Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
12 мая 2014

Как укрепить спину: простые упражнения

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям — изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине.

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям  изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине. О том, как укрепить спину, расскажет наш фитнес-тренер Максим Хилюк.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
74
ЛЮБОВЬ СОКОЛОВА
Не будьте ленивыми , помогите себе сами !
СсылкаПожаловаться
Svetlana Troshina
Николай, спасибо Вам за совет и позитивный настрой! Какие книги Вам помогли?
СсылкаПожаловаться
Людмила Колесова
А можно ли делать эти упражнения моему внуку, у него Узел Шморля обнаружили при рентгеноскопии.а врач-ортопед почему-то пишет болезньШейерманна Мау. ему 16 лет . Не повредят ему эти упражнения?
СсылкаПожаловаться
Владимир Ладыгин
а что вы делали чтобы читать без очков?
СсылкаПожаловаться
Любовь Галаганова
Отличные упражнения ..Только прежде чем перейти к ним надо сначало подготовить все мышцы тела Начиная упражнения с медленного поворота головы ,потом руки,потом поясница а потом ноги.. Это лечебная гимнастика для поясничного отдела..Создать твердый ,упругий каркас ..
СсылкаПожаловаться
natalia rudakova
nado poprobovat
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
В ответ на комментарий от Svetlana История переписки2
Svetlana
Молодец НИКОЛАЙ .ПО ДОБРОМУ ЗАВИДУЮ Вашей силы воли!!! Мне тоже необходимы уже упражнения для спины , а вот не хватает воли и терпения
СсылкаПожаловаться
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
Svetlana
В ответ на комментарий от berdysh2003 История переписки3
berdysh2003
КУПИТЕ МЯЧ С ПУПЫРЫШКАМИ ПОСТАВЬТЕ РЯДОМ С КРЕСЛОМ ПОД МЯЧ ТАПОЧЕК ЧТО-БЫ НЕ КАТАЛСЯ ВОЗЬМИТЕ ГАНТЕЛЬКУ И ПОЛОЖИТЕ НА УРОВЕНЬ ЛОБКА РУКИ ЗА ГОЛОВУ И ЛОЖИТЕСЬ НА ЧЯЧ ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ И ПОДНИМАЙТЕ ТАЗ. КРЕПКАЯ СПИНА И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ У ВАС В КАРМАНЕ.Я ДЕЛАЮ РАЗ В 3-4 ДНЯ ПО 100-50-50 РАЗ ИТОГО 200.ЖЕЛАЮ УДАЧИ
СсылкаПожаловаться
А мяч какого размера должен быть?
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
СВЕТИК.ЭТО НЕ МЯЧ .Я ЗАБЫЛ КАК ОН НАЗЫВАЕТСЯ. В СПОРТИВНОМ МАГАЗИНЕ ПРОДАЕТСЯ.ТИПА МЯЧБОЛ.НУ НЕ ПОМНЮ.ДИАМЕТР 45-50 СМ.КРЕСЛО .ПЕРЕДНИМ ЛОЖИШЬ МЯЧ.ЗАФИКСИРУЙ ТАПОЧКОМ ИЛИ КАКИМ-ДРУГИМ ПРЕДМЕТОМ.ЛОЖИСЬСЯ НА НЕГО СПИНОЙ КОЛЕНИ СОГНУТЫ. ГОЛОВА НА КРЕСЛЕ .НА УРОВНЕ ЛОБКА ГАНТЕЛЮ.Я ЛОЖУ 8 КГ ТЕБЕ И 3-5 КГ ХВАТИТ. И ПРИПОДНИМАЙ ТАЗ(ПОПУ)ГАНТЕЛЬ СКАТЫВАТЬСЯ НЕ БУДЕТ . БУДЕШЬ РЕГУЛИРОВАТЬ БЕДРАМИ.САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО ЛЕГКО И СМОТРИШЬ ЯЩИК.
СсылкаПожаловаться
berdysh2003
МЯЧ НА ПОЛУ.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Всем доброго дня. Мне 25. Замужем не была. Несколько месяцев назад я познакомилась на СЗ с мужчиной, 31 год, разведен, есть сын 4 года. Начали встречаться. И тут выяснилось, что он в процессе лишения...
633
Подскажите, куда можно свалить??? Я уже не могу там существовать
552
Вчера сын познакомил нас со своей девушкой, с которой встречается уже 5 лет. Я её раньше видела пару раз, случайные встречи на улице, не более того. Мой сын давно знаком с её семьей, видимо она...
484
Встречаемся с парнем месяц. Парень молодой 34 года, красивый, обеспеченный, спортсмен, правильные жизненные приоритеты. Мне 27.По глупости своей сама позволила такой формат отношений. Приезжает ко...
365
Мне 45 лет, разведена, живу одна. Знакомлюсь с мужчинами на СЗ. Так со мной пытаются познакомится молодые мужчины от 25 лет и их мой возраст не смущает. Вам хочется молодых невесток, да молодым...
313
Была на свадьбе у подруги, вроде в 2012ом году. Подарила ей в конверте 2 000 рублей от себя+цветы +помогала с организацией (по городу каталась, мастерила и тп) . На тот момент я была без работы и...
247
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru