Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
21 октября 2015

5 причин отказаться от диет

Всем давно известно, что диеты (для похудения, а не назначенные врачом) вредят здоровью физическому. Но, оказывается, они неполезны еще и для благополучия психологического. Объясняем, почему именно.

К счастью, постепенно проходят времена повального увлечения диетами. Появилось много исследований, подтверждающих неэффективность этого метода похудения. И если раньше женщин волновал вопрос, какую лучше диету выбрать — огуречную или кефирную, то сейчас мы больше беспокоимся о том, стоит ли терпеть запреты. Совсем недавно женщин интересовал быстрый результат любой ценой, а теперь мы задумываемся: к каким последствиям в будущем приведет ограничение в пище.

Забота о себе — не единственная причина, по которой стоит бросить диеты. Вот еще пять.

Причина 1: диеты мешают лучше узнать себя

Что такое диета? Это такой способ питания, при котором ориентируешься на какие-то внешние параметры: количество калорий, время приема пищи, вид продуктов и так далее. А вовсе не на свои ощущения: голодна ли я сейчас? Какой именно еды мне хочется — жидкой, твердой, горячей, холодной, сладкой, соленой? Как много хочу съесть, чтобы ощутить сытость?

При диете вместо «я хочу» возникает «мне нужно съесть». Мы не наслаждаемся едой, не получаем удовольствия, а впихиваем в себя количество калорий в правильном соотношении БЖУ
Сергей Гудков
психотерапевт

«Опора в выборе еды на собственные ощущения, а не на внешние параметры, помогает нам в самопознании. А ведь оно — важная часть развития личности, — объясняет Сергей Гудков, психотерапевт, автор и соавтор книг «Как похудеть без диет, запретов и калорий. Руководство для занятых женщин», «33 секрета стройности». — Самопознание невозможно без умения различать простые телесные потребности — жажду и голод, сон, отдых. Если человек не может понять, что нужно телу, то как он осознает потребности более высокого уровня?»

Диеты мешают прислушиваться к сигналам тела, а в более широком смысле — делают невозможным прийти к целостному пониманию себя.

Причина 2: диеты учат терпеть запреты

Ознакомившись с описанием практически любой диеты, можно заметить: в каждой из них есть «полезные» и «вредные» продукты. Первые полагается есть, о вторых настоятельно рекомендуется забыть, желательно навсегда.

«Запреты плохи тем, что помещают нежелательный объект в центр внимания, — объясняет Сергей Гудков. — Например, вы знаете, что нельзя есть картофель-фри. Создаете в воображении образ этого продукта, а потом отдаете себе команду — стереть его, забыть». Возникает задача, справиться с которой просто не хватает воли, внимания и времени. Помечтать о вожделенном десерте или закуске успевают почти все, а вот перейти к стадии «стирания» могут лишь единицы.

Забыть аромат горячего шоколада и вкус свежеиспеченных пирожков с мясом нельзя, поэтому приходится запрещать себе эти блюда и терпеть, стиснув зубы. Мало кто способен перманентно находиться в таком состоянии и одновременно радоваться жизни.

Причина 3: диеты не гарантируют долговременного результата

Чем дольше сидишь на диете, тем больше запретов, из-за которых копится дискомфорт. «Физический — от голода и невозможности получить все полезные нутриенты, и психологический — из-за необходимости терпеть ограничения», — объясняет Сергей Гудков.

Вообще, все переживаемые неудобства сознание связывает с будущим результатом. Возникает вопрос: если стройность фигуры достигается за счет мучений, то, чтобы сохранить ее, придется мучиться еще? «Вот и появляется перспектива: десятки лет на диете, с ограничениями и страданиями, — говорит эксперт. — Мало кто способен так жить годами».

Так что диета никогда не гарантирует долговременного результата на всю жизнь. Ведь тогда подобный режим питания придется соблюдать вечно, а это вредно и трудно.

Причина 4: диеты провоцируют внутренний конфликт

Садясь на диету, женщина начинает жить в состоянии конфликта «хочу-надо/не надо». Страдает от невозможности выбирать между полезной зеленой фасолью и вкуснейшей фокаччей.

«Запрет на удовольствия требует компенсации, чтобы хоть как-то удовлетворить необходимые телесные потребности, — говорит Сергей Гудков. — Контроль ослабевает, не может же он быть вечным. И вот тут мы поддаемся искушению с особой страстью».

Чувство вины после таких «срывов» заставляет взять себя в руки. Но рано или поздно встречается то самое идеальное пирожное... И вот, опять срыв. Патологический круг замкнулся.

Причина 5: диеты снижают самооценку

Даже если хочется забыть те кошмарные три недели на гречке, мозг и тело все равно помнят этот опыт. Как и то, что спустя какое-то время организм все равно получил вожделенные пельмени и слоеную трубочку с заварным кремом.

«Плохо, что накапливается негативный опыт и ухудшается прогноз на будущее, — объясняет Сергей Гудков. — С каждым срывом, с каждой неудачной диетой человек все больше удостоверяется, что неспособен добиться результатов. И тем более — сохранить их. Самооценка снижается».

Чтобы разорвать порочный круг «диета — срыв», наш эксперт рекомендует выбирать такие системы питания, соблюдать которые не составит особого труда. Еда должна быть вкусной, сытной и главное — доступной.

Горячие темы комьюнити
Рано или поздно она приходит к каждой из нас. Менструации прекращаются, зато появляется целый букет неприятных симптомов. Есть счастливицы, которые почти не замечают наступления менопаузы. Однако у...
50
Добрый вечер. Прежде чем начать выгружать сии достопримечательности несколько слов. В виду малочисленности сегодня не будет коллажей, подсказки буду цеплять к пупам. Списка участников тоже не будет...
546
История вкратце такова: девушка НН до 16лет была милой, душевной, доброй, хорошо училась. Единственная дочь одинокой матери. После 9-го класса решила продолжить учебу в техникуме. Все пошло гладко...
341
Что ждет и что делать, женщине которой 60 (лет 7 можно сбросить по всем признакам))), пенсия и выбор или оплата ЖКХ или продукты питания с расходами на какие-то необходимые медпрепараты, визит к...
315
Подруга зовет на выходные поехать с какими то мужиками отдыхать,я их не знаю,она говорит нормальные,веселые.Ехать 100 км от города.Просто знаю чем может закончится.Вы бы поехали?
244
Аноним
Познакомилась с мужчиной, 1.5 месяца назад. Понравился, и я ему тоже. Внимание оказывал, цветочки, обеды, какие то просьба, звонил, переписки и т.п. Но он впадает часто в крайности, а именно, то...
201
Подпишитесь на нас