Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
20 ноября 2015 10:06

Подарок судьбы. Елена: рецепт стройности

Счастливые перемены в жизни двух героинь — главная цель совместного проекта команды «Леди Mail.Ru» и сервиса по подбору частных специалистов PROFI.RU . Какие-то изменения к лучшему даются легко — как Эльвире красота без жертв . А иногда ради результата приходится потрудиться.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Фитнес-программа для Елены

Как мы помним, стройность — не главная цель Елены, поэтому для нашей героини выбран спокойный и комфортный режим снижения веса. За её питанием уже следит профессиональный диетолог, эксперт PROFI.RU Инга Давтян. И, как выяснилось, исчезновение каждого лишнего сантиметра не только стройнит Лену, но и улучшает её моральное состояние, вдохновляет на новые достижения. Значит, нужны более высокие результаты. А их не получить без физических нагрузок.

За новостями в мире фитнеса уследить довольно сложно. Не успеешь разобраться в какой-нибудь новой модной системе тренировок или питания, как её уже критикуют и опровергают. Трудно не запутаться в море противоречивой информации. Выход один: довериться надёжному специалисту, который на профессиональном уровне разбирается в том, что и как влияет на фигуру. Разработать программу тренировок для Елены мы попросили фитнес-инструктора Евгению Конькову.

Пример для подражания и строгий инструктор Евгения Конькова

Как показывает практика, оружие в борьбе с лишним весом должно быть комбинированным. Наилучший эффект даёт чередование упражнений с отягощениями и занятий на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Таким образом, недельная фитнес-программа для Елены состоит из пяти занятий: три силовые и две кардиотренировки.

Силовые тренировки направлены на проработку всех групп мышц и включают в себя следующие упражнения:

  • приседания;
  • выпады;
  • становая тяга с гантелями;
  • отжимания.

Тем, кто не может уделять спорту много времени, тренер советует остановиться на трёх тренировках в неделю. Вы можете посвящать два занятия силовой нагрузке, а третье — кардиотренировке.

Бег по правилам

Всем видам аэробных нагрузок Елена неизменно предпочитает беговую дорожку. А Евгения как персональный тренер нашей героини одобряет этот выбор, учитывая ряд важных фактов:

  • Бег ускоряет обмен веществ, высвобождает нерастраченную энергию и поднимает настроение.
  • Во время тренировки важно сохранять умеренный темп — пульс не должен превышать 120 ударов в минуту. Бег на таком пульсе стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после силовых нагрузок.
  • В пределах пульса 115–120 организм компенсирует наибольший процент затрат энергии за счёт жировых отложений, а это значит, что вы гарантированно бежите к красивой фигуре.
  • Организм продолжает расходовать калории в ускоренном режиме ещё некоторое время после тренировки на беговой дорожке.
  • Заниматься бегом лучше в утренние часы. Вечером кардиотренировки имеют смысл только сразу после силовой нагрузки, когда уровень гликогена, то есть углеводный запас организма, на нуле. В противном случае организм избавляется от углеводов, а не от жира.
Веселые будни участниц в спортзале

 

Всё хорошо в меру

Желание поскорее примерить платье меньшего размера и любовь к бегу — хорошие стимулы. Но важно не переусердствовать. «Безопасность — прежде всего, — напоминает тренер Елене. — Пытаясь ускорить процесс похудения чрезмерными нагрузками, можно добиться обратного эффекта». Время занятия не должно превышать одного часа. Этого вполне достаточно для стройности и крепкого здоровья.

Вместе со зрителями болеем за Елену и с удовольствием наблюдаем, как она хорошеет с каждым выпуском. Наша героиня серьёзно нацелена на результат, поэтому мы уверены, что финал проекта оправдает её надежды!

А пока вспомните всю историю преображения Елены с самого начала:

Выпуск 1: Исполняем мечты

Выпуск 2: Елена у психотерапевта

Выпуск 3: Елена у диетолога

Выпуск 4: Елена и танец страсти

Выпуск 5: Елена становится Прекрасной

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
26
Ангелина Кривозуб
Прям интересно, что с Леной могут сделать стилисты? В брюнетку перекрасят? Волосы обрежут?
СсылкаПожаловаться
нина гришакина
Кроме проблем лишнего веса есть еще проблемы связанные с работой ,детьми,хроническим отсуцтвием денег итд и тп.Так что снижение веса ,когда от него избавится героиня нависнут с такой силой ,что все покажется ерундой и не принесет ожидаемого удовлетворения если это адекватный человек.Поэтому проблема похудения не должна занимать всю голову а решаться в комплексе так сказать.Здесь и увеличить общую скорость движения ,найти себе занятие по-интересам,изменить общий гармональный фон организма( не знаю каким способом)В общем изменить образ жизни--как тоже не знаю.Тогда , когда вы добьетесь снижения веса вас не посетит разочарование в том что ничего не изменилось и что хочется нажраться от досады а наоборот захочется большего и вы почувствуете себя молодой и с частливой надолго.
СсылкаПожаловаться
Юля Юла
Прогресс на лицо!!!! Молодец!!! Так держать!!!
СсылкаПожаловаться
Алена Лисина
Вот Вы пишете все изменить вплоть до гормонального фона А зачем спрашивается . ? Что ей это даст ? лучше найти хорошо оплачиваемую работу и заниматься своей семьей и детьми
СсылкаПожаловаться
Мисс Твикс
Ну слушайте.... Один тренер перекаченный для вас, второй недокаченный... Определитесь уж... А вообще, я могу сказать что я вижу. Мне кажется тренер молодая мамочка, фигура у женщины меняется и становится вот прям такой, как у тренера. Относительно героини, Елена молодец, так держать! И с чего все взяли, что она пришла на проект с целью похудеть? Откуда такие выводы? Что значит менять гормональный фон, что за советы такие? Может ей еще и пол сменить, как раз фон изменится. В общем, думайте, что комментируете. Просто такое даже странно читать, невольно начинаю переживать за судьбу России. Спасибо за внимание!
СсылкаПожаловаться
нина гришакина
Алене Лисиной----.Просто некоторые женщины думают так : Вот я сейчас похудею на 50 кило или вот я сейчас куплю себе это платье или я куплю себе дорогущую машину или как только заимею большую квартиру итд , то жизнь сразу будет другая ,что на мне женится мой вечный бойфренд, меня начнут уважать и любить гораздо больше чем сейчас в этом ужасном положении ,неимении итд.НО добившись желаемого ничего не происходит,бойфренд не женится,квартира требует больших денег и ремонта, машина требует бензина и ремонта итд.Наступает такая досада .........пустота.Поэтому чем разностороннее человек тем он меньше заклинивается на проблеме лишнего веса.,потому что понимает что диета и фитнес не могут быть тем единственным что может его удовлетворить в этой жизни.Поэтому я ,например всегда начинаю улучшать себя (в том числе и худеть тоже) когда чем то занята.Летом это мой любимый сад,зимой начинаю шить.Тоесть когда я чемто серьезно занята то проблема лишнего веса решается сама собой.И я бываю очень довольна собой.
СсылкаПожаловаться
нина гришакина
Мисс твикс---Гормональный фон не означает смену пола.Кстати проверить свой гормональный фон полезно во избежании ряда эндокринных расстройств таких как ожирение например, функции щитовидной железы которая тоже приводит к ожирению.Так что не драматизируйте .....Если у Елены есть медицинские показания для похудения то в чем сыр бор?Пусть себе худеет на здоровье и все ....нам то что?Если хочет приблизить себя к идеалу то флаг ей в руки....тогда только ликвидацией лишнего веса и фитнесом она ничего не добьется.......Через какое то время все вернется назад: "ПОНИ БЕГАЕТ ПО КРУГУ".Чтобы измениться надо изменить в своей жизни все!!!!!!!!!!! О таком гармональном фоне я говорю.
СсылкаПожаловаться
Мисс Твикс
В ответ на комментарий от нина гришакина
