Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 сентября 2015 7:11

Сообщества для похудения: почему не стоит им доверять

На пике популярности всевозможные группы в соцсетях, созданные бывшими «пышками», которым удалось похудеть. Многие следуют рекомендациям доморощенных гуру и надеются решить свои проблемы с лишним весом. Наши эксперты объясняют, почему советы «бывалых» в этом не помогут и подсказывают эффективную стратегию.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Женщины, которые смогли похудеть сами и показали миру результат «до и после», вдохновляли всегда. Тренд «я придумала свою систему похудения и поделюсь ею с вами» появился задолго до расцвета социальных сетей. Так, всем известная Екатерина Мириманова, которая не является ни профессиональным диетологом, ни тренером, еще в 2005 году выпустила свою книгу «Система минус 60» и собрала десятки тысяч последователей.

Сегодня десятками тысяч исчисляются профили в соцсетях, созданные успешно похудевшими девушками. Стройные богини воодушевляют своим примером и могут рассказать много интересного, хотя и не имеют соответствующих дипломов. Конечно, многие из них продолжают следовать выбранному пути, получают дополнительное образование и кардинально меняют свою личную и профессиональную жизнь.

Но в большинстве, удачно похудевшие помогают другим обрести фигуру мечты, не имея необходимой квалификации. Делают они это вполне искренне, с энтузиазмом неофита. И именно поэтому стоит быть начеку: воспользовавшись непрофессиональной помощью, вы рискуете получить травму. Верните себе ответственность за свое здоровье, самочувствие и внешний вид. Наши эксперты подсказывают, как это сделать.

Вдохновитесь

Бывшие «пышки» вдохновляют и восхищают. Еще бы! Похудение — это достижение поставленной цели, а кто не любит делиться своими успехами? «Выбирая наставничество, похудевшие хотят передать свои знания окружающим, и получают удовольствие от того, что реализуют эту потребность», — объясняет Ольга Кузнецова, практикующий психолог, эксперт по психологии и проблемам горожан, основатель психологического центра OKPSY. По словам эксперта, тот, кто с большим трудом приобрел идеальную фигуру, искренне уверен: именно его система помогает, потому что протестирована эмпирически. То есть ее действенность доказана на собственном опыте.

Вступайте в паблики, чтобы получить вдохновение и поддержку. Пожалуй, лишь за это и стоит ценить подобные сообщества.

Кроме того, перед ними стоит новая цель — удержать вес. «Самое сложное в этом будничном процессе то, что не будет видимых успехов и эйфории, — объясняет Ольга Кузнецова. — Чтобы закрепить результат, важна мотивация — внутренняя и внешняя. Так вот, последнюю и обеспечивают так называемые последователи — сообщество, которое формируется вокруг похудевшего и его идей».

Присоединяясь к паблику, отдавайте себе отчет: человек создал его прежде всего для себя. А вы получаете вдохновение и группу поддержки. Лишь за это, пожалуй, и стоит ценить подобные сообщества.

Осознайте свою индивидуальность

В основе надежды, что чей-то успешный опыт похудения поможет и вам, лежит заблуждение: наши тела примерно одинаковы. Да, у всех есть по две руки, ноги, туловище и голова. Но на этом сходства заканчиваются. Мы все уникальны и отличаемся друг от друга: скоростью метаболизма, пищевыми привычками, темпераментом и миллионами других параметров. Поэтому методы, которые помогли лидеру паблика о похудении, никогда не будут эффективны для вас.

Снизить вес помогает корректировка физической нагрузки и питания. Чтобы дать действенные рекомендации для конкретного человека, нужно глубоко разбираться в химии, биологии, анатомии, физиологии и уметь доходчиво доносить эти сведения до худеющего, чтобы работа над телом происходила осознанно.
Анна Миляева
Мисс Спорт-2013, специалист по подготовке олимпийских сборных команд

Основатель сообщества всего лишь делится своим опытом и не может учесть ваши индивидуальные особенности. Если он «сладкоежка», то будет советовать всем отказаться от десертов, хотя есть категория людей, равнодушных к пирожным и кексам, но обожающих чипсы и копченую колбасу. И упустит из вида еще много деталей, о влиянии которых на вес он даже не подозревает.

Доверяйте только профессионалам

Решая финансовые, юридические и другие важные вопросы, мы непременно обращаемся к специалистам. Чтобы починить в квартире водопровод или проводку, мы вызываем сантехника и электрика. Но почему-то к храму своей души — телу — проявляем недопустимую халатность. Хотя понятно же, что человеческий организм — сложнейшая система. И для похудения должен быть разработан целый комплекс мероприятий, недостаточно просто придерживаться идеи «жрать надо меньше».

В отличие от энтузиаста профессиональные диетолог и тренер не только расскажут, как устроено тело, но и доходчиво объяснят вам, почему нужно питаться так, а не иначе и выполнять именно эти упражнения. «Кроме того, дипломированный тренер обладает еще и педагогическими знаниями, благодаря которым он создает индивидуальную мотивацию», — объясняет Анна Миляева.

Создатель паблика не несет ответственности за ваше здоровье. Вам же никогда не придет в голову предъявить претензию лидеру группы, если вы, выполняя его советы, получите травму.

И последнее, наиважнейшее отличие любителя от профессионала заключается в том, что последний несет ответственность за ваш результат и здоровье. Согласитесь, вам же никогда не придет в голову предъявить претензию основателю группы в том, что, выполняя его рекомендации, вы получили травму. К сожалению, и среди фитнес-экспертов есть неквалифицированные специалисты.

Анна Миляева подсказывает, как определить профессионализм тренера:

  1. Прежде чем начать работу, тренер обязательно должен оценить ваше физическое состояние, выслушать все жалобы, определить цель и наметить конкретные цели.
  2. Хороший тренер непременно попросит вас выполнить несколько простых упражнений, чтобы выявить неправильные двигательные стереотипы, чтобы исправить их и устранить риск травм.
  3. Предложит вам несколько программ для похудения на выбор, предупредит о возможных трудностях на пути к цели.
  4. Обозначит зоны вашей ответственности.
  5. Всегда легко и доступно будет отвечать на любые вопросы, касающиеся анатомии.
  6. Не просто показывает, какие нужно делать упражнения, а учит вас выполнять их правильно, развивая мышечную чувствительность и осознанность.

Худейте осознанно и безопасно!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
36
Stars Live
точно. не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Kanat Makush
Привет тоже хочу постройнеть на 6 кг! Вы уже начали?
СсылкаПожаловаться
Lami
Полностью согласна со статьей . Особенно доставляют 20-летние гуру
СсылкаПожаловаться
людмила якимова
В ответ на комментарий от Stars Live История переписки2
Stars Live
точно. не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Класс!!! не вредное питание и грамотное выполнение упражнений! ну и бегать бегать бегать)
СсылкаПожаловаться
Елена Иванова
Я достаточно знаю о Росии, своем телосложении, какая нагрузка нужна, сколько, что и когда есть! Это для тех, кто хочет врюхаться в индийскую диету! А еще лучше - заведите собаку, только не типа кошка, которая гадит дома на пеленку, дабы вам не выносить свое бренное тело на улицу! Результат гарантирован!!!
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
В ответ на комментарий от Kanat Makush История переписки2
Kanat Makush
Привет тоже хочу постройнеть на 6 кг! Вы уже начали?
СсылкаПожаловаться
фууу, это же вовсе мало!!!я вот все таки хочу скинуть килограмм 10-12 - хочу попробовать вернуться в вес , когда мне было 21, до родов ( в мне сейчас ужде почти 43). а ты совсем же мало хочешь скинуть! тут все просто- крути обруч в каждую сторону по 20 минут в день. я так скидывала за месяц до 8 кг. только каждый день, не сачкуй!!!
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
просто тут надо потом не бросать это дело на самотек- то есть изменить свой образ жизни, придерживаться нового режима. а ты наверное успокаиваешься и снова как привычно живешь- потому и набираешь...
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
вопрос спорный. порода-это одно, но в основном то вес набирается именно из за того , что человек много кушает, мало двигается...
СсылкаПожаловаться
Lady Sterva
У подростков всегда хороший аппетит, и именно в этом возрасте они набирают лишний вес, потому что перестают расти- так нельзя говорить, все люди разные- у меня дочь, ей сейчас 22, у нас недобр веса и приличный, и он был всегда, когда она была подростком, мы , наоборот, теряли в весе, причем много ( ну, по нашей ситуации)все люди разные, у всех свой организм...
я в 17 лет при росте 166 весила 47 кг. а по твоим словам- должна была жиреть...))))
СсылкаПожаловаться
Игната Ильина
Полезная статья! Правда не знаю, кто сейчас уже ведется на такие сообщества. Я на своем опыте поняла: самый лучший способ похудеть - начать с себя и с грамотного подхода к проблеме. В этом плане огромную благодарность испытываю к замечательному тренеру фитнес платформы "Тянись" - я начала свое похудение именно у них по программе Restart. Результат просто отличный - я добилась своего оптимального веса, мышцы подтянулись, окрепли и обрели форму. Теперь для меня фитнес и пп - это образ жизни, рекомендую! Главное, что никакого вреда здоровью, но конечно важен индивидуальный подход!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем добрый день.Создаю банальную тему,но состояние безвыходное(((Встречались с мужем год,красивое предложение,шикарная свадьба...Договаривались жить отдельно от родителей,хоть он один сын и большой...
1126
Встречался с девушкой 3 месяца, она красивая, не глупая, но возникла проблема. Вчера приходит вся в слезах, говорит, что с банка звонили угрожали, у неё кредит за айфон и ещё какую-то хрень всё...
449
Ура, вот и мне муж сказал, что полюбил другую, а меня не любит. В душе пустота, детей и себя жалко. Уже наплакалась, но какашки в душе будут наверное долго ((((
445
Аборт
Аноним
Знаю что здесь в основном женщины и девушки, и мужчин мало, но все же тема касается двух полов. Аборт это серьезное вмешательство в жизнь и здоровье женщины (как бы сильно не кричали те, что это...
276
Всем добрый день.Встречались с мужем 4 года, живем в ГБ 2 года. из них первый год жили со свекровью, год отдельно (в соседнем доме у меня квартира) ( когда сьезжали у нее было такое лицо будто кто-то...
270
Уже несколько лет целенаправленно ищу женщину для СС, друзья знакомили, на СЗ сам перебирал и по итогу получаю, как только они узнают, что у меня хороший доход, заводят одну песню: свадьба, я уйду с...
221
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru