Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
2 ноября 2015 15:42

Подарок судьбы, выпуск 4: Эльвира начала бороться с лишним весом

Пока проект «Подарок судьбы» запускался и набирал обороты, у его участниц была возможность помечтать о будущем, собраться с духом, попрощаться с привычным образом жизни. И вот они начались — трудовые будни, когда то самое прекрасное будущее надо строить, делая одно усилие за другим.

Эльвира в борьбе за стройность

Стараясь придерживаться принципов здорового питания, Эльвира уже похудела весной почти на 15 кг. Со временем стрелка весов начала предательски двигаться не в ту сторону и остановилась на цифре 96. Могли бы помочь физические нагрузки. Но, как и многие, Эльвира не любит выбираться из зоны комфорта.

«Был куплен абонемент, который в итоге пролежал без дела семь месяцев. Было холодно, потом жарко, потом не время», — призналась девушка.

Сбросила вес — набрала опять — снова сбросила... Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, нужна поддержка опытного и вдумчивого специалиста. Поэтому для работы с героиней мы пригласили Анну Мороз, кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и фитнесу. Анна — первая в России женщина, получившая официальный сертификат тренера по CrossFit, и один из лучших тренеров Москвы. Сейчас она готовится к участию в чемпионате мира по бодибилдингу, но нашла место в графике тренировок, чтобы помочь Эльвире. Теперь есть надежда, что персональная работа с экспертом PROFI.RU обеспечит нашей героине результат, которого ей не удаётся добиться самостоятельно.

Анна Мороз - тренер Эльвиры

Программа тренировок

Фитнес-расписание Эльвиры на неделю выглядит примерно так: 2 занятия с Анной в зале + 3 самостоятельных тренировки + два дня отдыха. Индивидуальная программа Эльвиры состоит из комплекса силовых и кардиотренировок.

Силовые тренировки построены по методу кругового тренинга, который считается одним из самых эффективных для похудения и сжигания жира. Главный принцип — непрерывное выполнение разных упражнений по одному подходу. То есть если вы отжимаетесь 30 раз за 3 подхода и делаете выпады 60 раз за 3 подхода, то каждый круг будет состоять из 10 отжиманий и 20 выпадов.

Пока Эльвире можно выполнять всего один круг, но спустя неделю тренировок ей необходимо будет либо увеличить количество повторений, либо добавлять новые круги.

Тренировки проходят весело

Программа питания

Чтобы ускорить процесс преображения, Анна составила для нашей героини персональный рацион питания, список продуктов и блюд по времени их приёма.

Основа рациона — блюда с высоким содержанием белков: рыба, морепродукты, куриная грудка, индейка. Они же станут источниками допустимого количества жиров.

Разрешены с ограничениями продукты с высоким содержанием углеводов: овсянка, гречка, рис, зелёные овощи (огурцы, брокколи, фасоль, кабачки, спаржа, салаты). Рекомендуются протеиновые коктейли и 1 ст. л. льняного масла в день перед сном.

Запрещены в первые недели молочные продукты. За это время вкусовые рецепторы должны очиститься, а это поможет сформировать новые привычки в питании.

Такая строгость требуется для выравнивания обмена веществ. Уже через две недели можно будет добавлять в рацион и другие продукты, например, фрукты, которые так любит Эльвира.

Преображение продолжается

Регулярные занятия под руководством эксперта PROFI.RU помогут Эльвире в работе над собой. Но когда-то девушке всё равно придётся самой принимать решения, ставить цели и достигать их. Что мешает ей делать это сейчас? За ответом на этот вопрос мы обратились к психотерапевту Елене Абакумовой. Она уже успешно работает с другой героиней проекта, Еленой. Надеемся, что советы доктора Абакумовой смогут помочь и Эльвире.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
97
игла
В ответ на комментарий от Кристина Кошель История переписки15
Кристина Кошель
А меня нет. Так что аста ла виста! и будьте чуть добрее - это важно))
СсылкаПожаловаться
так всё понятно.....заняться то вам нечем, даже ночью сидите переживаете за героинек.....))
СсылкаПожаловаться
Рупор Синагоги
В ответ на комментарий от Полина Первая История переписки10
Полина Первая
Мне кажется у Вас маниакальное желание всех сделать несчастными. Ну помогают девченке и что теперь? Или вы тролль?
СсылкаПожаловаться
Да нет, мне все равно по большому счету. Просто интересно как на одинаковые события люди реагируют по-разному. Если из народа, глубинки, то надо помогать худеть. Если известная личность -жрать надо поменьше , поживи на наши зарплаты . Двойная мораль интересна.
А про героиню-главное чтобы удержала. Без помощи тренеров уже.
СсылкаПожаловаться
Александра Ермолова
Какая страшная тренер у Эльвиры, такую на темной улице встретишь - икота обеспечена, как минимум.
СсылкаПожаловаться
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Тигра
В ответ на комментарий от Рупор Синагоги История переписки11
Рупор Синагоги
Да нет, мне все равно по большому счету. Просто интересно как на одинаковые события люди реагируют по-разному. Если из народа, глубинки, то надо помогать худеть. Если известная личность -жрать надо поменьше , поживи на наши зарплаты . Двойная мораль интересна.
А про героиню-главное чтобы удержала. Без помощи тренеров уже.
СсылкаПожаловаться
согласна с вами - двойные стандарты интересны и удивительны)))
СсылкаПожаловаться
Макаров Николай
В ответ на комментарий от Анжелика П.
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Тренер - огонь! зато у нее ничего не "висит", как у некоторых.
СсылкаПожаловаться
Макаров Николай
В ответ на комментарий от Анжелика П.
Анжелика П.
Хоспидя!!! Кем был "Аня" до операции по смену пола??? Трындец, канешна.... Зачем "такое" людям показывают?((( Это мужик- транс- товариСЧи, называйте вещи своими именами!!!
СсылкаПожаловаться
Заметил, что у тех, кто нетерпимее всего к чужой внешности, как правило на аватарке котик или небо. Интересно, почему?:)
СсылкаПожаловаться
Зайка Зайкина
В ответ на комментарий от Макаров Николай История переписки2
Макаров Николай
Тренер - огонь! зато у нее ничего не "висит", как у некоторых.
СсылкаПожаловаться
Чтоб не "висело" нужно в зале пахать и не есть, что попало))) Тренер вот это понимает, поэтому в нее тапками и кидаются
СсылкаПожаловаться
ДжуДи (Луша, так и быть.)
красивая девушка... если похудеет будет просто звезда
СсылкаПожаловаться
Шум
Про профессионализм тренера ничего не скажу, а вот по лицу и тембру голоса, я бы тоже засомневалась в её первоначальной половой принадлежности... ((
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Не проще завести мужчину? - обои и мебель не портит; - шерсти и паразитов нет; - деньги приносит; - на живот не ложится; - с ногами на стол не залезает; - по ночам не орёт. а также как кот: - гуляет...
646
Ну там сорочку,купленную специально для этого случая, фотографию, на которой, как говорится, сразу до или сразу после, свадебное платье, флердоранж, флакончик духов, которые были на Вас в тот день...
601
Они тоже выглядят моложе
Самая Меркантильная
В общем, если вдруг кто помнит, я не так давно регистрировалась на сайте знакомств, пока муж был в командировке, за что меня местные клуши-морализаторши стыдили как могли и вообще обозвали шлюпкой. И...
467
ИГРА - Ассоциации-6!
Ольга Краснова
Леди и Джентльмены ! Добро пожаловать , на очередную игру : название книги - по картинке . Правила неизменны : определить по картинке загаданную книгу, указать её название и автора... Мой...
446
Замуж в 50+
Аноним
Позвали замуж в Европу.Дети выросли,свои семьи,шесть лет одна,скучно...Может быть там будет лучше?Я знаю,что работать не буду и это меня радет,потому что последнее время очень устаю на работе и...
401
Работаю с 9 до 18. Сейчас пока 2 раза в неделю хожу в спортзал, потом будет 3 раза в неделю. В 19 добираюсь до спортзала, 1,5 часа занятие, полчаса раздеться/одеться. Уже 9 вечера. Домой подгребаю...
265
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru