Женщины, которые смогли похудеть сами и показали миру результат «до и после», вдохновляли всегда. Тренд «я придумала свою систему похудения и поделюсь ею с вами» появился задолго до расцвета социальных сетей. Так, всем известная Екатерина Мириманова, которая не является ни профессиональным диетологом, ни тренером, еще в 2005 году выпустила свою книгу «Система минус 60» и собрала десятки тысяч последователей.
Сегодня десятками тысяч исчисляются профили в соцсетях, созданные успешно похудевшими девушками. Стройные богини воодушевляют своим примером и могут рассказать много интересного, хотя и не имеют соответствующих дипломов. Конечно, многие из них продолжают следовать выбранному пути, получают дополнительное образование и кардинально меняют свою личную и профессиональную жизнь.
Но в большинстве, удачно похудевшие помогают другим обрести фигуру мечты, не имея необходимой квалификации. Делают они это вполне искренне, с энтузиазмом неофита. И именно поэтому стоит быть начеку: воспользовавшись непрофессиональной помощью, вы рискуете получить травму. Верните себе ответственность за свое здоровье, самочувствие и внешний вид. Наши эксперты подсказывают, как это сделать.
Вдохновитесь
Бывшие «пышки» вдохновляют и восхищают. Еще бы! Похудение — это достижение поставленной цели, а кто не любит делиться своими успехами? «Выбирая наставничество, похудевшие хотят передать свои знания окружающим, и получают удовольствие от того, что реализуют эту потребность», — объясняет Ольга Кузнецова, практикующий психолог, эксперт по психологии и проблемам горожан, основатель психологического центра OKPSY. По словам эксперта, тот, кто с большим трудом приобрел идеальную фигуру, искренне уверен: именно его система помогает, потому что протестирована эмпирически. То есть ее действенность доказана на собственном опыте.
Вступайте в паблики, чтобы получить вдохновение и поддержку. Пожалуй, лишь за это и стоит ценить подобные сообщества.
Кроме того, перед ними стоит новая цель — удержать вес. «Самое сложное в этом будничном процессе то, что не будет видимых успехов и эйфории, — объясняет Ольга Кузнецова. — Чтобы закрепить результат, важна мотивация — внутренняя и внешняя. Так вот, последнюю и обеспечивают так называемые последователи — сообщество, которое формируется вокруг похудевшего и его идей».
Присоединяясь к паблику, отдавайте себе отчет: человек создал его прежде всего для себя. А вы получаете вдохновение и группу поддержки. Лишь за это, пожалуй, и стоит ценить подобные сообщества.
Осознайте свою индивидуальность
В основе надежды, что чей-то успешный опыт похудения поможет и вам, лежит заблуждение: наши тела примерно одинаковы. Да, у всех есть по две руки, ноги, туловище и голова. Но на этом сходства заканчиваются. Мы все уникальны и отличаемся друг от друга: скоростью метаболизма, пищевыми привычками, темпераментом и миллионами других параметров. Поэтому методы, которые помогли лидеру паблика о похудении, никогда не будут эффективны для вас.
Снизить вес помогает корректировка физической нагрузки и питания. Чтобы дать действенные рекомендации для конкретного человека, нужно глубоко разбираться в химии, биологии, анатомии, физиологии и уметь доходчиво доносить эти сведения до худеющего, чтобы работа над телом происходила осознанно.
Основатель сообщества всего лишь делится своим опытом и не может учесть ваши индивидуальные особенности. Если он «сладкоежка», то будет советовать всем отказаться от десертов, хотя есть категория людей, равнодушных к пирожным и кексам, но обожающих чипсы и копченую колбасу. И упустит из вида еще много деталей, о влиянии которых на вес он даже не подозревает.
Доверяйте только профессионалам
Решая финансовые, юридические и другие важные вопросы, мы непременно обращаемся к специалистам. Чтобы починить в квартире водопровод или проводку, мы вызываем сантехника и электрика. Но почему-то к храму своей души — телу — проявляем недопустимую халатность. Хотя понятно же, что человеческий организм — сложнейшая система. И для похудения должен быть разработан целый комплекс мероприятий, недостаточно просто придерживаться идеи «жрать надо меньше».
В отличие от энтузиаста профессиональные диетолог и тренер не только расскажут, как устроено тело, но и доходчиво объяснят вам, почему нужно питаться так, а не иначе и выполнять именно эти упражнения. «Кроме того, дипломированный тренер обладает еще и педагогическими знаниями, благодаря которым он создает индивидуальную мотивацию», — объясняет Анна Миляева.
Создатель паблика не несет ответственности за ваше здоровье. Вам же никогда не придет в голову предъявить претензию лидеру группы, если вы, выполняя его советы, получите травму.
И последнее, наиважнейшее отличие любителя от профессионала заключается в том, что последний несет ответственность за ваш результат и здоровье. Согласитесь, вам же никогда не придет в голову предъявить претензию основателю группы в том, что, выполняя его рекомендации, вы получили травму. К сожалению, и среди фитнес-экспертов есть неквалифицированные специалисты.
Анна Миляева подсказывает, как определить профессионализм тренера:
- Прежде чем начать работу, тренер обязательно должен оценить ваше физическое состояние, выслушать все жалобы, определить цель и наметить конкретные цели.
- Хороший тренер непременно попросит вас выполнить несколько простых упражнений, чтобы выявить неправильные двигательные стереотипы, чтобы исправить их и устранить риск травм.
- Предложит вам несколько программ для похудения на выбор, предупредит о возможных трудностях на пути к цели.
- Обозначит зоны вашей ответственности.
- Всегда легко и доступно будет отвечать на любые вопросы, касающиеся анатомии.
- Не просто показывает, какие нужно делать упражнения, а учит вас выполнять их правильно, развивая мышечную чувствительность и осознанность.
Худейте осознанно и безопасно!
