Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
2 ноября 2015 15:42

Подарок судьбы, выпуск 4: Эльвира начала бороться с лишним весом

Пока проект «Подарок судьбы» запускался и набирал обороты, у его участниц была возможность помечтать о будущем, собраться с духом, попрощаться с привычным образом жизни. И вот они начались — трудовые будни, когда то самое прекрасное будущее надо строить, делая одно усилие за другим.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Эльвира в борьбе за стройность

Стараясь придерживаться принципов здорового питания, Эльвира уже похудела весной почти на 15 кг. Со временем стрелка весов начала предательски двигаться не в ту сторону и остановилась на цифре 96. Могли бы помочь физические нагрузки. Но, как и многие, Эльвира не любит выбираться из зоны комфорта.

«Был куплен абонемент, который в итоге пролежал без дела семь месяцев. Было холодно, потом жарко, потом не время», — призналась девушка.

Сбросила вес — набрала опять — снова сбросила... Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужна поддержка опытного и вдумчивого специалиста. Поэтому для работы с героиней мы пригласили Анну Мороз, кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу. Анна — первая в России женщина, получившая официальный сертификат тренера по CrossFit, и один из лучших тренеров Москвы. Сейчас она готовится к участию в чемпионате мира по бодибилдингу, но нашла место в графике тренировок, чтобы помочь Эльвире. Теперь есть надежда, что персональная работа с экспертом PROFI.RU обеспечит нашей героине результат, которого ей не удаётся добиться самостоятельно.

Анна Мороз - тренер Эльвиры

Программа тренировок

Фитнес-расписание Эльвиры на неделю выглядит примерно так: 2 занятия с Анной в зале + 3 самостоятельных тренировки + два дня отдыха. Индивидуальная программа Эльвиры состоит из комплекса силовых и кардиотренировок.

Силовые тренировки построены по методу кругового тренинга, который считается одним из самых эффективных для похудения и сжигания жира. Главный принцип — непрерывное выполнение разных упражнений по одному подходу. То есть если вы отжимаетесь 30 раз за 3 подхода и делаете выпады 60 раз за 3 подхода, то каждый круг будет состоять из 10 отжиманий и 20 выпадов.

Пока Эльвире можно выполнять всего один круг, но спустя неделю тренировок ей необходимо будет либо увеличить количество повторений, либо добавлять новые круги.

Тренировки проходят весело

Программа питания

Чтобы ускорить процесс преображения, Анна составила для нашей героини персональный рацион питания, список продуктов и блюд по времени их приёма.

Основа рациона — блюда с высоким содержанием белков: рыба, морепродукты, куриная грудка, индейка. Они же станут источниками допустимого количества жиров.

Разрешены с ограничениями продукты с высоким содержанием углеводов: овсянка, гречка, рис, зелёные овощи (огурцы, брокколи, фасоль, кабачки, спаржа, салаты). Рекомендуются протеиновые коктейли и 1 ст. л. льняного масла в день перед сном.

Запрещены в первые недели молочные продукты. За это время вкусовые рецепторы должны очиститься, а это поможет сформировать новые привычки в питании.

Такая строгость требуется для выравнивания обмена веществ. Уже через две недели можно будет добавлять в рацион и другие продукты, например, фрукты, которые так любит Эльвира.

Преображение продолжается

Регулярные занятия под руководством эксперта PROFI.RU помогут Эльвире в работе над собой. Но когда-то девушке всё равно придётся самой принимать решения, ставить цели и достигать их. Что мешает ей делать это сейчас? За ответом на этот вопрос мы обратились к психотерапевту Елене Абакумовой. Она уже успешно работает с другой героиней проекта, Еленой. Надеемся, что советы доктора Абакумовой смогут помочь и Эльвире.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
97
игла
так всё понятно.....заняться то вам нечем, даже ночью сидите переживаете за героинек.....))
СсылкаПожаловаться
Рупор Синагоги
Да нет, мне все равно по большому счету. Просто интересно как на одинаковые события люди реагируют по-разному. Если из народа, глубинки, то надо помогать худеть. Если известная личность -жрать надо поменьше , поживи на наши зарплаты . Двойная мораль интересна.
А про героиню-главное чтобы удержала. Без помощи тренеров уже.
СсылкаПожаловаться
Александра Ермолова
Какая страшная тренер у Эльвиры, такую на темной улице встретишь - икота обеспечена, как минимум.
СсылкаПожаловаться
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Тигра
В ответ на комментарий от Рупор Синагоги История переписки11
Рупор Синагоги
Да нет, мне все равно по большому счету. Просто интересно как на одинаковые события люди реагируют по-разному. Если из народа, глубинки, то надо помогать худеть. Если известная личность -жрать надо поменьше , поживи на наши зарплаты . Двойная мораль интересна.
А про героиню-главное чтобы удержала. Без помощи тренеров уже.
СсылкаПожаловаться
согласна с вами - двойные стандарты интересны и удивительны)))
СсылкаПожаловаться
Макаров Николай
В ответ на комментарий от Анжелика П.
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Тренер - огонь! зато у нее ничего не "висит", как у некоторых.
СсылкаПожаловаться
Макаров Николай
В ответ на комментарий от Анжелика П.
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Заметил, что у тех, кто нетерпимее всего к чужой внешности, как правило на аватарке котик или небо. Интересно, почему?:)
СсылкаПожаловаться
Зайка Зайкина
В ответ на комментарий от Макаров Николай История переписки2
Макаров Николай
Тренер - огонь! зато у нее ничего не "висит", как у некоторых.
СсылкаПожаловаться
Чтоб не "висело" нужно в зале пахать и не есть, что попало))) Тренер вот это понимает, поэтому в нее тапками и кидаются
СсылкаПожаловаться
ДжуДи (Луша, так и быть.)
красивая девушка... если похудеет будет просто звезда
СсылкаПожаловаться
Шум
Про профессионализм тренера ничего не скажу, а вот по лицу и тембру голоса, я бы тоже засомневалась в её первоначальной половой принадлежности... ((
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
В этом году май не радует погодой,садить на даче что то пока бесмысленно,даже в парники ,колотун ночью знатный. И вот вчера сидели за чаем считай 7 соседских семей.Все мы пенсионеры разного возраста...
581
Пока не было снохи(будущей пока), у нас была дружная семья, дочь с детьми и мужем живут отдельно. Мы с сыном отдельно, у сына есть своя квартира но ему пока было удобно жить с нами чем одному...
326
Раньше делал просто - на знакомствах - знакомишься, приглашаешь на ужин, утром она убирается. Иногда вместе, главное нужно дать понять, что это не последняя встреча. Раз в месяц - хватало. С...
318
И я убедился в этом на своём горьком опыте. Женился сразу после института, поэтому не пошел в аспирантуру. Устроился на довольно тяжёлую, но доходную работу. Правда пришлось работать вахтами в очень...
290
По моему опыту - когда мужчина-иностранец настроен на более-менее серьезные отношения, он сам предлагает приехать, чтобы не утруждать вас. А те, кто не настроен, обычно пытаются зазвать к себе за ваш...
211
Пришла я значит в гости к подруге. У нее ребенку, мальчику 5 лет. Очень активный ребенок растет. Мы с ним играли, гуляли пол дня, кушали, все было хорошо. До того момента, пока мы вечером не сели с...
184
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru