Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
29 апреля 2015 12:01

Дом, свободный от стресса

Современный человек за один день получает информации больше, чем его предок из XVII столетия – за всю свою жизнь. Мы живем в бешеном ритме, ежедневно преодолевая пробки, продираясь сквозь обилие рекламы и толпы людей в метро. Как сохранить хорошее настроение и работоспособность – читайте в нашей статье.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Современный человек за один день получает информации больше, чем его предок из XVII столетия – за всю свою жизнь. Мы живем в бешеном ритме, ежедневно преодолевая пробки, продираясь сквозь обилие рекламы и толпы людей в метро. Как сохранить хорошее настроение и работоспособность – читайте в нашей статье.

«Мой дом – моя крепость» -эта поговорка отражает мечту  любого человека о тихой гавани, где можно отдохнуть от повседневных стрессов, побыть собой, не суетиться, не занимать оборонительной позиции. Однако нередко мы «приносим» негативные эмоции домой, и даже срываемся на близких. Как этого избежать? Как избавиться от тревоги и успокоить нервы? Вот несколько советов.

Совет № 1: высыпайтесь

Совет банальный, но следуют ему – не смотря на кажущуюся простоту – нечасто. Полноценный сон просто необходим для эмоционального равновесия. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7-8 часов. Лучше отказаться от компьютерных игр или просмотра остросюжетных фильмов по вечерам, и отдать предпочтение теплой ванне с эфирным маслом лаванды (несколько капель на полстакана базового масла – миндального, оливкового или абрикосовых косточек – или молока) и спокойному чтению.

Совет № 2: больше гуляйте

Между прочим, наш мозг ежедневно потребляет около 20% поступающего в организм кислорода. Чтобы мозговая деятельность была плодотворна, а нервы – в порядке, нам просто необходимы прогулки на свежем воздухе. Если вам не с кем пройтись вечером по парку или скверу, можно завести собаку. Конечно, хлопот это прибавит, но зато и отдача будет значимой, а уж ежедневные прогулки вам будут обеспечены.

Совет № 3: побудьте в тишине

Вместо пения птиц мы вынуждены слушать гул машин, а вместо плеска морских волн – «дынц-дынц» из чужого плеера в метро. Зато дома мы можем побыть в тишине. Не стоит включать телевизор или радио без необходимости, как «фон» – это действует на нервную систему возбуждающе. Лучше послушать негромкую музыку – джаз, классику или звуки природы. Кстати, под журчание ручья или шум дождя, пусть и доносящиеся из динамиков, очень приятно засыпать.

 Совет № 4: пейте чай

Чаепитие – занятие само по себе медитативное. Каждый из нас хотя бы раз видел в кино или читал в художественной литературе описание «настоящего» чаепития – с чашечками из тонкостенного фарфора, изысканным чаем, душистым вареньем или джемом… Купите себе красивую фарфоровую кружку – поверьте, это вложение себя окупит. Хороший чай тоже стоит недешево, однако покупка 100 граммов в месяц вряд ли подорвет семейный бюджет, а вы сможете каждый день медитировать над чашкой благородного ароматного напитка.

Совет № 5: занимайтесь творчеством

Как правило, повседневная рутина лишь способствует эмоциональной усталости. Но мы можем сами разбавить серые будни яркими красками! Выражайте свои эмоции в творчестве – пишите стихи, рисуйте, вышивайте шелком или лепите из глины – главное, чтобы творческое хобби приносило вам радость.

 Совет № 6: чаще обнимайте близких

Психологи утверждают – человеку для счастья нужно не менее 8 объятий в день. Обнимайте мужа, жену, ребенка, родителей и даже кошек – приятные прикосновения не только помогают победить стресс (во время объятий мозг вырабатывает эндорфин – «гормон счастья»), но и повышают иммунитет, стабилизируют давление и даже снижают риск развития сердечно сосудистых заболеваний.

Совет № 7: принимайте успокоительное 

 Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, на помощь могут прийти успокоительные препараты, например, Ново-Пассит®. Ново-Пассит® – это успокоительный препарат на основе 7 лекарственных растений. В его состав входит экстракт, получаемый из мелиссы, боярышника, бузины, пассифлоры, валерианы, хмеля и зверобоя. Ново-Пассит® оказывает двойное действие – мягко успокаивает и снимает тревогу, при этом не требует курсового приёма. Препарат подходит даже для детей с 12-ти лет.*

Имеются противопоказания, перед применением обратитесь к специалисту.

*Инструкция по медицинскому применению препарата Ново-Пассит®

Ново-Пассит®. Седативное средство растительного происхождения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
26
Мотуз Инесса
а ведь это лекарственное средство пусть и без рецепта и как к любому препарату есть привыкание вы бы с зтим по аккуратнее
СсылкаПожаловаться
МаРьЯ_КрАсА
Глицин, глицисед, аот что нас спасет . Пригоршня в день и результат обеспечен.
СсылкаПожаловаться
МаРьЯ_КрАсА
Все советы понравились, все испробовала, только вот следовать в комплексе всем, силы воли не хватает.
СсылкаПожаловаться
Foxy
как ловко подвели к рекламе лекарства
СсылкаПожаловаться
Elena de Lange
Фитнес Клуб очень помогает от стресса! И йога. И душа и тело в полном порядке.
СсылкаПожаловаться
Elena de Lange
Фитнес Клуб очень помогает от стресса! И Йога. И душа и тело в полном порядке.
СсылкаПожаловаться
Наталия Рова
Привет читателям, мне помогает тонус клуб и витамины покупаю в Орифлейм
СсылкаПожаловаться
svetlana zavadskaja
В ответ на комментарий от МаРьЯ_КрАсА
МаРьЯ_КрАсА
Глицин, глицисед, аот что нас спасет . Пригоршня в день и результат обеспечен.
СсылкаПожаловаться
очень хорошее средство-согласна сама принимаю,а что за глицисед?
СсылкаПожаловаться
Елена Котова
А если кому-то некого обнять, - обнимите шкафчик с обновками... ))) и лекарства не понадобятся
СсылкаПожаловаться
Надежда Горячева ( Черникова)
В ответ на комментарий от Елена Котова
Елена Котова
А если кому-то некого обнять, - обнимите шкафчик с обновками... ))) и лекарства не понадобятся
СсылкаПожаловаться
я с вами согласна,когда мне уж сильно плохо иду по магазинам порадовать себя какой нибудь обновкой -ну хоть какой нибудь....
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Для кого то может показаться не серьезно, но для меня - это крах! Крах всего во что я верила. У меня строгое воспитание и блуд для меня, был чем то из передачи "Пусть говорят", не более...
913
Я замужем 5 лет. Встречались с будущим супругом год. Строили совместные планы. Запланировали свадьбу. У моего м/ч были накопления, у меня тоже ( но в 3 раза меньше). Договорились купить после свадьбы...
552
Мне 32 года, у меня есть муж, ему 38 лет, мы любим друг друга и планируем жить вместе, у нас у обоих это первый брак. Но помогите, это прям проблема, моя мама. Ей 60 лет, она на пенсии, не работает...
359
Невестка
Аноним
Сын учился на 3 курсе, когда я уехала жить в другой город. Оставила ему двушку упакованную и платила за нее. И все. Жил на стипуху и репетиторствовал. Завелась тем не менее там девица. Приезжаю...
346
Назвала так кратко эту тему. Ну можно еще сказать мужская меркантильность как сейчас модно называть. Просто накипело, сил нет. Такие мужики пошли это атас. Среди моих знакомых есть такой - без...
236
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru