Мы беспокоимся о мелочах: что приготовить на ужин, когда сделать с ребенком уроки и как выкроить время на маникюр. А вот о том, делают ли нас счастливыми все эти заботы — не задумываемся. Предлагаем прямо сейчас уделить пару минут, чтобы исследовать свой внутренний мир.
Счастье — в гармонии. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от того, насколько вас радует каждая ее сфера. Психолог-консультант и коуч Людмила Городничева называет четыре главных составляющих: личностное развитие, профессиональная реализация, личная жизнь, социальные контакты. И предлагает исследовать, насколько гармонично они дополняют друг друга и делают ли вас счастливыми.
Итак, ответьте да/нет на вопросы, предложенные в каждом блоке. После этого вам нужно будет соотнести количество да/нет относительно каждого из них.
Блок 1: личностное развитие
— Часто ли вы читаете книги?
— Можете ли вспомнить название последней прочитанной книги?
— Есть ли у вас какое-либо увлечение (например, фитнес, коллекционирование, путешествия)?
— Думаете ли вы о своем профессиональном развитии?
Блок 2: профессиональная реализация
— Вы редко опаздываете на работу?
— Можете ли назвать три задачи, выполнение которых порадовало вас на этой неделе?
— Можете ли объяснить, что именно вам нравится в вашей работе?
— Видите ли перспективу своего профессионального роста на ближайшие годы?
Блок 3: личная жизнь
— Делали ли вы недавно какой-нибудь подарок для любимого человека?
— Радовал ли вас чем-то любимый человек недавно?
— Как считаете, будете ли вы все еще вместе через 5 лет?
— Готовы были бы вы умереть вместе с любимым в один день?
Блок 4: социальные контакты
— Видитесь ли вы с друзьями регулярно?
— Можете ли назвать три ценности вашей дружбы?
— Умеете ли вы искренне радоваться успехам друзей?
— Получаете ли вы поддержку друзей, когда в ней нуждаетесь?
Подведем итог
За каждый ответ «да» добавьте себе один балл. Посчитайте количество набранных баллов в каждой сфере, запишите эти цифры. А затем сложите все результаты. Эту цифру тоже нужно запомнить.
Ключ к блоку 1
Человек развивающийся нуждается в новой информации, он изучает ее, анализирует, систематизирует. Отсюда и вопрос о книгах — ведь они не только помогают узнать новое, но и развивают мышление, логику. Иначе просто нельзя усвоить такой большой объем данных. Всевозможные хобби обогащают личность тоже, но у них несколько иная функция — занятие любимым делом прежде всего радует и воодушевляет. И наконец умение ставить цели и прогнозировать свое будущее тоже отражает степень удовлетворенности от саморазвития. Австрийский психолог Альфред Адлер подтверждает: «Психологическое развитие происходит только тогда, когда у личности есть цель».
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, смело можно сказать — вы личность, которой интересно саморазвитие и эта сфера жизни приносит удовлетворение.
Ключ к блоку 2
Те, кто по-настоящему увлечен своим делом, не считает часов, проведенных на работе. И идет на нее с радостью, поэтому опаздывает крайне редко. Люди, искренне любящие свою профессию, могут говорить о ней часами. И им не составит труда перечислить самые увлекательные задачи. Специалисты, которым посчастливилось найти дело жизни и оказаться «на своем месте», даже не представляют, что будут в будущем заниматься чем-то другим. Поэтому легко ищут и находят перспективы.
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, ваша работа приносит вам удовлетворение.
Ключ к блоку 3
Материальные подарки и обычные знаки внимания — самые понятные и простые виды «языка любви», которые помогают нам выразить свои чувства к партнеру. Если мужчина и женщина стараются сделать друг для друга что-то приятное даже в мелочах, как правило — это показатель особой теплоты в отношениях. Что касается вопроса о совместном будущем — конечно, тут стоит согласиться с цитатой «призрачно все в этом мире бушующем». Нельзя наверняка сказать, что именно готовит грядущий день. Но здесь и сейчас, в этот самый момент, влюбленные искренне верят, что проживут вместе всю жизнь.
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, можно смело сказать, что текущие отношения делают вас счастливыми.
Ключ к блоку 4
Друзья — наша ближайшая группа поддержки, это люди, которые делают жизнь более интересной, увлекательной, насыщенной. Предложенные вопросы помогают выяснить, насколько ваши дружеские отношения здоровы и адекватны, и действительно улучшают качество жизни. Ведь бывают приятели, которые пользуются дружеским отношением, подводят и обманывают.
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, значит вы умеете выстраивать комфортные отношения и всегда знаете, что можете рассчитывать на своих друзей. А значит — удовлетворены и этой сферой своей жизни.
Ищем баланс
А теперь оцените общую сумму всех баллов.
13—16 баллов. Ваша жизнь гармонична, каждая ее сфера наполнена и приносит вам радость. Продолжайте и дальше находить баланс между домом, работой, семьей и своими увлечениями, успешно планировать распорядок дня, чтобы на все хватало времени. И, конечно, порадуйтесь за себя — далеко не все могут похвастаться таким результатом.
8—12 баллов. Видимо, в какой-то из сфер вы набрали меньшее количество баллов, а это значит — для полноты жизни нужно уделить внимание именно ей. Если же степень удовлетворенности одинаково снижена во всех областях сразу, то нужно подумать о том, какие качественные изменения вы можете привнести. Чего вам не хватает? Что вас может порадовать? Поверьте, иногда простые мелочи, такие как встреча с подругой, прогулка в парке или чтение любимой книги, могут существенно поднять настроение.
0—7 баллов. Как правило, такой результат оказывается у тех, в чьей жизни полностью отсутствует какая-то из сфер. Может быть, в данный момент вы оказались без работы или переживаете кризис — думаете о том, чтобы сменить профессию. Или сейчас вы одиноки и мечтаете найти спутника жизни. Бывают и такие ситуации: вроде все хорошо, есть муж, работа, дом. Но счастья нет. Это означает, что вы находитесь не в контакте со своими ценностями, а значит, по каким-то причинам не можете дать себе то, что сделает вас счастливой. Разобраться в себе поможет разговор по душам с подругой, смена обстановки. Если же привычные способы вернуть радость жизни не работают, стоит обратиться за помощью к психологу.
Понравился тест? Поделитесь им в соцсетях с друзьями!
