Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
19 ноября 2015 12:53

О бодрости, хорошем самочувствии и приеме витаминов

Как восстановить энергию и сохранить силы в условиях постоянного стресса? Вот несколько способов, которые помогут стать бодрее и продуктивнее.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

С наступлением осени многие все чаще чувствуют вялость, сонливость и упадок сил, а состояние можно описать фразой «то лапы ломит, то хвост отваливается».

Воспользуйтесь нашими простыми советами, и совсем скоро вы почувствуете прилив сил и энергии.

Для начала обратите внимание на свой питьевой и пищевой режим. Если вы питаетесь нерегулярно и неполноценно, то самое время исправить ситуацию.

Обязательно завтракайте

Приучите себя к ежедневному утреннему приему пищи и сделайте его максимально полезным. Например, натуральный йогурт, овсянка с фруктами и орехами, свежевыжатый сок, смузи или свежие фрукты зарядят вас бодростью и энергией на весь день.

Исключите кофеин

Кофе — это вкусно и привычно, не спорим. Однако попивая этот ароматный напиток, вы обманываете организм, давая ему лишь кратковременный приток энергии. Переходите на более полезные напитки — травяные чаи, морсы, соки, минеральную воду. Кстати, чистой негазированной воды рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день.

Откажитесь от тяжелой пищи

Знакомая картина: на голодный желудок ни о чем не можете думать, кроме еды, а после плотного обеда тянет в сон на рабочем месте... Ни голод, ни тяжелая еда вам бодрости точно не прибавят, поэтому пересмотрите свой ежедневный рацион. Следите за тем, чтобы не переедать — лучше есть меньше, но чаще. По возможности откажитесь от жирного, острого и мучного. Заодно и лишние килограммы уйдут!

Займитесь уже спортом, наконец!

Уровень физических нагрузок у большинства из нас оставляет желать лучшего. Чтобы повысить выносливость и активность, просто необходимо заняться спортом! Можно ходить на тренировки в фитнес-клуб, а можно сделать усилие над собой и начать заниматься дома. Ежедневная утренняя гимнастика, пешие прогулки, пробежки на стадионе или часовые занятия спортом с телетренером — подойдет все! Главное — сделайте свои тренировки регулярными и не отлынивайте от занятий.

Хорошенько выспитесь

Чтобы с утра чувствовать ощущение бодрости, необходимо высыпаться. Для полноценного отдыха взрослому организму требуется не менее 8 часов сна. Регулярное недосыпание сказывается и на вашей трудоспособности, которая стремится к нулю, и на внешнем виде. И если с утра на вас в зеркало смотрит помятая физиономия с темными кругами под глазами, то срочно пересмотрите свой режим сна!

Откажитесь от полуночных кинопросмотров сериалов и бдения перед компьютером — лучше проветрите хорошенько комнату и отправляйтесь пораньше спать.

Отдохните... и пусть весь мир подождет!

Мы привыкли жить в режиме постоянного цейтнота, у нас все делается на скорую руку: дедлайн на работе, еда из фаст-фуда, экспресс-курсы английского языка и т.д. Отсюда — сплошные стрессы, нервозность, ссоры с коллегами и близкими. Поэтому очень важно научиться расслабляться и отдыхать, тем самым восстанавливая свои силы. Специалисты рекомендуют «замедляться» и хотя бы полчаса в день никуда не спешить, уделять время исключительно себе.

Каждый находит свои методы расслабления. Кто-то принимает теплую ванну с аромамаслами, кто-то слушает душевную музыку и медитирует, кто-то читает любовные романы, а кто-то занимается любовью. Последний способ, кстати, особенно рекомендуется для снятия напряжения — стресс как рукой снимает!

Начните принимать правильный комплекс базовых витаминов и минералов

Для бодрости и хорошего самочувствия специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Ведь даже при здоровом образе жизни наш организм нуждается в дополнительной поддержке. А при таких условиях, как недостаток витаминов и минералов, микро- и макроэлементов, повышенной заболеваемости, высоких физических и умственных нагрузках приём витаминов просто необходим.

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» — помогает быть в тонусе!

«Компливит®» восполняет дефицит важнейших витаминов и минералов с учетом неполноценного питания.

В Компливит® дозы витаминов и минералов подобраны строго с учётом потребностей и норм потребления жителей Российской Федерации, поэтому он оптимально подходит для курсового профилактического применения.

При производстве Компливит® используется технология раздельного гранулирования, благодаря которой витамины и минералы, заключенные в одну таблетку, не взаимодействуют и сохраняют стабильность в течение всего заявленного срока хранения.

Прекрасный день начинается с Компливит®!

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста.

 

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
3
Зилара Кудрачева
Безусловно ,полезные советы
СсылкаПожаловаться
Дарья Степанова
Насчет спорта - самый дельный совет! Очень многие стараются как-нибудь без этого обойтись.
СсылкаПожаловаться
Наташа Щербинина
Насчет спорта соглашусь, но и без витаминов не обойтись, особенно весной. Я пила витамины Компливит Сияние. После месяца приема стала выглядеть намного лучше)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Почему многих аж корежит от этого словосочетания? Сражу же бросаются исправлять. Гражданский брак - брак зарегистрированный в загсе, а у вас сожительство! Гав-гав-гав. Мы же не в суде, где вес имеют...
953
Сегодня пошла против совести ради семьи: попали с мужем в ДТП, он проехал на красный, столкнулись с таксистом, все живы, но машины немного пострадали. В объяснительной написали, что ехали на зелёный...
465
Я не понимаю, что со мной не так. Может я скучный человек? Почему мужчины ко мне быстро теряют интерес? У меня уже депрессия начинается... Я достаточно ухоженная и привлекательная, знакомятся со мной...
436
Ну или просто найти мужчину приличного. 38 лет, вдова, ребенок есть, ипотека есть, два в/о, работа и зарплата приличные, но богатств нет, поскольку все уходит на ипотеку и на ребёнка. Брюнетка...
347
Привет всем! Читаю форум, изредка пишу темы. Наверно только в крайних случаях, когда уже просто не на кого вылить эмоции. В очередной раз прошу помочь. Ситуация такая. Я и он. Вместе 5 лет. У нас...
272
Картинки для хорошего настроения
257
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru