Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
27 февраля 2015 11:50

5 простых и эффективных способов избавиться от тяжести в ногах

Ноги под вечер все чаще «гудят» и «ноют» так, что вы на них буквально еле стоите? Рассказываем о 5 простых и эффективных способах избавиться от тяжести в ногах.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Любовь к высоким каблукам, сидячий образ жизни и, напротив, постоянные статические нагрузки – все это запросто может наградить вас «гудящими» и «ноющими» под вечер ногами. Как избавиться от неприятного ощущения тяжести в ногах? Редакция «Леди Mail.Ru» выбрала 5 простых и эффективных способов. Помните: как вы относитесь к своему телу, так и оно будет относиться к вам!

Способ 1: контрастные ванночки

Наиболее распространенная причина тяжести в ногах – нарушение кровообращения в венах. Исправить ситуацию помогут контрастные ванночки: подготовьте емкости с горячей (40-42 градуса) и холодной (около 15 градусов) водой и попеременно опускайте в них ноги по щиколотку.

Рекомендуется проводить в горячей воде 1-2 минуты, а в холодной – 15-20 секунд, хотя начинать серию процедур можно и с более коротких промежутков времени – 15 и 5 секунд соответственно. Для закрепления положительного эффекта повторяйте ванночки ежедневно или через день в течение 2-3 недель.

Способ 2: солевые ванночки

Если холодная вода вам не по душе, отдайте предпочтение другим лечебным ваннам. Например, отлично тонизирует «тяжелые» ноги и улучшает циркуляцию в них крови солевая ванна. Рецепт таков: на 15 минут опустите ноги в таз с горячей водой, куда добавлено несколько столовых ложек морской или обычной соли. Также можно «сдобрить» ванночку в небольших дозах натуральным хвойным экстрактом, лимонным соком, эфирными масла кедра или пихты. 

Способ 3: разминающие упражнения

Активный образ жизни (ходьба, фитнес, плавание и другие занятия спортом) — лучший способ профилактики развития варикозного расширения вен, о котором зачастую свидетельствует нарушение циркуляции крови в конечностях. Полезно также выполнять простую гимнастику:

  • сидя на стуле, покатайте по полу ступнями небольшой твердый мячик;
  • стоя на ногах, попеременно поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение;
  • лягте на спину, поднимите ноги вверх, а затем сделайте упражнение «велосипед» — имитируйте езду на двухколесном транспорте, попеременно поднимая согнутые в коленях ноги.

Способ 4: массаж

Простой и действенный способ стимулировать циркуляцию крови в ногах и снять с них тяжесть. Правда, есть тонкость: при варикозном расширении вен, симптомом которого могут быть «тяжелые ноги», делать массирующие движения следует очень деликатно и осторожно. Специалисты советуют аккуратно выполнять легкие поглаживания ладонью ног по всей длине по направлению снизу — вверх.

Способ 5: эффективный венотоник

Нормализовать кровообращение и повысить тонус вен можно не только прибегая к одним лишь «народным» средствам. «Тяжелые» ноги могут быть первым вестником хронических заболеваний вен. При появлении таких симптомов, как тяжесть, боль, усталость в ногах специалисты часто рекомендуют начать прием венотоника Детралекс® [1]. Препарат содержит целых пять активных натуральных компонентов в особой микронизированной форме [2,3], что позволяет не только быстро и эффективно уменьшить неприятные симптомы [4], но и замедлить ход болезни вен [2,5].

Средство работает комплексно на уровне нескольких систем: венозной (повышает тонус вен), микроциркуляторной (уменьшает проницаемость капилляров). Именно Детралекс® чаще всего выбирают специалисты и потребители при заболеваниях вен [1,6]. Отпускается препарат без рецепта, а его наличие практически в любой аптеке позволяет сделать прием удобным. Имеются противопоказания.

Необходимо ознакомится с инструкцией, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

  1. «ГФК». Хирургический монитор: мониторинг назначений хирургов. Период мониторинга: сентябрь —октябрь, 2013
  2. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®, Номер регистрационного удостоверения П N011469/01
  3. Пайсанат Ж., Сансилвестри-Морел П., Бускела Е., Верберен Т.Ж.. Международная Ангиология, 2008, 27, 81-85
  4. По сравнению с немикронизированным диосмином. Р.К. ГАРНЕР и соав.; Журнал Фармацевтические науки, выпуск 91, 32-40 стр., 2002 год.
  5. Паскарелла Л. Современная фармацевтика (Current Pharmaceutical Design) 2007; 13 (4):431—444
  6. «Ай Эм ЭС Хелс», 1 кв. 2015, флеботропные препараты, объем продаж в евро, на годовой основе

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
3
валентина трапезникова
Спасибо. С интересом прочла статью. Буду делась контрастные и солевые ванночки. Наверно не помешало бы откорректировать питание, похудеть, тогда и ходить станет легче, и ноги будут меньше отекать.
СсылкаПожаловаться
Винни-пух
У меня еще в юности, как начала ходить на каблуках, в ногах ближе к вечеру чувствовалась усталость. А вот сейчас в положении - совсем беда с ногами.. отеки, тяжесть.. Врач пореккомендовал специальное средство из линейки 9 месяцев, попробовала и осталась довольна. В его состове есть ментол, он дарит ну просто волшебную легкость в ножках))
СсылкаПожаловаться
Анастасия Галыгина
Хорошая статья, спасибо. У меня всю беременность ноги жутко отекали, массаж и ванночки делать было не очень удобно,хотя первые месяцы я активно делала и солевые, и контрастные ванночки, а уже позже я спасалась только кремом от отеков "9 месяцев", очень хорошо снимал тяжесть и отеки. Иногда муж, правда, делал массаж ножек, могла его попросить и если было время у него на это дело.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
И во что по вашему одеваться= беспроигрышный вариант? Именно женщинам после 40.
565
Часто сталкиваюсь с мнением, что разводы часто происходят по причине того, что один в паре развивается и делает карьеру, а другой так и остается на прежнем уровне. При этом начинаю размышлять...
521
Брат работает охранником, до этого был топовым менеджером, надоели строгие рамки, планы и правила, захотел отдохнуть головой и вот уже второй год работает охранником в тц. Вчера пришел в гости...
517
Всем привет. На днях ребенку исполнилось 7 лет. Скоро в школу. А он не может или не хочет сам ни одеваться ни что-либо делать. Может и правда, тяжело еще ребенку включить в ванной свет, открыть воду...
316
Что скажите о людях, которые в съемном жилье рожают детей, и не парятся
216
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru