Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 ноября 2015 6:27

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Как избавиться от стресса и найти баланс между работой и семьей - узнаете, прочитав наш материал.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В современном мире удачно совместить работу и личную жизнь — задача далеко не самая простая. Каждый день мы оказываемся перед выбором: подольше поработать или побыть с семьей, уделить время себе и близким. Конечно, мы пытаемся везде все успеть, но, как правило, какая-то сфера нашей жизни неизбежно страдает. Во многих странах эта проблема уже решается руководством компаний и даже на государственном уровне. Ведь именно баланс между двумя этими важнейшими составляющими нашей жизни — семьей и работой — залог гармонии и счастья, а, как следствие, здоровья и повышения профессиональной эффективности.

Как определить, что пора что-то менять?

  1. Вы стали часто чувствовать вину за то, что мало времени уделяете семье;
  2. Напряженность, тревожность и плохое настроение стали обычным состоянием;
  3. Во время отдыха вы не можете перестать думать о работе, порой даже избегая общения с семьей;
  4. Не покидающее вас чувство усталости вы считаете результатом переутомления на работе;
  5. В семье участились конфликты, и из-за проблем дома вы пытаетесь строить личные отношения на работе;
  6. Будучи доброжелательными, внимательными и учтивыми с коллегами и партнерами, возвращаясь домой, вы срываете на близких свое напряжение.

Если хотя бы один пункт вы можете отнести к себе, по-видимому, пора принимать меры.

Что делать, если вы потеряли баланс между работой и домом?

Во-первых, научитесь переключаться и, приходя домой, оставлять работу за порогом. Согласитесь, неправильно, ужиная с семьей, пребывать мыслями в делах и уже продумывать завтрашний рабочий день. Нельзя уделять даже самой любимой работе 24 часа в сутки. Как бы ни была важна для вас эта работа — она никогда не сможет заменить общения с близкими людьми. Если вас что-то беспокоит на работе, не бойтесь поделиться этим в кругу семьи, так вы станете еще ближе.

Во-вторых, признайте эти обе сферы вашей жизни одинаково важными. Не нужно отдавать предпочтение одной из них в ущерб другой. Приведите рабочие и домашние дела в равновесие и грамотно расставляйте приоритеты. В конце концов, только мы сами можем не позволить работе стать важнее личной жизни.

В-третьих, планируйте рабочий день и старайтесь следовать намеченному плану. Это поможет решить сразу несколько проблем: вам не придется отвлекаться на неожиданно вспомнившиеся дела, находясь с семьей, а если конфликтов дома станет меньше, то на работе вы сможете спокойно заниматься своими служебными обязанностями, не переживая из-за семейных проблем.

В-четвертых, позвольте себе делегировать часть своих обязанностей коллегам или просить о помощи. Не стремитесь сделать все дела самостоятельно. Наймите домработницу, няню, поужинайте в ресторане, если не успели приготовить дома. Ответственность — хорошее качество, но вы не можете взвалить на себя абсолютно все. Не живите на износ.

И, в-пятых, будьте честными и откровенными сами с собой! Задавайте себе как можно чаще вопрос — счастливы ли вы? Доставляет ли радость каждый день заниматься вашей работой, или пришло время сменить род занятий? Вы всегда знаете ответы на эти вопросы. Главное — внимательно слушайте себя!

Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Это, в свою очередь, вызывает дополнительные волнения и переживания. Такое напряжение пагубно влияет на наше здоровье. Еще в 80-х годах ученые доказали, что дисбаланс личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости. Тогда же впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей.

В 80-х годах впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей. Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Более того, ученые доказали, что неправильное распределение личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости.

К сожалению, иногда самостоятельно справиться с дисбалансом не удается, и постоянная тревожность, напряженность, раздражительность, немотивированное беспокойство становятся постоянными спутниками, мешающими не только нам, но и нашим коллегам и близким. В таком случае, на помощь могут прийти специальные препараты «от тревоги и стресса».

Одним из современных эффективных препаратов, которые помогают справиться с тревогой, стрессом и их негативными последствиями, является Афобазол®. Уже с первой недели приема он способен снизить или полностью устранить такие проявления тревожности и напряженности, как раздражительность, беспокойство, мнительность и предчувствие неприятностей, страхи и опасения, плаксивость, неспособность расслабиться.

Кроме того, Афобазол® помогает справиться с нарушениями сна, вызванными тревогой, облегчить проявления вегетативных нарушений (сухость во рту, потливость, головокружение) и соматические проявления тревоги (сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы).

В отличие от большинства успокаивающих препаратов, Афобазол® не угнетает работу центральной нервной системы и способен восстановить естественный механизм, позволяющий нашей нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Поэтому Афобазол® не вызывает дневной сонливости и слабости, не ухудшает память и внимание, что позволяет продолжать вести привычный активный образ жизни. Кроме того, он не вызывает привыкания и зависимости, а также синдрома «отмены» после завершения курса терапии.

Запаситесь терпением в поисках своей «золотой середины». Решиться на изменения — это уже большой шаг на пути к счастливой и гармоничной жизни!

Ощущение гармонии с собой и окружающими — ключ к здоровью, долголетию и хорошим воспоминаниям! Почувствуйте вкус жизни!

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
1
Анастасия
Статья для российского "среднего класса", а не для большинства российских обывателей. Почему? Да потому что если женщина не будет работать, то семья сгинет, ибо на одну зарплату мужа не прожить! И не пишите, что это не так. И как тут найти баланс? Зачастую муж не хочет по дому помогать, бедные женщины всё на себе тянут. Хотя мой отец маме помогал: и полы мыл, и готовил хорошо, и стирал.
Я родилась в уральском городке, где максимальная зарплата мужчин-работяг 30 деревянных, и зарплата также вкалывающей жены 15 д. - существенное вложение в бюджет. Я уехала в мегаполис, понятно, у меня зп сейчас не 15 деревянных. Я из обеспеченной семьи была, пока папа не умер, но он подарил жильё, для него это было само собой разумеющееся, и старшей сестре тоже родители помогли. Сегодня я сама себя обеспечиваю и помогаю маме, и планирую взять 2-комнатную, к 30 годам будет 2 квартиры. Личной жизни нет, я работаю до 12 часов в сутки. Есть приятельницы, с ВО, у них зп 15 тысяч в мегаполисе-то, на работе пилят ногти с 9:00-17:00. Вот они вышли замуж, мужья содержат. Тяжёлая работа не для них, онижедевушки. Я не завидую, мне надеяться не на кого, зато не пропаду.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Достал уже отожрался, похож на бегемота. Только обиды, худеть не хочет.
453
Без бокала нет вокала
Алкоголик Вася
А кому здесь не стремно честно признаться в любви к бухлу?) Во, еще хотел спросить у трезвенников, как они себя развлекают, а то мне по-трезвому жить - скучища неимоверная((
362
Пушистого дня всем, сегодня у меня выходной, плюс неделя до отпуска. У вас тут как дела, что нового? Есть ли новые лица? Особенно с лисьими мордочками на авке))?!! Я вот что подумал, если все, что...
298
Поехала на выходные домой к родителям, они живут в подмосковье, примерно 2 ч на электричке. Вечером звоню, от него вопрос ты на фитнес ходила? я мягко говоря выпала в осадок. когда я успела...
295
Сколько должен зарабатывать мужчина дабы им не прослыть,желательно минимальный порог в виде точной суммы в рублях
271
Итак, представьте, вы чуть ха 30, ухоженая, карьера идёт в гору, оплачиваете ипотеку. Мужчин вокруг вьется море, но подходящего и милого нет. И вот вы его встречаете: образован, умен, статный...
176
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru