Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
16 мая 2016 11:46

Фигура мечты: как убавить и прибавить вес

Как привести тело в порядок, чтобы оно помогало, а не мешало достижению целей? Об этом постоянно приходится думать героям проекта «Хочу в мечту!». Двое из них — Владимир и Алина — после голосования покидают онлайн-шоу. Но их участие в проекте принесло результаты, которые могут оказаться полезными не только им, но и всем читателям.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

От редакции. Проект «Хочу в мечту!» создан порталом «Леди Mail.Ru» и сервисом по подбору частных специалистов PROFI.RU для того, чтобы помочь обычным людям исполнить свою мечту. Мы рассказываем, с какими сложностями сталкиваются наши герои и как их преодолевают.

Древние не зря утверждали, что к телу человека нужно относиться как к храму, и считали крепкое здоровье подарком богов. Часто кажется, что наши главные цели связаны с амбициями, карьерой, внешней привлекательностью. И немало тех, кто ради этого готов даже рисковать здоровьем до тех пор, пока... не столкнётся с последствиями.

Берегите себя, следуйте профессиональным советам, а не домашним рецептам знакомых — ваше тело этого заслуживает. Помочь вам в заботе о нём готовы отличные специалисты: врачи, спортивные тренеры, массажисты, мастера красоты.

Да, чтобы прийти к здоровому образу жизни, нужны самодисциплина, сила воли, выдержка. Эти качества можно в себе тренировать и воспитывать. А если не получается, возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, но чего уж точно не стоит делать, так это махать на проблемы со здоровьем рукой со словами: «Ничего не поделаешь, такова моя природа». И в этом на собственном опыте убедились герои проекта «Хочу в мечту!».

Алина: избавиться от лишнего

Алина пришла в проект с мечтой стать актрисой. Ей казалось, что ради этого она готова сделать всё возможное и невозможное. Что именно оказалось возможным? Уроки актёрского мастерства и сценической речи, занятия вокалом с экспертом PROFI.RU Кристиной Захариной показали Алине, что именно должен уметь актёр, какие навыки нужны, чтобы работать в этой, далеко не самой простой, профессии. Научиться всему этому возможно — сегодня уроки репетиторов по актёрскому мастерству вполне доступны всем.

А вот невозможное так пока и осталось невозможным. Алине пришлось убедиться в том, что мечта хороша тогда, когда её можно превратить в цель и идти к ней. Но мечта о том, как всё волшебным образом изменится само, — увы, слишком похожа на мираж.

Чудесное преображение за один день случается только в латиноамериканских мыльных операх. Вес, который накапливался годами, не исчезнет за месяц. Здоровье, которому совсем не помогает нагрузка в 120 с лишним килограммов, может просто не позволить сделать все необходимые в данный момент шаги к мечте.

Нет, Алина по-прежнему хочет стать актрисой и собирается добиваться этого. Но участие в проекте показало, что у неё есть куда более насущная задача — привести в порядок собственное тело. Ведь сейчас с её диагнозом — ожирение III степени — просто опасно для здоровья двигаться к другим целям: осваивать серьёзно актёрскую профессию, заниматься сценическим движением или спортом.

Поэтому она уже записалась на следующий приём к диетологу, чтобы продолжить начатое лечение. Ведь наша героиня на собственном опыте убедилась в том, что профессиональный подход к решению её проблемы — самый правильный.

Рецептов похудения множество, но от эксперта PROFI.RU, эндокринолога Григория Арамовича Манушакяна мы вместе с Алиной узнали, какие из этих рецептов бесполезны, а какие и вовсе опасны. Новые правила, которые уже усвоила наша героиня, полезно знать всем. Например:

  • Быстро худея, вы обязательно снова наберёте потерянные килограммы.
  • Быстрая потеря большой жировой массы может привести к гормональному дисбалансу.
  • Диеты не делают человека стройным. Стройность гарантирует индивидуально подобранное питание.
  • Сначала медицинские анализы, потом — подбор и расчёт питания.
  • Точное количество чистой воды, необходимое вашему организму в сутки, зависит от вашего веса и рассчитывается по специальной формуле.
  • Невозможно худеть безостановочно: организм приспособится к новым условиям, и на какое-то время вес остановится. Нельзя в этот момент ещё больше ограничивать себя, нужно продолжать питаться по схеме, назначенной диетологом, и через некоторое время вес снова начнёт снижаться.

Итоги Алины таковы: её мечта об актёрской профессии не успела осуществиться в проекте, но наша героиня нашла для себя нечто не менее ценное — путь к здоровью и реальную возможность избавиться от лишнего веса навсегда.

Благодаря экспертам PROFI.RU, работающим над проектом «Хочу в мечту!», она уже начала двигаться в нужном направлении: здесь и ушедшие 7 кг, и новый рацион, и полезные привычки, и составленный для неё план дальнейшей работы над своим телом.

Владимир: прибавить мышечного объема

Решение читателей портала «Леди Mail.Ru» вызвало у Владимира противоречивые чувства. С одной стороны, профессиональные и продуманные советы специалистов PROFI.RU помогали ему двигаться к цели быстрее, и лишиться этого было обидно. Но вместе с тем было и облегчение от того, что он больше не связан условиями проекта, и может поехать отдыхать с любимой женщиной и маленьким сыном. Но план достижения мечты, намеченный для него профессионалами, Владимир собирается воплощать в жизнь шаг за шагом.

1. Активизировать обмен веществ

С годами всё труднее оставаться в хорошей физической форме, потому что обменные процессы в организме идут всё медленнее, а вредных привычек и их последствий накапливается всё больше. Как «перезапустить» метаболизм?

Ответ знает эксперт PROFI.RU, тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант Владимира по питанию в проекте «Хочу в мечту!» Анна Мороз: «Метаболизм — пугающее слово, но на самом деле речь идёт всего лишь о механизме, который определяет количество калорий, необходимое для работы каждого конкретного организма».

Скорость метаболизма зависит от:

  • пола (обмен веществ у мужчин происходит примерно на 10–15 процентов быстрее, чем у женщин);
  • генов (велика вероятность, что склонность к полноте или худобе вы унаследовали от родителей вместе с типом фигуры);
  • возраста (начиная с 25 лет обменные процессы замедляются примерно на 5–10 процентов каждые 10 лет);
  • мышечной массы (она тоже теряется с возрастом, но, чем у вас меньше жира и больше мышц, тем быстрее обменные процессы).

Превратить в 40 лет свой «пивной животик» в мощный пресс сложнее именно потому, что мышц мало, обменные процессы протекают медленно, а значит, организму нужно меньше калорий.

2. Сформировать и соблюдать здоровые пищевые привычки

Итак, для того, чтобы создать небольшой дефицит калорий и сделать фигуру посуше, Анна Мороз рекомендовала Владимиру придерживаться разработанной для него схемы питания. Чтобы не заморачиваться с подсчётом калорий, взвешиванием и приготовлением продуктов, он решил заказывать готовую еду на одном из сайтов здорового питания.

Что это дало? Минус 4 килограмма за полтора месяца участия в проекте — это при том, что мышцы, как известно, тяжелее жира. То есть Владимир похудел бы на большее количество килограммов, если бы только питался по предложенной схеме. Но в его программе был и другой пункт — пожалуй, самый важный в его случае.

3. Тренироваться 4–5 раз в неделю

Превращение лёгкой жировой массы в тяжёлую мышечную — процесс со своими особенностями. Самый важный фактор здесь — регулярность и частота тренировок. Надрываться и давать себе максимальные нагрузки не требуется. А вот поднимать себя с дивана и тащить в любую погоду и в любом настроении на тренировку — нужно.

Для кого-то план тренировок 5 раз в неделю может показаться пугающим. Но и здесь важен профессиональный подход. Эксперты-тренеры PROFI.RU составили график, при котором Владимир не страдал от однообразия, потому что в течение недели у него были:

  • силовые упражнения в тренажёрном зале (каждая тренировка посвящена проработке лишь одной группы мышц);
  • кроссфит;
  • плавание.

Итог: работа в фитнес-зале под руководством эксперта PROFI.RU, тренера Кирилла Антонова помогла Владимиру укрепить мышцы спины, растянуть грудные мышцы и за месяц увеличить размер каждого бицепса на 2 см в обхвате. Занятия плаванием с тренером PROFI.RU Александром Падальцом позволили расправить плечи и решить проблемы с дыханием и сутулостью.

Но главное — то, о чём Владимир сначала не мечтал, — он стал сильнее и выносливее, исчезли боли в спине, физические нагрузки теперь даются намного легче. Пожалуй, именно это, а не увеличение бицепсов, заставило героя почувствовать себя моложе и убедило продолжать намеченную программу.

И Владимир, и Алина не собираются останавливаться на полпути: оба они верны своим мечтам и полны решимости дойти до желанного результата самостоятельно. Планы, составленные для них специалистами PROFI.RU, помогут нашим героям, а их пример, возможно, подскажет другим людям, как найти свой путь к решению собственных задач.

Тем временем две финалистки проекта, Марина и Маша, уже готовятся продемонстрировать свои новые успехи.

Читайте также:

Хочу в мечту. Выбираем героев. Выпуск 1

Хочу в мечту. Выбираем героев. Выпуск 2

Хочу в мечту. На что готов Владимир. Выпуск 3

Хочу в мечту. Мама двоих детей — модель plus size. Выпуск 4

Хочу в мечту. 13-летний кондитер. Выпуск 5

Хочу в мечту. Алина — актриса с лишним весом. Выпуск 6

Хочу в мечту. Марина — модель plus size. Выпуск 7

Хочу в мечту. ЗОЖ, гантели и любовь. Выпуск 8

Хочу в мечту. Алина движется к мечте. Выпуск 9 

Хочу в мечту. Мюслеченье от Марии. Выпуск 10

Хочу в мечту. Марина VS Алина. Выпуск 11

Хочу в мечту. Владимир VS Мария. Выпуск 12

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
11
***Marina***
По моему мнению, оба просто лентяи! Хотели бы привести себя в форму, могли бы это сделать и без проекта, благо сейчас интернет просто пестрит тем, как сделать себе тело. Но им, видимо, нужен пинок к действиям, и что б за ручку водили, показывали, что делать и что есть.
СсылкаПожаловаться
***Marina***
А по моему, оба просто лентяи! Хоте ли бы сделать себе тело, сделали бы это и без проекта, благо, щас интернет пестрит. А так получается - возьми за ручку, отведи в зал, скажи как заниматься и чего кушать. А без пинка никто ничего делать не хочет...
СсылкаПожаловаться
Елена Шестоперова
Сначала наела 120 кг, а потом: дайте фигуру моей мечты. То есть мечтаем о стройности, а едим, аки слоны.
СсылкаПожаловаться
Ирочка
с з-ей степенью ожирения в актрисы.............розовые очки хоть иногда надо снимать
СсылкаПожаловаться
Amore Russo
Ахахах))) Так она будет худеть или нет? Два месяца прошло уж от начала первого выпуска, при морбидном ожирении в ее возрасте уже можно было легко избавиться от 7-15 кг питаясь по метаболическому принципу, например, или хотя бы не лопая сладкое при первом удобно мслучае...Очень толерантно отношусь к полным, особенно когда они Действуют и действительно пытаются, осознают положение и причины, а тут ..разве только грамотный психотерапевт может помочь - девушка "кормит своих тараканов", а все на мечту смотрит, при этом выглядит вполне себе довольной, нечерта не делая... Смешно немного от такого наивного двуличия взрослого человека)мечту ей подавай))для мечты труд и осознанность нужны!
СсылкаПожаловаться
Натали
В ответ на комментарий от ***Marina***
***Marina***
А по моему, оба просто лентяи! Хоте ли бы сделать себе тело, сделали бы это и без проекта, благо, щас интернет пестрит. А так получается - возьми за ручку, отведи в зал, скажи как заниматься и чего кушать. А без пинка никто ничего делать не хочет...
СсылкаПожаловаться
В этом нет ничего плохого. Практически каждому человеку нужен пинок, в том, или ином виде.
Главное, чтобы это принесло результат и хватило силы воли
СсылкаПожаловаться
***Marina***
В ответ на комментарий от Натали История переписки2
Натали
В этом нет ничего плохого. Практически каждому человеку нужен пинок, в том, или ином виде.
Главное, чтобы это принесло результат и хватило силы воли
СсылкаПожаловаться
А когда она толстела, это не было для нее пинком к действиям? Не уверена, что она сможет сильно похудеть, вот именно силы воли ей не хватит... Если б она была, то Алина не была бы таких размеров.
СсылкаПожаловаться
Ю К
В ответ на комментарий от Натали История переписки2
Натали
В этом нет ничего плохого. Практически каждому человеку нужен пинок, в том, или ином виде.
Главное, чтобы это принесло результат и хватило силы воли
СсылкаПожаловаться
То, что пинок нужен практически каждому, это как раз очень плохо. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Только если раньше, много лет назад кризисные ситуации приводили к открытиям мирового масштаба и гениальным изобретениям, люди эволюционировали умственно и физическим, то сейчас половозрелым существам в сознательном возрасте нужен нереальной силы пинок, чтобы хотя бы выглядеть опрятно, не говоря уже о здоровье... ниче себе - нет ничего плохого! это катастрофа. Такая расслабленность и лень - настоящая чума 21 века
СсылкаПожаловаться
Ю К
очень удобно - придумать недостижимую мечту, как оправдание бездействиям. Ну давайте честно.. никогда не стать им теми, кем они мечтают быть. Зато изобразить это в виде просто оооочень долго пути, по которому они идут малюсенькими шажками (но идут же типа!) - просто находка. Нет, 10 норм за смену - это не про современных людей. Зато телемагазин и служба доставки еды - это любимое
СсылкаПожаловаться
Катерина Викторенко
Ой я могу поделиться, как у меня получилось похудеть. Перелапатила я весь рунет, нашла отзыв девочки на айрикоменд о полисорбе, решила начать похудение с очищение организма.
Потом села на диету, и усилено начала заниматься спортом.
Вес действительно не стоит на месте, но и моментально лишние кг. у меня не ушли, на все нужно время.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Ситуация такая. Вы красивая, самодостаточная женщина, у Вас есть всё, но Вы ещё не встретили своего мч. Через некоторое время Вы встречаете его, он Вам очень нравится и чувства взаимны, но.....Он...
447
Достал уже отожрался, похож на бегемота. Только обиды, худеть не хочет.
412
Пушистого дня всем, сегодня у меня выходной, плюс неделя до отпуска. У вас тут как дела, что нового? Есть ли новые лица? Особенно с лисьими мордочками на авке))?!! Я вот что подумал, если все, что...
298
Сколько должен зарабатывать мужчина дабы им не прослыть,желательно минимальный порог в виде точной суммы в рублях
241
Форумчане, доброй ночи) у племянницы (14 лет) проблемы в школе... поссорилась с какими-то девочками из параллельного класса, те решили отомстить за дерзость и пожаловались завучу, что якобы...
216
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru