Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 ноября 2015 6:27

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Как избавиться от стресса и найти баланс между работой и семьей - узнаете, прочитав наш материал.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В современном мире удачно совместить работу и личную жизнь — задача далеко не самая простая. Каждый день мы оказываемся перед выбором: подольше поработать или побыть с семьей, уделить время себе и близким. Конечно, мы пытаемся везде все успеть, но, как правило, какая-то сфера нашей жизни неизбежно страдает. Во многих странах эта проблема уже решается руководством компаний и даже на государственном уровне. Ведь именно баланс между двумя этими важнейшими составляющими нашей жизни — семьей и работой — залог гармонии и счастья, а, как следствие, здоровья и повышения профессиональной эффективности.

Как определить, что пора что-то менять?

  1. Вы стали часто чувствовать вину за то, что мало времени уделяете семье;
  2. Напряженность, тревожность и плохое настроение стали обычным состоянием;
  3. Во время отдыха вы не можете перестать думать о работе, порой даже избегая общения с семьей;
  4. Не покидающее вас чувство усталости вы считаете результатом переутомления на работе;
  5. В семье участились конфликты, и из-за проблем дома вы пытаетесь строить личные отношения на работе;
  6. Будучи доброжелательными, внимательными и учтивыми с коллегами и партнерами, возвращаясь домой, вы срываете на близких свое напряжение.

Если хотя бы один пункт вы можете отнести к себе, по-видимому, пора принимать меры.

Что делать, если вы потеряли баланс между работой и домом?

Во-первых, научитесь переключаться и, приходя домой, оставлять работу за порогом. Согласитесь, неправильно, ужиная с семьей, пребывать мыслями в делах и уже продумывать завтрашний рабочий день. Нельзя уделять даже самой любимой работе 24 часа в сутки. Как бы ни была важна для вас эта работа — она никогда не сможет заменить общения с близкими людьми. Если вас что-то беспокоит на работе, не бойтесь поделиться этим в кругу семьи, так вы станете еще ближе.

Во-вторых, признайте эти обе сферы вашей жизни одинаково важными. Не нужно отдавать предпочтение одной из них в ущерб другой. Приведите рабочие и домашние дела в равновесие и грамотно расставляйте приоритеты. В конце концов, только мы сами можем не позволить работе стать важнее личной жизни.

В-третьих, планируйте рабочий день и старайтесь следовать намеченному плану. Это поможет решить сразу несколько проблем: вам не придется отвлекаться на неожиданно вспомнившиеся дела, находясь с семьей, а если конфликтов дома станет меньше, то на работе вы сможете спокойно заниматься своими служебными обязанностями, не переживая из-за семейных проблем.

В-четвертых, позвольте себе делегировать часть своих обязанностей коллегам или просить о помощи. Не стремитесь сделать все дела самостоятельно. Наймите домработницу, няню, поужинайте в ресторане, если не успели приготовить дома. Ответственность — хорошее качество, но вы не можете взвалить на себя абсолютно все. Не живите на износ.

И, в-пятых, будьте честными и откровенными сами с собой! Задавайте себе как можно чаще вопрос — счастливы ли вы? Доставляет ли радость каждый день заниматься вашей работой, или пришло время сменить род занятий? Вы всегда знаете ответы на эти вопросы. Главное — внимательно слушайте себя!

Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Это, в свою очередь, вызывает дополнительные волнения и переживания. Такое напряжение пагубно влияет на наше здоровье. Еще в 80-х годах ученые доказали, что дисбаланс личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости. Тогда же впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей.

В 80-х годах впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей. Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Более того, ученые доказали, что неправильное распределение личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости.

К сожалению, иногда самостоятельно справиться с дисбалансом не удается, и постоянная тревожность, напряженность, раздражительность, немотивированное беспокойство становятся постоянными спутниками, мешающими не только нам, но и нашим коллегам и близким. В таком случае, на помощь могут прийти специальные препараты «от тревоги и стресса».

Одним из современных эффективных препаратов, которые помогают справиться с тревогой, стрессом и их негативными последствиями, является Афобазол®. Уже с первой недели приема он способен снизить или полностью устранить такие проявления тревожности и напряженности, как раздражительность, беспокойство, мнительность и предчувствие неприятностей, страхи и опасения, плаксивость, неспособность расслабиться.

Кроме того, Афобазол® помогает справиться с нарушениями сна, вызванными тревогой, облегчить проявления вегетативных нарушений (сухость во рту, потливость, головокружение) и соматические проявления тревоги (сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы).

В отличие от большинства успокаивающих препаратов, Афобазол® не угнетает работу центральной нервной системы и способен восстановить естественный механизм, позволяющий нашей нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Поэтому Афобазол® не вызывает дневной сонливости и слабости, не ухудшает память и внимание, что позволяет продолжать вести привычный активный образ жизни. Кроме того, он не вызывает привыкания и зависимости, а также синдрома «отмены» после завершения курса терапии.

Запаситесь терпением в поисках своей «золотой середины». Решиться на изменения — это уже большой шаг на пути к счастливой и гармоничной жизни!

Ощущение гармонии с собой и окружающими — ключ к здоровью, долголетию и хорошим воспоминаниям! Почувствуйте вкус жизни!

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
1
Анастасия
Статья для российского "среднего класса", а не для большинства российских обывателей. Почему? Да потому что если женщина не будет работать, то семья сгинет, ибо на одну зарплату мужа не прожить! И не пишите, что это не так. И как тут найти баланс? Зачастую муж не хочет по дому помогать, бедные женщины всё на себе тянут. Хотя мой отец маме помогал: и полы мыл, и готовил хорошо, и стирал.
Я родилась в уральском городке, где максимальная зарплата мужчин-работяг 30 деревянных, и зарплата также вкалывающей жены 15 д. - существенное вложение в бюджет. Я уехала в мегаполис, понятно, у меня зп сейчас не 15 деревянных. Я из обеспеченной семьи была, пока папа не умер, но он подарил жильё, для него это было само собой разумеющееся, и старшей сестре тоже родители помогли. Сегодня я сама себя обеспечиваю и помогаю маме, и планирую взять 2-комнатную, к 30 годам будет 2 квартиры. Личной жизни нет, я работаю до 12 часов в сутки. Есть приятельницы, с ВО, у них зп 15 тысяч в мегаполисе-то, на работе пилят ногти с 9:00-17:00. Вот они вышли замуж, мужья содержат. Тяжёлая работа не для них, онижедевушки. Я не завидую, мне надеяться не на кого, зато не пропаду.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Пока не было снохи(будущей пока), у нас была дружная семья, дочь с детьми и мужем живут отдельно. Мы с сыном отдельно, у сына есть своя квартира но ему пока было удобно жить с нами чем одному...
510
Раньше делал просто - на знакомствах - знакомишься, приглашаешь на ужин, утром она убирается. Иногда вместе, главное нужно дать понять, что это не последняя встреча. Раз в месяц - хватало. С...
419
И я убедился в этом на своём горьком опыте. Женился сразу после института, поэтому не пошел в аспирантуру. Устроился на довольно тяжёлую, но доходную работу. Правда пришлось работать вахтами в очень...
321
По моему опыту - когда мужчина-иностранец настроен на более-менее серьезные отношения, он сам предлагает приехать, чтобы не утруждать вас. А те, кто не настроен, обычно пытаются зазвать к себе за ваш...
239
Девушки почему для вас ценно ухаживание? В чем целесообразность этого рудимента эволюции?!
230
Пришла я значит в гости к подруге. У нее ребенку, мальчику 5 лет. Очень активный ребенок растет. Мы с ним играли, гуляли пол дня, кушали, все было хорошо. До того момента, пока мы вечером не сели с...
179
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru