловать» иммунитет, сделать его более устойчивым. Отличный вариант – это прием ванны с травяными отварами. Можно использовать облепиху, шиповник, смородину, малину. Сочетайте приятное с полезным – защиту иммунитета с ароматерапией.
Секрет No10: Цитролюкс - забота о себе
Заведите полезную привычку быть здоровым! В этом Вам поможет сила тысячи грейпфрутов. Это Цитролюкс на 100% натуральный продукт, производимый в Германии из экологически чистого сырья, биологически-активная добавка, которую можно и нужно принимать с самого детства. Он создан на основе экстракта семян грейпфрута, богатым биофлавоноидом - нарингином и в своем составе содержит витамин С. Нарингин обладает антимикробным и противовирусным свойствами, поэтому его еще называют «природным антибиотиком»
Витамин С в составе Цитролюкса усиливает способность нарингина укреплять иммунитет. Об инфекциях и простудах можно забыть навсегда – и никаких побочных эффектов!
Если есть проблемы с иммунитетом, то страдает и кожа, и ногти, и общее самочувствие. Теперь вы знаете 10 секретов, и если вы воспользуетесь ими, весна принесет вам массу радости и позитива, впрочем, как и любое другое время года.
