Катание на коньках, лыжах, плюшках
На катки, в парки и в лес мы отправляемся зимой чаще всего. И неудивительно — тренировка в солнечный морозный день помогает избежать сезонной хандры, связанной с недостатком солнечного света. Но это еще не все.
«На коже человека гораздо больше рецепторов, которые реагируют на холод, чем на тепло, — рассказывает врач-терапевт высшей категории центров семейной медицины «Здравица» Ольга Гофер. — Поэтому тело отвечает на мороз быстро и ярко: активируются все защитные силы организма, он начинает вырабатывать тепло, в кровь выбрасываются гормоны. Мы чувствуем возбуждение и готовность к мышечной работе. Все это вызывает положительные эмоции.
Интересно, что терморегуляторные процессы зимой очень энергозатратны. Если побыть на морозе часа три, можно сжечь до 250 килокалорий. Метаболизм увеличивается на впечатляющие 80%. Все это показывает, насколько эффективнее зимние прогулки, катание на лыжах и коньках, чем любая летняя активность».
Лепка снеговика и игра в снежки
Игра в снежки — отличная альтернатива онлайн-играм. Построение крепостей и снежные баталии прекрасно развивают стратегическое мышление: это доказали исследователи университетского колледжа Лондона.
А уж когда вы играете с друзьями или близкими людьми, повышается уровень гормона окситоцина. Он дарит отличное настроение и спокойствие даже в сложных ситуациях: например, как при выступлении перед негативно настроенной аудиторией. К таким выводам пришли ученые университета Цюриха.
Наконец, «гормоны радости» эндорфины, вырабатываемые мозгом под воздействием физической нагрузки, обеспечивают ощущение эйфории.
Хотя, некоторые люди умеют просто радоваться снегу. Так, как новая звезда Интернета — 101-летняя канадская старушка Альбина Фойзи. Достаточно просто посмотреть на нее, как настроение уже улучшается!
Катание на собачьих упряжках
«Улыбчивые», светлоглазые сибирские хаски никого не оставляют равнодушными. Это и неудивительно: несмотря на внушительный размер и мощь, эти собаки отличаются удивительным добродушием. А еще они обожают бегать в упряжке! Поэтому зимой во многих парках отдыха, а также при клубах собаководства и питомниках можно прокатиться на собаках с ветерком.
«Сибирские хаски — одни из древнейших собак на свете. Они действительно отличаются от большинства других пород, — рассказывает президент ЮР КФЕС Александр Ровчаков, — прежде всего тем, что их шерсть практически не имеет запаха. Они могут легко переносить мороз до −50 градусов Цельсия.
Но главное — они практически лишены агрессии. Эти собаки боготворят человека. Черты характера этой породы настолько стабильны и уникальны, что нам остается только учиться благородству и преданности у этих необычайно умных и красивых снежных псов».
Катание на собачьей упряжке — еще и отличная тренировка навыка командной работы. «Порода сибирский хаски демонстрирует, пожалуй, лучший пример партнерских качеств, которых зачастую не хватает людям, — рассказывает Александр Ровчаков. — Упряжка позволяет почувствовать человеку силу тянущих ее собак, а собакам — вес человека. Любовь к животным помогает проявиться нашим человеческим качествам, а упряжка проверяет их на прочность».
Наблюдение за птицами
Что может быть лучше общения с природой? Тем более что без нашей помощи зимой многим лесным обитателям просто не выжить. Соорудите кормушку и отправляйтесь в ближайший парк.
Между прочим, этому занятию есть особое название — «бердвотчинг» (от англ. bird watching — наблюдение за птицами). Это очень популярное хобби у жителей Западной Европы и Северной Америки. Занимаются бердвотчингом обычно в одиночку или небольшими группами, чтобы ничто не мешало ощутить гармонию с природой.
Ну а проще говоря, наблюдение за птицами — разновидность естественной медитации, как сон, чтение, просмотр фильмов. Созерцание птиц позитивно влияет на психоэмоциональное состояние, снимает стресс, учит сосредоточенности и концентрации. Даже оздоравливает организм: нормализует гормональный фон и артериальное давление, снимает головную боль, улучшает состояние при хронических заболеваниях.
Создание ледяных фигур
Новогодние каникулы — прекрасное время для творчества. А когда за окном зима, материал для создания шедевров очевиден — лед! В холодное время года во многих городах страны проводятся мастер-классы по созданию ледяных скульптур — достаточно изучить афишу и записаться.
Стоит обучение недорого, особых инструментов для резьбы не требуется — подойдут обычные стамески или ножовки. А вот чем стоит запастись, так это терпением и обязательно — теплой непромокаемой одеждой.
Это творческое занятие, как и любое другое — самый простой способ созидать и радоваться. Светлана Путиева, психолог, директор Центра практической психологии «Золотая пирамида», считает: «Все дети необыкновенно творческие до тех пор, пока кто-то не оценит их работу — неправильно, некрасиво. Вырастая, они превращаются в неинтересных взрослых, не способных спонтанно творить, но которые все равно ищут способ порадовать себя. Создание ледяных скульптур — это возможность без страха осуждения снова почувствовать себя ребенком, творить и получать радость».
Понравилась статья? Раскажите о способах провести зиму радостно своим друзьям в соцсетях!
