Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
19 ноября 2015 12:53

О бодрости, хорошем самочувствии и приеме витаминов

Как восстановить энергию и сохранить силы в условиях постоянного стресса? Вот несколько способов, которые помогут стать бодрее и продуктивнее.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

С наступлением осени многие все чаще чувствуют вялость, сонливость и упадок сил, а состояние можно описать фразой «то лапы ломит, то хвост отваливается».

Воспользуйтесь нашими простыми советами, и совсем скоро вы почувствуете прилив сил и энергии.

Для начала обратите внимание на свой питьевой и пищевой режим. Если вы питаетесь нерегулярно и неполноценно, то самое время исправить ситуацию.

Обязательно завтракайте

Приучите себя к ежедневному утреннему приему пищи и сделайте его максимально полезным. Например, натуральный йогурт, овсянка с фруктами и орехами, свежевыжатый сок, смузи или свежие фрукты зарядят вас бодростью и энергией на весь день.

Исключите кофеин

Кофе — это вкусно и привычно, не спорим. Однако попивая этот ароматный напиток, вы обманываете организм, давая ему лишь кратковременный приток энергии. Переходите на более полезные напитки — травяные чаи, морсы, соки, минеральную воду. Кстати, чистой негазированной воды рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день.

Откажитесь от тяжелой пищи

Знакомая картина: на голодный желудок ни о чем не можете думать, кроме еды, а после плотного обеда тянет в сон на рабочем месте... Ни голод, ни тяжелая еда вам бодрости точно не прибавят, поэтому пересмотрите свой ежедневный рацион. Следите за тем, чтобы не переедать — лучше есть меньше, но чаще. По возможности откажитесь от жирного, острого и мучного. Заодно и лишние килограммы уйдут!

Займитесь уже спортом, наконец!

Уровень физических нагрузок у большинства из нас оставляет желать лучшего. Чтобы повысить выносливость и активность, просто необходимо заняться спортом! Можно ходить на тренировки в фитнес-клуб, а можно сделать усилие над собой и начать заниматься дома. Ежедневная утренняя гимнастика, пешие прогулки, пробежки на стадионе или часовые занятия спортом с телетренером — подойдет все! Главное — сделайте свои тренировки регулярными и не отлынивайте от занятий.

Хорошенько выспитесь

Чтобы с утра чувствовать ощущение бодрости, необходимо высыпаться. Для полноценного отдыха взрослому организму требуется не менее 8 часов сна. Регулярное недосыпание сказывается и на вашей трудоспособности, которая стремится к нулю, и на внешнем виде. И если с утра на вас в зеркало смотрит помятая физиономия с темными кругами под глазами, то срочно пересмотрите свой режим сна!

Откажитесь от полуночных кинопросмотров сериалов и бдения перед компьютером — лучше проветрите хорошенько комнату и отправляйтесь пораньше спать.

Отдохните... и пусть весь мир подождет!

Мы привыкли жить в режиме постоянного цейтнота, у нас все делается на скорую руку: дедлайн на работе, еда из фаст-фуда, экспресс-курсы английского языка и т.д. Отсюда — сплошные стрессы, нервозность, ссоры с коллегами и близкими. Поэтому очень важно научиться расслабляться и отдыхать, тем самым восстанавливая свои силы. Специалисты рекомендуют «замедляться» и хотя бы полчаса в день никуда не спешить, уделять время исключительно себе.

Каждый находит свои методы расслабления. Кто-то принимает теплую ванну с аромамаслами, кто-то слушает душевную музыку и медитирует, кто-то читает любовные романы, а кто-то занимается любовью. Последний способ, кстати, особенно рекомендуется для снятия напряжения — стресс как рукой снимает!

Начните принимать правильный комплекс базовых витаминов и минералов

Для бодрости и хорошего самочувствия специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Ведь даже при здоровом образе жизни наш организм нуждается в дополнительной поддержке. А при таких условиях, как недостаток витаминов и минералов, микро- и макроэлементов, повышенной заболеваемости, высоких физических и умственных нагрузках приём витаминов просто необходим.

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит®» — помогает быть в тонусе!

«Компливит®» восполняет дефицит важнейших витаминов и минералов с учетом неполноценного питания.

В Компливит® дозы витаминов и минералов подобраны строго с учётом потребностей и норм потребления жителей Российской Федерации, поэтому он оптимально подходит для курсового профилактического применения.

При производстве Компливит® используется технология раздельного гранулирования, благодаря которой витамины и минералы, заключенные в одну таблетку, не взаимодействуют и сохраняют стабильность в течение всего заявленного срока хранения.

Прекрасный день начинается с Компливит®!

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультацию специалиста.

 

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
2
Зилара Кудрачева
Безусловно ,полезные советы
СсылкаПожаловаться
Дарья Степанова
Насчет спорта - самый дельный совет! Очень многие стараются как-нибудь без этого обойтись.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Давайте расслабимся слегка в другом формате. Пишем пару-тройку характеристик или особенностей человека, а остальные отгадывают, кто из форумчан зашифрован.
1831
Колдовство
Язваещёта
Кто верит в колдовство, привороты и т.д.? Вот у одной славной женщины, которй жутко не везет в жизни, дома гадалка нашла кучу засушенных органов волка, и говорит, это специально враги подбросили... А...
879
Вопрос в теме. Сразу оговорюсь, я не про брак (или когда люди просто вместе живут), а про отношения, если люди живут порознь.
735
Добрый день. Ситуация такая: живем с мужем в моей однокомнатной квартире, ребенку 1,4 года. Места мало, мой отец помог купить нам 2-х комнатную квартиру, со стороны мужа вложений не было. Двушка без...
509
Для тех, кто в курсе ситуации…. Ваши мнения.
444
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
30
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru