Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
12 мая 2014 12:01

Как укрепить спину: простые упражнения

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям — изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям  изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине. О том, как укрепить спину, расскажет наш фитнес-тренер Максим Хилюк.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
74
ЛЮБОВЬ СОКОЛОВА
Не будьте ленивыми , помогите себе сами !
СсылкаПожаловаться
Svetlana Troshina
Николай, спасибо Вам за совет и позитивный настрой! Какие книги Вам помогли?
СсылкаПожаловаться
Людмила Колесова
А можно ли делать эти упражнения моему внуку, у него Узел Шморля обнаружили при рентгеноскопии.а врач-ортопед почему-то пишет болезньШейерманна Мау. ему 16 лет . Не повредят ему эти упражнения?
СсылкаПожаловаться
Владимир Ладыгин
а что вы делали чтобы читать без очков?
СсылкаПожаловаться
Любовь Галаганова
Отличные упражнения ..Только прежде чем перейти к ним надо сначало подготовить все мышцы тела Начиная упражнения с медленного поворота головы ,потом руки,потом поясница а потом ноги.. Это лечебная гимнастика для поясничного отдела..Создать твердый ,упругий каркас ..
СсылкаПожаловаться
natalia rudakova
nado poprobovat
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
В ответ на комментарий от Svetlana История переписки2
Svetlana
Молодец НИКОЛАЙ .ПО ДОБРОМУ ЗАВИДУЮ Вашей силы воли!!! Мне тоже необходимы уже упражнения для спины , а вот не хватает воли и терпения
СсылкаПожаловаться
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
Svetlana
В ответ на комментарий от berdysh2003 История переписки3
berdysh2003
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
А мяч какого размера должен быть?
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
СВЕТИК.ЭТО НЕ МЯЧ .Я ЗАБЫЛ КАК ОН НАЗЫВАЕТСЯ. В СПОРТИВНОМ МАГАЗИНЕ ПРОДАЕТСЯ.ТИПА МЯЧБОЛ.НУ НЕ ПОМНЮ.ДИАМЕТР 45-50 СМ.КРЕСЛО .ПЕРЕДНИМ ЛОЖИШЬ МЯЧ.ЗАФИКСИРУЙ ТАПОЧКОМ ИЛИ КАКИМ-ДРУГИМ ПРЕДМЕТОМ.ЛОЖИСЬСЯ НА НЕГО СПИНОЙ КОЛЕНИ СОГНУТЫ. ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ .НА УРОВНЕ ЛОБКА ГАНТЕЛЮ.Я ЛОЖУ 8 КГ ТЕБЕ И 3-5 КГ ХВАТИТ. И ПРИПОДНИМАЙ ТАЗ(ПОПУ)ГАНТЕЛЬ СКАТЫВАТЬСЯ НЕ БУДЕТ . БУДЕШЬ РЕГУЛИРОВАТЬ БЕДРАМИ.САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО ЛЕГКО И СМОТРИШЬ ЯЩИК.
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
МЯЧ НА ПОЛУ.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Тема – стара как мир… Но все же, спрошу совета! Как устроить личную жизнь женщине… немного за 30… Разведена… Есть дочь (6 лет)? Есть все для достойной самостоятельной жизни: квартира, машина, хорошая...
698
Голая правда
Тима с раена
Пара тем на днях мелькала о сексе на первом свидании. В последней мужик спрашивал, почему баба с ним месяц уже встречается, но не дает. А действительно, почему? Если вы мужчину не хотите и он для вас...
600
Дамы в разводе от 28 с детьми, первый раз вы выбираете себе олуха, рожаете от него, разводитесь у вас квартира, машина и всё есть ....всё хорошо и вы выходите на охоту поумневшими...
539
Очень люблю своего парня. но его мама...как бы это сказать...в общем опоздала я на свидание минут на 10 встречались на остановке погуляли проводил меня прихожу домой мне и вечером такой...
418
Что интересного в жизни происходит?
375
Вчера с мужем состоялся откровенный разговор. Выяснилась причина его нежелания секса. Оказалось, я-"отработанное мясо". То есть во все места во всех позах. Стало ему не интересно. Секса он...
330
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru