От редакции. Проект «Хочу в мечту!» создан порталом «Леди Mail.Ru» и сервисом по подбору частных специалистов PROFI.RU для того, чтобы помочь обычным людям исполнить свою мечту. Мы рассказываем, с какими сложностями сталкиваются наши герои и как их преодолевают.
Древние не зря утверждали, что к телу человека нужно относиться как к храму, и считали крепкое здоровье подарком богов. Часто кажется, что наши главные цели связаны с амбициями, карьерой, внешней привлекательностью. И немало тех, кто ради этого готов даже рисковать здоровьем до тех пор, пока... не столкнётся с последствиями.
Берегите себя, следуйте профессиональным советам, а не домашним рецептам знакомых — ваше тело этого заслуживает. Помочь вам в заботе о нём готовы отличные специалисты: врачи, спортивные тренеры, массажисты, мастера красоты.
Да, чтобы прийти к здоровому образу жизни, нужны самодисциплина, сила воли, выдержка. Эти качества можно в себе тренировать и воспитывать. А если не получается, возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту, но чего уж точно не стоит делать, так это махать на проблемы со здоровьем рукой со словами: «Ничего не поделаешь, такова моя природа». И в этом на собственном опыте убедились герои проекта «Хочу в мечту!».
Алина: избавиться от лишнего
Алина пришла в проект с мечтой стать актрисой. Ей казалось, что ради этого она готова сделать всё возможное и невозможное. Что именно оказалось возможным? Уроки актёрского мастерства и сценической речи, занятия вокалом с экспертом PROFI.RU Кристиной Захариной показали Алине, что именно должен уметь актёр, какие навыки нужны, чтобы работать в этой, далеко не самой простой, профессии. Научиться всему этому возможно — сегодня уроки репетиторов по актёрскому мастерству вполне доступны всем.
А вот невозможное так пока и осталось невозможным. Алине пришлось убедиться в том, что мечта хороша тогда, когда её можно превратить в цель и идти к ней. Но мечта о том, как всё волшебным образом изменится само, — увы, слишком похожа на мираж.
Чудесное преображение за один день случается только в латиноамериканских мыльных операх. Вес, который накапливался годами, не исчезнет за месяц. Здоровье, которому совсем не помогает нагрузка в 120 с лишним килограммов, может просто не позволить сделать все необходимые в данный момент шаги к мечте.
Нет, Алина по-прежнему хочет стать актрисой и собирается добиваться этого. Но участие в проекте показало, что у неё есть куда более насущная задача — привести в порядок собственное тело. Ведь сейчас с её диагнозом — ожирение III степени — просто опасно для здоровья двигаться к другим целям: осваивать серьёзно актёрскую профессию, заниматься сценическим движением или спортом.
Поэтому она уже записалась на следующий приём к диетологу, чтобы продолжить начатое лечение. Ведь наша героиня на собственном опыте убедилась в том, что профессиональный подход к решению её проблемы — самый правильный.
Рецептов похудения множество, но от эксперта PROFI.RU, эндокринолога Григория Арамовича Манушакяна мы вместе с Алиной узнали, какие из этих рецептов бесполезны, а какие и вовсе опасны. Новые правила, которые уже усвоила наша героиня, полезно знать всем. Например:
- Быстро худея, вы обязательно снова наберёте потерянные килограммы.
- Быстрая потеря большой жировой массы может привести к гормональному дисбалансу.
- Диеты не делают человека стройным. Стройность гарантирует индивидуально подобранное питание.
- Сначала медицинские анализы, потом — подбор и расчёт питания.
- Точное количество чистой воды, необходимое вашему организму в сутки, зависит от вашего веса и рассчитывается по специальной формуле.
- Невозможно худеть безостановочно: организм приспособится к новым условиям, и на какое-то время вес остановится. Нельзя в этот момент ещё больше ограничивать себя, нужно продолжать питаться по схеме, назначенной диетологом, и через некоторое время вес снова начнёт снижаться.
Итоги Алины таковы: её мечта об актёрской профессии не успела осуществиться в проекте, но наша героиня нашла для себя нечто не менее ценное — путь к здоровью и реальную возможность избавиться от лишнего веса навсегда.
Благодаря экспертам PROFI.RU, работающим над проектом «Хочу в мечту!», она уже начала двигаться в нужном направлении: здесь и ушедшие 7 кг, и новый рацион, и полезные привычки, и составленный для неё план дальнейшей работы над своим телом.
Владимир: прибавить мышечного объема
Решение читателей портала «Леди Mail.Ru» вызвало у Владимира противоречивые чувства. С одной стороны, профессиональные и продуманные советы специалистов PROFI.RU помогали ему двигаться к цели быстрее, и лишиться этого было обидно. Но вместе с тем было и облегчение от того, что он больше не связан условиями проекта, и может поехать отдыхать с любимой женщиной и маленьким сыном. Но план достижения мечты, намеченный для него профессионалами, Владимир собирается воплощать в жизнь шаг за шагом.
1. Активизировать обмен веществ
С годами всё труднее оставаться в хорошей физической форме, потому что обменные процессы в организме идут всё медленнее, а вредных привычек и их последствий накапливается всё больше. Как «перезапустить» метаболизм?
Ответ знает эксперт PROFI.RU, тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант Владимира по питанию в проекте «Хочу в мечту!» Анна Мороз: «Метаболизм — пугающее слово, но на самом деле речь идёт всего лишь о механизме, который определяет количество калорий, необходимое для работы каждого конкретного организма».
Скорость метаболизма зависит от:
- пола (обмен веществ у мужчин происходит примерно на 10–15 процентов быстрее, чем у женщин);
- генов (велика вероятность, что склонность к полноте или худобе вы унаследовали от родителей вместе с типом фигуры);
- возраста (начиная с 25 лет обменные процессы замедляются примерно на 5–10 процентов каждые 10 лет);
- мышечной массы (она тоже теряется с возрастом, но, чем у вас меньше жира и больше мышц, тем быстрее обменные процессы).
Превратить в 40 лет свой «пивной животик» в мощный пресс сложнее именно потому, что мышц мало, обменные процессы протекают медленно, а значит, организму нужно меньше калорий.
2. Сформировать и соблюдать здоровые пищевые привычки
Итак, для того, чтобы создать небольшой дефицит калорий и сделать фигуру посуше, Анна Мороз рекомендовала Владимиру придерживаться разработанной для него схемы питания. Чтобы не заморачиваться с подсчётом калорий, взвешиванием и приготовлением продуктов, он решил заказывать готовую еду на одном из сайтов здорового питания.
Что это дало? Минус 4 килограмма за полтора месяца участия в проекте — это при том, что мышцы, как известно, тяжелее жира. То есть Владимир похудел бы на большее количество килограммов, если бы только питался по предложенной схеме. Но в его программе был и другой пункт — пожалуй, самый важный в его случае.
3. Тренироваться 4–5 раз в неделю
Превращение лёгкой жировой массы в тяжёлую мышечную — процесс со своими особенностями. Самый важный фактор здесь — регулярность и частота тренировок. Надрываться и давать себе максимальные нагрузки не требуется. А вот поднимать себя с дивана и тащить в любую погоду и в любом настроении на тренировку — нужно.
Для кого-то план тренировок 5 раз в неделю может показаться пугающим. Но и здесь важен профессиональный подход. Эксперты-тренеры PROFI.RU составили график, при котором Владимир не страдал от однообразия, потому что в течение недели у него были:
- силовые упражнения в тренажёрном зале (каждая тренировка посвящена проработке лишь одной группы мышц);
- кроссфит;
- плавание.
Итог: работа в фитнес-зале под руководством эксперта PROFI.RU, тренера Кирилла Антонова помогла Владимиру укрепить мышцы спины, растянуть грудные мышцы и за месяц увеличить размер каждого бицепса на 2 см в обхвате. Занятия плаванием с тренером PROFI.RU Александром Падальцом позволили расправить плечи и решить проблемы с дыханием и сутулостью.
Но главное — то, о чём Владимир сначала не мечтал, — он стал сильнее и выносливее, исчезли боли в спине, физические нагрузки теперь даются намного легче. Пожалуй, именно это, а не увеличение бицепсов, заставило героя почувствовать себя моложе и убедило продолжать намеченную программу.
И Владимир, и Алина не собираются останавливаться на полпути: оба они верны своим мечтам и полны решимости дойти до желанного результата самостоятельно. Планы, составленные для них специалистами PROFI.RU, помогут нашим героям, а их пример, возможно, подскажет другим людям, как найти свой путь к решению собственных задач.
Тем временем две финалистки проекта, Марина и Маша, уже готовятся продемонстрировать свои новые успехи.
Читайте также:
