Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 апреля 2015 12:01

Дом, свободный от стресса

Современный человек за один день получает информации больше, чем его предок из XVII столетия – за всю свою жизнь. Мы живем в бешеном ритме, ежедневно преодолевая пробки, продираясь сквозь обилие рекламы и толпы людей в метро. Как сохранить хорошее настроение и работоспособность – читайте в нашей статье.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Современный человек за один день получает информации больше, чем его предок из XVII столетия – за всю свою жизнь. Мы живем в бешеном ритме, ежедневно преодолевая пробки, продираясь сквозь обилие рекламы и толпы людей в метро. Как сохранить хорошее настроение и работоспособность – читайте в нашей статье.

«Мой дом – моя крепость» -эта поговорка отражает мечту  любого человека о тихой гавани, где можно отдохнуть от повседневных стрессов, побыть собой, не суетиться, не занимать оборонительной позиции. Однако нередко мы «приносим» негативные эмоции домой, и даже срываемся на близких. Как этого избежать? Как избавиться от тревоги и успокоить нервы? Вот несколько советов.

Совет № 1: высыпайтесь

Совет банальный, но следуют ему – не смотря на кажущуюся простоту – нечасто. Полноценный сон просто необходим для эмоционального равновесия. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7-8 часов. Лучше отказаться от компьютерных игр или просмотра остросюжетных фильмов по вечерам, и отдать предпочтение теплой ванне с эфирным маслом лаванды (несколько капель на полстакана базового масла – миндального, оливкового или абрикосовых косточек – или молока) и спокойному чтению.

Совет № 2: больше гуляйте

Между прочим, наш мозг ежедневно потребляет около 20% поступающего в организм кислорода. Чтобы мозговая деятельность была плодотворна, а нервы – в порядке, нам просто необходимы прогулки на свежем воздухе. Если вам не с кем пройтись вечером по парку или скверу, можно завести собаку. Конечно, хлопот это прибавит, но зато и отдача будет значимой, а уж ежедневные прогулки вам будут обеспечены.

Совет № 3: побудьте в тишине

Вместо пения птиц мы вынуждены слушать гул машин, а вместо плеска морских волн – «дынц-дынц» из чужого плеера в метро. Зато дома мы можем побыть в тишине. Не стоит включать телевизор или радио без необходимости, как «фон» – это действует на нервную систему возбуждающе. Лучше послушать негромкую музыку – джаз, классику или звуки природы. Кстати, под журчание ручья или шум дождя, пусть и доносящиеся из динамиков, очень приятно засыпать.

 Совет № 4: пейте чай

Чаепитие – занятие само по себе медитативное. Каждый из нас хотя бы раз видел в кино или читал в художественной литературе описание «настоящего» чаепития – с чашечками из тонкостенного фарфора, изысканным чаем, душистым вареньем или джемом… Купите себе красивую фарфоровую кружку – поверьте, это вложение себя окупит. Хороший чай тоже стоит недешево, однако покупка 100 граммов в месяц вряд ли подорвет семейный бюджет, а вы сможете каждый день медитировать над чашкой благородного ароматного напитка.

Совет № 5: занимайтесь творчеством

Как правило, повседневная рутина лишь способствует эмоциональной усталости. Но мы можем сами разбавить серые будни яркими красками! Выражайте свои эмоции в творчестве – пишите стихи, рисуйте, вышивайте шелком или лепите из глины – главное, чтобы творческое хобби приносило вам радость.

 Совет № 6: чаще обнимайте близких

Психологи утверждают – человеку для счастья нужно не менее 8 объятий в день. Обнимайте мужа, жену, ребенка, родителей и даже кошек – приятные прикосновения не только помогают победить стресс (во время объятий мозг вырабатывает эндорфин – «гормон счастья»), но и повышают иммунитет, стабилизируют давление и даже снижают риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

Совет № 7: принимайте успокоительное 

 Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, на помощь могут прийти успокоительные препараты, например, Ново-Пассит®. Ново-Пассит® – это успокоительный препарат на основе 7 лекарственных растений. В его состав входит экстракт, получаемый из мелиссы, боярышника, бузины, пассифлоры, валерианы, хмеля и зверобоя. Ново-Пассит® оказывает двойное действие – мягко успокаивает и снимает тревогу, при этом не требует курсового приёма. Препарат подходит даже для детей с 12-ти лет.*

Имеются противопоказания, перед применением обратитесь к специалисту.

*Инструкция по медицинскому применению препарата Ново-Пассит®

Ново-Пассит®. Седативное средство растительного происхождения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
26
Мотуз Инесса
а ведь это лекарственное средство пусть и без рецепта и как к любому препарату есть привыкание вы бы с зтим по аккуратнее
СсылкаПожаловаться
МаРьЯ_КрАсА
Глицин, глицисед, аот что нас спасет . Пригоршня в день и результат обеспечен.
СсылкаПожаловаться
МаРьЯ_КрАсА
Все советы понравились, все испробовала, только вот следовать в комплексе всем, силы воли не хватает.
СсылкаПожаловаться
Foxy
как ловко подвели к рекламе лекарства
СсылкаПожаловаться
Elena de Lange
Фитнес Клуб очень помогает от стресса! И йога. И душа и тело в полном порядке.
СсылкаПожаловаться
Elena de Lange
Фитнес Клуб очень помогает от стресса! И Йога. И душа и тело в полном порядке.
СсылкаПожаловаться
Наталия Рова
Привет читателям, мне помогает тонус клуб и витамины покупаю в Орифлейм
СсылкаПожаловаться
svetlana zavadskaja
В ответ на комментарий от МаРьЯ_КрАсА
МаРьЯ_КрАсА
Глицин, глицисед, аот что нас спасет . Пригоршня в день и результат обеспечен.
СсылкаПожаловаться
очень хорошее средство-согласна сама принимаю,а что за глицисед?
СсылкаПожаловаться
Елена Котова
А если кому-то некого обнять, - обнимите шкафчик с обновками... ))) и лекарства не понадобятся
СсылкаПожаловаться
Надежда Горячева ( Черникова)
В ответ на комментарий от Елена Котова
Елена Котова
А если кому-то некого обнять, - обнимите шкафчик с обновками... ))) и лекарства не понадобятся
СсылкаПожаловаться
я с вами согласна,когда мне уж сильно плохо иду по магазинам порадовать себя какой нибудь обновкой -ну хоть какой нибудь....
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мне 35 лет, я была 2 раза замужем. Первый раз поженились в 21 год с моим первым парнем, были студентами оба, но он потом понял что поторопился, и по своей ветрености меня бросил. Детей мы не завели...
715
Очень много стало женщин, не желающих работать,но желающих выйти замуж успешно за обеспеченного мужика, закрепив свое положение деторождением, щами-борщами и прочими атрибутами семьи. Причем это не...
600
Да что то прочитала я вчера тему одну и высказывания некого Петра о том, что мол в 25 не ликвид. И что то уж совсем точно стало. ТО есть что же получается всю жизнь бежать? В брак-рожай быстрей...
376
Мне 42, родители развелись когда мне было 10. Я была единственная дочь. После развода, общение с отцом не прерывалось - я ездила к нему в гости, мы созванивались, писали письма друг-другу, я...
322
Форумчане, добрый день. Если мы с супругом единственные партнеры друг другу уже 5 лет (с момента начала отношений и до сих пор), а также ничего не беспокоит в плане здоровья, нужно ли сдавать анализы...
279
или имеет право на любую жизнь
240
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru