Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 июля 2015 7:05

Хорошие книги: вся правда о женских гормонах

«Это я или мои гормоны?» — вопрос, знакомый каждой женщине. Нам, действительно, сложно порой разобраться в себе и внести ясность в собственное физическое и психологическое состояние. Может быть, бурные эмоции — это всего лишь предменструальный синдром, а в усталости и депрессии виновата менопауза? Именно об этом — вторая книга из серии «Чем старше, тем лучше» практикующих врачей-гинекологов Маргарет Смит и Патриции Мичалки.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Гормональная битва: почему она происходит?

К великому огорчению феминисток, с точки зрения биологии женщины не должны менструировать на протяжении всей жизни: лет с 16 и до 40 нам предназначено быть постоянно беременными или кормящими матерями, а месячные должны случаться лишь изредка. Так устроена женщина: готовясь к взращиванию эмбриона, выстилка матки (эндометрий) каждый месяц (!) под влиянием гормона эстрогена растет, под воздействием прогестерона становится питающей, а если беременности не происходит, организм самостоятельно избавляется от ненужной ткани.

«Давным-давно одна из моих поэтичных преподавательниц описывала месячные как «слезы разочарованной матки», оплакивавшей отсутствие в ней ребенка. Менструация символизирует неудачу воспроизводства и успех контрацепции», — пишут в своей книге авторы. И далее: «Мы, «цивилизованные» женщины, начинаем менструировать лет с двенадцати и продолжаем (с очень редкими перерывами на две-три беременности) до тех пор, пока не достигнем менопаузы примерно в 52 года. Сорок лет бессмысленных циклов! Здесь вполне подходит поговорка: «Мы теряем то, что не используем», а высокое число операций по удалению матки лишь подтверждает эти слова». Сегодня мало кто хочет без конца беременеть, а потому сражение со своими гормонами на протяжении всего репродуктивного периода неизбежно.

ПМС: какие женщины страдают больше

Тяга к сладкому, вздутие живота, боль в груди, резкие перепады настроения, гнев и раздражительность, потеря самоуважения, странное поведение — так может выражаться ПМС. От предменструального синдрома или предменструального напряжения страдают многие женщины, а вместе с ними их семьи, друзья и даже карьера. Согласно статистике, ПМС глубоко затрагивает до 5 % женщин и в относительно легкой форме — не менее 40%.

Надо заметить, что ПМС — это не заболевание, а только расстройство — вышедший из под контроля естественный процесс, аномальная реакция на гормоны. Как отмечали в своей практике авторы книги, женщины-перфекционистки (те, которые стремятся к совершенству во всем, пытаются быть идеальной матерью, женой и специалистом) чаще страдают от эмоциональных симптомов. А чувствительные к эстрогену (те, кто во время беременности испытывает сильную тошноту или заметную задержку жидкости) сталкиваются с физическими нарушениями.

Чем можно помочь страдалицам, Смит и Мичалка рассказывают на примере конкретных историй своих пациенток. На кого-то хорошо действуют противозачаточные таблетки — они подавляют собственный цикл женщины и создают стабильный, ровный гормональный уровень. Кто-то начинает чувствовать себя лучше, лишь изменив образ жизни (переход на правильное питание, здоровое отношение к работе, регулярные занятия спортом), снизив потребление кофеина и алкоголя (особенно в последнюю половину цикла).

Для управления ПМС нередко используют также масло вечерней примулы (оно помогает при боли в груди, поскольку его действие схоже с аспирином), витамин B6, магний, кальций и различные травы, включая цимицифугу, женьшень и витекс, однако, как предупреждают гинекологи, все они, за исключением последнего, не прошли тщательного научного анализа.

Предменопауза: на пути к изменениям

Предменопауза — это те несколько месяцев или лет до менопаузы, в которые месячный цикл начинает меняться. Менструация может на месяц прекратиться, а следующем — произойти овуляция. Гормональное состояние женщины в этот период не поддается точному определению. У кого-то возникают приливы, усталость и другие классические симптомы менопаузы еще до того, как месячные исчезнут навсегда. Некоторые женщины в этот период лишаются спокойствия и былой уравновешенности.

«Измерение гормонального уровня несколько раз за цикл часто показывает заметное падение уровня эстрогенов, говоря о том, что симптомы действительно предвещают менопаузу, а если они серьезные, женщине может понадобиться лечение эстрогенами. — объясняется в книге. — Однако врачи обычно не выписывают гормоны, если женщина все еще менструирует. Гормональное лечение до полного исчезновения месячных может привести к нерегулярному кровотечению, которое обычно легко поправить. Но подобрать правильную дозу, не создавая таких побочных эффектов, как боль в груди, когда количество собственных гормонов на определенном этапе цикла возрастает, бывает непросто».

Менопауза: время перемен

Менопауза — это момент времени, на который приходятся последние месячные. Определить его можно лишь тогда, когда месячных нет минимум год. Яичники прекращают функционировать или больше не реагируют на гормональное воздействие. Уровень эстрогенов падает, эндометрий не растет, и элементов, от которых организм должен избавиться, нет, — менструации заканчиваются.

Существует пять основных симптомов менопаузы: исчезновение месячных; приливы (с потением или без), изменения в режиме сна; мурашки и сухость влагалища. Все они напрямую связаны с гормональной недостаточностью, особенно с дефицитом эстрогена. Авторы книги обращают внимание и на то, что появление симптомов, схожих с симптомами менопаузы, могут спровоцировать другие гормоны и заболевания, а потому все женщины среднего возраста должны проходить полный медицинский осмотр, чтобы точно знать причину возникновения подобных явлений. Например, к усталости приводят также анемия и пониженная активность щитовидной железы, а избыточная активность щитовидки, наоборот, порождает тревогу, нарушения сна, ощущение жара.

Большая часть книги посвящена именно менопаузе: как быть с приливами; как справиться с проблемой веса и держать себя в форме; как не утонуть в депрессии среднего возраста; как сохранить душевное равновесие и гармоничные отношения с супругом. И чаще всего ответ на вопрос «Это я или мои гормоны?» звучит как «И то, и другое». Гормональная терапия как во время ПМС, так и во время менопаузы может снизить тяжелые симптомы, вроде тревожности и умеренной депрессии, но она не вернет уверенность в себе и самоуважение, не спасет от глубокой печали и одиночества. Очень многое зависит от самой женщины. Ниже — несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться женщинам любого возраста, чтобы быть счастливыми, несмотря на все гормональные бури.

  • Лучший способ сохранить здоровье и красоту, а также справиться с проблемой лишнего веса — регулярные физические нагрузки и правильное питание.
  • Единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы сами. Очень сложно перестать обвинять других в том, как мы себя чувствуем. Но нужно понимать, что боль и недовольство вызваны нашим отношением, восприятием и мыслями, а не другими людьми, событиями или вещами. Любая эмоция отражает наш собственный выбор. «Мы не всегда можем изменить ситуацию, но обладаем выбором в отношении к ней и в тех чувствах, которые ей отдаем».
  • Важную роль в сохранении душевного равновесия играет прощение. Как бы глубоко нас ни ранили, всегда нужно найти в себе силы простить. Если мы не прощаем, то глубоко страдаем и лишаемся покоя. «Расстраиваясь, вы сосредотачиваетесь на том, чего не хотите. Если кто-то причинил вам боль или испортил настроение, вы вытаскиваете свой „путевой журнал“ и вспоминаете все случаи, когда это человек вас ранил, бросая топливо в печь боли и страдая ради подтверждения своих же эмоций. Делает ли это вас (или кого-то еще) счастливыми, уверенными, радостными, спокойными? Вы не можете препятствовать возникновению чувств, но можете научиться не подкармливать огонь оправдания и несчастья».
  • Богатая внутренняя жизнь делает зависимость от любых перемен не столь катастрофичной. Всегда стоит размышлять о том, кто мы есть на самом деле, чего хотим, к чему стремимся. Внутреннее Я не должно оставаться без внимания. Как уверены авторы книги, если мы теряем контакт со своим внутренним Я, проблемы неизбежны: «Причина, по которой мы устаем, испытываем депрессию, страх и лишаемся вдохновения, заключается в незнании своей подлинной сущности. Мы забыли, кто мы есть».
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
53
Войзбун Светлана
В ответ на комментарий от Злая поганка История переписки2
Злая поганка
Если у Вас грамотный врач, то он пропишет Вам те противозачаточные, которые Вам будут помогать, а не калечить.
Мне очень повезло и мне прописали противозачаточные, от которых вес не набирается, месячные идут точно в срок, нет болей и никаких перепадов настроения, никакой агрессии. И когда я делала 2 года перерыва между приемами, а их пить нужно регулярно, никакого дискомфорта не почувствовала.
У Вас просто нет информации о новых препаратах, которые помогают женщинам, а не губят их. Все привыкли что гормоны- зло. Да вы почитайте о них, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, и подберут именно то, что Вам нужно.
СсылкаПожаловаться
Одной из побочек приёма гормональных является варикоз. Когда у меня стали проявляться вены на ногах и адски болеть, я стала грешить на каблуки и купила мазь для вен, но она давала лишь временный эффект.Позже узнала, что применение гормональных препаратов плохо влияют на кровообращение и вены. Перестала пить гормональные - вены перестали болеть и надуваться. Пила их исключительно в лечебных целях, к сожалению у меня по словам врача не было выбора. И да, не знаю сама и никто из моего окружения и окружения моих друзей не знает ни одного врача в городе Курск, который перед назначением гормональных отправлял бы пациента на анализы, назначают от балды. Просить выписывать препараты на основе анализов бесполезно, кроме косого взгляда ничего этим не добиться.
Ещё побочка от длительного приёма гормональных - бесплодие. Это слова доктора медицинских наук Павлова Олега Георгиевича, который вёл пары у моей группы, как раз его научные интересы бесплодие и генетика.
СсылкаПожаловаться
Сатирик
Читал ранее статью, как в Индии женщина в 64 родила ребенка! Значит это неправда?
СсылкаПожаловаться
Bilberry
В ответ на комментарий от Злая поганка История переписки2
Злая поганка
Если у Вас грамотный врач, то он пропишет Вам те противозачаточные, которые Вам будут помогать, а не калечить.
Мне очень повезло и мне прописали противозачаточные, от которых вес не набирается, месячные идут точно в срок, нет болей и никаких перепадов настроения, никакой агрессии. И когда я делала 2 года перерыва между приемами, а их пить нужно регулярно, никакого дискомфорта не почувствовала.
У Вас просто нет информации о новых препаратах, которые помогают женщинам, а не губят их. Все привыкли что гормоны- зло. Да вы почитайте о них, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, и подберут именно то, что Вам нужно.
СсылкаПожаловаться
Мне как раз назначал хороший врач, были и анализы и подбор таблеток. Я не сама их себе назначила. После отмены был год ужаса. И проблемы с беременностью. Поэтому если вам повезло, не значит что у другого человека будет также. И что искусственные гормоны это зло, это и так давно известно. Гормональная система очень чувствительная и любые искусственные гормоны могут ее истощить. Вы сами лучше почитайте.
СсылкаПожаловаться
Понятно
Я создал жизнь, не для того, чтоб вы тратили ее на веру в меня, а чтоб жили, любили, рожали, растили. От ваших молитв я давно устал и поэтому сделал себя обычным человеком живущим и умирающим и после смерти рождаемым в новом теле и не помнящим, кем я был, так что будьте осторожны, убивая за веру, вы можете убить того, в кого верите
СсылкаПожаловаться
Янина Голубева
В ответ на комментарий от Люсиа Федотова История переписки3
Люсиа Федотова
что значит НУЖНО, воспитывать... Все общество виновато в том, что мы, часто можем быть скотами. Специально обижать, нам не понравившегося человека. Вспомним школу. Травля в школах, все продолжается. Отсюда и хамство, зависть, ненависть, подлость в будущем. За границей воспитывают детей в школе. Там никогда не будут травить инвалида, ребенка с косоглазием или отстающего. Никто не будет на такими детьми насмехаться, издеваться. Вот это и есть НОРМА, которая поможет нормально жить и реагировать...
СсылкаПожаловаться
откуда столько веры в высокую нравственность "заграничной" жизни? если не можете сами проверить и побывать в какой-нибудь муниципальной школе на окраине любого западного или европейского города, посмотрите документальные фильмы, снятые европейскими или американскими кинодокументалистами. Почитайте книги современных американских или европейских авторов. Лучше в оригинале. И поймете, что и у них есть проблема травли, неуважения к непохожим и т.д. Глобальные проблемы везде одни и те же - общество везде "гниет" одинаково. Кстати, у меня дети подростки. Учатся в самой обычной школе, правда в центре большого города. Дети в классах неплохие. Есть бедные и богатые, русские и "не очень", худые и толстые. Есть хулиганы, которые срывают уроки, и задираются с учителями. Есть дети-инвалиды, был даже ребенок с тяжелым ДЦП. Но травли в вашем понимании как большой проблемы нет. .
СсылкаПожаловаться
Лика
В ответ на комментарий от Люсиа Федотова История переписки3
Люсиа Федотова
что значит НУЖНО, воспитывать... Все общество виновато в том, что мы, часто можем быть скотами. Специально обижать, нам не понравившегося человека. Вспомним школу. Травля в школах, все продолжается. Отсюда и хамство, зависть, ненависть, подлость в будущем. За границей воспитывают детей в школе. Там никогда не будут травить инвалида, ребенка с косоглазием или отстающего. Никто не будет на такими детьми насмехаться, издеваться. Вот это и есть НОРМА, которая поможет нормально жить и реагировать...
СсылкаПожаловаться
Да, я помню советскую школу, сама в ней училась... Тогда травили за чуть больший вес, сейчас-за отсутствие айфона... ДЦП-приговор, даже в институты дети поступить не могут на очное, предлагают только дистанционное обучение... У самой миопия высокой степени, так с ТАКИМ хамством в магазинах иногда сталкиваюсь... реалии жизни, увы :((
СсылкаПожаловаться
Ульяна Засыпкина
Марвелон,всем рекомендую, спокойствие и здоровье при правильном приёме обеспечены!
СсылкаПожаловаться
Жанна Дербентова
Было бы интересно почитать эту книгу. Я вот не согласна, что гормональные препараты не влияют на самоощущение - я после после прихода климакса была в жуткой депрессии, и решилась на применение гормональной терапии. Посоветовавшись с врачом, начала принимать препарат климонорм - чувствую себя на 10 лет моложе. Могу полноценно работать, проводить время с семьей и детьми, очень хорошо себя чувствую. Выглядеть стала лучше, могу заниматься спортом, стараюсь питаться правильно и вести активный образ жизни. Так что, в любом возрасте нужно чувствовать себя женщиной и помогать организму даже при таких сильных перестройках во время менопаузы.
СсылкаПожаловаться
Валерия Копашилова
Я этих книг не читала, как-то считаю, что надо самому справляться, а это - пустая трата денег, лучше чем полезным затарюсь, так сказать. Ко мне менопауза подступала как-то неторопливо, я бы даже сказала, мучительно долго. По самочуствию, то хуже, то лучше, но терпимо в целом, месячные тоже «прыгали», то густо то пусто… А сейчас не так давно начались «приливы» и жар. Вот это действительно мрак какой-то, за что нам женщинам это наказание??? Нашла в интернете информацию о препарате Фемаж, принимать стала недавно, именно чтобы в первую очередь облегчить эти состояния. И знаете, мои надежды оправдались. Сейчас я еще допиваю первые три упаковки, заказала следующие, но уже сейчас приступы у меня стали такими, легкими, и гораздо более редкими. Можно вести привычный образ жизни и не подавать виду, что ты уже «как бы бабушка», хотя я себя таковой совсем не чувствую, да и ладно.))
СсылкаПожаловаться
Fiona Molot
Я занимаюсь спортом регулярно, и заметила, что после каждого занятия у меня улучшается настроение, я хожу в бассейн, вода прекрасно расслабляет. А еще мой маленький секрет – это магний. Покупаю магнерот. Недорогой и эффективный препарат. Мне его врач прописал, чтобы пмс не так беспокоил. Уже вижу заметные результаты, нет спазмов, ритм сердца в норме и настроение всегда на высоте.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Поехала на выходные домой к родителям, они живут в подмосковье, примерно 2 ч на электричке. Вечером звоню, от него вопрос ты на фитнес ходила? я мягко говоря выпала в осадок. когда я успела...
590
Доброе утро форумчане, а у кого-то уже бранч... Гложет меня дума тяжкая после вчерашней беседы с мужем. Чувствую себя эконом-вариантом. Намечается покупка жилья. Мы оба работающие среднезвеньевые...
496
Без бокала нет вокала
Алкоголик Вася
А кому здесь не стремно честно признаться в любви к бухлу?) Во, еще хотел спросить у трезвенников, как они себя развлекают, а то мне по-трезвому жить - скучища неимоверная((
450
Такая ситуация.. Свекровь в открытую меня не любит, мой муж всегда молчит проглотив язык, даже когда его маман напрямую меня задевает. Я стараюсь не обращать внимания, но мне обидно,что муж не может...
289
Познакомился с девушкой
Северус Вяземский
Но она какая- то странная. Три свидания уже было- к себе не зовёт, ко мне не едет. Мало того- целовать- лишь в щеку. В воскресение занята чем-то. Второй раз уже! Что это вообще за явление???
247
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru