Косточка, или как в народе ее еще называют шишка — в медицинской терминологии имеет свое имя: hallux valgus или hallux abducto valgus, что в переводе означает отклонение 1-го (большого) пальца.
По словам Владимира Кондрашова, хирурга, главного врача Клиники «Семейная», «косточка на ноге» — это осложнение плоскостопия или неправильного распределения нагрузки на стопу из-за ношения нефункциональной обуви или повышенной нагрузки. Вальгусная деформация происходит в течение длительного времени как следствие неправильной нагрузки на поперечный свод стопы. Это приводит к исчезновению амортизирующей функции и разрастанию костной-фиброзной ткани первого пальца.
При этом врач отмечает, что болезнь нельзя назвать наследственной, просто очень часто дети ведут похожий образ жизни, как у родителей, и поэтому может показаться, что «косточки» имеют наследственный характер.
Бороться с неоднозначной проблемой проект «Леди Mail.Ru» решил нетрадиционными методами — с помощью гимнастики для стоп и силами остеопата. После целого лета тренировок и сеансов наши героини Ирина и Елена рассказали о своих впечатлениях, а тренер и врач прокомментировали свои методики.
Гимнастика для стоп
Мария Питерская — создатель авторской гимнастики для стоп, инструктор групповых программ по направлению Body&Mind. Объявление о том, что Мария проводит наборы в группы, мы увидели в одной из соцсетей. По словам девушки, выработать собственную методику ее заставил личный опыт.
Я искала разные варианты борьбы с этим неприятным недугом: и в официальной медицине, и в лечебной физкультуре, и просто в Интернете. Готовых рецептов нигде не было. Однако, как инструктор, я решила, выполняя упражнения для таза, поясницы и коленей, сосредоточить свое внимание на ощущениях в стопе. За сравнительно короткое время косточка стопы стала подвижной, и через несколько месяцев она встала на место. Получив устойчивый результат за восемь месяцев занятий, я решила помочь своим друзьям и ученикам курсов по гимнастике для позвоночника
Свой курс Мария назвала «Легкая походка» и стала проводить его с весны этого года в небольших группах по 15—20 человек. Одно занятие, которое длится целый день, стоит 10 000 рублей. Мария убеждена: как и в тренажерном зале, первые занятия должны проходить под наблюдением и контролем инструктора, а затем их можно повторять дома самостоятельно. Посвящая гимнастике 10—15 минут ежедневно на протяжении трех месяцев, человек сможет увидеть заметный результат.
Как работает. Гимнастика состоит из двух блоков: первый направлен на расслабление стопы, второй — на укрепление мышц. «Биомеханически идея простая — привести в баланс, убрать напряжение там, где оно излишне, и добавить тонус там, где его не хватает», — комментирует принцип действия Мария Питерская.
Гимнастика против косточки — звучало невероятно, поэтому о методике Марии мы решили рассказывать не только с ее слов, а — как это принято на «Леди Mail.Ru» — выяснить все экспериментальным путем. И отправили к ней на занятия нашу героиню.
История Ирины:
Косточка начала расти пять лет назад (в 32 года), заметила случайно. Ортопед сказал, что это плоскостопие, и отправил за стельками. Три года назад, когда появились проблемы с выбором обуви, а боль в ногах усилилась, я начала изучать вопросы борьбы с косточкой.
«Много думала об операции — даже переписывалась с людьми, которые решились на это и довольны. Но стоит только попросить фотографии, как диалог заканчивался. И вот тупик. Ноги болят, выглядят неэстетично, а с годами история усугубляется. Когда мне предложили попробовать гимнастику для стоп, я отнеслась к ней скептически: если уж доктора не помогают, то как гимнастика облегчит жизнь?»
Процесс:
«Первое занятие Мария мне рассказывала про строение стопы, о причинах «косточки». И мы начали заниматься. Каждое занятие занимает не меньше трех часов. Упражнения — лежа, сидя, стоя — раз за разом усложнялись. Могу сказать, что запомнить с первого раза нет шансов. Гимнастика должна быть под наблюдением тренера, так как она смотрит, чтобы только определенные мышцы напрягались».
Результат:
После первой недели ежедневных упражнений по 10 минут ноги стали меньше болеть и опухать. На второй неделе я уже смогла двигать пальцами — до этого большой палец был словно окаменевший. На третьей неделе я уже могла ставить правильно ногу, чувствовать ее, уже автоматически «расправлять» правильно пальцы. Через месяц появился видимый результат: не так сильно заваливается большой палец. Также забыла про судороги.
Сеансы у остеопата
Владимир Животов — без сомнения самый популярный остеопат в Москве. Он лечит отечественных звезд, виртуозно ведет Instagram и, судя по отзывам пациентов, творит чудеса. Один часовой сеанс у него стоит 30 000 рублей. Про косточку Владимир сразу сказал честно: визуального эффекта не гарантирую, но развиваться она дальше не будет и обувь сможете носить какую угодно. Перспектива показалась заманчивой, и мы решили попробовать.
Как работает. Остеопат не лечит косточку или какую-то одну часть тела — он восстанавливает всю схему тела целиком. Стопа — это последнее звено в механической цепочке череп — позвоночник — таз — нижние конечности.
По мнению Владимира Животова, наличие изменений в стопе говорит о механических нарушениях в вышележащих областях, и плоскостопие — это не причина. Это точно такое же следствие одной большой проблемы, а именно — травмы копчиково-крестцовой области. Коньки, велосипед, ролики, гололед, скользкий пол... О травме можно забыть, а она по-прежнему влияет на тело. Из-за удара копчика разворачивается крестец, который в свою очередь разворачивает тазовые кости. За ними разворачиваются бедренные кости, кости голени, и, естественно, стопы.
По словам доктора, такие «выпячивающиеся» косточки нужны искривленному позвоночнику, так как создают для тела дополнительную опору. Владимир против решения таких проблем с помощью операции: ведь если убрать косточку искусственно, то тело лишится опоры, которую в течение долгих лет создавало.
История Лены: Сейчас я даже не помню, в какой момент косточка начала появляться. На правой ноге она выражена сильнее, а на левой почти незаметна. При этом большой палец в сторону не уходит, как это можно увидеть на фотографиях в Интернете. На самом деле я уже так привыкла к своим стопам, что чужие стопы без косточки кажутся какими-то неправильными.
По правде говоря, больше проблем мне доставляла не сама косточка, а свод стопы — еще в школе мне поставили диагноз плоскостопие, и уже во взрослом возрасте я поняла, что именно оно все это время было причиной постоянных болей, судорог и дискомфорта.
На протяжении последних 3—4 лет я носила ортопедические стельки, пользовалась силиконовыми разделителями для больших пальцев, а на ночь надевала большой пластиковый разделитель (я называла его по-простому — копытце). Косточка при этом никуда не исчезала и боли тоже особенно не проходили. По ночам я по-прежнему могла просыпаться от того, что пальцы невыносимо сводило — иногда приходилось вставать и прогуливаться по комнате, разминаться, чтобы отпустило.
Процесс:
Прежде я никогда не была у остеопата, поэтому не представляла, чего ждать от первого приема. Удивило меня то, что к ногам и непосредственно стопам за весь сеанс доктор так и не прикоснулся — работал только с основанием черепа и совсем немного с животом. Больно или неприятно не было — с визитом к мануальному терапевту даже не сравнить. Более того, если честно, то казалось, что врач вообще ничего особенного не делает и вся методика основана на силе внушения. После манипуляций с черепом Владимир просил походить на цыпочках по полу, понаклоняться из стороны в сторону и «послушать», ровно ли стоят стопы. Просьба поставила меня в тупик: стопы предательски молчали, о чем я честно заявила Владимиру. Людей я умею внимательно слушать, а вот стопы пока не научилась.
Полноценный курс должен состоять из 10 процедур, распределенных на протяжении года, при этом первые 3—4 процедуры желательно пройти в течение первых двух месяцев.
Результат:
Поначалу казалось, что никаких изменений ни с косточкой, ни просто в теле не происходит. Однако после второго сеанса я почувствовала непривычную боль в суставе большого пальца правой, самой проблемной, ноги. Она была совсем не похожа на ту боль, которую я испытывала раньше. Поделилась своими ощущениями с Владимиром. Он сказал, что это нормально и даже правильно. «Большой палец у вас отстающий, поэтому так и реагирует. Это значит, что на самом деле восстановительный процесс уже идет».
Начала курс я в начале июня, и все лето летала в босоножках на танкетке и каблуках. Стопы стали болеть действительно меньше, а еще мне показалось, что и мозолей я почти не натирала — при этом ни карандашами, ни пластырями особенно не пользовалась, как раньше. Не могу сказать, что судороги прошли совсем, но стали гораздо реже. Причем, что интересно, теперь если сводит, то не правую, а левую ногу. Наверное, организм перестраивается, «центрируется», и таким образом в нем восстанавливается равновесие.
Приятный побочный эффект — расправилась спина, я стала меньше сутулиться. Что касается косметического эффекта, то, судя по фото, косточка визуально не уменьшилась. Впрочем, врач с самого начала этого и не обещал.
А как вы боролись с «косточкой» на стопе? Поделитесь своим опытом!