нина гришакина
Мисс твикс---Гормональный фон не означает смену пола.Кстати проверить свой гормональный фон полезно во избежании ряда эндокринных расстройств таких как ожирение например, функции щитовидной железы которая тоже приводит к ожирению.Так что не драматизируйте .....Если у Елены есть медицинские показания для похудения то в чем сыр бор?Пусть себе худеет на здоровье и все ....нам то что?Если хочет приблизить себя к идеалу то флаг ей в руки....тогда только ликвидацией лишнего веса и фитнесом она ничего не добьется.......Через какое то время все вернется назад: "ПОНИ БЕГАЕТ ПО КРУГУ".Чтобы измениться надо изменить в своей жизни все!!!!!!!!!!! О таком гармональном фоне я говорю.
СсылкаПожаловаться
Драматизируете здесь Вы). Вы пытаетесь навязать нам, что якобы Елена пришла на проект чисто чтобы похудеть. Вот пришла и заявила, что уверена на все сто, что как только скинет пару кг, то станет счастливой! Как раз и началось разнообразие в ее жизни, она начала отвлекаться от того, что тяготило ее. Зато у Вас все сводится к деньгам, уж часто Вы о них упоминаете. Вернется все назад или нет, мы не можем знать. Лишний вес может и вернется, если человек любит перекусить вкусным, но вся суть проекта не в жире, и даже не в мимических морщинках. Главное, это отношение Елены к жизни, оно должно поменяться. Я не говорю, что сейчас оно какое-то не такое, но ей надо чаще радоваться жизни и помнить, что ей есть для кого это делать, в первую очередь, это ее детишки.
СсылкаПожаловаться
Таня Савелина
Я себе такие подарки судьбы организовываю самостоятельно. Хожу на фитнес два-три раза в неделю, временами сажусь на различные диеты одновременно принимая сорбент Полисорб, чтобы выгнать как можно больше шлаков. И всё, я всегда в форме, стройна и подтянута. Самое главное не запускать себя и не лениться.
СсылкаПожаловаться
нина гришакина
Мисс Твикс------радоваться жизни можно и с лишними килограммами,при чем тут детишки и проблема веса?Умница может быть толстушкой и пользоваться успехом у мужчин и наоборот ходячие 90-60-90 быть злыми,хмурыми ,больными и никому не нужными? Причем тут вес?Насчет денег--скажу :почаще ходите по магазинам и не будьте мечтательницей Тургеневской 80------85% населения России получают в месяц не 15 тыс рублей а вообще до 15 тыс.руб.Плата за жилье в среднем 5-7 тыс руб.Я не драматизирую,поверьте мне........Посмотрите что творится вокруг?Да все сводится к деньгам ...Если бы мне и миллионам платили по 100 тысяч в месяц я бы о деньгах не помнила бы .Я не знаю сколько вам лет,но думаю что вас деньги ,их наличие или отсутсвие не волнует...Когда заволнует тогда вы не будете рассуждать как сейчас .А ваша героиня Елена займется наконец делом полезным и самое главное детьми и не будет кормить создателей очередного мыльного проекта с уважением к вам Нина Николаевна Гришакина.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Короче, муж запросил ребенка. Да так активно, что я готова бежать от него за тридевять земель. Меня же, как подумаю о беременности-родах-младенце просто в тиски сковывает. Возникает такое...
937
Совершенно случайно узнала, что дочь-школьница (скоро ей исполнится 17) встречается со взрослым мужчиной, которому под 50 лет, который старше меня! Все как-то в голове плывет - не понимаю что делать...
539
Телефону месяц. Подошла к соседке, спросила, что она думает насчет ремонта или возмещения стоимости ремонта? Сказала, что поинтересуется ремонтом и мне перезвонит. Если не перезвонит ближайшие пару...
512
Была замужем,зп быаший прятал в барсетку,закрывал на ключ и ключ прятал. Когда мне были нужны зимние сапоги (я тогда в декрете была),муж мне ответил: ты кто-жена или содержанка...
316
Макияж
Аноним
Когда женщины за 30 выходят без макияжа это они считают себя такими неотразимыми или какие ещё причины?
285
Есть ли жизнь на Марсе?
Самая Меркантильная
Имею право тоже создать тупую тему. Считайте меня ононимом, даже мерзким.
193
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru