Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
27 мая 2016 6:29

Китайская диета для похудения: что можно есть

В Интернете можно найти немало вариантов китайской диеты разной продолжительности — на 5 дней, 14 , 21 день. Почему диеты названы «китайскими» — загадка, ведь их рацион не имеет ничего общего с истинными китайскими кулинарными традициями.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

В книге «Почему китайцы не толстеют» Лоррейн Клиссольд  раскрыла главные секреты здорового китайского рациона. В первую очередь китайцы пьют много воды (не менее 2—3 литров в день), избегают рафинированных продуктов и сложных смесей — чем проще и понятнее еда, тем лучше. Фрукты едят исключительно свежими, а овощи — обязательно подвергают щадящей тепловой обработке (ферментирование, томление на слабом огне или, наоборот, быстрая обжарка в воке). Вообще овощи — это основа китайского рациона. Чаще всего их едят в сочетании с медленными углеводами — рисом или лапшой. А вот мясные и молочные продукты употребляют редко.  Даже если придерживаться традиционного китайского меню, результат не заставит себя ждать — через пару месяцев уйдет пара лишних килограммов. 

Но чаще желающие похудеть выбирают другой путь — кратковременные строгие диеты, прозванные «китайскими», но не имеющие ничего общего с традициями питания Поднебесной. Такие диеты предполагают полный отказ от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. 

Китайская диета на 14 дней  — очень жесткая и требует большой силы воли.  Нельзя употреблять соль — это хорошо, уйдет много лишней жидкости. Но не стоит ждать, что уйдет жир. Вода — она как ушла, так и вернется, как только вы снова начнете солить пищу. И вряд ли на этой диете можно потерять 6—10 кг (не верьте интернет-отзывам!), вы потеряете ровно столько, сколько у вас лишней воды в организме. У худеньких девочек это может быть 2—3 кг, максимум 4, у кого больше лишнего веса — 6—7 кг. После этой диеты важно не сорваться и продолжать употреблять минимум соли, чтобы поддержать эффект.
Мила Гриценкоконсультант по здоровому питанию

Китайская диета: меню

Меню китайской диеты расписано на неделю, во вторую неделю рацион следует полностью повторить.

1-й день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом;  1 стакан томатного сока или 1 большой свежий помидор;

Ужин: отварная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик;

Обед: отварная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;

Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

В китайской диете очень скудные завтраки — можно сказать, что их нет совсем. Бокал кофе и сухарик — это не завтрак. Так можно заработать гастрит.
Мила Гриценкоконсультант по здоровому питанию

3-й день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;

Ужин: свежие яблоки.

4-й день

Завтрак: черный кофе;

Обед: обжаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5-й день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;

Обед: 500 г отварной рыбы, 1 стакан томатного сока;

Ужин: отварная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6-й день

Завтрак: черный кофе;

Обед: 500 г вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: зеленый чай;

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты;

Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Такие жесткие диеты, как китайская, я рекомендую раз в год, не чаще. И важно правильно выходить из них.
Мила Гриценкоконсультант по здоровому питанию

Стоит несколько раз подумать, прежде чем сесть на китайскую диету — она не поможет избавиться от лишних килограммов раз и навсегда. С избыточным весом нужно бороться медленно, но верно — с помощью правильного питания и активного образа жизни.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
47
Эйве
да не буду я черный кофе пить, у меня гастрит! если я утром не съем нормальный маленький завтра по 5й диете, у меня будут гастритные боли!
СсылкаПожаловаться
василий салов
жёстко)))
СсылкаПожаловаться
sphinx
Диета всегда одна,заклеить рот скотчем!!!)))Люди от природы не склонные к полноте и так не поправляются,а те что наоборот, должны больше двигаться это как физический труд,спорт просто интенсивная ходьба по 5-7 км плавание хотябы 2 раза в неделю тогда будет результат.Да и надо понимать,что китайцы,корейцы,японцы едят много риса и морепродуктов с овощами и" пашут"по 12 часов в день и конечно же действительно пьют очень много воды.Я работал в южной корее и на собсвенном опыте это почувствовал.Приехав туда я весил 96.700кг через месяц 80кг
СсылкаПожаловаться
Мария Попова
это японская диета
СсылкаПожаловаться
лёльчик
сидела14 дней на этой диете, скинула12 кг, потом через лет 6-7 повторила 5 дней скинула 3 кг, больше и не надо было, через 5 лет надо повторять эту диету, иначе кг вернуться, строго придерживаться рациону, а воду я не люблю и пью по мере надобности.
СсылкаПожаловаться
Елена Шестоперова
Идем с мужем по улице. Вдруг он говорит: читаешь на сайтах: китайские диеты, японские диеты, еще неизвестно чьи диеты. А по улице ходят слоны и бегемоты.
СсылкаПожаловаться
Любовь Запара
Девочки самая ужасная диета из всех известных. Результат у одной знакомой - операция на сердце, у подруги - мерцательная аритмия + истощение сердечной мышцы. Делайте выводы, уж лучше бонский суп и не очень строго придерживаться.
СсылкаПожаловаться
elena bagamaeva
Кофе без молока , гастрит мне спасибо скажет ....
СсылкаПожаловаться
Марина Викторовна
Если скорректировать свой обычный рацион - убрать сладости, оставив ложку меда в день, заменить один прием пищи овощами и фруктами и после 7 вечера - только обезжиренную кисломолочку, то лишний вес уйдет сам)))
СсылкаПожаловаться
123 123
просто нужно есть меньше - не ведро, а полведра))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
557
Меня схватила свекровь. Напала так сказать. Со мной не справилась, была отшвырнута в сторону. Подбежал свекор начал колошматить. Я ушла в другую комнату, он снова прискакал и надавал хоть я и была с...
325
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
259
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
224
Моя свекровь тяжело заболела. В жизни она много сделала плохого и мне и бывшей жене моего мужа. Она даже молилась чтоб ее сын развелся и жил с ней и не скрывает этого. Когда она слегла в первый раз...
205
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru