Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 сентября 2015 7:11

Сообщества для похудения: почему не стоит им доверять

На пике популярности всевозможные группы в соцсетях, созданные бывшими «пышками», которым удалось похудеть. Многие следуют рекомендациям доморощенных гуру и надеются решить свои проблемы с лишним весом. Наши эксперты объясняют, почему советы «бывалых» в этом не помогут и подсказывают эффективную стратегию.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Женщины, которые смогли похудеть сами и показали миру результат «до и после», вдохновляли всегда. Тренд «я придумала свою систему похудения и поделюсь ею с вами» появился задолго до расцвета социальных сетей. Так, всем известная Екатерина Мириманова, которая не является ни профессиональным диетологом, ни тренером, еще в 2005 году выпустила свою книгу «Система минус 60» и собрала десятки тысяч последователей.

Сегодня десятками тысяч исчисляются профили в соцсетях, созданные успешно похудевшими девушками. Стройные богини воодушевляют своим примером и могут рассказать много интересного, хотя и не имеют соответствующих дипломов. Конечно, многие из них продолжают следовать выбранному пути, получают дополнительное образование и кардинально меняют свою личную и профессиональную жизнь.

Но в большинстве, удачно похудевшие помогают другим обрести фигуру мечты, не имея необходимой квалификации. Делают они это вполне искренне, с энтузиазмом неофита. И именно поэтому стоит быть начеку: воспользовавшись непрофессиональной помощью, вы рискуете получить травму. Верните себе ответственность за свое здоровье, самочувствие и внешний вид. Наши эксперты подсказывают, как это сделать.

Вдохновитесь

Бывшие «пышки» вдохновляют и восхищают. Еще бы! Похудение — это достижение поставленной цели, а кто не любит делиться своими успехами? «Выбирая наставничество, похудевшие хотят передать свои знания окружающим, и получают удовольствие от того, что реализуют эту потребность», — объясняет Ольга Кузнецова, практикующий психолог, эксперт по психологии и проблемам горожан, основатель психологического центра OKPSY. По словам эксперта, тот, кто с большим трудом приобрел идеальную фигуру, искренне уверен: именно его система помогает, потому что протестирована эмпирически. То есть ее действенность доказана на собственном опыте.

Вступайте в паблики, чтобы получить вдохновение и поддержку. Пожалуй, лишь за это и стоит ценить подобные сообщества.

Кроме того, перед ними стоит новая цель — удержать вес. «Самое сложное в этом будничном процессе то, что не будет видимых успехов и эйфории, — объясняет Ольга Кузнецова. — Чтобы закрепить результат, важна мотивация — внутренняя и внешняя. Так вот, последнюю и обеспечивают так называемые последователи — сообщество, которое формируется вокруг похудевшего и его идей».

Присоединяясь к паблику, отдавайте себе отчет: человек создал его прежде всего для себя. А вы получаете вдохновение и группу поддержки. Лишь за это, пожалуй, и стоит ценить подобные сообщества.

Осознайте свою индивидуальность

В основе надежды, что чей-то успешный опыт похудения поможет и вам, лежит заблуждение: наши тела примерно одинаковы. Да, у всех есть по две руки, ноги, туловище и голова. Но на этом сходства заканчиваются. Мы все уникальны и отличаемся друг от друга: скоростью метаболизма, пищевыми привычками, темпераментом и миллионами других параметров. Поэтому методы, которые помогли лидеру паблика о похудении, никогда не будут эффективны для вас.

Снизить вес помогает корректировка физической нагрузки и питания. Чтобы дать действенные рекомендации для конкретного человека, нужно глубоко разбираться в химии, биологии, анатомии, физиологии и уметь доходчиво доносить эти сведения до худеющего, чтобы работа над телом происходила осознанно.
Анна МиляеваМисс Спорт-2013, специалист по подготовке олимпийских сборных команд

Основатель сообщества всего лишь делится своим опытом и не может учесть ваши индивидуальные особенности. Если он «сладкоежка», то будет советовать всем отказаться от десертов, хотя есть категория людей, равнодушных к пирожным и кексам, но обожающих чипсы и копченую колбасу. И упустит из вида еще много деталей, о влиянии которых на вес он даже не подозревает.

Доверяйте только профессионалам

Решая финансовые, юридические и другие важные вопросы, мы непременно обращаемся к специалистам. Чтобы починить в квартире водопровод или проводку, мы вызываем сантехника и электрика. Но почему-то к храму своей души — телу — проявляем недопустимую халатность. Хотя понятно же, что человеческий организм — сложнейшая система. И для похудения должен быть разработан целый комплекс мероприятий, недостаточно просто придерживаться идеи «жрать надо меньше».

В отличие от энтузиаста профессиональные диетолог и тренер не только расскажут, как устроено тело, но и доходчиво объяснят вам, почему нужно питаться так, а не иначе и выполнять именно эти упражнения. «Кроме того, дипломированный тренер обладает еще и педагогическими знаниями, благодаря которым он создает индивидуальную мотивацию», — объясняет Анна Миляева.

Создатель паблика не несет ответственности за ваше здоровье. Вам же никогда не придет в голову предъявить претензию лидеру группы, если вы, выполняя его советы, получите травму.

И последнее, наиважнейшее отличие любителя от профессионала заключается в том, что последний несет ответственность за ваш результат и здоровье. Согласитесь, вам же никогда не придет в голову предъявить претензию основателю группы в том, что, выполняя его рекомендации, вы получили травму. К сожалению, и среди фитнес-экспертов есть неквалифицированные специалисты.

Анна Миляева подсказывает, как определить профессионализм тренера:

  1. Прежде чем начать работу, тренер обязательно должен оценить ваше физическое состояние, выслушать все жалобы, определить цель и наметить конкретные цели.
  2. Хороший тренер непременно попросит вас выполнить несколько простых упражнений, чтобы выявить неправильные двигательные стереотипы, чтобы исправить их и устранить риск травм.
  3. Предложит вам несколько программ для похудения на выбор, предупредит о возможных трудностях на пути к цели.
  4. Обозначит зоны вашей ответственности.
  5. Всегда легко и доступно будет отвечать на любые вопросы, касающиеся анатомии.
  6. Не просто показывает, какие нужно делать упражнения, а учит вас выполнять их правильно, развивая мышечную чувствительность и осознанность.

Худейте осознанно и безопасно!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
36
Stars Live
В ответ на комментарий от лариса кирсанова
лариса кирсанова
Когда уже человеки поймут, что: движение - это жизнь, обжорство - смерть для здоровья ???????
СсылкаПожаловаться
точно. не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Kanat Makush
В ответ на комментарий от Бабетта Каннибаловна
Бабетта Каннибаловна
Ищу компанию для похудения! Нужно сбросить 6 кг. Пишите кому лень худеть одному
СсылкаПожаловаться
Привет тоже хочу постройнеть на 6 кг! Вы уже начали?
СсылкаПожаловаться
Lami
Полностью согласна со статьей . Особенно доставляют 20-летние гуру
СсылкаПожаловаться
людмила якимова
В ответ на комментарий от Stars Live История переписки2
Stars Live
точно. не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Класс!!! не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Елена Иванова
В ответ на комментарий от blackangel ***** История переписки3
blackangel *****
Мало знаете об Индии , почему бы не взять их полезный опыт и не попробовать, с похудением всегда проблемы ... начала с сегодняшнего дня и уже есть результат
СсылкаПожаловаться
Я достаточно знаю о Росии, своем телосложении, какая нагрузка нужна, сколько, что и когда есть! Это для тех, кто хочет врюхаться в индийскую диету! А еще лучше - заведите собаку, только не типа кошка, которая гадит дома на пеленку, дабы вам не выносить свое бренное тело на улицу! Результат гарантирован!!!
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
В ответ на комментарий от Kanat Makush История переписки2
Kanat Makush
Привет тоже хочу постройнеть на 6 кг! Вы уже начали?
СсылкаПожаловаться
фууу, это же вовсе мало!!!я вот все таки хочу скинуть килограмм 10-12 - хочу попробовать вернуться в вес , когда мне было 21, до родов ( в мне сейчас ужде почти 43). а ты совсем же мало хочешь скинуть! тут все просто- крути обруч в каждую сторону по 20 минут в день. я так скидывала за месяц до 8 кг. только каждый день, не сачкуй!!!
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
В ответ на комментарий от Виктор Рачков
Виктор Рачков
Да. Я согласна, что в этом вопросе нужна помощь дипломированного профессионала. Мне 25, решила немного сбросить. В течение месяца бегала, делала разные упражнения, ела белковую пищу. И ничего. Сброшу немного, потом снова наберу...
СсылкаПожаловаться
просто тут надо потом не бросать это дело на самотек- то есть изменить свой образ жизни, придерживаться нового режима. а ты наверное успокаиваешься и снова как привычно живешь- потому и набираешь...
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
В ответ на комментарий от Лора Гнилякова
Лора Гнилякова
Если в 25 надо худеть, это значит, что по природе своей вы не худышка, а потому не надо себя изводить похудением. Укрепить свое здоровье -это да.
СсылкаПожаловаться
вопрос спорный. порода-это одно, но в основном то вес набирается именно из за того , что человек много кушает, мало двигается...
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
В ответ на комментарий от ЦАСиТ
ЦАСиТ
Я в 18 лет набрала лишние килограммы, потому что организм уже сформировался и прежние объемы пищи были не нужны. У подростков всегда хороший аппетит, и именно в этом возрасте они набирают лишний вес, потому что перестают расти. Я вовремя поняла, что стремительно толстею и очень рада, что остановила процесс. Сейчас мне 35 лет и когда я прихожу к дочери в школу, вижу там старшеклассниц менее стройных и подтянутых, мне приятно, что сравнение не в их пользу.
СсылкаПожаловаться
У подростков всегда хороший аппетит, и именно в этом возрасте они набирают лишний вес, потому что перестают расти- так нельзя говорить, все люди разные- у меня дочь, ей сейчас 22, у нас недобр веса и приличный, и он был всегда, когда она была подростком, мы , наоборот, теряли в весе, причем много ( ну, по нашей ситуации)все люди разные, у всех свой организм...
я в 17 лет при росте 166 весила 47 кг. а по твоим словам- должна была жиреть...))))
СсылкаПожаловаться
Игната Ильина
Полезная статья! Правда не знаю, кто сейчас уже ведется на такие сообщества. Я на своем опыте поняла: самый лучший способ похудеть - начать с себя и с грамотного подхода к проблеме. В этом плане огромную благодарность испытываю к замечательному тренеру фитнес платформы "Тянись" - я начала свое похудение именно у них по программе Restart. Результат просто отличный - я добилась своего оптимального веса, мышцы подтянулись, окрепли и обрели форму. Теперь для меня фитнес и пп - это образ жизни, рекомендую! Главное, что никакого вреда здоровью, но конечно важен индивидуальный подход!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
764
Привет, вчера моя 14 летняя дочь пришла домой пьяная (очень сильно). Я даже испугалась - хотела скорую вызывать , муж не дал. Честно говоря увиденное повергло в шок ... Учится хорошо, домой всегда...
326
Что с девушкой. Зашёл с ней в церковь. Кончилось тем- что мы разругались- мне там стало плохо. Я терпел, пока не начал задыхаться, после чего, в полуобморочном состоянии выбежал на улицу. А она...
262
Никогда этого не понимала.Как и сам брак. Зачем вы хотите/хотели обзавестись законными узами брака??? Государство должно знать с кем вы едите и спите?? Хотелось бы услышать аргументы, ибо "чтобы...
237
В процессе бытовой ссоры обматерил, я в ответ, потом стала выгонять, он ударил. Написала заяву, но сдать побои не могла, ребенок в эти дни сильно лихорадил. Ударил не сильно, три синяка один на...
225
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru