Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 мая 2014 12:01

Как укрепить спину: простые упражнения

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям — изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям  изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине. О том, как укрепить спину, расскажет наш фитнес-тренер Максим Хилюк.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
74
ЛЮБОВЬ СОКОЛОВА
Не будьте ленивыми , помогите себе сами !
СсылкаПожаловаться
Svetlana Troshina
Николай, спасибо Вам за совет и позитивный настрой! Какие книги Вам помогли?
СсылкаПожаловаться
Людмила Колесова
А можно ли делать эти упражнения моему внуку, у него Узел Шморля обнаружили при рентгеноскопии.а врач-ортопед почему-то пишет болезньШейерманна Мау. ему 16 лет . Не повредят ему эти упражнения?
СсылкаПожаловаться
Владимир Ладыгин
а что вы делали чтобы читать без очков?
СсылкаПожаловаться
Любовь Галаганова
Отличные упражнения ..Только прежде чем перейти к ним надо сначало подготовить все мышцы тела Начиная упражнения с медленного поворота головы ,потом руки,потом поясница а потом ноги.. Это лечебная гимнастика для поясничного отдела..Создать твердый ,упругий каркас ..
СсылкаПожаловаться
natalia rudakova
nado poprobovat
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
В ответ на комментарий от Svetlana История переписки2
Svetlana
Молодец НИКОЛАЙ .ПО ДОБРОМУ ЗАВИДУЮ Вашей силы воли!!! Мне тоже необходимы уже упражнения для спины , а вот не хватает воли и терпения
СсылкаПожаловаться
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
Svetlana
В ответ на комментарий от berdysh2003 История переписки3
berdysh2003
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
А мяч какого размера должен быть?
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
СВЕТИК.ЭТО НЕ МЯЧ .Я ЗАБЫЛ КАК ОН НАЗЫВАЕТСЯ. В СПОРТИВНОМ МАГАЗИНЕ ПРОДАЕТСЯ.ТИПА МЯЧБОЛ.НУ НЕ ПОМНЮ.ДИАМЕТР 45-50 СМ.КРЕСЛО .ПЕРЕДНИМ ЛОЖИШЬ МЯЧ.ЗАФИКСИРУЙ ТАПОЧКОМ ИЛИ КАКИМ-ДРУГИМ ПРЕДМЕТОМ.ЛОЖИСЬСЯ НА НЕГО СПИНОЙ КОЛЕНИ СОГНУТЫ. ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ .НА УРОВНЕ ЛОБКА ГАНТЕЛЮ.Я ЛОЖУ 8 КГ ТЕБЕ И 3-5 КГ ХВАТИТ. И ПРИПОДНИМАЙ ТАЗ(ПОПУ)ГАНТЕЛЬ СКАТЫВАТЬСЯ НЕ БУДЕТ . БУДЕШЬ РЕГУЛИРОВАТЬ БЕДРАМИ.САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО ЛЕГКО И СМОТРИШЬ ЯЩИК.
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
МЯЧ НА ПОЛУ.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вчера позвонила мне учитель англ яз из школы. Школа государственная. Учитель: Все купили учебник по английскому, а Вы сыну не купили. Цена учебника 3 200 руб. Без него мы ЕГЭ хорошо не сдадим...
884
Девушки, женщины, есть ли среди вас живущие с мужчиной без регистрации брака? Не тяготит ли вас сожительство? Знаю таких, годами так живут и с пеной у рта орут что им не нужен брак. Я не верю, ведь...
650
Всегда интересовал этот вопрос, зачем людям ТАК много детей, речь о количестве от 4 и больше, если это настолько усложняет жизнь не только родителям, но и самое главное самим детям. можно ли считать...
604
Вот пишешь тут, пишешь. Иногда хорошее, иногда не очень, но ответы, как правило, по сути и характеру соответствуют заданным вопросам. И тут появляется какая-нибудь фифа, которая считает своим долгом...
429
Просто интересно стало... Столько проблем и боли у людей сидящих на форуме. Столько раз все обжигаются и разочаровываются... А есть положительные примеры? У кого удачный брак, счастливые отношения...
324
У нас с мужем есть сын. Живем в трешке втроем. Собрался жениться и мы сразу сказали, что жить они с нами не будут, т.к. знаем, что ни к чему хорошему такое совместное проживание не приводит (мы...
311
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru